התנגדות היא התמתחות נגד משהו. זה מתחדש באמצעות טיפול נפשי כלשהו (תלונה, סיבוב סיפור, הכחשה), מה שמוביל למצוקה רגשית. לא משנה איזה קושי אתם חווים בנוכחות משהו שהייתם מעדיפים שלא קרה, ההתנגדות מהווה את האתגר על ידי ערימת שליליות. זה גדוש סבל נוסף על הסבל, ומעצים את הכאב של מה שכבר כואב. לדחוף נגד משהו שמתעקש על נוכחותו בחיים שלך כרוך במאמץ חסר טעם. זה מעייף.

אם אתה מותח את זרועך להזרקה, זה כואב יותר.

בזמן האתגר, עליכם לחסוך את המשאבים היקרים שלכם לצורך התמודדות עם המצב. אם אתה מתיש בכעס או בהכחשה, אם אתה מרשה לעצמך להיתקע בעבר (כיצד ניתן היה למנוע את המצב או לחזות אותו), לא תהיה כל כך הרבה אנרגיה חיובית ויצירתיות לעשות משהו שימושי לשיפור דברים. להמשיך מכאן.

לפני שתוכל להתקיים מעבר פורה, כאן צריך לראות מה זה. זה חייב להיות מותר.

קבלה אינה אישור

לאפשר את העובדה של דבר אין שום קשר לחבב את זה. לאחר שרציתי שמשהו יהיה מחוויר אחרת לצד האמת ש זה קרה כמו שזה קרה. הבנת כוח הקבלה פירושה מימוש אמת חיונית זו.

זה לא קשור לסיבוב טוב למשהו לא רצוי. לקבלה אין שום קשר עם אוריינטציה חיובית. זה גם לא קשור להיות שטיח פתח.

אנו נוטים לחשוב שהקבלה היא כמו אישור. התנגדות זו מוצדקת (אפילו בלתי נמנעת) אם דבר נחשב לחסר. אמונות אלה מצביעות על כך שלא ניתן לקבל משהו שהיית רוצה אחרת. הם מאתרים את סיבת הסבל במקום הלא נכון, ומצמידים אותו להתפתחות החיצונית, במקום להצביע על ההתנגדות.

הנחה מוטעית אחרת קשורה לרצון לשינוי. קבלת משהו לא אומר שאתה תקוע אליו, אם זה אפשרי לשיפור. אתה יכול לקבל את המציאות ואז לעבור לנסות לחולל שינוי.

לעתים קרובות זה אמור שפעולה מתקנת חייבת להתחיל במעקה נגד מה שיש. פעולה פוליטית מונעת בדרך כלל על ידי התנגדות כוחנית (אפילו כעס ושנאה) כנגד אלה הרואים את הדברים בדרך אחרת. האמת היא שהתנגדות מבשלת רק שליליות. בין אם אתה רוצה לבחור את המועמד שלך או לחפור את מכוניתך מגדת שלג, התמרמרות היא נקז, ולא כוח חיובי.

עבודה לשינוי שמתחילה בהתנגדות למצב הנוכחי מהווה קרקע רבייה לפזיזות ומשאבים מבוזבזים. כאשר כעס, תסכול ושיפוט מדרבנים פעולה לתיקון עוול נתפס, נזק רב ככל הניתן.

המאמץ יהיה פרודוקטיבי יותר ונעים יותר אם הוא יושק מתוך קבלה רגועה של המצב הנוכחי. לראות איפה הדברים יש לו קובע טון של קליטה ופתיחות. אינטליגנציה, יצירתיות ודבקות משגשגים בסביבת קבלה. התוצאה הרצויה גדלה בסבירות גבוהה יותר. בינתיים, סבל אינו מורכב משליליות.

להיות שפוי

כשאתה מאפשר למודעות מושכלת לקלוט את המציאות ולהגיד זה מה שאמיתי, משהו בך מרגיש שפוי. תחושה של טירוף מתעוררת כשאתה נתקע להתעקש שהדבר הזה (האמיתי, האמיתי) צריך להיות שונה ממה שהוא - שזה לא היה צריך לקרות. אבל זה קרה. יש קונפליקט בין האינטליגנציה שרואה אמת לאגו שלא אוהב אותה. שלום הופך לבלתי אפשרי.

האני-מוח מתעקש שהמטרד / אכזבה / התמרמרותו יכולה איכשהו להכריע את המציאות. בינתיים, ידיעה מעמיקה יותר רואה את האבסורד שבניסיון לנצח את מה שיש. כאב ההתנגדות נובע מהשקעה במה שנודע עמוק כטירוף: המאמץ לבטל את מה שלא ניתן לבטל.

כשאתה פונה לקראת משהו קשה, כשאתה מרשה לעצמך להיות שפוי, אתה מקל על שלווה. לא יכולת לעשות דבר טוב יותר עבור עצמך.

השלב הראשון: להבחין בהתנגדות

זה דבר אחד שהמוח ישתכנע מהשפיות של קבלה, באופן מופשט, ודבר אחר הוא לקבל בפועל התפתחות בלתי אמיתית של החיים האמיתיים.

