ברצוני לשתף כלי שימושי מאוד להחזרת דעתך לרגע הנוכחי בו הוא מנסה להיאחז במשהו שעוד לא קרה. זה מיישר מחדש את נקודת המבט שלך לגבי כל מה שמושך אותך לעתיד ומגבש אותך מחדש עם העכשיו.
כשאתה שם לב שאתה לא נהנה מהרגע הזה כי אתה משתוקק לרגע שבו אתה מגיע למטרה שלך, שאל את עצמך, "ואז מה?" ברגע שיש לך את מה ששאפת אליו, האם הכל יהיה מושלם בחייך? האם תרגישו מוגשמים לאורך זמן, או שהמחזור יתחיל מחדש, כפי שהיה לאלפי פעמים בחייכם? האם תרעב למטרה חדשה, למשהו חדש להגשים, ותמצא את עצמך בחזרה באותו מצב פנימי?
שואלים את עצמכם "ואז מה?" היא תזכורת יעילה לכך שאתה מפסיד את ההנאה בהגשמת המטרה שלך מכיוון שאתה לא נוכח במה שאתה עושה. זה טריגר מסוגים שממוסס את התחושה של "אני רק צריך להגיע למקום הבא הזה ואז אני ארגיש מרוצה."
רוצה לגדול וללמוד
בני אדם בנו את ה- DNA שלהם את הרצון להתרחב. הרוח האנושית רוצה כל הזמן לצמוח, ללמוד, לעדן את עצמה. זו באמת אחת התכונות הטובות ביותר שלנו. עם זאת, אנו יכולים בקלות לפרש את המשיכה הזו בצורה שגויה כתחושה של אי שלמות, וכאשר אנו עושים זאת, מתעוררת תחושת מאבק. כאן נכנס לתפקיד כותרת פרק / מאמר זה.
אם תשים לב לדיאלוג הפנימי שלך במהלך היום ותבחן את מה שאתה חווה ברגע של חרדה או תחושה של אי שלמות, של געגוע, סביר להניח שתבחין שאתה מנסה פנימית להגיע למקום אחר שאינו איפה שאתה נמצאים ברגע זה. אתה מנסה להיות מקום שטרם הגעת אליו, לחוות משהו שטרם קרה, או להשיג משהו שעדיין אין לך, כמו למשל רכוש מהותי.
פרשנות שגויה מסוג זה לא כל כך קל להעיף בצד, מכיוון שאנחנו מופגזים על ידי כמות עצומה של שיווק שמטפח את תחושת חוסר השלמות הזו. אם תשים לב לרגשות שלך, תבחין בכמיהה זו בטלה ברקע. כמעט תמיד יש את התחושה הזו שמשהו צריך להשתנות בחיינו כדי שהכל יהיה בסדר. לא משנה מה נשיג או נרכוש, לתחושה זו יש דרך לזהם את מה שאנו חווים כרגע.
תמיד רוצה יותר, תמיד רוצה יותר טוב
מיליוני דולרים של מחקר מוזרמים בדרכים הבנות לנצל את החוש השקרי הזה בתוכנו. צפיתי לאחרונה בתוכנית תיעודית המתארת את הפסיכולוגיה שנכנסה לתכנון שדה תעופה בינלאומי מרכזי בגרמניה. החלק הקמעונאי של שדה התעופה הוצב במרכז, כמו מרכז הגלגל. כל שערי חברות התעופה השונות יצאו למרכז זה.
מחקרי המעצבים הראו כי הטיסות המגיעות לשדה תעופה זה בדרך כלל ארוכות. פירוש הדבר היה שמבחינה פסיכולוגית הנוסעים חוו פרק זמן ממושך בו הם הרגישו שיש להם מעט מאוד שליטה ולכן ירגישו צורך בתחושת שליטה, אותה ישיגו באמצעות רכישת משהו.
עיצוב החנויות הבודדות נחקר באותה מידה. צורת הדלפקים ואורך המעברים וצורתם עוצבו על סמך ממצאי המחקר השיווקי. חלק ממחקר זה כלל הבאת אנשים והענקת משקפיים להרכבת מצלמות קטנות ועליהם לייזרים, כך שניתן יהיה לעקוב אחר תנועות העיניים שלהם בזמן שהם עברו במרכזי הקמעונאות הלעגים, שבעצם שיקפו כיצד מרכזי הקמעונאות המוגמרים ייבנה. זה הראה למעצבים בדיוק כיצד הפריסות השפיעו על תשומת לבם של אנשים.
אם אתה מודע לכך שמניפולציה מסוג זה משמשת עליך, אין לכך השפעה מועטה עד בכלל, אך רוב האנשים פשוט משתתפים בתרחיש. לדוגמא, באחת החנויות הגדולות בקניון ליד ביתי הייתה תוכנית קומה שתוכננה בכוונה לאבד אנשים בחנות. כמובן שאנשים לא הבינו זאת כשהחנות נבנתה לראשונה. כל מעבר נראה כמו כל מעבר אחר. היית אומר, "האם אני רוצה ללכת בדרך זו?" וזמן קצר אחר כך שאלת את עצמך את אותה שאלה כי לא היה לך מושג איפה אתה נמצא.
