כולנו חווינו את הרגעים שבהם עבדנו ממש קשה על משימה, סוף סוף מסיימים ומרגישים כמו הפסקה ראויה, אז אנחנו שותים קפה ונרגעים לכמה רגעים. מה עובר לך בראש אחר כך? האם אתה מאמין שהגעת עד כמה שאתה יכול להגיע באותו יום, או שאתה מרגיש אנרגטי לקראת המשימה הבאה, מתוך אמונה שכוחותיך להמשיך להתמקד אינם מדולדלים?

מחקר בהובלת הפסיכולוגית ורוניקה ג'וב באוניברסיטת ציריך ו אחרים לשפוך אור יקר על שאלת כוח הרצון והאמונות של אדם לגביו. ג'וב גילה שאם אנשים מאמינים שכוח הרצון שלהם מוגבל - ושיש להם כמות מסוימת שתנוצל - זה ישפיע על הביצועים שלהם, במיוחד כאשר הם מרגישים בלחץ.

המחקר שלהם התבסס על "התיאוריה המוגבלת" של כוח הרצון, שבה אנשים מסוימים מאמינים שהיא מוגבלת וצריך לחדש אותה. עם זאת, אחרים מאמינים ההיפך - שכוח הרצון אינו מוגבל וכי הם יכולים להפעיל אותו מתי שהם רוצים.

פסיכולוגים חשיבה מקובלת שאנשים שחשבו שכוח הרצון שלהם מוגבל יכולים להיות פרודוקטיביים יותר על ידי שמירה על האנרגיות שלהם וסלקטיביות באופן שבו הם מווסתים את עצמם בהתנהגותם. הייתה גם אמונה כי צריכת גלוקוז יכול לשחזר במהירות את האמונה של מישהו שהוא יכול להמשיך, וכי היחלשות המיקוד היא בעיקר תוצר של עייפות.

המחקר של ג'וב הפך את שתי ההנחות הללו. במחקר שלה, סטודנטים עם דרישות קורסים הולכות וגוברות שחשבו שכוח הרצון שלהם מוגבל התמהמהו יותר, אכלו יותר ג'אנק פוד ודיווחו על הוצאה מופרזת בהשוואה לסטודנטים שחשבו שאין להם גבולות לכוח הרצון שלהם.

המחקר הראה גם שתלמידים שהאמינו שאין גבולות לכוח הרצון שלהם נהנים מנסיבות תובעניות יותר. נראה כי תלמידים אלה הצליחו לבצע ביצועים טובים יותר כאשר נאלצו לעבוד על מספר מטלות שצפויות להתקרב. נראה כאילו הם הגיבו ללחץ מוגבר עם מעורבות רבה יותר, ואילו אלה שחשבו שכוח הרצון שלהם מוגבל התקשה יותר להישאר ממוקד במשימה ולנהל את הלימוד העצמאי שלהם ביעילות ככל שהדרישות גדלו. הראיות מצביעות על כך שהבדל זה אינו מושפע מהיכולת האקדמית.

אחר מחקרים הראו שמבוגרים בעבודה סובלים מאותן סוגים של השלכות שליליות מההחזקה בתיאוריה מוגבלת של כוח רצון וכי הדבר גם מייצר רווחה סובייקטיבית נמוכה יותר. נראה שאנשים אלה אינם שואפים הרבה לעבר המטרות האישיות שלהם - מה שמרמז על כך שיש להם הרבה פחות סיכוי לקבל "חרא".

חוצפה ויסות עצמי

חצץ מתייחס ליכולתו של אדם לקחת בעלות על מטרה ולשאוף אליה, גם כאשר מתרחשים קשיים ונסיגות. זה קשור למה שנקרא "שליטה קוגניטיבית", או "ויסות עצמי", היכולת לשמור על מיקוד במקום שאתה רוצה שזה יהיה.

יש עדות שאותו חלק במוח המשמש להתנהגות וויסות עצמי משמש גם לניהול רגשות מזיקים. כך שככל שיש לאדם יותר חוצפה כך גדל הסיכוי שהוא יצליח לנהל את רגשות התסכול, האכזבה והכעס שיכולים להציף את מחשבותיו של האדם.

מחקרים רבים בנושא חצץ עסקו בזיהוי מאפייניו ובלימוד הקשר שלו לביצועים - הן אקדמיים והן בעבודה. הפסיכולוג האמריקאי אנג'לה לי דאקוורת ' הראה עד כמה חצץ הוא מנבא יעיל להישגים לימודיים חזקים, לביצועים מוצלחים בעבודה, וכי לאנשים עם יותר חצץ יש פחות סיכוי לנשור מהוראה ומהכשרה צבאית.

מה שפחות מובן הוא איך לעזור לאנשים שחושבים שיש להם כמות מוגבלת של כוח רצון לשנות - ולסייע לאנשים עם רמות נמוכות של חצץ להיות יותר גרוע.

לוקח זמן עד שהחרא של מישהו משתנה באופן חיובי. פיתוח גישות אחרות ללמידה עוזר במידה ניכרת. מחקרים שאני מסכם במספר בתי ספר מלמדים גם כי נראה כי ערכים ארגוניים ואתוס בית ספר תורמים לאופן שבו ילדים ניגשים ללמידה ומפתחים תחושת סוכנות בלימודים.

ככל שנתחיל לראות שאנו יכולים ללמוד ביעילות ולהאמין שהמאמץ והסיבולת שלנו אינם ממצים, יותר אנו מפתחים עמידות מול אתגרים.

אחת הסיבות שאנו צריכים לשקול את כל הגישות השונות הללו ללמידה משותפת היא כי תחושת מטרה היא קשור באופן הדוק להתפתחותם. אנשים שיש להם מטרות ברורות יותר לטווח ארוך ושאיפות חיוביות לעתיד טובים יותר בהגדלת חוסן.

המחקר שנערך לאחרונה על כוח הרצון מסייע להראות שאיננו צריכים ולא צריכים להיכנע למגבלות שהוטלו על עצמם. זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לקחת הפסקה במהלך עבודה עמוסה או בלימודים. אבל זה לא בגלל שמיצינו או מיצינו את כוחותינו להתמקד ולהשיג. הדרך הטובה ביותר להישאר מעורבים ולהגדיל את תחושת הרווחה שלנו היא לזכור את המטרות המשרות אותנו ואת משאבינו הבלתי נדלים להשיג אותם.

על המחבר

נייג'ל ניוטון, דוקטורנט ועוזר חוקר, אוניברסיטת בריסטול. הוא מתעניין במערכות היחסים המורכבות בין ערכים ואינטרסים אישיים, תרבויות ארגוניות ומבנים חברתיים, והדרך שבה אנו יכולים לברר על כל אחד מהדברים האלה.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

{youtube}u-Br9av0ow{/youtube}

ספר קשור:

at InnerSelf Market ואמזון