מדיטציה היא שותפה חיונית למסע במסע שלך לשינוי אישי. מדיטציה מחברת אותך עם הנשמה שלך, וחיבור זה נותן לך גישה לאינטואיציה שלך, לרצונות הלב שלך, ליושרה שלך ולהשראה ליצור חיים שאתה אוהב - ממוקד נפש החיים.
מדיטציה היא תרופה טובה, אבל זה יותר כמו נטילת כדור ויטמין מאשר אספירין. באופן אידיאלי, אתה משתמש בו מדי יום כדרך למנוע בעיה או בעיה להיווצר, ולא כדרך "לתקן" את עצמך כשאתה לחוץ.
מדיטציה: לרווחת היום-יום
אל תשתמש במדיטציה כבריחה מחייך האמיתיים או מאחריותך; במקום זאת, השתמש בו ככלי שיעזור לך לנווט את חייך בצורה מגיבה ומודעת. בראיון הציע הדלאי למה שאנשים צריכים לעשות מדיטציה "לא לחיים הבאים, לא לגן עדן, אלא לרווחתך היום יומית."
לפעמים כל השינויים, התובנות ותחושת ההרחבה יכולים להיות מוחצים. עלולים לעלות סוגיות רגשיות שאתה מעדיף לברוח מהם. אתה עלול לחזור לדפוסים והרגלים ישנים שאינם מזינים לך. אם זה קורה, אל תהיה קשה מדי עם עצמך. עם מודעות, שינוי יכול להיות נוח.
שלושה כלים חיוניים: אמונה, סבלנות, חסד
שנים של תרגול מדיטציה שינו את הדרך בה אני רואה את עצמי ואת העולם. אחת הדרכים שאני שומר על שינוי זה היא לזכור את המאמר האישי שלי: אמונה, סבלנות וחסד.
אמון הוא אמון עמוק בכך שהיקום והחיים עצמם נמצאים בצד שלי - וגם בצד שלך. החיים מתגלים בצורה מושלמת עבור כל אחד מאיתנו. אני סומך על כך שכל רצון שיש לי יביא בסופו של דבר לתוצאה המתאימה ביותר לי ולכל האחרים, בתזמון מושלם. זה כמובן דורש סבלנות.
סבלנות עושה את התרגילים שלי: להישאר ברגע הנוכחי, לעשות מדיטציה, לטפל בעצמי, להרגיש את הרגשות שלי, לשים לב לגוף שלי, להקשיב לאינטואיציה שלי, לומר כן ו לא באופן אותנטי, בירור מחשבות הגורמות לי כאב או אי נוחות, בחירת חוויות ומערכות יחסים מזינות, נתינה וקבלה בחופשיות, מציאת דברים שאולי אסיר תודה עליהם ובילוי זמן בשקט. זה מוביל לחסד.
חסד היא קהילה מופלאה עם האינטליגנציה היצירתית שמפתיעה אותי ומשמחת אותי לגמרי. השלמות המתגלגלת תומכת לחלוטין בכל אחד מאיתנו בדרכנו הלבבית.
אני מאחל לך אמונה, סבלנות וחסד, יחד עם שלווה והשראה, כשאתה נוסע בדרך זו לעבר חיים מרוכזים בנשמה.
* כתוביות מאת InnerSelf.com
© 2012 מאת שרה מקלין.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
היי האוס בע"מ www.hayhouse.com. כל הזכויות שמורות.
מקור המאמר
ממוקד נשמה: הפוך את חייך ל 8 שבועות עם מדיטציה
מאת שרה מקלין.
לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה.
על המחבר
שרה מקלין, מורה למדיטציה עכשווית מעוררת השראה, מנגישה מדיטציה לכולם. היא בילתה חלק ניכר מחייה בחקר המסורות הרוחניות והמיסטיות בעולם. היא חיה ולמדה במנזר זן בודהיסטי, עשתה מדיטציה באשרמים ובמקדשים ברחבי הודו ובמזרח הרחוק, בילתה במחנות פליטים אפגניים, רכיבה על אופניים על דרך המשי מפקיסטן לסין, טיילה במשולש הזהב בדרום מזרח אסיה ולימדה אנגלית ל נזירות בודהיסטיות טיבטיות בדרמסלה. שרה היא המנהלת המייסדת של חברת הדרכת מדיטציה בסדונה, ו מכון המדיטציה מקלין, חברות חינוך המציעות הכשרה במדיטציה, נסיגות גילוי עצמי ותוכניות הסמכה להכשרת מורים ששינו אלפי חיים, וזיכו אותה בשבחי חבריה ותלמידיה.
