תמונה על ידי מכות בכמן
גוף האדם הוא יצירה מדהימה. זה עובד מבלי להזדקק לקליטתנו מה לעשות. הלב פועם, הריאות נשאבות, בלוטות הלימפה עושות את שלהן, תהליך הפינוי עובד. הגוף פועל טוב יותר ממכונה משומנת היטב. וגם זה חכם! הוא יודע מה הוא צריך כשצריך אותו. התקלה היחידה בתהליך היא, ניחשתם נכון, אנחנו.
בעוד שהגוף יודע מה הוא צריך לבריאותו ולרווחתו, אנחנו לא תמיד נותנים לו את מה שהוא צריך. מצאתי, באמצעות ניסויים אישיים, כי כאשר אני מקשיב לגופי ונותן לו את מה שהוא צריך, אני מרגיש הרבה יותר טוב ואני הרבה יותר בריא.
אאוץ 'זה כואב!
תן לי לתת לך כמה דוגמאות. לפני שנים רבות, כסטודנט במכללה, אהבתי פיסטוקים. עכשיו תן לי להבהיר ... זה היה "אהוב" באותה צורה שחלקנו אוהבים אוכל מסוים ... במילים אחרות, אכלתי יותר מדי מהם בישיבה אחת. טָעִים מְאוֹד! אלא שגופי לא הסכים. אחרי כמה מפגשים כאלה הבנתי שלמחרת תמיד יש לי כאב ראש, הנגאובר מפיסטוק, אם תרצו. אז הבנתי שהגוף שלי אומר לי שפיסטוקים לא עובדים טוב במערכת שלי(שנים לאחר מכן, כשגיליתי ספרי הדיאטה מסוג דם, למדתי שפיסטוקים נמצאים ברשימת ה"הימנע "מסוג הדם שלי.)
אותו דבר עם חיטה. נהגתי לקבל מיגרנות כל יום. למרבה המזל דיקורן תובנה הציע לי לנסות להימנע מאכילת חיטה במשך 3 שבועות ולראות אם כאבי הראש של המיגרנה שלי נעלמו. ובכן, זה לקח רק 3 ימים והם נעלמו. ככל הנראה, אכילת כריך מחיטה מלאה בכל יום לארוחת הצהריים עוררה כאב ראש בכל אחר הצהריים. לא הייתי בטוח (כן, נכון!) שהחיטה היא האשמה, אחרי שכ -10 ימים היו נטולי כאב ראש החלטתי לבדוק אותה ולאכול כריך נוסף וכאב הראש חזר.
עכשיו אלה שתי דוגמאות למקרים רועשים, רועשים מאוד וברורים שהגוף דיבר איתי.
להלן שני מצבים נוספים בהם גופי הודיע לי בבירור שמשהו שאני עושה לא טוב לי. הראשון הוא כשניסיתי לעשן בגיל 13. חטפתי בחילה, כאב ראש, וזה היה נורא. למזלי, קיבלתי את המסר וזה היה סוף "קריירת העישון" שלי. פריט פופולרי נוסף שלא יכולתי לסבול היה אלכוהול. כנער הייתי מקיאה כשהייתי שותה כמה משקאות. נקודה נלקחה! גופי דחה את החומר הרעיל הזה.
אתה שם לב?
למרבה המזל, עם השנים למדתי לשים לב מקרוב למסרים של גופי לפני שהוא נאלץ להכות אותי מעל הראש עם כאב ראש של 2X4 או לזרוק פיזית את הרעלים מגופי. שמתי לב שרק על ידי החזקת אוכל או משקה, אם אני שם לב, אני יכול לחוש מתי האוכל הזה לא מתאים לי. לפעמים זו תחושה חמוצה בבטן שלי, לפעמים זו נגיחה מהירה במצח, לפעמים זו תחושה משונה. אם אני מקדיש תשומת לב רבה, אני מקבל את ההודעה לפני שאוכל את האוכל וכך נמנע מההשלכות.
אני בטוח שלכל אחד יש מערכת אזהרה פנימית זו. אנחנו פשוט צריכים ללמוד לעצור ולהקשיב ולשים לב למה שגופנו אומר לנו.
לפעמים אנשים אחרים יכולים לסייע לנו בפירוש המסרים של גופנו. במשך כמה חודשים בעלי חווה גרד בעיניים. בבדיקה הרפואית שלו, הרופא הציע שזו עלולה להיות אלרגיה באוויר. אז התחלנו להשתמש במסנן אוויר במשרדו ובחדר השינה, וזה שיפר מאוד את המצב. הקשיבו להודעות של גופכם ואם אינכם מצליחים להבין מה הוא אומר לכם, אנשים אחרים עשויים לקבל מידע או תובנות שינחו אתכם לפיתרון.
זה זמן נאפ!
מצב נוסף בו מצאתי להקשיב לגופי חשוב מאוד הוא מנוחה. בין אם זה 7:10 או XNUMX:XNUMX, אם אני עייף, אני אלך לישון, גם אם זה לא "שעת השינה הרשמית" שלי (שזה "לפני חצות").
