נשים צעירות רבות מוצאות את חדר הכושר מפחיד. oneinchpunch / Shutterstock
המדיה החברתית מלאה במגמות כושר. בעוד שחלקם מופרכים או על גבול מסוכנים, אחרים ממש מועילים.
קח את טרנד "אימון ילדה ביישנית". למרות שזה מרחף באינטרנט מאז סוף 2022, זה ממשיך להיות פופולרי באינטרנט.
הנחת היסוד של אימוני בנות ביישניות היא פשוטה. הם נועדו להשתמש במינימום מקום בחדר הכושר ורק כמה ציוד - כמו זוג משקולות.
הם מכוונים לנשים שאולי הן מתחילות או שיש להן חרדה ללכת לחדר כושר, אבל עדיין רוצות להתאמן באימון התנגדות טוב מבלי להזדקק על רצפת חדר הכושר או להשתמש במכונות משקל מסובכות.
בעוד שהיתרון הראשוני של אימונים אלו הוא שהם יכולים לעזור לך להתגבר על הפחד שלך ללכת לחדר כושר, אולי יש להם גם את היתרון לטווח ארוך יותר של העצמת המשתמשים ועוזר להם להרגיש בטוחים יותר לגבי השהות בחדר הכושר.
חרדת חדר כושר
יש הרבה מאוד מחקרים שמראה שנשים מתמודדות עם לחצים חברתיים כדי להשיג את זה התאמה מושלמת וגוון מבנה גוף. לחץ זה חריף במיוחד בסביבות פעילות גופנית (כגון חדר כושר) שם הגוף של אנשים הוא המוקד. נשים שמרגישות שאין להן את הגוף האידיאלי עשויות לכן להרגיש לא בנוח ללכת לחדר כושר.
נשים רבות מרגישות לעתים קרובות כאילו הן "הביט בי"כשהם בחדר כושר. תחושה זו ידועה בשם "נראות יתר", ונוטה לקרות כאשר אנשים חושבים שהם שונים מאחרים בסביבה חברתית מסוימת.
במקרה של חדר הכושר, נראות יתר מתרחשת בשל האופי הנשלט על ידי הגברים של החלל, מה שהופך נשים מרגישות שהן בולטות. תחושה זו של נראות יתר עלולה להחמיר את חוסר הביטחון הקיים של נשים, ועשויה לעודד חלק מהנשים להימנע מחדר כושר לחלוטין.
סטיגמת משקל נמצאה גם נפוצה במיוחד במסגרות פעילות גופנית. מחקר אחד גילה שאנשים שסבלו מעודף משקל חוו הטרדה ולעג בזמן פעילות גופנית. ככזה, חלק מהנשים עשויות להימנע מחדר כושר לחלוטין מחשש ללעג.
אבל חוסר ביטחון בגוף הוא לא הסיבה היחידה שנשים מרגישות מאוימות מחדר הכושר.
מדעני חברה הראו זה מכבר שהגיאוגרפיה של רצפת חדר הכושר הממוצעת היא מאוד מגדרית. לדוגמה, מחקר אחד מצא שחדרי כושר יש "אזורים" מגדריים ייחודיים, כאשר אזור המשקולות נתפס כ"גברי" ומכשירי הקרדיו ואזור המתיחה נתפסים כ"נשיים".
נשים רבות במחקר זה גם דיווחו שהן חשו נשפטות ואף מיניות כאשר ניסו להשתמש באזור המשקולות בחדר הכושר שלהן. לכן, ניתן להבין מדוע נשים עשויות לרצות אימון המאפשר להן להשתמש במשקולות באזור בחדר הכושר בו הן מרגישות בנוח.
נשים רבות מרגישות בנוח להתאמן רק באזורים מסוימים בחדר הכושר. Krakenimages.com/ Shutterstock
המחקר גם אומר לנו שלנשים רבות קשה לעשות זאת לתפוס מקום במקומות ציבוריים. "לתפוס מקום" הוא להפוך את עצמך לגלוי ולהרגיש שייך לסביבה שבה אתה נמצא.
כאשר אנשים לא מרגישים מסוגלים לתפוס מקום, זה אומר שהם לא מרגישים זכאים או בטוחים לגבי היותם גלויים בסיטואציה ציבורית או חברתית. הרבה נשים להרגיש ככה בחדר הכושר.
מכיוון שאימוני נערות ביישניות משתמשות רק בכמות קטנה של מקום בחדר הכושר, זה עשוי לעזור לנשים להרגיש בנוח יותר בזמן האימון.
זה, יחד עם חוויות של הטרדה מינית בחדרי כושר, יכול להסביר מדוע נשים מסוימות חשות חרדה בסביבות אלו - ומדוע הן מעוניינות למצוא דרכים להיות במקומות הללו מבלי להרגיש מאוימת.
בניית ביטחון עצמי בחדר הכושר
אמנם אימונים של נערות ביישנות לא בהכרח יתמודדו עם כל הסיבות שאדם עשוי לחוש חרדה לקראת יציאה לחדר כושר, אך עדיין יש הרבה יתרונות חיוביים למגמה.
אימונים אלו נוטים להיות מכוונים למתחילים, מה שהופך אותם לנגישים לאנשים שאחרת עשויים למצוא "התעמלות"להוות מחסום גדול בפניהם להתאמן. זה עשוי גם לעזור לנשים להתרגל יותר לסביבת חדר הכושר, ובסופו של דבר לקבל את הביטחון לנסות תרגילים שונים או להשתמש בציוד חדש.
יתרון נוסף של טרנד האימון לילדות ביישניות הוא שהוא פועל כמו א צורה דיגיטלית של תמיכה חברתית. כשנשים חולקות את האימונים של הבנות הביישניות שלהן באינטרנט, זה לא רק עוזר לתת לנשים אחרות רעיונות לגבי סוג האימונים שהן יכולות לעשות, זה גם מנרמל חוויות המשותפות לנשים רבות.
פוסטים אלו והתגובות שהם מושכים יוצרים פורום שבו הם יכולים לדון בפומבי בתחושות החרדה ואי הנוחות שלהם במרחבי התעמלות. גישה לתמיכה זו עשויה לעזור לנשים להרגיש מועצמות יותר ופחות בודדות בחוויותיהן של חרדה בחדר כושר, מה שעשוי לשפר את הרווחה והביטחון הכללי שלהן.
חשוב לציין, טרנד הבנות הביישנות פוגש נשים היכן שהן נמצאות על ידי הכרה בלחצים המגדריים שעומדים בפניהם בחדרי כושר ומציע פתרונות מעשיים. טיפול בגורמים הבסיסיים לחרדת מכון כושר של נשים נותר המפתח.
אבל אימוני בנות ביישניות הם גם תגובה קולקטיבית לאי-שוויון במרחבי התעמלות שעשויים לספק לנשים הרגשה של תמיכה בזמן שהן מגדילות את בטחונן ללכת לחדר כושר.
על המחבר
הסטר הוקין-בויארס, פרופסור עוזר במדעי הספורט והפעילות הגופנית, אוניברסיטת דורהם
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על כושר ופעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
