כוחו של המעגל משפר את איכות הקשרים שלנו

: By ג'לאחה בונהיים, דוקטורט.

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

כוחו של המעגל משפר את איכות החיבורים שלנו

רוב האנשים יסכימו שקשר הוא צורך אנושי בסיסי. אולם בימים אלה, זה יכול להיות קשה להשיג. ויווק מרתי, המנתח הכללי של ארצות הברית בין השנים 2014-2017, טוען כי "בדידות היא מגיפה בריאותית הולכת וגוברת." הוא כותב, "אנו חיים בעידן המחובר ביותר טכנולוגית בתולדות הציוויליזציה, אולם שיעורי הבדידות הוכפלו מאז שנות השמונים. היום, נגמר 40% מהמבוגרים באמריקה דווח על תחושת בדידות, ומחקר מציע כי המספר האמיתי עשוי להיות גבוה יותר. "

כרופא, מרתי מודע היטב להשפעות ההרסניות שיש לבריאותנו:

במהלך שנות הטיפול שלי בחולים, הפתולוגיה הנפוצה ביותר שראיתי הייתה לא מחלות לב או סוכרת; זו הייתה בדידות. ... בדידות וקשרים חברתיים חלשים קשורים להפחתת תוחלת החיים הדומה לזו הנגרמת מעישון 15 סיגריות ביום ואף גדול יותר מזה הקשור להשמנה. ... בדידות קשורה גם לסיכון גדול יותר למחלות לב וכלי דם, דמנציה, דיכאון וחרדה. ... לבריאותנו ולעבודנו, חובה עלינו לטפל במהירות במגיפת הבדידות.

בחלקה מגיפה זו משקפת את השינויים הקיצוניים שעברו מבנים משפחתיים בעשורים האחרונים. כיום, 35 מיליון אמריקאים גרים לבד. בשנת 1970, 17% ממשקי הבית בארה"ב היו מורכבים מאדם יחיד. אז זה נחשב למספר מזעזע, אולם כיום הוא קפץ ל -28%.

איכות החיבורים שלנו

עם זאת, פשוט הרחבת המעגל החברתי שלנו אינה התשובה. מה שבסופו של דבר חשוב הרבה יותר מכמות הקשרים החברתיים שלנו זה שלהם איכות. כולנו יודעים איך זה להיות מוקף באנשים ובכל זאת להרגיש בודד עמוק, בלתי נראה ומבודד. לכן עלינו לשאול את עצמנו האם למערכות היחסים שלנו יש את האינטימיות, העומק והאותנטיות אליהם אנו חושקים.

עבור אנשים רבים התשובה היא לא. שוב ושוב, נשים אומרות לי שבמשך חלק ניכר מחייהן הן חשו רעב לאינטימיות - לא לאינטימיות מינית, אלא לתחושת החיבור העמוק שקושרת את הלב ללב ולנפש לנפש. זאת, למרות שהיו להם משפחה, חברים וקהילה

זה לא חייב להיות ככה. ביחד יש לנו את הכוח ליזום שינוי, כך שהדורות הבאים לא יצטרכו לסבול מאותו סוג של בדידות שרבים לוקחים כמובנים מאליהם כיום.

לגלם את המנדלה

המעגל הוא ככל הנראה כלי הריפוי העתיק ביותר בהיסטוריה האנושית. אני מאמין שזה גם מתאים באופן אידיאלי לשרת את צרכינו הנוכחיים. בכל פעם שאני שואל אנשים מה לדעתם העולם שלנו הכי זקוק לעת הזו, התשובה הנפוצה ביותר שאני שומע היא: אחדות. עלינו להתעורר לאחדותנו כמשפחה פלנטרית וקהילה גלובלית. אחדות היא הבסיס לשלום. אחדות מעצימה אותנו להתמודד עם האתגרים העצומים העומדים בפנינו. אלא אם כן אנו יכולים להתעורר לאחדותנו ולאחד כוחות כקהילה פלנטרית, סיכויינו לשרוד עמומים.

כך קורה שבמהלך הדורות המעגל הוקרה, לא רק כסמל של אחדות, אלא גם ככלי שיש בכוחו לחבר ולאחד אותנו. מעגלים יכולים להוביל אותנו מהפרדה לאחדות, מחלוקת להרמוניה, מבידוד לחיבור.

אם כן, אין זה מפתיע שבעשורים האחרונים סוגים שונים של שיטות מבוססות מנדלה הפכו פופולריות מאוד. בתקופה בה מיליארדי אנשים נאבקים בפחד, לחץ, סערה וסערה, התודעה הקולקטיבית שלנו מכירה במנדלה כתרופה שיכולה לעזור לנו לגשת לתחושת השלמות הנחוצה לנו. וכך, מבוכים קמים בחצרותינו האחוריות, חנויות ספרים נושאות ערימות של ספרי צביעה של מנדלות, והמודי תיירים נוהרים למעגלי אבן קלטיים קדומים כמו סטונהנג '.

מעגל, נושא ספר זה, הוא דרך נוספת להקיש על כוח הריפוי של המנדלות. עם זאת, במקום לצייר, לצייר או לבנות אותם אנו לגלם אוֹתָם. בכך אני מתכוון לא רק שאנחנו ממש משתמשים בגופנו כדי ליצור מעגל. קבוצות רבות יושבות במעגלים, אך הן אינן עושות מעגל. בתרגול של מעגל, כוונתנו היא תמיד ליצור מנדלה אמיתית - מערבולת של נוכחות מרפאת שבה אנו נזכור את טובתנו, שלמותנו וקדושתינו.

לוקח את זה למזרח התיכון

מאז 2005 אני מוביל חוגים למען נשים יהודיות ופלסטיניות במזרח התיכון. מיותר לציין שההשפעה של אלימות, מלחמה וטראומה על נשים אלה היא עצומה. לפעמים, הצער והייאוש שהמעגל נדרש להחזיק בו מוחצים. אולם בסופו של דבר יש ריפוי, תקווה ותחושת קדושה שלא ניתן להכחישה.

העבודה במזרח התיכון עזרה לי להבין את כוחו המהפכני באמת של הקשר. במערב ברור עד כמה רבים מאיתנו מרגישים מנותקים מעצמנו ומאחרים. But in Israel and Palestine, I saw that connection is also the key to peace, and the answer to conflict not only between individuals but also between groups and nations.

מרבית התגובות הממשלתיות לסכסוך, הן במזרח התיכון והן בארצות הברית, מבוססות על פחד, וככאלה הן מעדיפות ניתוק על פני קשר. אחת התוצאות האיומות ביותר של גישה זו היא המפלצתיות של חומה שהקימה ישראל סביב הגדה המערבית.

ככל שאנו חשים יותר פחד, כעס, שנאה וחוסר אמון כלפי אחרים, כך נדרש יותר אומץ כדי לפתוח לחיבור. קל יותר - הרבה יותר קל - לבנות חומה נוספת או להתקין מחסום צבאי נוסף מאשר להתמודד עם "האחרים" עם כל הפגיעות הפיזית והרגשית הכרוכה בכך. האם הם יהיו מוכנים לשמוע את הכאב שלנו? עם הם מסוגלים להזדהות איתנו, או להרפות מהעבר? אין ערבויות. ועדיין, אני מאמין שאין דרך אחרת לשלום.

להחזיר את זה לארצות הברית

במעגלי שלי במזרח התיכון, אנו בעצם עושים את אותו הדבר כמו בארצות הברית: אנו מתחברים - לעצמנו, זה לזה ועם הרוח. שוב ושוב ראיתי שכיצד בתהליך, מערכות היחסים שלנו משתנות. אנו מתחילים לחוש חמלה ואפילו אהבה כלפי אנשים שבעבר אמנו בהם, חששנו או אפילו שנאנו. אנו מתחילים להכיר בשלום כאפשרות ממשית ביותר, ואכן כאפשרות היחידה הגיונית כל פרקטית. המחסומים בינינו מתמוססים, והאחדות שלנו מתגלה, כמו הירח המלא שמגיח מעננים מתנשאים.

לא משנה היכן מתקיים מעגל, משימת הורדת הקירות המפרידים בינינו היא תמיד זהה. במעגלי בארצות הברית, האיבה בין יהודים לפלסטינים אינה המוקד שלנו. אולם גם כאן, המעגלים שלנו נוטים להפגיש אותנו עם אנשים שאולי בדרך כלל לא נפגוש. הצעירים מאוד פוגשים את הזקנים מאוד. העשירים פוגשים את העניים. נשים לבנות מתחברות לנשים צבעוניות. בזה אחר זה, הדעות הקדומות שלנו מתפוררות והתוויות שהטחנו זו על זו מתמוססות.

שבעת הצרכים

ככל שהתפתחו חוגי השבט בכדי לתת מענה לצרכים של עמי השבט, כך חוגינו חייבים לתת מענה לצרכים הנוכחיים שלנו. השבעה הבאים הם העיקריים שבהם Circlework מתמקד.

1. הצורך לגשר על ההבדלים שלנו

מעגלים שהופכו במיומנות יכולים להפגיש אותנו בדרכים החושפות את האנושיות המשותפת שלנו ויכולים לעזור לקבוצות שונות של אנשים - כולל אלה המפולגות על ידי סכסוך, מלחמה, שנאה וחוסר אמון - למצוא ריפוי ופיוס. כמובן שחשיפה למגוון מכל סוג שהוא יכולה להיות מאתגרת. יחד עם זאת, זה חלק ממה שהופך את המעגלים שלנו לחזקים ומרתקים כל כך. איך עוד נרפא את קווי התקלה ההורסים את הקהילות שלנו ואת עולמנו?

בכך שאנו מאפשרים להתמקד במבדל שלנו לאנושיות המשותפת שלנו, אנו מניחים את הבסיס לשלום, לא רק בין יחידים אלא גם בין קבוצות לאומות, גזעים ודתות.

2. הצורך בחיבור ואינטימיות

מספרים עצומים של אנשים כבר לא חווים את הקרבה והחיבור הדרושים להם. מצבים כאלה של מחסור כרוני מותירים אותם פגיעים לכל מיני בעיות, מהתמכרות לסמים ואלכוהול ועד דיכאון ואלימות. מעגלים יכולים לעזור על ידי חיבור אנשים בדרכים שמרגישות אינטימיות ומשמעותיות, אך גם נוחות ובטוחות.

3. הצורך בקהילה

כיום, בתקופה בה מבנים קהילתיים מסורתיים רבים התמוססו, המעגלים משמשים יותר ויותר כמעין מרחב רחם בו מעבירים צורות חדשות של קהילה. לא כל החוגים מתכוונים לבנות קהילה ארוכת טווח, אך בקרב אלה שכן, חלקם הצליחו מאוד ונמשכו לא רק שנים אלא עשרות שנים.

4. הצורך לעבור מחשיבה לראש ולב

אנחנו, כחברה, מכורים למה שאני מכנה "חשיבה ראשית" - מחשבה שמפצלת את הנפש מהלב. מחלוקת ככל שהיא, חשיבה ראשית הייתה תמיד הרגל בעייתי. אולם כעת, לאחר שנכנסנו לעידן הגלובלי, זה הפך להתמכרות בלתי-קיימא הגורמת נזק אדיר.

תרגול חשיבה לב מציב את הנפש בשירות הלב. כשאנחנו עוברים לחשיבה לבבית, אנו מגלים שהיחסים שלנו הופכים להרמוניים ומספקים יותר. חשיבה בלב עוזרת לנו לממש את האחדות שלנו - לא כמושג מופשט, אלא כאמת מורגשת ומגולמת. על ידי התחייבות לתרגול חשיבה לב, אנו תומכים בשינוי קולקטיבי שיכול לעשות את ההבדל בין מלחמה ושלום, השמדה והישרדות.

5. הצורך בהפגת מתחים

זמנים אלו בהם אנו חיים מלחיצים מאוד. עבור חלק הגורמים ללחץ עשויים להיות מלחמה, עוני או עקירה. עבור אחרים זה יכול להיות לחץ בעבודה, בריאות לקויה או בעיות ביחסים. כך או אחרת, כולנו שוחים דרך תבשיל סמיך של חוסר ביטחון ופחד. גם אם חיינו האישיים במצב טוב, מבט אחד בחדשות הבוקר יכול לגרום ללחץ הדם שלנו להמריא. ברור שאנו זקוקים לתמיכה בהישארות במרכז, רגועה ומאוזנת.