אם אתה נוהג לאורך ואורות כחולים מהבהבים מופיעים במראה האחורית שלך, זה בלתי נמנע שתתהדק מול הסיכוי לקבל כרטיס - לא? אם תשפוך קפה על מכנסי השיזוף שלך בזמן שאתה ממהר לצאת מהדלת לעבודה, נראה טבעי שתתעצבן (אין לך מכנסיים נקיים אחרים, בנוסף עכשיו תאחר). איך זה יכול להיות אחרת?

התגובה נראית טבועה במה שקרה. ההתנגדות מגיעה מהר מאוד.

אולי נכון פשוט הרסת את המכנסיים הטובים שלך, ואתה תאחר לעבוד. אולי אתה יש לו עומד להשיג כרטיס. אבל קללה על הדברים האלה לא תעשה דבר כדי להפוך אותם לאמיתיים. כל מה שהוא עושה זה להחמיר רגע עלוב שכבר.

מתן תשומת לב למודעות נושא פרי

כאן הפניית תשומת לב למודעות ברגע החיים נושאת פרי. לראות מה אתה מרגיש מדגיש את מה שיש לך לומר בעניין האם (וכמה) אתה סובל. התבוננות עצמית היא המורה היעיל - והיא הולכת איתך לכל מקום שאתה הולך, אם אתה זוכר לאפשר זאת.

ראשית הגילוי שמה לב מתי מתחילה ההתנגדות. רמז שאתה דוחף נגד המציאות יהיה ככל הנראה הפרעה פנימית כלשהי. בכל פעם שאתה מרגיש אי נוחות או שליליות בתוכך, בדוק אם יש משהו שאתה מתנגד לו. הסימנים המוקדמים מורגשים לעיתים קרובות בגוף: מתח שרירי, הבעת פנים, עיניים מתגלגלות בראש, מחווה מזלזל של הידיים, כל הגוף מסתובב. בינתיים, המוח מתחיל את הפרשנות שלו. זה מגוחך! הייתי צריך להיות זהיר יותר. תסתכל על האידיוט הזה.

ככל שההתנגדות מבשילה, עלולים להיווצר רגשות חזקים (זעם, אימה, תסכול). אתה עלול לגלות שאתה עובד כדי להימנע מרגשות, לרסק אותם בלחץ מונולוג הנפש. אם מישהו אחר נמצא שם, רוב הסיכויים שתפרוק, תרים את הקול שלך ותנסה לעסוק את האחר בשלילה. אולי תכחיש את המצב, תנסה להימלט ממנו, פיזית או נפשית.

כאשר אתה מודע להתנגדות, שים לב שהגורם לאי הנוחות אינו לגמרי המצב החיצוני. לפעמים ראיית הכאב שנוצר מהתנגדות תביא להתפוגגותו. גם אם ההתנגדות תימשך, שימו לב לתחושה של דחיפה נגד הדבר הלא רצוי תועיל לך. במהלך מספר פרקים תוכלו לראות כיצד הלחימה במציאות גורמת לכאב. בסופו של דבר, בטוח שתצליחו לקבל יותר טוב את מה שנראה לכם לא נעים או קשה. אתה תסבול פחות, פשוט בגלל שנתת תשומת לב לאיך מרגיש התנגדות בחוויה האמיתית.

התגובה הראשונית לדברים שלא אהבו

החיים הרגילים מספקים זרם קבוע של דברים שאנחנו יכולים להסתדר בלעדיהם. בין אם מדובר במשהו טריוויאלי (המכונית לא מתניע) ובין אם היא גדולה (הנישואין מתפרקים), מכונות ההתנגדות זהות. אם עשיתם התבוננות לאורך יום ברגשות טובים / רעים, יתכן ושמתם לב שהתגובה הראשונית לדברים שלא אהבו כללה התנגדות. (אם עדיין לא עשית את התרגיל הזה, תגלה שהוא מאיר את הקשר בין התנגדות לסבל).

ברגע שאתה מקבל את המציאות הזו בפשטות is (בין אם היית בוחר בכך ובין אם לא), עשית צעד משמעותי מלהיות נתון לחסדי החיים. כשאתה מפסיק צורך לדעת אם חוויה נתונה היא חברה או אויב, יש לך טעם של חופש.

החיים מספקים שפע של הזדמנויות להיכנע למציאות הלא רצויה. רובן נדחות, באופן אוטומטי למדי, ללא שאלה. כשהנכונות שלך להבחין בעצמך נעשית יציבה, דברים שאפשר להיכנע להם יוכרו ויפנו אליהם, ויחסכו ממך את כאב ההתנגדות.

תגלה בחירה במקום שלא תיארת לעצמך שיכולה להיות.

© 2012 מאת יאן פרייזר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, ספרים של וייזר,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

סעיף מקור:

החופש להיות קל עם מה שיש
מאת יאן פרייזר.

לחץ למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

יאן פרייזר הוא סופר, מורה רוחני ומחבר מספר ספרים כולל כשפחד נופל: סיפור התעוררות פתאומית. השירה והפרוזה שלה הופיעו רבות בכתבי עת וספרות אנתולוגיות, והיא הייתה מועמדת לפרס פושקארט. בקר אותה בכתובת www.JanFrazierTeachings.com.

צפו בקטע של סרטון של יאן פרייז'ר בריטריט סיריוס

צפו בסרטון: הוראת יאן פרייז'ר - 'זה לא קשור לאהוב את זה' (קריאה)