האם אי פעם יצא לך שמשהו שונה בהרבה ממה שציפית שיהיה והרגשת מאוכזב מאוד? האם אי פעם או אדם כלשהו איכזב אותך כל כך עד שחשבת שלעולם לא תתגבר עליו? האם אי פעם לא עמדת בסטנדרטים שלך והרגשת תחושת כישלון?

בואו נודה בזה - החיים מלאים בהפתעות שלא תמיד מהסוג שהיינו רוצים:

• עבודה והביטחון הכלכלי שנלווה אליה נעלמו.
• מערכת יחסים עם מערכת היחסים שחשבנו שהיא "האחת" מסתיימת פתאום או הופכת להיות הדבר היחיד שלא נוכל להשיג.
• מסלול קריירה שבוצע בצורה מדויקת הופך לחסר ונגוע בספק.
• הריון שמייחלים לו לא קורה.
• פרויקט ששפכנו לתוכנו את הדם, הזיעה והדמעות אינו מביא את התוצאות להן ציפינו.
• הורה פתאום כבר לא שם, או ילד לא ממלא את הפוטנציאל שראינו בו.
• מחלה קוטעת את חיינו.
• לחלופין, בדקנו הכל ברשימת הבדיקה של חיינו ועדיין לא מרגישים שהגשמנו.

אנו סובלים כאשר המציאות שלנו אינה תואמת את הציפיות אליהן אנו קשורים כל כך. אם אתה יכול להתייחס למותג האי-נוחות הזה - מהסוג המונע על ידי חיים שיכורים מציפיות וההתרסקות שנוצרה אנו חווים כאשר הדברים לא מתנהלים כפי שתכננו או קיווינו - אז חווית הנגאובר מצפי.

ואתה לא לבד. ביליתי את מרבית חיי בעבודה קשה להשגת יעדים אישיים ומקצועיים שהאמנתי שיגרמו לי להרגיש שמחה ומצליחה. חיי התגלגלו על פי התוכנית שעבדתי קשה להשיג. עשיתי הכל "נכון". עם זאת, כאשר הקריירה, ההתקשרות, הכספים, היחסים עם משפחתי ובריאותי התנפצו סביבי, מצאתי את עצמי בעיצומו של הנגאובר מצפי שחששתי שלעולם לא אתגבר. וזה היה רק ​​שנות העשרים שלי!

אם אתה דומה לי, התנחמת בתכנון ובניסיון לשלוט בחיים. כולנו גאים מאוד בקביעת יעדים ובהשגתם. אנו מוצאים ערך לעמוד בציפיות של אחרים, וביטחון בעמידה של אחרים בציפיות שלנו מהם. אבל באותם רגעים שבהם הדברים לא הולכים כמצופה, לא רק שאנחנו מרגישים אכזבה, אלא שאנחנו מתחילים לפקפק בכל דבר - כולל עצמנו.

האם ניתן לשנות את האכזבה?

אנו מפנימים את היעדר התוצאות החיצוניות הרצויות בכך שאנחנו גורמים לכך שעשינו משהו לא בסדר או שנגרם לנו עוול. זה יוצר סבל שיכול לנוע בין נסבל לבלתי נסבל. אכזבה היא אמנם חלק מהחוויה האנושית, אך האם הסבל הכרחי? קל להרגיש טוב כאשר הדברים מסתדרים כשורה, אך כיצד נצמצם את סבלנו כשאינם? האם ניתן להפוך אכזבה?

התשובה היא כן - if אנו לומדים כיצד למנף אכזבה כך שנפיק מזה משהו ולא רק לסבול דרכו. האכזבה שלך עשויה להיות הדבר הכי טוב שקרה לך. ציפיות הנגאובר הן פתחי פתח להזדמנויות אדירות לרפא נושאים מהעבר שלנו, לשנות את אופן חיינו בהווה וליצור עתיד המבוסס על מי שאנחנו באמת ולא על מי שציפינו להיות. הבעיה היא שאנחנו מתעוורים כל כך ממה שאנחנו חושבים שאנחנו רוצים, ומשותקים מהכאב שלא מקבל את זה, שאנחנו לא רואים את דלת הטרנספורמציה שנפתחת.

אנו מתפללים שהדברים יהיו שונים למרות שאנחנו נשארים זהים. אנו ממצים את עצמנו על ידי עבודה קשה לשינוי הנסיבות החיצוניות שלנו מבלי לשנות את עצמנו. הפחד להיתקל בהנגאובר אחר ציפיות יכול להיות משתק, ולכן אנו נשארים באי הנוחות של סבלנו. אבל לא להתמודד עם האכזבה והחשש שלנו מנקיטת צעד קדימה הוא הרבה יותר מזיק מכל מה שאנחנו מפחדים ממנו.

הגשמה אולטימטיבית אפשרית רק כאשר אנו משנים את המחשבות והתגובות המורגלות השומרות עלינו ברמת הישרדות בסיסית מאוד. אתה רוצה לשגשג, לא רק לשרוד, לא?