אנשים לא מצאו את דרכם לצאת מהחנות. זה היה נהדר לעסקים מכיוון שזה החזיק אנשים בחנות זמן רב יותר מכפי שהתכוונו וגרם להם לעבור במחלקות שלא התכננו לעשות בהן קניות. עם זאת, ברגע שזיהית את העיצוב המכוון הזה (ואנשים עשו לאורך זמן) הוא איבד את יעילותו . האנשים שזיהו זאת ישימו לב לרמזים חזותיים שיאפשרו להם למצוא את דרכם ישירות למחלקה שרצו ואז לצאת מהחנות. תחושה זו של היותה שלמה עשויה לשרת עסקים, אך היא אינה משרתת אותנו.
התצפית מביאה לניתוק ובחירת תגובתך
אימון למודעות מחשבתית יומיומית יחבר אותך אל המתבונן יותר ויותר, יאפשר לך להיות מעורב באופן מלא יותר ברגע זה ולהבחין בתחושה זו מהר יותר כשהוא מתחיל. נקודת מבט מנותקת זו נותנת לך את ההזדמנות לבחור את תגובתך למחשבות ורגשות אלה במקום להיספג בהן בלבד ולהיסחף אליהן כמשתתף בלתי רצוני. באותו רגע שבו אתה מבחין שאתה חווה פרשנות מוטעית זו, אמור לעצמך, "אוקיי, בוא נעמיד פנים שיש לי את הדבר הזה, הגעתי למקום הזה, השגתי את זה. ואז מה?"
תגלה כי "ואז מה?" מנטרה יכולה לאפס את נקודת המבט שלך. זה מאפשר לך לשאול את עצמך, "האם התחושה הזו שאני חווה באמת תיעלם כשיש לי את זה, או שתהיה לי תחושת סיפוק לטווח קצר שתתמוסס חזרה לתחושה של שלמות ברגע שאני רואה משהו אחר שגורם לי להרגיש אותו דבר? " תוכל לסקור כמה פעמים חווית מחזור זה ולהיזכר מה היו התוצאות.
באותו רגע, מכיוון שאתה נוכח לחלוטין, תהיה לך ידיעה עמוקה שפרספקטיבה זו אינה מדויקת וכי בכל פעם שתרכוש או תשיג את מה שאתה מחפש, תחכה להרחבה נוספת. וככה זה צריך להיות.
הרצון הטבעי שלנו להרחיב מי אנחנו ומה אנו מסוגלים הוא נכס, ולא אינדיקטור למה שחסר לנו. כאשר אנו חווים תחושות אלו עלינו לנשוף ולהגיד לעצמנו, "טוב לדעת שכל המערכות שלי מתפקדות כראוי. אני יכול להירגע ולהמשיך בתהליך ההרחבה ופשוט ליהנות מהחוויה. ”
להיות נוכח ומעורב לחלוטין
אני לא אומר שכשאתה באמת זקוק למשהו, כמו למשל מכונית חדשה, אתה לא צריך להיות מעורב לחלוטין בתהליך הרכישה שלו וליהנות ממנו במלואו. אני גם לא רומז שזה לא בסדר לרצות (ובהמשך לקנות) משהו שאיננו זקוקים לו במיוחד אך אנו יכולים להרשות לעצמנו. אסור לך צורך חופשה למיקום ספציפי, אבל זה למקום שתמיד רצית לבקר בו. אסור לך צורך עבודה חדשה, אבל אתה מוכן לאתגר חדש.
מה שאנחנו מנסים להשיג הוא להיות ה משקיף למה שאנחנו חווים ברגע זה, להיות מודעים לחלוטין לאיך זה גורם לנו להרגיש, ולדעת מאיפה התחושה הזו מגיעה. באופן זה אנו יוצרים בחירה מודעת ויכולים לבחור אם להשתתף או לא. כשיש לך נקודת מבט זו אתה יודע שאתה נמצא ברגע הנוכחי ולא מתבצע מניפולציה. כאשר אתה מבחין בעצמך שאתה מרגיש לא שלם, התעוררת במובן מסוים לעובדה שאתה לא נמצא ברגע הנוכחי וכעת אתה יכול להחזיר את עצמך למקום שיש לך כוח מלא.
בתרגול הרגשת חוסר השלמות הופכת להיות הטריגר שמפטר אוטומטית את השאלה הפשוטה הזו: "ואז מה?" אנו רוצים שזו תהיה התגובה הטבעית שלנו לתחושות אלה.
© 2016 על ידי תומאס מ. שטרנר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה.
www.newworldlibrary.com או 800-972-6657 שלוחה. 52.
מקור המאמר
מעורב לחלוטין: שימוש במוח המתאמן בחיי היומיום
מאת תומאס מ. שטרנר.
להיות מעורב באופן מלא גורם פחות מתח ויותר סיפוק בכל היבט בחיים ...
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
תומאס מ.סטרנר הוא המייסד והמנכ"ל של מכון ה- Practicing Mind. כיזם מצליח, הוא נחשב למומחה בתחום ה- Moment Moment Functioning, או PMF ™. הוא דובר ומאמן פופולרי ומבוקש שעובד עם קבוצות ותעשייה בעלי ביצועים גבוהים, כולל ספורטאים, ועוזר להם לפעול ביעילות במצבי לחץ גבוה כדי שיוכלו לעבור לרמות חדשות של שליטה. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת thepracticingmind.com
