קרדיטים: קייל פירס, לוח החזון שלי (CC 2.0)

לוחות החזון מוכרים במהירות כלא מעט כיף יצירתי וזוכים על ידי מנהיגי זמננו ככלי רב עוצמה לשינוי. ידוענים בולטים, כולל אולימפיאן רואבן גונזלס, ג'ים קארי, אופרה ווינפרי וארנולד שוורצנגר מתייחסים לעיתים קרובות לתפקיד החשוב שמילא חזון יצירתי במימוש חלומותיהם.

כשהייתי צעיר מאוד דמיינתי את עצמי להיות ויש לי את מה שרציתי. מבחינה נפשית מעולם לא היו לי ספקות בנושא. המוח באמת כל כך מדהים. לפני שזכיתי בתואר מר היקום הראשון שלי, הסתובבתי בטורניר כאילו הייתי בבעלותו. הכותרת כבר הייתה שלי. זכיתי בזה כל כך הרבה פעמים במוחי שלא היה ספק שאזכה בזה. ואז כשעברתי לקולנוע, אותו דבר. דמיינתי את עצמי להיות שחקן מפורסם ומרוויח כסף גדול. יכולתי לחוש ולטעום הצלחה. פשוט ידעתי שהכל יקרה. -ארנולד שוורצנגר

לוח חזון הוא ממש קולאז 'של תמונות, ביטויים, שירים וציטוטים המייצגים חזותית את מה שהיית רוצה לחוות יותר בחיים שלך. התהליך הפיזי של יצירת לוח חזון יכול להיות עוצמתי ביותר בחשיפת רצונות נסתרים ויצירת קשר עם הדרכה פנימית כדי לעזור להבהיר את הפרטים עבור מפת הדרכים העתידית שלך.

כל אחד יכול ליצור לוח חזון

בתחילה יש אנשים שמהססים לקחת פסק זמן להתנסות בהכנת לוח חזון, במיוחד אם הם לא חושבים על עצמם כ"טיפוס יצירתי "באופן טבעי. אם זה קורה בשבילך, אני רוצה להרגיע אותך בכך כל אחד יכול ליצור לוח חזק. להקדיש כמה שעות לתהליך יהיה זמן מושקע מכיוון שהתוצאות שאחריו לרוב עמוקות באמת.

כאשר הם נוצרים בהתאמה לערכים האמיתיים של האדם, אמונות חיוביות, מטרות השראה, כוונות חיוביות, שאיפות לבביות וגישה של הכרת תודה, לוחות החזון תומכים לא רק בחשיבה חיובית אלא באופן תמידי גם בפיתוח אסטרטגיות השראה והגדרת יעדים, ומספקים תוכנית ביצוע הפעולות החיוביות הנדרשות כדי להשיג תוצאות רצויות. צרו לוח שמתכתב עם הראייה הגבוהה ביותר שליבכם מחזיק עבורכם, במקום רשימת קניות מכוונת אגו.

מתכוננים להכין את לוח החזון שלך

אני מקיים סדנאות וקורסי לוחות חזון מזה כמה שנים, והמשתתפים לא מפסיקים להפתיע אותי בכושר ההמצאה שלהם בעת יצירת הלוחות שלהם והשינויים החזקים שהם חווים כתוצאה משימוש בלוחות שלהם כדי לעזור להם להישאר ממוקדים ובהשראה בחייהם. .

ייתכן שתרצה לשים תמונות שציירת או ציירת על הלוח שלך. לחלופין, יתכן שכולם מגיעים ממקורות חיצוניים כמו מגזינים ועלונים או תמונות שמצאת באינטרנט. ללא קשר למקור, המפתח ליצירת לוח חזק באמת הוא להשתמש במערכת הניווט הפנימית שלך כדי לעזור לך לבחור באופן אינטואיטיבי תמונות וביטויים שהכי מעוררים אותך.

אני ממליץ לאפשר כשלוש שעות בסך הכל ליצירת הלוח שלך, כדי שתוכל לעשות זאת בקצב נינוח, מבלי להרגיש ממהר. יש אנשים שמסיימים הרבה יותר מהר מזה; חלקם מרגישים שהם צריכים עוד קצת זמן.

להלן פירוט של קו מנחה לתזמונים:

• 30 דקות - הכנת שטח
• שעה אחת - קריעת תמונות
• שעה - מיון תמונות ומיקום
• 30 דקות - הדבקה למטה / תיקון במקום

הפורמטים הפופולריים ביותר עבור לוחות חזון הם:

• לוח אינטואיטיבי - תדביק את מה שאתה רוצה, לאן שאתה הכי טוב מרגיש שזה הולך.
• Mandala - שפירושו 'מעגל' בסנסקריט. מקם את התמונות, המילים והביטויים שלך בפורמט מעגלי.
• לוח גלגל איזון - חלק את הלוח שלך לאזורים נפרדים בחייך

7 צעדים פשוטים ליצירת הלוח שלך

1. יסודות הלוח - בחרו פיסת קלפים גדולה, לוח כרזות, פקק שעם או בד בגודל של עיתון גדול שנפתח. הלוח שלך צריך להיות גדול מספיק כדי לסדר באופן מרווח את המילים והתמונות שבחרת.

