תמונה על ידי לונה לי

מה שנשאר קבוע הוא שהכאב של הילד שלי תמיד קורא לי למערכת יחסים חדשה עם הכוונות הגבוהות ביותר שלי. הקשיים שאני נתקל בהם מחליקים ללא הרף את הקצוות הגסים של הלב והנפש שלי, ומעניקים לי יותר חוכמה, איזון ויכולת כל עוד יש לי את האומץ להיות ליד הכאב.

לוחם ללא שריון

אם אני מרים את עיני ממסך המחשב ומסתכל על השולחן שלי, אני רואה הדפס יפנית שנתן לי אבי. ההדפס הוא של לוחם ללא שריון. בידו הימנית המורמת, הוא אוחז במטה עץ ארוך, המגן עליו משטף החצים והחרבות המתעופפים לעברו מכל הכיוונים. הלוחם מחזיק חרב ארוכה בידו השנייה, והוא רץ במהירות לתוך הסכסוך הזה.

יש ימים שאני מסתכל על האיש הזה בסופת הברד של הקליעים ואומר, "כן, זה בדיוק מה שזה מרגיש." זה יכול להיראות כאילו יש בעיות בכל כיוון. בתי, שגרה כעת במרחק של שש שעות נסיעה במטוס, אומללה ומתחילה להרגיש מדוכאת והתאבדות. הכלב צריך ניתוח ACL, ילדים בעבודה שלי לא רוצים להקשיב, אין חלב שיבולת שועל לקפה, הבן שלי איבד את הארנק שלו, והחתול ממשיך להקיא.

אני רואה את החצים האלה באים אליי, ואני רואה את הלוחם הסמוראי הזה עם העזות והכוח שלו, רץ יחף לתוך המאבק, כל כך לא מפחד. אני חושב, יש לך חיצים אמיתיים. יש לי אפשרויות והקאות חתולים.

למדתי לשאול את עצמי, מה הדבר הכי טוב שאני יכול בשבילך עכשיו? אני יודע שכל הלוטוסים מגיעים מבוץ.

סבלנות, הסגולה הלא פופולרית

כשהילדים שלי כואבים, הדבר האחרון שאני רוצה להיות סבלני. אני רוצה שדברים ישתנו עכשיו. אני רוצה שהסבל ייגמר. למדתי כשאני דוחף יותר מדי מהר מדי, אני מוסיף עוד כאב על ידי הגדרת המצב הזה כבלתי נסבל ובלתי מקובל.

תיוג משהו כבלתי מקובל הוא הגדרה אחת של סבל. עם תווית כזו, יש לי עכשיו לא רק את המצב הכואב, אלא גם חץ שני של ייסורים בדמות חוסר הסובלנות שלי.

הבודהה דיבר על סבלנות כעל הסגולה הגבוהה ביותר שאנו יכולים לטפח. סבלנות היא מרכיב הכרחי ביצירת שוויון נפש ובכוח להישאר במסלול.

בתרבות המערבית שלנו, סבלנות היא לא תכונה פופולרית. זה לא נראה כמו מעלה או כוח. אם אנו סבלניים, אנו נתפסים לרוב כחלשים או פסיביים. התרבות שלנו מתגמלת את אלה שגורמים לדברים לקרות ויוצרים שינוי. אנחנו לא מסתכלים בעין יפה על סבלנות. ברוב תחומי החיים, סבלנות היא לא רק מחשידה, אלא מיואשת באופן פעיל.

לפני כמה שנים, חבר בנסיגה חלק תובנה לגבי סבלנות עם חבר שנאבק בהתמכרות. כל כך אהבתי את זה שהוא כתב את זה בשבילי, ושמתי את זה ליד המיטה שלי:

"אפילו על אותו עץ,
כל הפרחים לא פורחים בבת אחת."

מסע ההורות שלי לא נראה כמו של אף אחד אחר, ואני לא יכול לצפות שמסע שלהם ידמה לשלי. אני מתקדם בהתאם לקארמה שלי - לא ציפיות של מישהו אחר - בדיוק כמו הילדים שלי.

אנחנו יודעים איך זה מרגיש לנסות כל הזמן ועדיין מרגישים ששום דבר לא מסתדר. הסבלנות יודעת שגם אם הדברים נראים עומדים, יש תנועה ושינוי. הסבלנות מכבדת את קצב החיים ומאפשרת לסדר הטבעי להתגלגל בזמן שלו, גם אם הוא לא בקצב שאנחנו רוצים. זה סוג הסבלנות שמורה לדהרמה שג'ואן פריידי קוראת לו "חריצות עדינה לאורך זמן."

הסבלנות היא שמאפשרת לנו להתקדם בשמחה במקום בכאב. זו לא קבלה רפויה וחסרת אונים, אלא כזו שיכולה להעביר את המודעות שלנו מקונפליקט ודיכוי ליכולת דינמית.

משולש הורות קלאסי

לאחרונה מצאתי את עצמי במשולש קלאסי: כעס הורי, ילד פגוע ואומלל, ואת עצמי כשוכין השלום. בהבנה, יכולתי לדבר עם הרצון העמוק ביותר של ההורה הכועס לשמור על בטחונו של ילדו וגם להכיר ברצונו של הילד להתחשבות ואמון. בזיהוי הכוונה החיובית של שני הצדדים, האסטרטגיות שהביאו לעימות ופגיעה הפכו ברורות.

לא הייתי צריך לתקן את המצב, אלא לתת גם להורה וגם לילד אמפתיה והבנה. סמכתי על החוכמה שלהם כדי להתפייס.

