כאשר תאי החיסון הופכים לפעילים יתר על המידה, המערכת החיסונית שלך עצמה עלולה לגרום למחלה. NIAID/Flickr, CC BY-SA
לבריאות החיסונית, נראה שחלק מהמשפיעים חושבים שפילוסופיית הזהב של "בדיוק נכון" מוערכת יתר על המידה. למה להסתפק בפחות חסינות כשאפשר לקבל יותר? פוסטים רבים במדיה החברתית דוחפים תוספים ופריצות חיים אחרות ש"מחזקים את המערכת החיסונית שלך" כדי לשמור אותך בריא ולהדוף מחלות.
עם זאת, טענות אלו אינן מבוססות על מדע ועל מה שידוע על תפקוד מערכת החיסון. לא צריך "לחזק" מערכות חיסון בריאות. במקום זאת, מערכת החיסון פועלת בצורה הטובה ביותר כשהיא כן מאוזן לחלוטין. מומחים מדעיים למערכת החיסון - אימונולוגים - יודעים שיותר מדי תגובה חיסונית עלולה לגרום לאלרגיות, הפרעות אוטואימוניות או דלקת כרונית. בצד ההפוך, מעט מדי תגובה חיסונית עלול לגרום למחלה או לזיהום.
המערכת החיסונית שלך דורשת איזון עדין כדי לפעול כראוי. כאשר היא לא מאוזנת, המערכת החיסונית שלך עצמה עלולה לגרום למחלה.
איזון סלולרי
מערכת החיסון היא מערכת ההגנה הניידת של הגוף שלך. זוהי רשת מורכבת של תאים ואיברים הפועלים יחד כדי להגן על הגוף שלך מפני זיהומים ומחלות. תאי החיסון שלך נמצאים בסיורים מתמשכים, מטיילים בכל הגוף ומחפשים אחר פולשים מדבקים ונזקים.
תאי חיסון חדשים נוצרים במח העצם שלך. תאי חיסון מסוימים - נקראים תאי B ו-T - הם הכוחות המיוחדים של מערכת החיסון, הממלאים תפקיד חשוב בחיסול פולשים מדבקים. בגלל תפקיד זה, תאים אלו עוברים מחנה אתחול קפדני במהלך התפתחותם כדי להבטיח שהם לא יפרקו אש ידידותית על תאים בריאים בגוף. המערכת החיסונית שלך היא רשת נרחבת של תאים ומרכיבים רבים אחרים אשר מפקחים ללא הרף על גופך.
כל תא B or תא T הפגנת פעילות נגד העצמי - או תגובתיות עצמית - נהרגת במהלך האימון. מיליוני תאי B ו-T שזה עתה נוצרו נהרגים מדי יום בגלל שהם נכשלים בתהליך האימון הזה. אם תאים אלה בעלי תגובת עצמית נמלטים מהרס, הם עלולים להסתובב נגד הגוף ולבצע פעולה בלתי הולמת התקפה אוטואימונית.
המחקר שלי חוקר כיצד תאי B מסוגלים לחמוק מעבר לנקודות הבידוק שיש למערכת החיסון כדי להגן מפני תגובתיות עצמית. אלה מחסומי סובלנות להבטיח שתאי חיסון אוטו-ריאקטיביים מטוהרים מהגוף או מוחזקים בסגר קבוע ואינם מסוגלים לעסוק בתגובות לא הולמות שיתמקדו ברקמה בריאה.
יותר לא בהכרח טוב יותר
סביר להניח שראית פרסומות לתוספי תזונה המבטיחים "להגביר את תפקוד החיסון". למרות שזה אולי נשמע מושך, חשוב לזכור שמערכת החיסון מתפקדת בצורה הטובה ביותר כשהיא מאוזנת בצורה מושלמת.
אם מערכת החיסון היא כמו תרמוסטט, הגברתו גבוהה מדי גורמת להפעלת יתר ולדלקת בלתי מבוקרת, בעוד שהורדתה נמוכה מדי גורמת לאי תגובה לזיהום ולמחלות. יותר מדי או פחות מדי הפעלה של מערכת החיסון יכולה להוביל למחלה. קבונהם/ויקימדיה קומונס, CC BY-SA
כי מקיים איזון חיסוני הוא קריטי, התעסקות עם המערכת החיסונית באמצעות שימוש בתוספי תזונה אינה רעיון טוב אלא אם כן יש לך מחסור קליני ברכיבי תזונה חיוניים מסוימים. עבור אנשים עם רמות בריאות של חומרים מזינים, נטילת תוספי מזון עלולה להוביל לתחושת ביטחון מזויפת, במיוחד מכיוון שהאותיות הקטנות בגב התוספים הצהרה זו על היתרונות הרשומים שלהם: "הצהרה זו לא הוערכה על ידי ה-FDA. לא נועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה."
אכילה א תזונה מאוזנת היטבמצד שני, פעילות גופנית סדירה, הפחתת מתח ושינה טובה, יכולה לעזור לגוף לשמור על מערכת חיסון מתפקדת ובריאה. למרות שהתנהגויות אורח חיים אלו אינן חסינות בפני תקלות, הן תורמות לבריאות כללית טובה ובסופו של דבר למערכת חיסונית בריאה יותר.
במציאות, חיסונים הם הכלי הבטוח והיעיל היחיד מעבר להתנהגויות אורח חיים בריא כדי לתמוך במערכת החיסונית שלך. חיסונים מכילים צורות לא מזיקות של פתוגנים שעוזרים לאמן את תאי החיסון שלך לזהות ולהילחם בהם. כאשר אתה בא במגע עם הגרסה האמיתית והמזיקה של הפתוגן בטבע - בין אם זה במכולת, באירוע חברתי או בבית ספר - במועד מאוחר יותר, תאי הזיכרון החיסוני המאומנים הללו יתחילו מיד להילחם ולהרוס את פתוגן, לפעמים כל כך מהר שאתה אפילו לא מבין שנדבקת.
בעולם שבו אנשים מופגזים ללא הרף על ידי המנטרה השיווקית שלפיה יותר הוא טוב יותר, תהיו בטוחים שבכל הנוגע למערכת החיסון, שמירה על איזון מושלם היא בדיוק הנכונה.
איימי פו ברנרד, פרופסור עוזר לאימונולוגיה ומיקרוביולוגיה, הקריה הרפואית אנשוץ באוניברסיטת קולורדו
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