אספו כ- 10-20 מגזינים שונים. השתמש במגוון ז'אנרים, (למשל, בית ובית, מבריקות של נשים, רוחניות, כתבי עת לגברים, בריאות וכושר ותחביבים). כלול כמה מגזינים לטיולים בתערובת שהם מעולים לתמונות של בעלי חיים שלעתים קרובות יכולים לייצג איכויות שתרצה לאמץ יותר ושהן מרוממות ומעוררות השראה, מרץ או להרגיע אותך. מכוני שיער ויופי, ספריות ומרכזים קהילתיים שמחים לרוב לפנות מגזינים ישנים.

תזדקק גם לעטים, מספריים, דבק או סיכות, סרט דביק ותצלום עדכני של עצמך.

אנשים רבים מגלים שיש משהו קתרי להפליא ביצירת לוח באמצעות הידיים. עם זאת, יש אנשים שמעדיפים ליצור את הלוח שלהם באמצעות מחשב. שתי השיטות עובדות טוב.

2. הכן רווח - מצא מקום שקט איפה שאתה יכול להיות מופרע ונינוח לחלוטין. הכן מקום מיוחד לעבודה על הלוח שלך. אספו יחד את כל החומרים הדרושים כדי שיהיו בהישג יד. עשו כל מה שנדרש בכדי שהחלל ירגיש כמה שיותר נוח ומיוחד. השמע מוזיקה מרוממת ללא מילים. הניחו אגרטל של פרחים טריים באזור. תדליק נר. לבש בגדים שאתה מרגיש טוב בהם. פתח חלון ואפשר לאוויר צח להסתובב בחלל שלך כדי להזיז כל אנרגיה עומדת.

3. קסם חשיבה - עזוב את כל מה שאתה מרגיש שאתה צריך, צריך, או חייב 'לשאוף אליו. תן לעצמך רשות לחקור את הדברים ש אתה באמת רוצה לקבל עוד דברים בחיים שלך. עיין בתגובותיך לתרגילים שסיימת במסגרת חלק זה של הספר בכדי לעזור לך לכוון תמונות, מילים וביטויים המתואמים לדברים שאתה באמת מעריך ורוצים להתמקד, לתעדף ולהתפתח בחייך.

אם אתה מקבל את ההשראה ומרגיש את הרצון להיות, לעשות או שיהיה לך משהו בחיים שלך, אז אתה בהחלט יכול לגרום לזה לקרות - גם אם אתה עדיין לא יודע איך. כפי שאמר פעם וולט דיסני, 'אם אתה יכול לחלום על זה, אתה יכול לעשות את זה'. האמינו באפשרות שחלומותיכם יהפכו למציאות עבורכם. האמין שאתה זכאי להם. מלא את הלוח שלך באנרגיה של אותם חלומות ובהתרגשות והציפייה שהם מביאים לך.

4. פליק, צלף ומקל - תהני לדפדף בין כתבי העת (או לחפש באינטרנט) אחר תמונות ומילים שמעוררות אותך השראה. לקרוע או לגזור כל דבר שקופץ אליך ולעשות ערימת גזירים. כאשר אתה מרגיש שיש לך מספיק תמונות, התחל את הלוח שלך, שים את המגזינים בצד אחד וישב כמה דקות ובמיין את התמונות שלך.

אינך צריך לדעת מה התמונה מייצגת עבורך בשלב זה. כל שעליך לעשות הוא להתמקד בשמירה על כל התמונות שאתה אוהב להסתמך על האינטואיציה שלך בכל תמונות שאינן מרגישות תקין. נפה בערימה כך שיישארו רק התמונות והמילים שבאמת מעוררות אותך.

5. לסדר - התנסות על ידי מיקום התמונות, המילים והביטויים על הלוח שלך בכל דרך שהיא מרגישה טוב. ברגע שאתה מרוצה ממיקום התמונות השונות שלך, כדאי לצלם את הלוח שלך באמצעות מצלמה דיגיטלית. תמונות יכולות לזוז בקלות כשאתה מתחיל להדביק, כך שצילום זה יעזור לך לזכור לאן הן עוברות כשאתה מתחיל להדביק או להדביק אותן.

אין דרך נכונה או לא נכונה לאבטח את התמונות שלך. יש אנשים שאוהבים אותם להיות ניתנים להחלפה בקלות - מתקנים בעזרת סקוצ'ט או סיכות ציור. אחרים כמוהם מודבקים עם דבק ולובשים לגימור למראה מקצועי. סמכו על תחושת הבטן שלכם.

הדבר החשוב הוא לסדר את התמונות שלך עם הרבה מקום בין לבין, ומסמל את כוונתך להישאר פתוח לקבל יותר!

לאחר שתסיים את הלוח שלך הצב את הצהרת המטרה שלך בליווי תמונה עדכנית שלך במרכז הלוח שלך כדי לסמל את היותך יוצר החוויה שלך.

