מה עובד בשבילי: הכרה בבחירות שלי

יש הרבה דברים בחיים שיכולים להקל או לקשות את קיומנו. גורם עצום הוא הגישה שלנו. גישה אחת ששירתה אותי היטב היא להכיר בכך שכל מה שאני עושה הוא מתוך בחירה ... גם אם הופעות אולי נראות כאילו לא תמיד יש לי ברירה, אני באמת עושה זאת.

עכשיו לפני שאתה מגיב ואומר לי ... אבל לא בחרתי בבוס הנורא שלי, או לא בחרתי להרגיש כל כך עייף, או לא בחרתי לקבל כאב בחזרה, או כל הערה אחרת שתשלול את ההצהרה שכל מה שאנחנו עושים היא הבחירה שלנו, הרשו לי להסביר.

נתחיל בדוגמאות שהבאתי. בסדר, אז נניח שיש לך בוס נורא ... או עמית לעבודה. בחרתם בהם באופן ספציפי? לא אולי לא, אבל אתה בחרת בעבודה הזו, ובחרת להישאר שם. אה, חשבונות לשלם? כן, כמובן, אבל החשבונות האלה יכולים להיות משולמים באותה מידה על ידי עבודה אחרת עם בוס ועמית לעבודה אחרים. קשה מדי למצוא עבודה אחרת? אולי, אבל זה עדיין הבחירה שלך לא להסתכל או פשוט להישאר במקום שאתה נמצא. אולי לא בחירה שמחה, אולי אפילו לא בחירה שאתה עושה במודע, אבל בכל זאת בחירה.

עייף כל הזמן? אילו אפשרויות תוכלו לעשות בכדי לשנות זאת? אולי תראו פחות טלוויזיה והלכו לישון מוקדם יותר? אולי תאכל מאכלים שיעשו אותך בריא יותר וכך פחות עייף. אולי צא לטיול כל יום, מה שבעצם ייתן לך יותר אנרגיה. אולי הקפד להקדיש זמן לעצמך להטעין את ה"סוללות "שלך. אפשרויות רבות, אפשרויות רבות.

כאב גב? בסדר, ובכן איך קיבלת את הכאב הזה בחזרה? אולי בחרת להרים משהו כבד מדי? או אולי אתה יושב בצורה כזו, או ישן בצורה כזו הגורמת לגב כואב? או אולי פשוט לא היית גמיש במשהו שעשית? הבחירות הכל.

אנא שים לב שאינני מדבר על הטלת האשמה או אשמה ... אלא מתוך הכרה שהכוח טמון בבחירות שאנו עושים, והאם הבחירות הללו נעשות במודע או בפיילוט אוטומטי. האמונה שאין לנו ברירה גורמת לנו להיות חלשים וגורמת לנו להאמין שאנחנו קורבנות. ההכרה שתמיד יש לך ברירה הופכת אותך לאדון בחיים שלך.

המשחק האשם מפשיט את הכוח שלך

יתכן שגדלת ללמוד מהמבוגרים סביבך להאשים אחרים במצבך בחיים. כשההורים שלנו כעסו נראה שזה תמיד היה באשמת מישהו אחר ... הבוס שלהם, קרוביהם, השכן, פקיד החנות, ילדיהם ... התרחיש התנהל בערך כך: כועס? מישהו אחר "גרם לי" לכעוס ... במקום להכיר בכך שכועסים היא בחירה. יש אנשים, כמו הדלאי למה למשל, היו בוחרים בתגובה אחרת, או לפחות לא דבקים בכעס יותר מכמה רגעים קצרים, ובטח שלא במשך ימים, שבועות או שנים.

נתקעתם בעבודה שאתם שונאים? ובכן, אלא אם כן מישהו מסומן בשרשרת פיזית לעבודה זו, אינך נאלץ להישאר שם. כן, הנסיבות עשויות להקשות או להפחיד להפסיק, אך אתה עדיין בוחר להישאר ... מכל סיבה שהיא. ברגע שאתה מודה שאתה בוחר להישאר בעבודה זו, אתה יכול גם להודות שתרצה לעשות שינוי - או לא. ההכרה בבחירה הזו נותנת לך את החזון לחפש סביב אפשרויות אחרות ולזדמנויות שהיקום עשוי לשלוח בדרכך. וזה גם פותח צוהר להעריך את מה שיש לך ... עבודה קבועה שעוזרת לך לפרנס את עצמך, את משפחתך ואת חלומותיך.

רעיה מוכת? שוב, מכל סיבה שהיא ... בוחרים להישאר. אני לא אומר שבחירה אחרת היא קלה. לפעמים זה מאוד קשה ומפחיד מאוד. אבל העניין כאן הוא החשיבות של ההכרה שאתה עושה את הבחירה להישאר. זה מדהים את ההבדל שיכול להיות בעצם היותך כאשר אתה מפסיק להרגיש חסר אונים על ידי שאתה מבין שבחרת את הבחירה הזו, כלומר בשלב כלשהו בעתיד, תוכל לבחור אחרת אם תרצה לעשות זאת.

כל זה לא נוגע לשיפוט או להאשים. הרעיון הוא להכיר בכך שכל מה שאנחנו עושים, אפילו את הדברים שאנחנו לא אוהבים, אנחנו בוחרים לעשות אותם - בין אם הבחירה נעשית במודע ובין אם לא. זה הופך את הפעולות שלנו למעצמות פעולות, ולא לקורבנות.