לנשום תנומות קצרות כשאני מרגיש עייף היא דרך נהדרת נוספת למנוע תשישות או אפילו לחלות. אני יודע שלא לכולם יש את המותרות לעבוד מהבית ולכן אינם יכולים לנמנם בכל פעם שמתחשק להם. עם זאת, אתה תמיד יכול לקחת פגישות מיני טעינה גם אם אתה צריך להשתמש בהפסקות אמבטיה כדי לעשות זאת. היכנס לדוכן האמבטיה, שב, עצמך עיניים והתמקד בנשימה עמוקה במשך כמה דקות. לפעמים שתי דקות של נשימת בטן ממוקדת יכולות להיות טובות כמו תנומה קצרה. אם זה כל מה שאתה יכול לעשות, זה בהחלט עדיף מכלום.
הגוף שלנו זקוק ל"פסקי זמן "ובחברה המודרנית שלנו, לפעמים נכנסנו למצב של go-go-go שנראה כאילו יותר דברים לעשות עדיף. עם זאת, כפי שהראו הוגים, ממציאים ויוצרים גדולים, תובנות והמצאות נהדרות נולדות ברגעי שקט ומנוחה. אז אם אתה מוצא את עצמך מהנהן, או שעיניך פשוט מרגישות כבדות, או שאתה סתם מרגיש עייף, קח כמה דקות לנוח ... בין אם זה ליד השולחן שלך, בחדר האמבטיה, על הספה או במיטה. ולנוח פירושו עיניים עצומות, ללא טלפון, ללא מסך, ללא ספר שמע, ללא גירוי חיצוני. פשוט תעצרו ותנוחו. פשוט לנשום ולהירגע.
אני מגלה שאם אני פשוט נשכב ונותן לגופי לנוח, זה נותן לי לדעת (על ידי התעוררות) מתי יש לי מספיק מנוחה ... לפעמים זה 5 דקות, לפעמים 20, לפעמים יותר. אני יודע שאם אני מנמנם לתקופה ארוכה, זה בגלל שגופי היה זקוק לכך.
עכשיו הטריק הוא לקום כשאתה מתעורר ... בין אם זה עבר 5 דקות או 20. אם אתה קם כשגופך מעיר אותך, אתה תרגיש רענן ונטען מחדש. אם אתה מתעקש להישאר למטה (כמו שאני לפעמים) ולחזור לישון, אתה עלול לגלות שתתעורר גרגרני.
אגב, אותו עיקרון תקף לקום בבוקר. אם אתה מתעורר 30 או 20 דקות לפני השעון המעורר שלך, הגוף שלך אומר לך שיש לו מספיק שינה ... זמן לעלות ולזרוח (אלא אם כן כמובן שבילית את הלילה להיות נדודי שינה, אז זה שונה מַצָב).
תאכיל אותי, אני רעב
אותו דבר באכילה. תאכל כשאתה רעב. זה לא חייב להיות בצהריים, או בשעה 6:XNUMX, או בכל זמן אחר שהגדרת כשעת הארוחה. הגוף שלך יודע מתי הוא רעב או צמא.
לגוף יש "מספרים" מסוימים. לדוגמא, אני מוצא את העיניים שלי מתייבשות כשאני צמא. הגיוני כשחושבים על זה. שים לב לגופך וגלה מה מספרת.
סיפור נפוץ הוא שכשאתה רעב, הבטן שלך רוטנת. בסדר, זה ברור מאליו שכולם יודעים עליו, אבל העניין הוא שלגוף שלנו יש דרכים אחרות להודיע לנו מה הוא צריך. תמיד יש לנו אפשרות לשים לב למסרים ולהקשיב לעצות הטובות שלה!
כאבים וכאבים
כאבים וכאבים הם גם הודעות מגופך. חלקם ברורים למדי כמו בפנים, הלכתם במרתון של 35 קילומטר והרגליים כואבות. בסדר, ברור שהגיע הזמן לרדת מהרגליים ולנוח. אבל כאבים אחרים הם גם הדרך של הגוף להודיע לך שמשהו זקוק לתשומת לב.
מכיוון שהגוף אינו דובר אנגלית (או כל שפה שאתה מדבר), הוא משתמש בעצמו לשליחת הודעות. כאב גב, כאב ראש, כתפיים כואבות, כאב גרון, רגליים כואבות, בלוטות לימפה מודלקות וכו ', כולם מגיעים עם מסר של "משהו צריך תשומת לב כאן".
הגוף שלנו הוא הרכב כל כך מפואר וכשאנחנו לומדים לעבוד איתו, במקום נגדו, אנחנו יכולים להיות הרבה יותר בריאים ומאושרים. נסה זאת היום! התייחס לגופך כמו לחבר ששולח לך בעדינות הודעות מה הכי מתאים לך. אולי חבר שלך לא יוצא ואומר מילולית "זה לא טוב בשבילך", אבל אולי אתה מושיט יד לבר הממתקים ההוא והוא מחליק מהידיים שלך ונופל על הרצפה. הגוף שלך אומר, "לא, אני לא רוצה את זה"!
