ילדים לומדים מי הם וכיצד להתמודד בתוך משפחותיהם. תומאס בארוויק / סטון באמצעות Getty Images
הבחירה בין למידה אישית, היכן שהיא זמינה, לבין למידה מרחוק היא דבר הכרוך בהורים. ילדים חווים שמחה וקשר כאשר הם לומדים לצד ילדים אחרים, אך הם מסתכנים בחשיפה לנגיף העטרה. למידה מרחוק בבית יכולה להגן על ילדים מפני COVID-19, אך האם היא מחזירה את התפתחותם החברתית-רגשית?
זה עלול להרגיש כמו מוחלט בחירה בין בריאות נפשית או גופנית. אבל כמטפל משפחתי ופרופסור לפסיכולוגיה חינוכית ש לומד חוסן במשפחות במתחאני יכול להבטיח לך שאין אפשרות לימודים אחת שמבטיחה ילד מאושר ובריא או שגורל ילד לייאוש.
למעשה, הרבה מעבר להקשר הלימודי, בריאותם הנפשית של ילדים נשענת על מערכות יחסים איכותיות במשפחות.
ילדים יכולים להחמיץ את חבריהם לבית הספר, אך עדיין מסתדרים בבית. חופשי להשתמש בצלילים / ללא פלאש, CC BY
בילוי עם ילדים אחרים יכול להועיל לבריאות הנפש של הילדים, אם כי לא ברור שהגדרות קבוצתיות נחוצות בכדי להשיג רווחים אלה. כמה מחקרים שקדמו לפני המגפה מצאו שילדים בבית הספר חווים יותר הצלחה בלימודים ובריאות נפשית טובה יותר בהשוואה לילדים בבית הספר, במיוחד כאשר משפחות מקיימות קשרים עם מוסדות דת וקבוצות קהילתיות. מחקרים אחרים לא מראים הבדלים או מציעים שילדים בבית הספר נופלים מאחורי חבריהם, במיוחד כאשר המבנה בבית רופף מדי. וכמובן שתהליכים בבתי ספר במהלך המגפה ישנו את האינטראקציה בין ילדים.
לא משנה מה מצב הלימודים, ישנם ארבעה מרכיבים מרכזיים השייכים לערכת הכלים לבריאות הנפש של הילד. החדשות הטובות הן שהורים יכולים לתמוך בכל התחומים הללו כחלק מלימוד אישי, מרחוק או תרמיל קטן.
חיבור נפש וגוף: 'מה שאני צריך'
בריאות הנפש והבריאות הגופנית קשורים זה מזה בקשר בלתי נפרד. פעילות גופנית, תזונה טובה ושינה הם מכריעים עבור שניהם. ילדים צריכים שגרות נקי לפני השינה ולוח זמנים עקבי - במיוחד בתקופות אי נוחות כמו עכשיו. ילדים צריכים ללכת לישון בתקופה דומה בכל ערב ולהתעורר בשעה דומה בכל בוקר.
הנחיה זו חלה על כל הגילאים. אף על פי שזה נורמלי שתזמני השינה משתנים בגיל ההתבגרות, עקביות נשארת קריטית. המחקר מראה יותר ויותר את זה היגיינת שינה לקויה הנו נושא מרכזי בתסמיני דיכאון, חרדה ובעיות נפשיות אחרות.
פיתוח זהות: 'מי אני'
ילדים בכל הגילאים משלבים מידע גם מבני המשפחה וגם מבני גילם בתחושת הזהות שלהם.
בית הספר חושף את התלמידים לאחרים בעלי השקפות או רקעים דומים ושונים ומאפשר להם להתמודד עם כללים חברתיים. מחקר עם ילדים בבית הספר מראה כי אינטראקציה עם ילדים אחרים בבית הספר טוב לבריאותם הנפשית. יחסי עמיתים, במיוחד בגיל ההתבגרות, קשורים להערכה עצמית. באופן כללי, יחסי עמיתים חיוביים במהלך הילדות יכולים לעזור לתלמידים להסתגל בבית הספר, תוך כדי חוויות רעות משאירות את הסימן החזק ביותר על בריאות הנפש.
אבל זו אמפתיה של ילדים והתנהגויות פרו-חברתיות, כמו לעזור למישהו נזקק - מאפיינים שהם לומדים במידה רבה במשפחותיהם - שעוזרים להם לבנות ולתחזק את החברות שלהם. אם אתה מודאג מכך שילדים יהיו מבודדים בזמן שהם לומדים מרחוק, זכור זאת ההתקשרות בין הורה לילד היא החשובה ביותר מקור להערכה עצמית ותחושת עצמי חיובית לילדים.
