(אשראי: Kev Costello / Unsplash)
החוקרים מדווחים כי צעירים המחוברים לטלפונים החכמים שלהם עלולים להיות בסיכון מוגבר לדיכאון ולבדידות.
גוף גדל והולך של מחקרים זיהה קשר בין תלות בסמארטפון לבין תסמיני דיכאון ובדידות. עם זאת, מומחים לא היו בטוחים אם ההסתמכות על הטלפונים החכמים קודמת לאותם תסמינים, או שמא ההפך הוא הנכון: שאנשים מדוכאים או בודדים נוטים יותר להיות תלויים בטלפונים שלהם.
כעת, מחקר חדש שנערך בקרב 346 מתבגרים מבוגרים, בגילאי 18-20, מראה שתלות בסמארטפון חוזה דיווחים גבוהים יותר על תסמיני דיכאון ו בדידות, ולא להפך.
"המפתח העיקרי הוא שתלות בסמארטפון מנבאת ישירות תסמיני דיכאון מאוחרים יותר", אומר מתיו לפייר, עוזר פרופסור במחלקת התקשורת במכללה למדעי החברה וההתנהגות באוניברסיטת אריזונה. "יש בעיה שאנשים סומכים יותר מדי על המכשיר, מבחינת הרגשת חרדה אם אין להם גישה נגישה, והם משתמשים בו לרעת חיי היומיום שלהם."
לא יכול להניח את זה
המחקר, שיופיע ב- כתב עת של מתבגר, מתמקד בתלות בסמארטפון - ההסתמכות הפסיכולוגית של האדם על המכשיר - ולא בשימוש כללי בסמארטפון, שיכול למעשה לספק יתרונות.
"המחקר צומח מתוך הדאגה שלי שיש יותר מדי התמקדות בשימוש כללי בסמארטפונים", אומר לפייר. "סמארטפונים יכולים להיות שימושיים. הם עוזרים לנו להתחבר לאחרים. באמת שניסינו להתמקד ברעיון זה של תלות ושימוש בעייתי בסמארטפונים הינם המניע לתוצאות פסיכולוגיות אלה. ”
"כשאנשים חשים לחוצים, עליהם להשתמש בגישות בריאות אחרות להתמודדות, כמו לדבר עם חבר קרוב כדי לקבל תמיכה או לעשות תרגילים או מדיטציה."
הבנת כיוון הקשר בין תלות בסמארטפון לבין תוצאות פסיכולוגיות ירודות היא קריטית לדעת כיצד לטפל בבעיה בצורה הטובה ביותר, אומר המחבר השותף פנגפי ג'או, סטודנט לתואר שני במחלקת התקשורת.
"אם דיכאון ובדידות מובילים לתלות בסמארטפון, נוכל להפחית את התלות על ידי התאמת בריאותם הנפשית של אנשים," אומר ג'או. "אבל אם תלות בסמארטפונים (קודמת לדיכאון ובדידות), זה מה שמצאנו, אנו יכולים להפחית את התלות בסמארטפונים כדי לשמור או לשפר את הרווחה."
צור גבולות מסוימים כדי להילחם בתלות בסמארטפון
החוקרים מדדו את תלותם של הטלפונים החכמים בכך שהם ביקשו ממשתתפי המחקר להשתמש בסולם של ארבע נקודות כדי לדרג סדרה של הצהרות, כגון "אני נבהל כשאני לא יכול להשתמש בסמארטפון שלי."
המשתתפים ענו גם על שאלות שנועדו למדוד בדידות, תסמיני דיכאון ושימוש יומיומי בסמארטפון. הם הגיבו לשאלות בתחילת המחקר ושוב כעבור שלושה עד ארבעה חודשים.
המחקר התמקד במתבגרים מבוגרים, כך טוענים החוקרים כי חשוב מכמה סיבות: ראשית, הם גדלו במידה רבה עם סמארטפונים. שנית, הם נמצאים בשלב ובמעבר בחיים בהם הם פגיעים לתוצאות לקויות בבריאות הנפש, כמו למשל דכאון.
"יכול להיות שקל יותר למתבגרים מאוחרים להיות תלוי בסמארטפונים, וסמארטפונים עשויים להיות בעלי השפעה שלילית גדולה יותר עליהם מכיוון שהם כבר פגיעים מאוד לדיכאון או לבדידות", אומר ג'או.
בהתחשב בהשפעות השליליות האפשריות של תלות בסמארטפונים, אולי כדאי לאנשים להעריך את הקשר שלהם עם המכשירים שלהם ולהטיל גבולות עצמם במידת הצורך, אומרים החוקרים.
חיפוש דרכים חלופיות לניהול מתח עשוי להיות אסטרטגיה מועילה אחת, מכיוון שמחקרים אחרים הצביעו על כך שיש אנשים שפונים לטלפונים שלהם במטרה להפיג את הלחץ, אומר ג'או.
"כשאנשים חשים לחוצים, עליהם להשתמש בגישות בריאות אחרות להתמודדות, כמו לדבר עם חבר קרוב כדי לקבל תמיכה או לעשות תרגילים או מדיטציה", אומר ג'או.
כעת, לאחר שחוקרים יודעים שיש קשר בין תלות בסמארטפונים לבין דיכאון ובדידות, העבודה העתידית צריכה להתמקד בהבנה טובה יותר מדוע קשר זה קיים, אומר לפייר.
"העבודה שאנחנו עושים היא לענות על כמה שאלות מהותיות לגבי ההשפעות הפסיכולוגיות של התלות בסמארטפון. ואז נוכל להתחיל לשאול 'בסדר, למה זה המקרה?' "
מקור: אוניברסיטת אריזונה
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
