יש הרבה דברים בחיים שיכולים להפוך את הקיום שלנו לקל או יותר קשה. גורם עצום הוא הגישה שלנו. גישה אחת ששירתה אותי היא ההכרה שכל מה שאני עושה הוא מתוך בחירה... גם אם המראה החיצוני נראה כאילו לא תמיד יש לי ברירה, אני תמיד עושה זאת.

עכשיו לפני שאתה מגיב ואומר לי ... אבל לא בחרתי בבוס הנורא שלי, או לא בחרתי להרגיש כל כך עייף, או לא בחרתי לקבל כאב בחזרה, או כל הערה אחרת שתשלול את ההצהרה שכל מה שאנחנו עושים היא הבחירה שלנו, הרשו לי להסביר.

נתחיל בדוגמאות שנתתי. בסדר, אז בוא נניח שיש לך בוס נורא... או עמית לעבודה. בחרת אותם במיוחד? לא אולי לא, אבל כן בחרת בעבודה הזו, ואתה בוחר להישאר שם. אה, חשבונות לשלם, אתה אומר? כן כמובן, אבל החשבונות האלה יכולים להיות משולמים באותה מידה על ידי עבודה אחרת עם בוס ועמית אחר לעבודה. קשה מדי למצוא עבודה אחרת? אולי, אבל זו עדיין הבחירה שלך לא להסתכל או פשוט להישאר איפה שאתה נמצא. אולי לא בחירה מאושרת, אולי אפילו לא בחירה שאתה עושה במודע, אבל בחירה בכל זאת.

עייף כל הזמן? אילו אפשרויות תוכלו לעשות בכדי לשנות זאת? אולי תראו פחות טלוויזיה והלכו לישון מוקדם יותר? אולי תאכל מאכלים שיעשו אותך בריא יותר וכך פחות עייף. אולי צא לטיול כל יום, מה שבעצם ייתן לך יותר אנרגיה. אולי הקפד להקדיש זמן לעצמך להטעין את ה"סוללות "שלך. אפשרויות רבות, אפשרויות רבות.

כאב גב? בסדר, ובכן איך קיבלת את הכאב הזה בחזרה? אולי בחרת להרים משהו כבד מדי? או אולי אתה יושב בצורה כזו, או ישן בצורה כזו הגורמת לגב כואב? או אולי פשוט לא היית גמיש במשהו שעשית? הבחירות הכל.

אנא שים לב שאינני מדבר על הטלת האשמה או אשמה ... אלא מתוך הכרה שהכוח טמון בבחירות שאנו עושים, והאם הבחירות הללו נעשות במודע או בפיילוט אוטומטי. האמונה שאין לנו ברירה גורמת לנו להיות חלשים וגורמת לנו להאמין שאנחנו קורבנות. ההכרה שתמיד יש לך ברירה הופכת אותך לאדון בחיים שלך.

המשחק האשם מפשיט את הכוח שלך

ייתכן שגדלת ללמוד מהמבוגרים סביבך להאשים אחרים במצב שלך בחיים. כשמבוגרים כעסו, האם זה תמיד נראה באשמת מישהו אחר... הבוס שלהם, קרוביהם, השכן, פקיד החנות, הילדים שלהם... התרחיש הלך בערך כך: כועס? מישהו אחר "גרם לי" לכעוס... במקום להכיר בכך שלכעוס זו בחירה. יש אנשים, כמו הדלאי לאמה למשל, יבחרו בתגובה אחרת, או לפחות לא ידבקו בכעס ליותר מכמה רגעים קצרים, ובוודאי לא למשך ימים, שבועות או שנים.

נתקעתם בעבודה שאתם שונאים? ובכן, אלא אם כן מישהו כבול אותך פיזית לעבודה הזו, אתה לא נאלץ להישאר שם. כן, הנסיבות עשויות להקשות או מפחידות להפסיק, אבל אתה עדיין בוחר להישאר... מכל סיבה שהיא. ברגע שאתה מודה שאתה בוחר להישאר בעבודה הזו, אתה יכול גם להודות שאתה רוצה לעשות שינוי - או לא. הכרת הבחירה נותנת לך את החזון לחפש אפשרויות אחרות ולחפש הזדמנויות שהחיים עשויים לשלוח בדרכך. וזה גם פותח את החלון להערכת מה שיש לך... עבודה קבועה שעוזרת לך לפרנס את עצמך, את המשפחה שלך ואת החלומות שלך.

אם מישהי היא אישה מוכה? שוב, מכל סיבה שהיא... בחירה להישאר. אני לא אומר שבחירה אחרת היא קלה. לפעמים זה מאוד קשה ומאוד מפחיד. אבל הנקודה כאן היא החשיבות של ההכרה בכך שאתה עושה את הבחירה להישאר. מדהים את ההבדל שיכול לעשות בעצם ההוויה שלך כשאתה מפסיק להרגיש חסר אונים על ידי הבנתך שעשית את הבחירה הזו, מה שאומר שבשלב מסוים בעתיד, תוכל לבחור אחרת אם תבחר לעשות זאת.

כל זה לא נוגע לשיפוט או להאשים. הרעיון הוא להכיר בכך שכל מה שאנחנו עושים, אפילו את הדברים שאנחנו לא אוהבים, אנחנו בוחרים לעשות אותם - בין אם הבחירה נעשית במודע ובין אם לא. זה הופך את הפעולות שלנו למעצמות פעולות, ולא לקורבנות.