התמקדות בהדדיות היא אחת הדרכים המשפחות יכולות לעזור לילדים לחקור זהות. על ההורים לשאול שאלות פתוחות ולהראות סקרנות לגבי דעותיהם ותחומי העניין של הילדים. טקסים משפחתיים, כמו ארוחת ערב שבועית מיוחדת, ליל משחקים משפחתי או טקס אוהב לפני השינה, יכולים לתמוך בקשרי משפחה ולעזור לילדים להשיג תחושה עצמית חזקה, תורם לבריאות הנפש טובה יותר. הורים יכולים לנסות לעסוק ב -20 דקות של אינטראקציה שמחה וממוקדת עם ילדיהם בכל יום ולהתבונן באופן עקבי ולקדם את התכונות החיוביות של ילדיהם.
ויסות רגשות: 'איך אני מרגיש'
מיומנויות המאפשרות לילדים להבין את רגשותיהם ולבחור כיצד הם מגיבים אליהם מהווים אבני יסוד מכריעות לבריאות נפשית טובה. משפחות יכולות לתרגל ויסות רגשות עם ילדיהן, תוך תמיכה באסטרטגיות להבנה ולניהול תסכול, כעס ועצב כאשר תחושות אלה הופכות לבלתי ניתנות לניהול. הִתנַסוּת שמחה ורגשות חיוביים תומך בבריאות נפשית טובה.
ילדים עשויים לחוות רגשות מורכבים בחודשים הקרובים. בבית הספר ילדים עשויים להתקשות להיפרד מהמשפחה או מהקושי כאשר הם מתמודדים עם אמצעי בטיחות חדשים וציפיות. בנוסף, גורמי סיכון קיימים בבתי ספר כמו בריונות עשויים להחמיר את נושאי בריאות הנפש. ילדים בבית עשויים לחוש מנותקים ולהתאמץ עם מתח בקרב משפחות העומדות בפני אתגרי עבודה והכנסה. נושאים מתמשכים במשפחות כמו בעיות נפשיות של ההורים ואלימות במשפחה יכולים גם לסכן ילדים.
פורקן יצירתי יכול לעזור לילדים לנהל רגשות. מדלין קוקס / אנספלש, CC BY
כאשר ילדים מתמודדים עם רגשות שאינם מוכרים, התנהגות חסרת ויסות - שיכולה לכלול חוסר שינה, תוקפנות או חוסר רצון, למשל - עשויה להוות אינדיקטור ראשון למבוגרים, שיכולים להיכנס לאימון ברגש. הורים יכולים לבצע צ'ק-אין עם ילדים באופן קבוע כדי לקחת את "טמפרטורת הרגשות" שלהם ולהציע דרכים להתאמן בהתמודדות.
שקעים לביטוי יצירתיכמו אמנות, מוסיקה וריקוד, יכולים לתמוך גם בהתפתחות רגשית חיובית והתמודדות.
הכרה בתלות הדדית: 'מי אנחנו'
חתיכה גדולה של בריאות נפשית טובה היא היכולת לראות את עצמך כחלק מכלל.
מערכת היחסים בין הורה לילד היא ההקשר שבו ילדים לומדים לראות את עצמם כתלויים זה בזה - אדם המחובר לדורות קודמים ורשתות נוכחות.
תגובות למגיפה עלולות לאיים על תחושת הקהילה הרגילה. כדי לעזור לפצות על כל בידוד, בין אם בגלל למידה מרחוק או אמצעי התרחקות גופנית, משפחות יכולות לספק לילדים הזדמנויות להתחשב ברגשות אחרים ולתרגל מתן וקבלת תמיכה רגשית.
על ההורים לדאוג לבריאותם הנפשית; מחקרים מראים שאם הורים נאבקים בדיכאון, היבטים של התפתחות חברתית-רגשית של ילדים - כולל בניית כישורי אמפתיה ועיסוק חברתי - יכול גם לסבול.
האתגרים רבים, אך הכלים עקביים
ילדים שהיו פגיעים לפני המגפה נותרים פגיעים. אך גורמי סיכון לבריאות הנפש זהים במידה רבה לילדים בין אם בבית הספר או בלמידה מהבית.
כל שינוי, אפילו שמח, יכול ליצור לחץ. בריאות נפשית טובה היא יכולת ההסתגלות. האסטרטגיות בערכת הכלים הזו יכולות לעזור לילדים להסתגל ולהתמודד עם לחץ, בין אם בגלל המגיפה, אי השוויון הכלכלי, הגזענות, הצרכים המיוחדים שלא טופלו או בעיות בין-אישיות במשפחה.
חלק מהילדים צריך להיות בבית הספר. צורכי הלמידה שלהם עשויים להיות מורכבים או שבתיהם אינם בטוחים, והם תלויים בבית הספר בכדי לחסום בעיות בבית. אבל הטענה שכל הילדים באופן כללי חייב להיות בבית הספר להדוף משבר בבריאות הנפש פשוט זה לא נכון. בכל מקום ובכל מה שילדים לומדים השנה, משפחות יכולות לתמוך בסטודנטים כדי שימשיכו להתפתח כאנשים בריאים נפשית.
על המחבר
אריקה בוקנק, פרופסור חבר לפסיכולוגיה חינוכית, אוניברסיטת ויין סטייט
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
