6 צעדים ליצירת תרגול ביתי רגיש לטראומה (וידאו)


נכתב על ידי לורה כהודארי. מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.

להבין כיצד להתחיל (או לחזור) להתאמן באופן שמרגיש בטוח רגשית ופיזית לאחר חווית מחלה, תאונות או מעשי אלימות יכול להיות מאתגר, מעורר ומכריע. ניתן לומר את אותו הדבר לגבי אלה שמנסים להגדיל את יכולתם ללחצי חיים או לעבד את חוויותיהם בטיפול בשיחה.

אם כל אחד מהתרחישים האלה מהדהד איתך, גישה רגישת טראומה לכושר יכולה לעזור.

בבסיסה גישה רגישה לטראומה לכושר מסבירה את השינויים והתסמינים הפסיכולוגיים, הרגשיים והפיזיולוגיים של טראומה או לחץ כרוני. זה הופך אותך לסוכן תרגול התנועה שלך, והוא נותן עדיפות לתחושת ביטחון בגופך ובסביבתך בזמן שאתה מתאמן.
אולי מעולם לא שמעת על אימונים רגישים לטראומה. או שאתה מאמין שגישה זו מוגבלת ליוגה. העובדה היא, שהדרכת כושר רגישה לטראומה עדיין חדשה למדי.

כחלוץ בתנועה זו, אני מכיר בכך שאצל אנשים רבים, אימון בבית הוא האופציה הטובה ביותר (או היחידה) הקיימת. אני יוצר באופן קבוע אימונים ביתיים לאנשים החיים עם טראומה, לחץ כרוני, תסמונת עייפות כרונית ופיברומיאלגיה.

בין אם תבחר להתאמן בבית מכיוון ששם אתה מרגיש הכי בטוח או בגלל בעיות מעשיות כמו טיפול או תקציב שלך, אני רוצה לעזור לך ליצור את השיטות הטובות ביותר. להלן שישה צעדים להתחיל.


להמשך קריאה
 באתר InnerSelf.com (בתוספת גרסת שמע / mp3 למאמר)


נקרא על ידי מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com

מוסיקה מאת להקת קפאין קריק, פיקסביה

על המחבר

תמונה של לורה ח'ודארילורה קהודארי הוא מטפל בטראומה, מאמן אישי מוסמך ומומחה בתרגול מתקני. מוכרת באופן נרחב בקהילות הטראומה והכושר, והיא נלהבת לתת לאנשים את הכלים שהם צריכים כדי לרפא מטראומה ולטפח בריאות. היא המחברת של הרמת דברים כבדים: ריפוי טראומה נציג אחד בכל פעם. 

למידע נוסף על laurakhoudari.com.
  


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

ירח מלא מעל סטונהנג '
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 20 - 26 בספטמבר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
שחיין במרחב מים גדול
שמחה וחוסן: תרופה מודעת למתח
by ננסי רוח לב
אנו יודעים שאנו נמצאים בתקופה מצוינת של מעבר, של לידת דרך חדשה להיות, לחיות, ו ...
חמש דלתות סגורות, אחת כואבת בצהוב, האחרות לבנות
לאן אנחנו הולכים מכאן?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
החיים יכולים לבלבל. יש כל כך הרבה דברים, כל כך הרבה אפשרויות שהוצגו בפנינו. אפילו…
השראה או מוטיבציה: מה עובד הכי טוב?
השראה או מוטיבציה: מה קודם כל?
by אלן כהן
אנשים שמתלהבים ממטרה מוצאים דרכים להשיג אותה ואין צורך לזעזע אותם ...
צללית צילום של מטפס הרים באמצעות בחירה לאבטחת עצמו
אפשר לפחד, להפוך אותו, לעבור דרכו ולהבין אותו
by לורנס דווצ'ין
הפחד מרגיש מחורבן. אין דרך לעקוף את זה. אבל רובנו לא מגיבים לפחד שלנו ב…
אישה שישבה ליד שולחנה ונראתה מודאגת
המרשם שלי לחרדה ודאגה
by ג'וד בייג'ו
אנחנו חברה שאוהבת לדאוג. הדאגה כל כך נפוצה, שזה כמעט מרגיש מקובל חברתית.…
כביש מתעקל בניו זילנד
אל תהיה כל כך קשה על עצמך
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf
החיים מורכבים מבחירות ... חלקן הן בחירות "טובות", ואחרות לא כל כך טובות. עם זאת כל בחירה…
איש עומד על המזח מאיר פנס לשמיים
ברכה למחפשים רוחניים ולאנשים הסובלים מדיכאון
by פייר פראדרוונד
יש צורך כזה בעולם כיום בחמלה העדינה והעצומה ביותר ובעומק, יותר ...
לחיות את דרך ההארה מיום ליום
לחיות בדרך ההארה, מיום ליום
by נורה קארון
נביאים גדולים, גורואים, מנהיגים רוחניים ומורים ברחבי העולם מעודדים אותנו לחפש ...
5 דרכים מרכזיות להפוך את הפנסיה להתחדשות
5 דרכים מרכזיות להפוך את הפנסיה להתחדשות
by תלמה ריז
תוחלת החיים העניקה לגברים הבכירים שלב חדש לגמרי בחיים לחקור. אין סיבה לראות ...
2017: שנה של אהבה עזה שנולדה מחסד יראת כבוד
האנרגיה הרווחת לשנת 2017: צדק במזל מאזניים מול אוראנוס ואריס במזל טלה
by שרה ורקאס
2017 היא שנה של הפתעות והתפתלויות בלתי צפויות, קרבות אגו, סטנד-אפים רוחניים ו…

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
צעד צעד לקראת השלום על ידי שינוי הקשר שלנו עם המחשבה
צעד לקראת השלום על ידי שינוי הקשר שלנו עם המחשבה
by ג'ון פטאצ'ק
אנו מבלים את חיינו שקועים במבול מחשבות, לא מודעים לכך שממד אחר של תודעה ...
תמונה של כוכב הלכת צדק על קו הרקיע של חוף אוקיינוס ​​סלעי
האם צדק הוא כוכב של תקווה או כוכב של חוסר שביעות רצון?
by סטיבן פורסט וג'פרי וולף גרין
בחלום האמריקאי כפי שהוא מתארך כרגע, אנו מנסים לעשות שני דברים: להרוויח כסף ולהפסיד ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.