בעיות iSleep יכולות גם ליצור לולאה של מחלות נפש. אליסה ל 'מילר / פליקר, CC BY

שינה ירודה עלולה לגרום לנו להרגיש שפל, מודאגים ולחוצים. לכן אין זה מפתיע שכמה טוב אנו ישנים משפיעה ישירות על בריאותנו הגופנית והנפשית.

בעיות שינה כגון נדודי שינה הם סימפטום שכיח למחלות נפש רבות, כולל חרדה, דיכאון, סכִיזוֹפרֶנִיָה, הפרעה דו קוטבית והפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז).

הקשר בין נדודי שינה למחלות נפש הוא דו כיווני: בערך 50% מהמבוגרים עם נדודי שינה יש בעיה נפשית, בעוד עד 90% מהמבוגרים עם דיכאון חווים בעיות שינה.

בעיות שינה יכולות גם ליצור לולאה, האטת התאוששות ממחלת נפש. אנשים עם דיכאון שממשיכים לחוות נדודי שינה, למשל, הם פחות סיכוי להגיב לטיפול בדיכאון. הם גם נמצאים בסיכון גבוה יותר להישנות מאשר אלו ללא בעיות שינה.

עיבוד רגשי

לא ברור כיצד נדודי שינה גורמים לאדם לחלות במחלות נפש. מחקרים מראים, עם זאת, שזה עשוי להשפיע על שלנו יכולת לעבד רגשות שליליים.

במחקר אחד, נמצא כי אנשים חסרי שינה מראים תגובתיות רגשית גדולה יותר לתמונות לא נעימות מאשר לתמונות נעימות או תמונות עם תוכן רגשי ניטרלי. אנשים שלא היו חסרי שינה לא הראו הבדלים בתגובתיות הרגשית.

במחקר אחר, סריקות מוח גילו כי אנשים עם נדודי שינה הראו פעילות גדולה יותר באזור העיבוד הרגשי של המוח כאשר השתמשו באסטרטגיה להפחתת התגובות השליליות שלהם לתמונות מאשר כאשר לא השתמשו באסטרטגיה זו.

זה מרמז על נדודי שינה שמקשים על תגובה הולמת לרגשות שליליים. זה עלול להחמיר את קשיי השינה שלהם ולהפוך אותם לפגיעים לחוות דיכאון.

הטיפול בקוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה כולל אימונים כיצד לפרש מידע רגשי פחות שלילי.

ישנן גם עדויות לכך שמחלות נפש עשויות לנבוע מהן בעיות במעגלים מוחיים החופפים לאלו המווסתים את שעוני גופנו או מערכת תזמון ישנוניות.

טיפול במחלות נפש ובנדודי שינה

טיפול במחלות נפש עשוי להוביל כמה שיפור ב בעיות שינה, במיוחד עבור תסמינים קלים של מחלת נפש.

אבל נדודי שינה נוטה להתמיד אלא אם כן זה ממוקד ישירות בשביל יחס. ב ניסוי מחקר אחד51% מהאנשים שהתגברו על דיכאון לאחר טיפול פסיכולוגי (טיפול התנהגותי קוגניטיבי) או תרופות עדיין חוו נדודי שינה.

המחקר מתמקד כעת בשאלה האם הטיפול בנדודי שינה ישפר גם את תוצאות בריאות הנפש לאנשים עם מחלות נפש, כולל דיכאון וחרדה.

ישנן עדויות לכך שגם תרופות וגם טיפול פסיכולוגי לנדודי שינה (דרך טיפול התנהגותי קוגניטיבי) יהיה לשפר את הסימפטומים של בעיות נפשיות.

כך יכול ניתן למנוע מחלות נפש על ידי טיפול בנדודי שינה?

אוסטרלי לאחרונה ניסוי מחקר עם 1,149 משתתפים כן מציע כי טיפול בנדודי שינה מפחית את תסמיני הדיכאון.

משתתפים שסיימו התערבות מבוססת טיפול קוגניטיבי בהתנהגות נדודי שינה הראו שכיחות נמוכה יותר של תסמיני דיכאון בהשוואה לאלו שקיבלו מידע בריאותי ללא תוכן לטיפול בנדודי שינה.

אם יש לך נדודי שינה, שוחח עם הרופא שלך. אם הדבר מוצדק, הוא או היא יכולים להפנות אותך לרופא שינה מומחה או לפסיכולוג. הם יכולים להעריך כיצד נדודי השינה שלך וכל קשיי בריאות הנפש הקשורים זה לזה, ולהתאים את הטיפול שלך בהתאם.