קבל את הדוא"ל האחרון

תמיד יש לנו ברירה

לא משנה מה המצב, תמיד יש לנו ברירה. עכשיו, בוודאי, לפעמים הבחירות אינן טעימות במיוחד. אם מישהו מחזיק אותך באקדח ואומר הושיט לי את הארנק שלך ... בדרך כלל היית בוחר לעשות זאת, עם זאת, יש לך אפשרות לומר לא ... ולסבול מההשלכות, כמובן. אבל החוכמה היא להבין שאנחנו תמיד בוחרים בתגובה שלנו. אף אחד לא מכריח אותנו לעשות כלום. הם עשויים לחשוב שהם מכריחים אותך או מכריחים אותך, ונראה שהם עושים זאת, אך בסופו של דבר, אתה עדיין בוחר לומר כן או לא.

מישהו מציע לך קפה ... יש לך ברירה. אתה יכול להגיד כן או לא. מישהו מציע לך הרואין ... יש לך ברירה. אתה יכול להגיד כן או לא. מישהו צועק עליך ... יש לך ברירה. להגיב בכעס, או לנשום עמוק ולהגיב אחרת. גשם שוטף. יש לך בחירה. בחר להיות אומלל בעניין, או מצא משהו חיובי בנושא, כגון התמקדות בצמחים שמקבלים את הגשם הדרוש להם כדי לשרוד.

אם אתה נשאר בעבודה שאתה לא אוהב, מכל סיבה שהיא, אתה חזק יותר כשאתה מודה שאתה בוחר להישאר שם. זה גם נותן לך את הפתיחות להיות מודע לאפשרות של בחירות אחרות בדרך.

אנחנו אף פעם לא תקועים, אלא אם כן אנחנו בוחרים להיות. בין אם מדובר בגישה, אמונה או פעולה. אנחנו בוחרים להישאר איתם, או שאנחנו בוחרים להמשיך הלאה. ולהכיר בכך שאנחנו בוחרים בפעולות אלה זו דרך מאוד מעצימה להתמודד עם החיים.

קשה לעשות פירוק

כאשר אנו מתקרבים לשנה החדשה, אנשים רבים עשויים להתמקד ב"החלטות השנה החדשה ", בהרגלים שהיו רוצים לשנות. בתקופה זו של השנה, אנו בדרך כלל מודעים יותר לבחירות חלופיות שאנו יכולים לעשות. כדי להעצים אותנו בעמידה ברזולוציות הללו, אנו יכולים להיות מודעים לבחירות שאנו עושים מדי יום, בכל רגע. כל ההחלטות שאנו מקבלים תומכות בהרגלים החדשים שאנו מקבלים, או שלא.

ולמרות שאנו מתקשים לשבור הרגל ארוך שנים, זה אפשרי, וזה נעשה בחירה אחת בכל פעם. להפסיק לעשן או לשתות או לאכול יתר? הבחירה: לא תהיה לי את הסיגריה הבאה שלי או שתיה או עוגיה.

אולי אנו מקשים על חיינו כאשר אנו מנסים לעשות בחירה "שמיכה" המשתרעת לנצח, כגון "לעולם לא אעשן סיגריה נוספת" או "לעולם לא אוכל יותר מדי". זה אולי נראה מוחץ. אולי הבחירה דומה יותר לבחירה שעודדה באלמוני אלכוהוליסט, כאמור בשתי הדוגמאות הבאות מתוך "רק להיוםכרטיס ":

רק להיום אנסה לחיות את היום הזה בלבד, ולא להתמודד עם כל הבעיות שלי בבת אחת. אני יכול לעשות משהו במשך שתים-עשרה שעות שיפחיד אותי אם הייתי מרגיש שאני צריך לשמור עליו כל החיים.
רק להיום אני אהיה מאושר. זה מניח שזה נכון מה שאמר אברהם לינקולן, שרוב האנשים שמחים כמו שהם מחליטים לעשות.

ואם שמתם לב, ההצעות הנ"ל "רק להיום" הן בחירות - בחירות שאנו מקבלים בכל יום. ולפעמים נשכח, או אולי אפילו נבחר במודע אחרת, וזה בסדר כל עוד אנו זוכרים שברגע הבא, למחרת, נוכל לבחור שוב. אכלת את הקינוח הנוסף הזה כשהחלטת שלא? ובכן, בפעם הבאה שתבחר לבחור שוב, ותוכל לבחור אחרת. אין צורך לשפוט או להאשים את עצמך או לחשוב שאתה יכול להאשים את עצמך בכניעה. כולנו עושים טעויות לפעמים, וכולנו יכולים לבחור שוב בפעם הבאה.

ההכרה שכל מה שאנחנו עושים הוא בחירה הופכת אותנו לחזקים יותר. זה עוזר להאיר את הדרך קדימה כשאנחנו מבינים שאנחנו בוחרים להיות איפה שאנחנו נמצאים, וכך יכולים לבחור אחרת בכל עת שנחליט שאנחנו מוכנים.

ואם אתה מוצא את עצמך רוטן כשאתה מתכונן לביצוע משימה, להזכיר לעצמך ש"אני בוחר לבצע את המשימה הזו "מציב זווית אחרת לגמרי על המצב ויעלה את רוחך. העברת עמדותינו מהיותנו קורבן להכרה מודעת בבחירותינו תעשה עולם של שינוי בחיינו.

מאחלת לך שנה מעצימה ... יום אחד בכל פעם, בחירה אחת בכל פעם.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com