יש לנו חיי אדם יקרים עם פוטנציאל לפתח אהבה, חמלה וחוכמה ללא הגבלה. כיצד נשתמש בפוטנציאל זה? מה מעסיק את מוחנו רוב הזמן?

כאשר אנו מתבוננים במוחנו, אנו עשויים להבחין כי זמן רב מושקע בהעלאת רומנים על העבר והעתיד. מחשבות ורגשות מסתובבים, לכאורה מעצמם, אבל לפעמים עלינו להודות כי חיבקנו אותם או לפחות לא התאמצנו לנטרל אותם. על מה אנו מריבים ואיזו השפעה יש על חיינו?

לחשוב על פגיעות ואכזבות מהעבר

נושא אחד גדול של הרה הוא פגיעות בעבר. "כל כך נפגעתי כשבן הזוג שלי אמר שאני טיפש." "עבדתי כל כך קשה בשביל החברה, אבל הם לא העריכו אותי." "ההורים שלי מתחו ביקורת על איך שאני נראית." יש לנו זיכרון מצוין לכל הפעמים שאחרים הטרידו אותנו או איכזבו אותנו ויכולים להתעכב על הפצעים האלה במשך שעות, לחיות שוב ושוב במצבים כואבים במוחנו. מהי התוצאה? אנחנו נתקעים ברחמים עצמיים ודיכאון.

ההווה: כעס? או ניהול כעסים?

נושא נוסף הוא כעס בעבר. אנחנו עוברים שוב ושוב מי אמר מה במריבה, מנתחים את כל הפרטים שלו, נעשים נסערים יותר ויותר ככל שאנחנו שוקלים את זה יותר זמן. כשאנחנו יושבים למדיטציה, ההתרכזות במושא המדיטציה קשה. אבל כשאנחנו משקפים ויכוח, הריכוז שלנו גדול!

למעשה, אנו יכולים לשבת בתנוחת מדיטציה מושלמת, להיראות שלווים חיצוניים אך בוערים מכעס בפנים כשאנחנו זוכרים באופן חד חד פעמי מצבי עבר מבלי להסיח את הדעת אפילו לא דקה. כאשר פעמון המדיטציה מצלצל בסוף הפגישה, אנו פוקחים את עינינו ומגלים שהאירוע שבילינו בחצי השעה האחרונה והתלבטנו אינו קורה כאן ועכשיו. למעשה, אנו נמצאים במקום בטוח עם אנשים נחמדים. מה ההשפעה של ההעלאה על כעס? ברור שזה יותר כעס ואומללות.

העבר: תחושות להיות לא מובנות

כשאנחנו מעלים תחושה של הבנה לא נכונה, זה כאילו אנחנו מזמרים מנטרה, "חבר שלי לא מבין אותי. חבר שלי לא מבין אותי.  אנו משכנעים את עצמנו בכך; התחושה נעשית מוצקה והמצב נראה חסר תקווה.

התוצאה היא שאנחנו מרגישים מנוכרים, ואנחנו מתרחקים שלא לצורך מאלה שאנחנו רוצים להיות קרובים אליהם מכיוון שאנחנו משוכנעים שהם לעולם לא יבינו אותנו. לחלופין, אנו עשויים לשפוך את נזקקותנו על כל האדם האחר בניסיון לגרום לו להבין אותנו באופן בו אנו רוצים שיובנו.

העבר: זיכרונות מאושרים ונוסטלגיה

כל ההתרחשויות שלנו אינן נעימות. אנחנו יכולים גם להשקיע שעות בזכירת אירועים מהנים בעבר. "אני זוכר ששכבתי על החוף עם האדם הנפלא הזה שהעריץ אותי," ויוצאים לפנטזיה נהדרת. "זה היה כל כך נפלא כשזכיתי בפרס הזה וקיבלתי את הקידום שרציתי," והמצב האמיתי נראה כמו סרט למוח הרעיוני שלנו. "הייתי כל כך אתלטי ובריא. יכולתי לזרוק כדור מאף אחד אחר ולא לתפוס את המסירות שאף אחד אחר לא יכול היה," וזיכרונות שמחים מאירועי ספורט מנצחים בעבר גולשים במוחנו. כתוצאה מכך, אנו חשים את גווני הנוסטלגיה לעבר שעבר מזמן. לחלופין, לא מרוצים וחרדים, אנו מבקשים ליצור מחדש את האירועים הללו בעתיד, מה שמוביל לתסכול מכיוון שהנסיבות השתנו.

מדיטורים אינם יוצאים מן הכלל לכך. אנו נאחזים בחוויה נפלאה במדיטציה ומנסים לשחזר אותה במפגשים עתידיים. בינתיים זה חומק מאיתנו. אנו זוכרים מצב של הבנה עמוקה וחשים ייאוש מכיוון שזה לא קרה מאז. קבלת חוויה בלי להיקשר אליה קשה לנו. אנו נאחזים בחוויות רוחניות באותו אופן בו תפסנו בעבר את חוויות העולם.

ההווה: פתיחת לבבות עכשיו

מתרגל רוחני אולי זוכר רגעים מאירים קודמים וחולם על מצבים אקזוטיים עתידיים, שופעים מורים נאורים לחלוטין ותובנות מאושרות, אך למעשה, התרגול יכול להתרחש רק עכשיו. האדם שמולנו ברגע זה מייצג את כל היצורים החיים אלינו. אם נעבוד לטובת כל היצורים החיים, עלינו להתחיל עם האדם הזה, האדם הרגיל הזה בחיי היומיום שלנו. פתיחת ליבנו למי שנמצא לפנינו דורשת משמעת ומאמץ. חיבור עם האדם שלפנינו מחייב להיות נוכח במלואו, לא כבוי בעבר או בעתיד.

תרגול דהרמה פירושו להתמודד עם המתרחש במוחנו ברגע זה. במקום לחלום על כיבוש התקשרות עתידית, בואו נתמודד עם התשוקה שיש לנו כרגע. במקום לטבוע בפחדים מהעתיד, בואו להיות מודעים לפחד שמתרחש עכשיו ונחקור אותו.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
פרסומי אריות השלג. © 2004.
www.snowlionpub.com.

מקור המאמר

אילוף התודעה
מאת תובטן שודרון.

כולנו רוצים לקיים יחסים טובים עם אחרים. Chodron מציע טכניקות מעשיות שיעזרו לנו להשיג נקודת מבט מרווחת יותר על מערכות יחסים, בין אם הן בין מאהבים, הורים לילד, מעסיק ועובד, חברים או מורה ותלמיד רוחני. ניתנות הנחיות כיצד לתרגל לשחרר את עצמנו מהאשמה רגילה של אחרים בבעיות שלנו וללמוד להיות במקום ולקחת אחריות על חיינו. ספר זה מתאר כיצד המוח / הלב שלנו, ולא העולם החיצוני, הוא המקור האולטימטיבי לאושר שלנו. אנו לומדים כיצד להסתכל על אנשים ומצבים באור חדש לחלוטין.

מידע / הזמנת ספר זה:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1559392215/innerselfcom

על המחבר

Bhikshuni Thubten Chodron, נזירה בודהיסטית טיבטית ילידת אמריקה, למדה ועסקה בבודהיזם בהודו ובנפאל מאז 1975. Ven. שודרון מטיילת ברחבי העולם בהוראה ומובילה נסיגות מדיטציה וידועה בהסבריה הברורים והמעשיים לתורתו של בודהה. היא המחברת של בודהיזם למתחילים, עבודה עם כעס, ו לב פתוח, תודעה צלולה. בקר באתר שלה בכתובת www.thubtenchodron.org.

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון