תמונה על ידי גרד אלטמן
אי ודאות היא אחת הבלתי נמנעות של החיים. וכולנו מתמודדים עם זה ומקבלים את זה - פחות או יותר. אבל מחלה כרונית כמו טרשת נפוצה יכולה להעלות את רמת אי הוודאות הזו לרמה חדשה - לטריטוריה מפחידה ולא מוכרת. טרשת נפוצה היא בלתי צפויה במיוחד עם מגוון רחב של תסמינים וקצבי התקדמות. האבחנה שלי הותירה אותי מבולבל. לא ידעתי איך להמשיך בחיי עם חוסר הוודאות הנוסף של טרשת נפוצה.
זמן קצר לאחר האבחון שלי, חלמתי שפתאום לא יכולתי לזוז - בכלל. כשניסיתי לפקוח את עיני, לא יכולתי לראות. כשניסיתי להזעיק עזרה, לא יכולתי לדבר. התעוררתי מבועת יותר מאשר מוקל, והבנתי שהצל של טרשת נפוצה, מחלה שעלולה לקחת את רוב יכולת התפקוד שלי, לעולם לא יעזוב אותי. יכולתי להתעורר משותק. החלום היה מופרך, אבל מרכיבים ממנו היו אפשרויות אמיתיות.
הייאוש הפסימי מאבחון טרשת נפוצה
כשאובחנתי לראשונה, הרגשתי ייאוש גדול כי הייתי פסימית. במקום חוסר ודאות, הרגשתי בטוח לעתיד עגום. חשבתי שאני חייב לנטוש את החלומות שלי כי לא יכולתי לקחת על עצמי אתגר חדש. לא יכולתי להחליף עבודה, או לנסוע, או לדחוף את עצמי לגבולות חדשים.
עם זאת, במהלך השנים, הוכחתי שאני טועה. היו לי תסמינים חדשים של טרשת נפוצה והישנות, אבל בכל פעם התאוששתי. נסעתי לחמש יבשות, רצתי שני מרתונים וקיבלתי תפקידי מנהיגות עם אחריות חדשה. ואני יצרתי ברית מתוחה עם חוסר ודאות.
ירידה מסוימת הקשורה בטרשת נפוצה צפויה, אבל זה לא בטוח. אם זה יקרה, אני עדיין כנראה אהיה בסדר. כי כשיש אי ודאות, יש תקווה.
אסטרטגיות להתמודדות עם אי ודאות
בנוסף לשינוי בגישה מייאוש לתקווה, הנה כמה אסטרטגיות לכל מי שמתמודד עם אי ודאות:
1. לטפח הרגלים בריאים
הרגלים בריאים שאתה יכול לעשות כל יום יעניקו לך מבנה ותחושת שליטה מסוימת. עבורי, פעילות גופנית ומדיטציה הם מרכיבי מפתח ליום טוב.
2. קראו ספרי "בריחה" מהנים
קריאה "בריחה" יכולה לעזור כאשר אתה צריך הפסקה קצרה מהמציאות. ערכו רשימה של כל הספרים שתשמחו לקרוא ואז התחילו לקרוא אותם. שאל חברים גם את ההמלצות שלהם.
3. חוש הומור חיוני.
הומור עוזר להפחתת מתח, שיפור מצב הרוח, מנגנון התמודדות משופר להתמודדות עם מצוקות, שחרור רגשי ופתרון בעיות משופר.
4. נהלו יומן.
אני כותב ביומן שלי כל יום. לפעמים אני מסתכל אחורה על ערכים מהעבר, וזה מעודד לראות כמה מהאתגרים שהתגברתי עליהם.
5. דברו על זה.
חוסר הוודאות מלחיץ ומתסכל. שתף את הרגשות שלך עם חבר מהימן או בן משפחה או יועץ. זה בסדר להרגיש זעם ועצב ואבל. לפעמים צריך רק לפרוק.
6. לשתול גינה.
הצטרפתי לגן קהילתי לפני כמה שנים. שתילת גינת האביב או הסתיו שלי היא תמיד מחווה אופטימית, חלקים שווים חוסר ודאות וציפייה. אני לא יודע איך יהיו התנאים לתמוך בגן. בגן החורף הראשון שלי, נבטי הבריסל היו כשלון, אבל הקייל יצא להפליא משליטה. אני אפילו לא יודע בוודאות שאני אהיה מסוגל פיזית לקצור את הירקות שלי כשהם מוכנים בכל עונה, אבל אני מאזן את חוסר הוודאות הזה עם תקווה.
שטיח של אי ודאות ותקווה
טיפוח הרגלים יומיומיים, התמכרות לבריחה באמצעות ספרים ואימוץ חוש הומור היו בני ברית שלי. ניהול יומן, חיפוש תמיכה מאנשים אהובים או אנשי מקצוע, וטיפול בגינה סיפקו גם נחמה בזמנים לא ברורים.
זכרו, החיים הם שטיח ארוג בחוטים של חוסר ודאות ותקווה. בעיצומם של אי הוודאות הללו אנו מגלים לעתים קרובות את הכוח האמיתי שלנו. לכן, בעודכם מתמודדים עם אי הוודאות שלכם, אני מעודד אתכם לטפח תקווה, שכן היכן שיש אי ודאות, יש גם פוטנציאל לחוסן, צמיחה ומחר בהיר יותר.
זכויות יוצרים 2023. כל הזכויות שמורות.
נדפס באישור המחבר/המוציא לאור.
ספר מאת מחבר זה:
ספר: במעלה המדרגות הנעות למטה
במעלה המדרגות הנעות למטה: רפואה, אמהות וטרשת נפוצה
מאת ליסה דוג'ט.
ספר מלא תקווה ומרומם נפש זה יעודד את אלה שחיים עם מחלות כרוניות, ואת אלה התומכים בהם, להתקדם באומץ ובחסד. זה יעורר שיחות כדי להגדיר מחדש הורות מושלמת ולעורר דיונים לא נוחים וזעם על אי השוויון המרושעים של שירותי הבריאות בארה"ב
יותר מכל, זה יעורר את הקוראים לאמץ את המתנות של חיים לא מושלמים ולחפש עטיפות כסף, למרות מעקפים של החיים שמחבלים בתוכניות ומוציאים אותם מדרכיהם הצפויות.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. זמין גם כספר שמע ומהדורת קינדל.
על המחבר
ליסה דוג'ט, רופאת משפחה, אובחנה עם טרשת נפוצה בשנת 2009. היא נלהבת לשפר את הטיפול באוכלוסיות פגיעות ולעזור לאנשים עם טרשת נפוצה ומצבים כרוניים אחרים לחיות את חייהם הטובים ביותר. המאמרים שלה הופיעו ב- ניו יורק טיימס, ה חדשות בוקר של דאלאס, Motherwell, ה אוסטין אמריקן-מדינאי, ועוד.
ספרה החדש הוא למעלה במדרגות הנעות למטה: רפואה, אמהות וטרשת נפוצה. למידע נוסף בקר באתר האינטרנט של ליסה בכתובת LisaDoggett.com/
