תמונה על ידי StartupStockPhotos
בתקופה זו של השנה, נפוץ שאנשים מקבלים החלטות לשנה החדשה, מסתכלים אחורה על השנה הישנה ומוצאים דרכים להשתפר. זה דבר נפלא לעשות בכל שנה, אבל חשוב גם להימנע מביקורת עצמית אם לא ממלאים אחר ההחלטות האלה.
פתרון נפוץ מאוד הוא נשבע לטפל טוב יותר בגוף שלך באמצעות פעילות גופנית. בתחילת השנה, מספר המנויים לחדר כושר עולה. פעם הייתי שייך למועדון שבו הלכתי לשחות כמעט כל יום. בחודש ינואר, היה קשה מאוד למצוא מקום לחנות. אמרו לי שזה קורה כל שנה. אנשים נשבעים להתאמן יותר. זה נמשך עד ינואר, ואז דועך בהדרגה ועד סוף השנה, החניון נראה כמעט ריק.
אחד המנהלים אמר לי שחדר הכושר למעשה מתכנן להגדיל את מספר החברות בינואר כדי להמשיך להתנהל כלכלית בידיעה שרוב האנשים האלה לא ימשיכו. עוד הוא הצהיר שאם כולם ישתמשו במנוי לחדר הכושר שלהם באופן קבוע, זה יהיה כל כך צפוף שהם לא יוכלו לפעול.
חוגגים את הצלחות העבר
השנה, אני הולך להציע להוסיף משהו לשגרת ההחלטות שלך. מה דעתך להסתכל אחורה על השנה החולפת ולחגוג את ההצלחות שהגעת?
אני הולך לחלוק חגיגה שטחית אחת של הצלחה וחגיגה עמוקה יותר. רופא השיניים והשיננית שלי רוצים שאקדיש עוד יותר זמן לניקוי השיניים בכל לילה. הם רוצים שאקדיש עשר דקות תמימות לשימוש בחוט דנטלי ועשר דקות שלמות בשימוש ב-Sonicare שלי לניקוי עמוק יותר. הם גם רוצים שאשתמש בתמונת גומי ואז במברשת קטנה שעוברת לי בין השיניים. לאחר מכן, כאשר כל זה נעשה, צחצח עם MI Paste.
אם הייתי מסתכל אחורה על השנה בעיני צוות השיניים שלי, הייתי מרגיש שנכשלתי. אבל השנה, אני הולך להסתכל אחורה ולראות שלמרות שלא עשיתי כל מה שהם רצו, מעולם לא דילגתי על החוט הדנטלי או על המברשת הקטנה או על ה-Sonicare (אלא רק שתי דקות) וכמובן על צחצוח. ניסיתי בכנות וזו הצלחה. אני יכול לשאוף לעשות יותר, אבל במקביל לברך את עצמי על מה שכן עשיתי. זה מרגיש הרבה יותר טוב לחגוג את ההצלחות שלי מאשר לבקר את הכישלון שלי לעשות את כל מה שהוצע.
חגיגה עמוקה יותר של הצלחה
לפני מספר שנים, נוצרה אי הבנה עם אדם שאהבנו מאוד. בארי ואני רצינו להיפגש ולהבין מה גרם לאי ההבנה. היה לנו ביטחון מלא שנוכל להגיע שוב להבנות.
האיש הזה, אולי מפחד או עקשנות, סירב להיפגש איתנו ובמקום זאת חסם אותנו מכל תחומי התקשורת, טלפון, טקסט, מייל, פייסבוק וכו'. לאחר מכן הוא יצא מהמדינה ולא היו לנו אמצעים לדעת היכן הוא היה. הרגשתי מאוד פגועה מכך שהאיש הזה אפילו לא נתן לנו הזדמנות לסדר איתו דברים. יכולתי לבחור לסגור את ליבי בפני האיש הזה ולנסות בפנים שהוא לא ראוי לאהבתי. אבל החלטתי לשמור על ליבי פתוח ולחשוב עליו בצורה חיובית. ידעתי שסגירת הלב שלי תרגיש נורא ועלולה לגרום למחלות ולילות ללא שינה.
למרות שכל השנה השתדלתי לשמור על הלב שלי פתוח, לפעמים הכעס היה מגיע, במיוחד כשחשבתי שהוא אפילו לא נתן לנו הזדמנות להסתדר. כשהייתי מודע לכעס, הייתי מכריח את עצמי לשבת, לעצום עיניים ולחשוב על עשרה דברים חיוביים על האדם הזה. תמיד הרגשתי טוב יותר אחרי שעשיתי את זה.
בסוף השנה, כשהבטתי לאחור, חגגתי שניסיתי לשמור על ליבי פתוח ושיכולתי לחשוב בצורה חיובית על האיש הזה. היו לי החלקות לשלילה, אבל הכרחתי את עצמי לחזור לחיוביות. לא הייתי מושלם, אבל היו לי כמה הצלחות. היה חשוב שאתמקד בהצלחות.
זכור והרגיש את ההצלחות שלך
הקדישו זמן להיזכר ולהרגיש את ההצלחות שלכם בשנה האחרונה:
הצלחת לסלוח למישהו? אם כן, זו הצלחה גדולה.
הצלחת לבקש סליחה ממישהו? שוב, זו הצלחה מדהימה.
האם הצלחת להתקדם ביציאה מהחובות
האם הוספת עוד אוכל בריא לתזונה שלך?
למדת משהו חדש?
האם דאגתם לגוף שלכם באיזושהי צורה, גם אם לא הייתם עקביים עם החברות לחדר הכושר או פעילות גופנית אחרת?
פינקת חלק כלשהו בחלל המגורים שלך?
היית אדיב למישהו?
הרשימה יכולה להימשך עוד ועוד. צריך לחגוג כל הצלחה. אתה יכול להיות מאוד גאה ולברך את עצמך.
אף אחד מאיתנו אינו מושלם, אבל אנחנו יכולים לאהוב את עצמנו על ידי הכרה אפילו בהצלחות הקטנות ביותר.
* כתוביות מאת InnerSelf
ספר מאת מחברים זה
לב מלא: 52 דרכים לפתיחה לאהבה רבה יותר
מאת ג'ויס ובארי ויסל.
ליבות פירושה כל כך הרבה יותר מסנטימנטליות או שמאלץ. צ'אקרת הלב ביוגה היא המרכז הרוחני של הגוף, עם שלוש צ'אקרות מעל ושלוש מתחת. זוהי נקודת האיזון בין גוף תחתון לגוף עליון, או בין גוף לרוח. להתגורר בלבך זה אפוא להיות באיזון, לשלב את שלוש הצ'אקרות התחתונות עם שלוש העליונות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. זמין גם במהדורת קינדל
אודות המחברים
ג'ויס ובארי ויסל, אחות / מטפלת וזוג פסיכיאטר משנת 1964, הם יועצים ליד סנטה קרוז קליפורניה, הנלהבים מקשר מודע וצמיחה אישית-רוחנית. הם מחברים של 9 ספרים ואלבום שמע בחינם של שירי קודש ופזמונים. התקשרו למספר 831-684-2130 למידע נוסף על מפגשי ייעוץ בטלפון, באינטרנט או באופן אישי, בספריהם, בהקלטותיהם או בלוח הזמנים לשיחות וסדנאות.
לבקר באתר האינטרנט שלהם SharedHeart.org למכתב הלב האלקטרוני החודשי שלהם, ללוח הזמנים המעודכן שלהם ולכתבות עבר מעוררות השראה בנושאים רבים על זוגיות וחיים מהלב.