בנוסף לתצלום של עצמך באמצע הלוח, אתה יכול גם להוסיף תמונות שלך לכמה מהתמונות שבחרת, (למשל, בהגה של תמונת מכונית המירוץ שלך או באמצע התמונה של סצנת ספארי). זה יכול להוסיף כוח נוסף ללוח שלך כי זה חזותית עוזר לך להכניס את עצמך ללוח.

6. עמדת עם גאווה - הצג בגאווה את הלוח שלך אי שם בביתך או במשרד שבו אתה פעיל ביותר במהלך היום ותראה אותו באופן קבוע (גם אם זה מהראייה ההיקפית שלך). אידיאלי למקם אותו בגובה העיניים בחלל שתואם את החזון שלך - כלומר, לא מעל האסלה שלך או בתוך ארון! אלטרנטיבה לתלייה על קיר היא לצלם אותו ולהשתמש בו כשומר מסך במחשב, במחשב הנייד או בסמארטפון.

ככל שאתה מבלה יותר זמן עם הלוח שלך כך תעשה יותר תנועה לעבר המטרות שלך, וכך הם יתבטאו מהר יותר במציאות.

ודא שהמרחב סביב הלוח שלך תומך בחזון שלך; לנקות את כל העומס או הדברים שאינם משקפים את המילים והתמונות שעל הלוח שלך.

7. הפעל את הלוח שלך לאחר שתשלים את הלוח שלך, הקדש זמן לשבת איתו ולהתחבר לתמונות, למילים ולביטויים המוצבים עליו. דמיין את עצמך להיות, לעשות, להיות ולחוות את כל הדברים על הלוח שלך כאילו הם כבר חלק מחייך. ציין לעצמך את הצהרת המטרה שלך - בקול רם אם אפשר.

בכל פעם שאתה מרגיש שאתה זקוק להפסקה אתה יכול להשתמש בלוח שלך כדי לעזור לך לקחת חופשה קטנה. כל שעליך לעשות הוא להתמקם במקום נוח ולאפשר לעצמך לצאת למסע דמיוני לאחת התמונות על הלוח. לדוגמה:

• חקור כיצד מרגיש להיות הדולפין בתמונה שגזרת או כיצד מרגיש לעמוד בראש ההר בקטע הבריאותי שלך.
• דמיין את עצמך אוכל ארוחת ערב עם איש חלומותיך.
• התנסו איך זה מרגיש לחיות בבית ההוא שתאהבו.
• שחקו בתחושה של נוצץ ובוהק כמו היהלום בגזרת העושר שלכם.

תן ללוח החזון שלך להיות תהליך מתמשך

אפשר ללוח החזון שלך להיות יצירה נעת ללא הרף עם מקום להוסיף תמונות נוספות ככל שרעיונותיך מתפתחים ומשתנים. בכל פעם שאתה מביא משהו על הלוח שלך לחגוג ומביע תודה על ההצלחה הזו.

יתכן שתרצה לנהל יומן הכרת תודה כדי להכיר בדברים חיוביים כשהם נכנסים לחיים שלך, או לחלופין להקפיץ פרצוף סמיילי קטן או לסמן ליד התמונה, המילה או הביטוי המתאימים בכל פעם שאתה שם לב שזה בא לידי ביטוי.

מניסיוני, זה גם עוזר לחלוק את הלוח שלך עם מי שתומך בך. שיתוף הלוח שלך עוזר לך להכריז על הרצונות שלך באופן חיצוני, שתהליך זה גורם להם להרגיש אמיתיים יותר ולכן ניתן להשיג יותר.

ראה את זה, תרגיש את זה, יהיה זה

אנשים שחווים את ההצלחה הגדולה ביותר עם לוחות החזון שלהם מתרגלים להמחיש שכבר יש להם את כל הדברים שהם רוצים להיות, לעשות, לקבל וליצור בחייהם באופן קבוע - כל יום. כלול התבוננות בלוח שלך כחלק מטקס הבוקר שלך.

מה שאני אוהב, ומה כל כך עוצמתי בלוחות השראה ומרוממים אלה, הוא שמכיוון שהם באים מתוכך ומונחים על ידי הגעגועים הפנימיים שלך, הם כלים חזקים להשראה ולשינוי ... אני משתמש בשלי כדרכים העברת מצב הרוח, הערכת עצמי יותר ויצירת תודה למקום בו אני נמצא - כמו גם על תמיכה בראיית עצמי לגבי העתיד. אנשים אחרים רואים אותם וגם מקבלים השראה. - אליז קויט

© 2014 מאת ג'יין מוריס. כל הזכויות שמורות.
הוצאת הוצאת Changemakers Books.

מקור המאמר

שחיקה למבריקות: אסטרטגיות להצלחה בר קיימא
מאת ג'יין מוריס.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

ג'יין מוריס היא מומחית למאמני חיים תושבי תחום הבריאות המקוון של NHS, תורמת להופינגטון פוסט והוצגה בפרסומים מובילים, ביניהם The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness ועוד. היא דוברת בינלאומית פופולרית, מובילת סדנאות, רדיו וטלוויזיה. מצא את המידע שלנו בכתובת www.jaynemorris.com