עבודות מעגל משלבות מגוון רחב של פרקטיקות שנועדו לטפח שקט פנימי. תנועה ומגע, למשל, הם כלים ראשוניים להפגת מתחים. שלב אותם עם התרופה המרכזית של המנדלה, עם מדיטציות מודרכות וקהילה תומכת, ויש לך צורה יעילה ביותר של הפגת מתחים.

6. הצורך בהזנה רוחנית

בעבר, רוב האנשים הסתכלו על הדת כדי לענות על הצורך שלהם באינטימיות עם רוח. אולם כיום, דת לבדה אינה מספיקה - לא, לפחות, אם אנו מזדהים כאזרחים פלנטריים. הדת היא בכל זאת תופעה שבטית במהותה. כל דת התפתחה מתוך הקשר תרבותי ספציפי, כמענה לצרכים של עם ספציפי. עם זאת, כאזרחים פלנטריים, עלינו להיות מסוגלים לחלוק את המרחב הקדוש עם כל מיני אנשים, כולל אלה שאמונותיהם שונות משלנו.

מעגלים הם הכלי האידיאלי להגשמת זה. המעגל המוכר באופן אוניברסלי כסמל קדוש, יכול לאחד אותנו בתחושת נוכחות קדושה החורגת מכל מערכות האמונה.

7. הצורך להפוך את הפטריארכיה

הפטריארכיה, בייחוד בביטויים הפוסט-תעשייתיים שלה, אינה ברת-קיימא. לא משנה אם אנחנו גברים או נשים, זה מעוות את התודעה שלנו וגורם לנו לשוות פגיעות לחולשה ואלימות לכוח. כל החברות המנוהלות על ידי ערכים פטריארכליים רצופות אלימות. המצב מסוכן עוד יותר בהתחשב בכך שבעידן הגלובלי, גם המלחמה נוטה להיות תופעה עולמית. הצבת נשק גרעיני - אפשרות שהפטריארכיה אוהבת לפלרטט איתה - תבטיח אסון עולמי במימדים חסרי תקדים.

עבודות מעגל מכירות באופי הלא אנושי ובלתי בר-קיימא של הערכים והאמונות שהפטריארכיה מטמיעה בנו. במקום זאת, הוא מטפח ערכים כמו עדינות, חמלה, ענווה ונדיבות.

זכויות יוצרים 2018 מאת ג'לאחה בונהיים. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל: פגישות בחלל הקדוש.

מקור המאמר

הקסם של מעגלים: המנהגים שנשים ברחבי העולם נוהגות לרפא ולהעצים את עצמם
מאת ג'לאחה בונהיים

הקסם של מעגל כולל את הסיפורים והקולות של נשים רבות המשתמשות במעגלים כדי לרפא את חייהן ומערכות היחסים שלהן. כל מי שמעוניין בתהליך הריפוי והאבולוציה יאהב את סיפורי המפגשים וההתעוררות המשנים את החיים. יחד עם זאת, המחבר מדגיש כי הקוראים יכולים להשתמש בעקרונות של מעגל גם אם הם לעולם אינם משתתפים בכינוס מעגלים. מעגל הוא, אחרי הכל, לא רק תהליך קבוצתי. זה גם תרגול רוחני שמתקרב למעגל כתרופת ריפוי פנימית שכל בני האדם נולדים איתה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו או לרכוש את מהדורת קינדל.

על המחבר

ג'לאחה בונהיים, דוקטורט. ג'לאחה בונהיים, דוקטורט, מייסדת המכון למעגלים מעגליים, היא דוברת וזכתה עטורת פרסים שזכתה לשבחים בינלאומיים, המדריכה נשים ברחבי העולם והכשירה מאות מנהיגי מעגלים, אוספת שבחים מיוחדים על עבודתה פורצת הדרך במזרח התיכון, שם חוגים מאגדים נשים יהודיות ופלסטיניות. היא מחברת ספרים רבים כולל האגו הקדוש: לעשות שלום עם עצמנו ועולמנו שזכתה בפרס נאוטילוס לספר הטוב ביותר לשנת 2015. בקרו באתר שלה בכתובת www.jalajabonheim.com