תמיד יש לנו ברירה

לא משנה מה המצב, תמיד יש לנו ברירה. עכשיו, בהחלט, לפעמים הבחירות אינן טעימות במיוחד. אם מישהו מחזיק אותך באיומי אקדח ואומר תן לי את הארנק שלך... בדרך כלל היית בוחר לעשות זאת, עם זאת, יש לך את הבחירה להגיד לא... ולסבול מהתוצאות. אבל החוכמה היא להבין שאנחנו תמיד בוחרים את התגובה שלנו. אף אחד לא מכריח אותנו לעשות כלום. הם עשויים לחשוב שהם מכריחים או כופים אותך, ואולי נראה שהם עושים זאת, אבל בסופו של דבר, אתה עדיין בוחר להגיד כן או לא.

מישהו מציע לך קפה ... יש לך ברירה. אתה יכול להגיד כן או לא. מישהו מציע לך הרואין ... יש לך ברירה. אתה יכול להגיד כן או לא. מישהו צועק עליך ... יש לך ברירה. להגיב בכעס, או לנשום עמוק ולהגיב אחרת. גשם שוטף. יש לך בחירה. בחר להיות אומלל בעניין, או מצא משהו חיובי בנושא, כגון התמקדות בצמחים שמקבלים את הגשם הדרוש להם כדי לשרוד.

אם אתה נשאר בעבודה שאתה לא אוהב, מכל סיבה שהיא, אתה חזק יותר כשאתה מודה שאתה בוחר להישאר שם. זה גם נותן לך את הפתיחות להיות מודע לאפשרות של בחירות אחרות בדרך.

אנחנו אף פעם לא תקועים, אלא אם כן אנחנו בוחרים להיות. בין אם מדובר בגישה, אמונה או פעולה. אנחנו בוחרים להישאר איתם, או שאנחנו בוחרים להמשיך הלאה. ולהכיר בכך שאנחנו בוחרים בפעולות אלה זו דרך מאוד מעצימה להתמודד עם החיים.

קשה לעשות פירוק

ככל שאנו מתקדמים לשנה חדשה, אנשים רבים עשויים להתמקד ב"החלטות לשנה החדשה", בהרגלים שהם היו רוצים לשנות. בתקופה זו של השנה, אנו בדרך כלל מודעים יותר לבחירות חלופיות שאנו יכולים לעשות. כדי להעצים אותנו בהיצמדות להחלטות הללו, אנו יכולים להיות מודעים לבחירות שאנו עושים בכל יום, בכל רגע. כל ההחלטות שאנו מקבלים תומכות בהרגלים החדשים שאנו יוצרים, או שלא.

ולמרות שאולי יהיה לנו קשה לשבור הרגל ארוך שנים, זה אפשרי, וזה נעשה בחירה אחת בכל פעם. להפסיק לעשן, לשתות, או לאכול יותר מדי? הבחירה: לא אשתה את הסיגריה הבאה או המשקה הבא או העוגיה הבאה.

אולי אנו מקשים על חיינו כאשר אנו מנסים לעשות בחירה "שמיכה" המשתרעת לנצח, כגון "לעולם לא אעשן סיגריה נוספת" או "לעולם לא אוכל יותר מדי". זה אולי נראה מוחץ. אולי הבחירה דומה יותר לבחירה שעודדה באלמוני אלכוהוליסט, כאמור בשתי הדוגמאות הבאות מתוך "רק להיוםכרטיס ":

• רק להיום אנסה לחיות את היום הזה בלבד, ולא להתמודד עם כל הבעיות שלי בבת אחת. אני יכול לעשות משהו במשך שתים-עשרה שעות שיפחיד אותי אם הייתי מרגיש שאני צריך לשמור עליו כל החיים.
  
  
• רק להיום אני אהיה מאושר. זה מניח שזה נכון מה שאמר אברהם לינקולן, שרוב האנשים שמחים כמו שהם מחליטים לעשות.

ואם תשים לב, ההצעות שלעיל "רק להיום" הן בחירות -- בחירות שאנו יכולים לעשות יום אחד בכל פעם, כל יום. ולפעמים נשכח, או אולי אפילו במודע לבחור אחרת, וזה בסדר כל עוד נזכור שברגע הבא, למחרת, אנחנו זוכים לבחור מחדש. אכלת את הקינוח הנוסף הזה כשהחלטת שלא? ובכן, בפעם הבאה תזכו לבחור שוב, ותוכלו לבחור אחרת.

אין צורך לשפוט או להאשים את עצמך או לחשוב שאתה יכול להאשים את עצמך בכניעה. כולנו עושים טעויות לפעמים, וכולנו יכולים לבחור שוב בפעם הבאה.

ההכרה שכל מה שאנחנו עושים הוא בחירה הופכת אותנו לחזקים יותר. זה עוזר להאיר את הדרך קדימה כשאנחנו מבינים שאנחנו בוחרים להיות איפה שאנחנו נמצאים, וכך יכולים לבחור אחרת בכל עת שנחליט שאנחנו מוכנים.

אם אתה מוצא את עצמך רוטן בזמן שאתה מתכונן לבצע משימה, תזכיר לעצמך את זה "אני בוחר לעשות את זה" (בין אם המשימה או הרטינה) שמה זווית אחרת לגמרי על המצב ויעלה את מצב הרוח. העברת עמדותינו מהיותנו קורבן להכרה מודעת בבחירות שלנו תעשה עולם של הבדל בחיינו.

מאחלת לך חיים מעצימים... יום אחד בכל פעם, בחירה בכל פעם.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com