זה הרגיש משחרר לסמוך על אחרים ולאפשר להם תהליך משלהם מבלי לכפות החלטה או למהר לתקן מצב לא נוח. הסבלנות אפשרה לי לאהוב את שני הצדדים מבלי לטעות באחד או לשפוט אותם.

להישאר נוכחים עבור עצמנו בתוך הבלבול, אי הנוחות והבלגן של קונפליקט לא פתור נותן לאחרים את המתנה של אמון ביכולות שלהם, בדרך האותנטית ובתהליך שלהם. זו סבלנות.

מה אני עושה ואיך אני, חשוב

אחד השיעורים הכי שימושיים שלמדתי הוא שמה שאני עושה, ואיך שאני, חשוב. גם כשקורים דברים שאני לא אוהב או רוצה, יש לי בחירה איך אני מגיב. שווה להשקיע בחיי ובאושר. המעשים, המחשבות והמילים שלי עם הילד שלי הם בעלי משמעות, גם אם אני לא יכול לראות את השפעתם כרגע.

איכות התודעה שלי חשובה מאוד לאיזון שלי ומשפיעה על הקשר שלי עם הילדים שלי. אני נשען בכבדות על הכוונות שלי ושומר אותן ממוקדות בחיי.

אני גם משתמש במודעות לרגע ההווה כדי לעזור לי להישאר עם מה שיש ולא ליפול לחור הארנב של העתיד. יצירת חלון קטן של תשומת לב נותנת מסגרת להתייחסות לרגע הנוכחי.

אנחנו יכולים להפוך את מעגל ההבחין לשעה, עשר דקות או עשר נשימות, כל מה שנותן לנו את התמיכה והמיקוד שאנחנו מחפשים. אם דעתנו מוסחת מאוד, ייתכן שנצטרך ליצור חלון קטן מאוד, אולי להתחייב להישאר נוכחים במשימה הזו בשלוש הנשימות הבאות. לפעמים, זה כל מה שאני יכול לעשות.

כהורים וכאנשים, אנחנו ייחודיים. שום אסטרטגיה או טכניקה אחת לא יכולה להתאים לכולנו. אנחנו יכולים לרפא את קצוות הכאב ולפעול לעבר מוח הווייתנו מתוך כוונה מוצקה לשמור על אהבה לעצמנו ולילדינו, בין אם הם מקבלים רסיס ובין אם יקרה משהו בלתי מתקבל על הדעת.

יש לנו את היכולת למתוח את החמלה והחוכמה שלנו כדי להחזיק הכל, אפילו מה שאנחנו לא רוצים. תקוותי היא שהמילים הללו יכולות ללוות את אלה שנמצאים בנתיב של להישאר נוכחים עם עצמם וללמוד כיצד להיות רחבים כמו השמיים, גדולים מספיק כדי להחזיק הכל.

אני שולח את לבי ללב שלך ומאחל לך להיות נוכחות של דאגה לעצמך בכל רגע. יהי רצון שהלב שלך יהיה רגוע באמצע חייך ושתנוח בהבנה ובאיזון תמיד. יהי רצון שזה יהיה כך עבורך.

לחיות בעולם כשהלב שלך לא מופרע מהעולם, כשכל הצער נגמר, לשכון בשלום - זה האושר הגדול ביותר. כי הוא או היא שמשיגים את זה, בלתי מנוצח בכל מקום בו היא הולכת, הם תמיד בטוחים ומאושרים - האושר חי בתוכו.

זכויות יוצרים 2023. כל הזכויות שמורות.
עיבוד מתוך הספר "כשכל העולם יעץ".

סעיף מקור: 

ספר: כאשר כל העולם עצות

כאשר כל העולם נותן עצות: הורות דרך משבר עם מיינדפולנס ואיזון
מאת סיליה לנדמן

מתוך ניסיונה שלה בהורות לילדיה באמצעות דיכאון קליני, מחשבות אובדניות ופציעה גופנית, סיליה לנדמן מדריכה את ההורים בגבולם חזרה מחוסר אונים לעבר יציבות באמצעות התרגול הקדום של שוויון נפש, או איזון.

מחקר מדעי המוח ופסיכולוגיה התפתחותית עכשוויים מדגים כיצד מצב החרדה של הורה מועבר ישירות לילד ויכול להעצים את כאבו. כאשר הטיפים של כל העולם עשיר בדוגמאות מהחיים האמיתיים מהורים בעיצומו של הטיפול בילדים במשבר, משאבים בשפע ותרגילים מועילים. כל פרק מציע שיטות נגישות להורים לטפל בעצמם כדי להישאר נוכחים עבור ילדיהם.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן.  זמין גם במהדורת קינדל. 

על המחבר

סיליה לנדמן, MA, היא מחנכת מיינדפולנס המציעה תמיכה לבני נוער ומבוגרים. היא שואבת מחוויות בעבודה עם אלו שנפגעו מטראומה, התמכרות וחרדה, ויוצרת מדיטציה, הדמיות ואימונים מותאמים אישית כדי לחבר אותם מחדש לשלמותם. היא הוסמכה על ידי Thich Nhat Hahn כחברה בקהילת Plum Village of Engaged Buddhism. היא גם מאמנת מוסמכת במרכז לתקשורת לא אלימה. הספר החדש שלה, כאשר כל העולם נותן עצות: הורות דרך משבר עם מיינדפולנס ואיזון (Parallax Press, 21 בנובמבר, 2023), מתאר כיצד למצוא איזון תוך כדי ניווט במצבי הורות בלתי אפשריים לכאורה. למידע נוסף ב celialandman.com.