"כמה שינויים נראים שליליים על פני השטח, אבל עד מהרה תבינו שנוצר מקום בחייכם למשהו חדש שיופיע." אקהרט טול

לשאול "מה אני לומד?"

ישנם סיפורי השראה רבים על אנשים שהתגברו על מכשולים עצומים וכעת חיים "באושר ועושר". לעתים קרובות אנו שומעים את הסיפור "לפני" ו"אחרי ", אבל איך הם הגיעו לחלק המאושר? מהו בדיוק המתכון להפיכת לימונים ללימונדה?

זה מתחיל בשאלה "מה אני לומד?" במקום "למה זה קורה?" שאלה זו פותחת את דעתך לאפשרות ומוציאה אותך מהרגשה כקורבן של חייך. אתה יכול אז תנופה את האכזבה שלך ולא רק לנסות להיפטר ממנה או להתפלש בסבל שלך.

יש לך צד תמים ושובב שמוכן להיות סקרן ולנסות דברים חדשים כמו שילד צעיר עושה. יש לך צד רגיש שלקח דברים באופן אישי וראוי לחמלה. יש לך צד לוחם שמחויב באומץ לשינוי חיובי. יש בתוכך אישה או גבר חכם שיש להם תובנה וניסיון מדהימים, ודוחף אותך בעדינות, כמו שהורה אוהב. ויש לך צד רוחני שיכול לראות הכל ממקום של ניתוק וקבלה.

אני מבקש מכם להיות מוכנים להרפות מהציפיות שלכם. "אבל, אתה יכול לומר," הציפיות שלי מניעות אותי ועוזרות לי להשיג את המטרות שלי. " לא נכון.

ציפיות מול יעדים

בואו נעשה הבחנה: An תוחלת מוגדר כ"ציפייה להוטה למשהו שיקרה. " א מטרה מוגדר כ"מטרה או מטרה. " כשאנחנו נאחזים בציפיות, אנחנו מחכים שמשהו יקרה ויתן את הכוח שלנו. כאשר אנו מתחילים לזהות ולשחרר את הציפיות שלנו, אנו יכולים לנקוט בצעדים מעצימים יותר להשגת מטרותינו, עם תחושה ברורה של מטרה.

הנגאובר של הציפיות שראיתי בהם נגעו עמוק בלבי והעניקו חמלה עצומה לכאב שהוא חלק מהחוויה האנושית. אני מתרגש ממה שראיתי אנשים מתמודדים איתם. גם אני חוויתי הנגאובר של ציפיות וראיתי את הברכות שמגיעות איתם.

כל אחד מאיתנו הרגיש שבור וחבול; ולכל אחד מאיתנו יש את המשאבים הפנימיים הדרושים לנו כדי לרפא ולהפוך. כל נסיבות מצערות יכולות להביא לנו הון רב. בנסיבות החיצוניות הכי לא רצויות אנו מגלים תכונות פנימיות כמו אומץ, אמונה, חמלה, השראה, קבלה ואהבה.

החיים לעתים קרובות זורקים לנו כדור עקומות כדי לגרום לנו להסתכל לכיוון אחר, כי הוא אפילו טוב יותר ממה שתכננו. לפני שנחשף כיוון חדש זה, יש חלון הזדמנויות - הזדמנות לשנות התנהגויות ששומרות עלינו דפוסים מגבילים שבהם נראה שאנחנו מתמודדים עם הנגאובר אחר ציפיות אחד אחרי השני. זה חלון ההזדמנויות שלך.

"להיות בחיים זה להיות מאוכזב. ניסית ונכשלת והמשיך לנסות, אף פעם לא ידעתי אם אי פעם תקבל את מה שרצית. אבל לפעמים אנחנו מקבלים את מה שאנחנו צריכים. "  - ג'ואן ד. וינגה

© 2014. הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

ציפיות הנגאובר: התגברות על אכזבה בעבודה, באהבה ובחיים
מאת כריסטין האסלר.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

כריסטין האסלר עזבה את עבודתה כסוכנת הוליוודית מצליחה לעסוק בחיים שהיא יכולה להיות נלהבת מהם. בשנת 2005 כתבה ספר הדרכה לנשים ברבע החיים, 20 משהו, 20 הכל, ומאוחר יותר היא כתבה ספר לגברים ונשים, 20 משהו מניפסט. כיום, כמאמנת חיים ודוברת, היא תומכת באנשים בכל הגילאים. היא מנחה סמינרים וריטריטים במכללות, בכנסים, בתאגידים ובמיקומים יפים ברחבי העולם. ליצירת קשר עם כריסטין או למידע נוסף על הסדנאות שלה, אירועי דיבור ומפגשי אימון, בקר www.christinehassler.com.

צפו בסרטון עם כריסטין: עוברים מפחד ואהבה