לפעמים זו רק תחושה, תחושה. הקשב לזה! האינטליגנציה המולדת של גופכם נושאת את טובת לבכם.
לעשות את זה עכשיו!
בספרו חוכמה ממוח ריק, קובע יעקב ליברמן:
... כשמשהו נכנס למודעות שלנו, זה הרגע לטפל בזה. אל תשלם את החשבון הזה מחר, תוציא את האשפה מאוחר יותר, או תכין את המיטה כשתחזור. כשאתה רואה את זה, עשה את זה! אל תתעדף דבר - החיים כבר עשו זאת בשבילך.
שמור על מה שלפניך, והיקום ידאג לך.
(קרא את הקטע הזה כאן: לחיות ברגע ולהיות רוחניים זה אותו הדבר)
הגוף ישלח לנו הודעות לפי הצורך. זה יגרום לנו לחשוב לקחת איתנו בקבוק מים. לעשות את זה עכשיו! זה ייתן לנו הבזק של אכילת סלט. לעשות את זה עכשיו! זה יזכיר לנו לקחת את הויטמינים שלנו. לעשות את זה עכשיו! זה יידע אותנו שאנחנו צריכים תנומה. לעשות את זה עכשיו!
הבעיה עם בני האדם היא שאנחנו רציונליזציה, אנחנו מתמהמהים, אנחנו מעריכים, אנחנו מתדיינים וכו 'וכו', לפעמים בלי סוף. כאשר אנו מקשיבים לגופנו (ולאינטואיציה שלנו), אנו חיים ברגע. אנו דואגים לעסקים ככל שהם עולים. העיניים שלך מרגישות כבדות? סגור אותם לכמה חלקים תוך כדי נשימה עמוקה. הגב כואב? מתחו אותו, עסו אותו, התייחסו אליו בחביבות. כואב לך הראש? שאל את עצמך מדוע. אל תמהר להקל את הכאב על ידי נטילת כדור, וסגר את לולאת הביופידבק שתעדכן אותך לגבי המתרחש בגופך.
כן, משכך כאבים עלול "להיפטר" מכאבי הראש או הכאב, אך אם לא נתייחס לסיבה, אם לא נקשיב להודעה שהגוף שלח לנו, הוא יצטרך להמשיך ולשלוח אותה בקול רם יותר ויותר. עד שזה מפיל אותנו על הברכיים. עדיף להקשיב מיד להודעות שגופנו (ולעולמנו) מעביר אלינו כדי שנוכל לתרגל טיפול מונע. אנו יכולים לבחור לטפל במקור הבעיה לפני שהיא מתפתחת לפיצוץ מלא של כאב ומחלות.
גופך הוא מחשב אנושי חכם ויעיל להפליא. השתמש במשאבים שלה, השתמש בקלט שלו כדי ליצור את התפוקה שאתה רוצה ... בריאות ואושר.
בסדר, אני הולך לשכב ולנמנם עכשיו! אבל השעה רק 9 בבוקר? אז מה! ישנתי 6 שעות אתמול בלילה, קמתי מאז 5:30 (כי אז התעוררתי בתחושת מנוחה) ואם הגוף שלי רוצה שאנוח עכשיו, הוא יקבל את מה שהוא צריך. וגם אם ישנתי 8 שעות שינה ורק קמתי לפני שעה, אם הגוף שלי אומר שהוא זקוק למנוחה, אז זה כך. זה עלול בסופו של דבר להיות רק הפעלת טעינה קצרה של 5 דקות. אני לא יודע את זה מבעוד מועד, אבל אני סומך על כך שגופי יודע מה הוא זקוק לו כשהוא זקוק לו.
זה לא זמן מילר!
גיליתי שבזמן "קורונה וירוס", הייתי צריך הרבה יותר תנומות. אולי הרגשתי את שפע הלחץ על הפלנטה או אולי הגוף שלי תרגל רפואה מונעת - לא משנה מה הסיבה, כשאני מרגיש "חיתול", אני יוצא ל-5 דקות או יותר. לפעמים אני ממש לא ישן, אני פשוט נשכב ועושה נשימה סרעפתית עמוקה ואחרי זמן קצר מרגיש, בסדר, אני בסדר, הגיע הזמן לקום.
המפתח הוא להיות גמיש מספיק ולשים לב למסרים שהגוף שלך שולח לך -- בלי שיפוט עצמי, בלי ביקורת ובלי לקפוץ למסקנות. זה שאתה עייף לא אומר שמשהו לא בסדר איתך... יכול להיות פשוט שהגוף שלך צריך מנוחה כדי להישאר בריא. החוכמה המולדת של הגוף יודעת הכי טוב!
והנה תענוג בשבילכם: קמו ורקדו! זה טוב לגוף ולנפש!
{vembed Y = ZbZSe6N_BXs}
על המחבר
מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.
Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com
