כל המשפחות צריכות ליצור נורמלי חדש. קרייג פ. ווקר / גלובוס בוסטון דרך Getty Images
אודות 55 מיליון תלמידי בית ספר בארה"ב ללמוד בבתי ספר שנסגרו או מושפעים ישירות מכללי הריחוק החברתי החדש של וירוס הכורון. אריקה לונדון בוקנק, מטפלת משפחתית שלומדת מוקדם התפתחות ילדות, הורות וחוסן משפחתי, מעודד הורים ואחרים המגדלים ילדים להתמקד ב -4 R: שגרות, כללים, מערכות יחסים וטקסים.
1. שגרות
שגרה טובה אמורה ליצור לילד תבנית שצפויה מראש. אך ישנן דרכים רבות לעשות זאת מלבד הגדרת לוח זמנים מסורתי. לוחות זמנים קפדניים חדשים עשויים להגביר את החרדה אצל חלק מהילדים, במיוחד אם המעברים בין פעילות אחת לאחרת נראים שרירותיים. כדי ליצור חיזוי מחוץ למגבלות לוח הזמנים המסורתי של בית הספר, שקול לקיים ישיבות בוקר מדי יום כדי לקבוע סדרי עדיפויות. משפחות יכולות לנצל את הזמן הזה כדי לתקשר בצורה ברורה, לסדר ציפיות ולהזכיר זו לזו מה צפוי, החל משיחות מקוונות עם מורים ועד מתי ארוחת הצהריים תהיה למי שיעשה איזה מטלות ביתיות או לאן לצאת לטיול אחר הצהריים. ילדים גדולים יכולים לרשום את סדר העדיפויות שישמשו כרשימות. ילדים קטנים נהנים מתזכורות יומיות לגבי מה שהם יכולים לצפות לו במהלך היום.
כמה מחקרים, כולל כמה שערכתי, מצאו זאת בעקביות דבק עם שעות השינה והשינה לפני השינה בפרט זה טוב לחיוב תוצאות בריאות הנפש לאורך הילדות.
גם אם משפחות בוחרות במודל גמיש יותר ממה שהילדים רגילים אליו בימי הלימודים, עקביות היא המפתח. לדוגמא, ילדים ומבוגרים צריכים להיות לפחות ארוחה אחת בערך באותו זמן כל יום ביחד. ארוחה זו מהווה הזדמנות טובה לכולם לבלות יחד ללא מכשירים אלקטרוניים והפרעות אחרות. כדי להיות ברור, ההתכנסות עצמה חשובה לא פחות ממה שעל השולחן. שגרות מסוג זה עוגנות את היום, ומחקרים מראים שהם מארגנים עולמות חיצוניים של ילדים בדרכים התומכות בוויסות עצמי, אבן הבניין לבריאות הנפש הטובה. בנוסף, סביבות משפחתיות צפויות עוזרות לילדים להרגיש כמו שלהם הבתים יציבים ותומכים - וזה חשוב במיוחד כשמתוחים.
2. כללים
בעוד שהורים ואפוטרופוסים אחרים עשויים לראות לנכון לצמצם את הציפיות ולהקטין את הדרישות, עליהם לעמוד בכללים החשובים ביותר לטווח הארוך למשפחותיהם. לדוגמא, זה עשוי להיות סביר להקל על הציפיות בנוגע לסידור או זמן מסך. עם זאת, על המשפחות לשמור על כללים בדבר בטיחות וחסד ולהיות עקביות עם התוצאות. ילדים בכל הגילאים מרגישים ומתנהגים איתם טוב יותר כללי משפחה צפויים.
הורים ומטפלים אחרים עשויים לרצות לקבוע חוקים משפחתיים חדשים בשלב זה, כמו למשל לדרוש מהילדים לעשות יותר מטלות ולשתף באחריות הביתית. כללים כאלה עשויים להנחיל חלק מה- עצמאות, חובה קהילתית ומעורבות חברתית שתלמידים אחרת חווים בבית הספר.
3. יחסים
כאשר משפחות מוצאות את עצמן מבלות יותר זמן ביחד, מבוגרים אחראיים צריכים לשקף את מצב הרוח וההתנהגות שלהם. ילדים אינם זקוקים להורים מושלמים כדי לשגשג, אך הם נהנים מכך הורות שהם מוצאים כצפויה. לדוגמא, ילדים צריכים להיות מסוגלים לחזות כיצד הוריהם או מטפלים אחרים יתקיימו איתם בדרך כלל וכיצד המגיבים החשובים ביותר בחייהם יגיבו ללחץ. זה בסדר שהמבוגרים האלה יאפשרו להם להיות מרגיש לחוץ, כל עוד ילדים רואים אותם מתמודדים עם התחושות הללו בתוך דרכים בטוחות ומתאימות.
ילדים הולכים הכי טוב כאשר אמהותיהם, אבותיהם ומטפלים אחרים חם ומגיב כאשר מתקשרים איתם ישירות. זה לא דורש תשומת לב בלתי פוסקת ולמעשה, ניסיונות לשמור על תשומת לב ישירה לאורך כל היום עשויים לפגוע ביכולתם הכוללת של מבוגרים לספק תשומת לב חיובית מסוג זה. כוון במקום לרגעים מתוכננים של אינטראקציה חיובית ממוקדת, גם אם קצרה וחוזרת לאורך כל היום.
4. טקסים
כל שגרה מיוחדת יכולה להפוך לטקס משפחתי - הצפוי ועוזר לכל בן משפחה להרגיש שהוא שייך לקבוצה מיוחדת. מחקרים מראים כי טקסים תומכים בבריאות נפשית טובה בילדותם בגלל תחושת ההתארגנות המשפחתית שהוזכרה בעבר והיתרון הנוסף של לכידות משפחתית המעניקה לילדים תחושה חיובית של זהותם.
ימי שלישי של טאקו וערבי קולנוע קבועים עובדים, כמו גם מנהגים דתיים כמו תפילות לפני השינה. מצאתי את הטקסים האלה לחבר ילדים לדורות הקודמים עשוי להיות עוצמתי במיוחד, ולכן זה יכול להיות זמן טוב להחיות ולהתאים טקס אהוב מילדותך. או ליצור טקסים משפחתיים חדשים יחד. במיוחד בתקופות של חוסר וודאות כמו מגיפה זו, טקסים מבהירים לילדים כי משפחותיהם יציבות וחזקות.
על המחבר
אריקה בוקנק, פרופסור חבר לפסיכולוגיה חינוכית, אוניברסיטת ויין סטייט
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
