אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים, כדאי לשים לב מתי אתה חולף לחשיבה בשחור לבן!

מהי חשיבה בשחור לבן?

חשיבה בשחור לבן היא כשאתה מכליל ומאסר על מה שקורה. חשיבה בשחור לבן היא כשאתה הופך הכל לקיצוני.

אתה יודע שאתה מתמכר לחשיבה בשחור לבן כשאתה משתמש במילים כמו "תמיד" ו"אף פעם ". או כשאתה מכליל לגבי משהו או מישהו ואומר "כולם" או "אף אחד".

במילים אחרות, חשיבה בשחור לבן לא קשורה למציאות מכיוון שבמציאות אין דבר כזה "תמיד" או "לעולם". אין מצב של שלמות מוחלטת או כישלון מוחלט. המציאות יותר בין לבין - יותר ניואנסית.

אז אתה מתמכר לחשיבה בשחור לבן בכל פעם שאתה אומר דברים כמו:

* תמיד או לעולם לא. לדוגמא: אני תמיד לעזאזל. חולה לעולם לא תבינו נכון. הוא תמיד מאוחר. הם יעשו זאת לעולם לא תאשר אותי. צדף לעולם לא מבינה.

גרפיקת מנוי פנימית

* כולם או אף אחד. למשל כשאומרים: כל אחד עושה את זה. אוֹ כולם חושב שזה לא בסדר. אוֹ אף אחד אכפת לי. אף אחד מחבב אותי. אוֹ אף אחד יצטרך אֵיִ פַּעַם מבינה.

* לגמרי או שלם. לדוגמא: זהו לְגַמרֵי לא בסדר. אני א להשלים כישלון.

אמירות מסוג זה אינן קשורות למציאות מכיוון שהן כה קיצוניות ולא מציאותיות - ומאוד לא טובות. ככל שתתבגר יותר מבחינה פסיכולוגית, תתחיל לראות את הדברים בצורה מציאותית יותר ולא יהיו לך ציפיות לא ריאליות (קיצוניות) כל כך לעצמך, לחיים ולאנשים אחרים.

אנשים רגועים יותר ונינוחים על החיים אינם מתמכרים לחשיבה בשחור-לבן. הם יכולים להעריך שדברים משתנים ולפעמים אתה מצליח ולפעמים לא. הם גם מבינים שלפעמים דברים מסתדרים כמו שהם היו רוצים ולעיתים לא. והם לא הופכים את הכל למופלא לחלוטין או נורא לחלוטין אלא מבינים שעל ידי עמידה בדרך האמצע החיים הופכים רגועים ומספקים יותר.

שיפור עצמי בריא

בכל פעם שאתה אומר - אני "צריך" להיות שונה ממני - אתה באמת אומר שאתה לא צריך להיות אתה. וזה מוביל ללחץ, חרדה - והערכה עצמית נמוכה.

אחד הדברים שקורים כשאתה לומד לטפל טוב יותר בעצמך הוא שאתה מפסיק להפיל את עצמך ולהתבייש ולהאשים את עצמך שאתה אתה. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעבוד כדי לשפר את עצמך. כמובן שאתה יכול! ההבדל כאן הוא ששיפור עצמי בריא מתחיל בהערכה שפויה, צנועה ומציאותית של מי שאתה ואיפה אתה נמצא בהתפתחות שלך - ולא בביקורת אכזרית.

שיפור עצמי בריא מבוסס על צמיחה מתוך הסתכלות מציאותית על נקודות החוזק והחולשה שלך - ולא מתוך ביקורת חסרת רחמים. כשזה קורה, האדם הבוגר מסתכל על עצמו באופן מציאותי ואז אומר: אוקי, טוב אולי אוכל לעשות זאת קצת יותר טוב. או אולי אעבוד על זה זמן מה. או אולי אנסה את זה. זה נשמע כמו רעיון טוב. זה יכול להיות טוב בשבילי. אני חושב שאנסה את זה ואראה איך זה עובד.

זו לא אותה אמירה שאני "לא צריך" להיות אני, אלא זו הכרה בריאה שכולם יכולים להשתפר ושכל צמיחה ולמידה הם תהליך מתמשך שהוא בריא, מועיל, מאוזן ושפוי.

מה אם זה המערך המושלם?

מה אם יתברר שחייכם הם המערך המושלם עבורכם? שהכל - כולל כל הבעיות והקשיים והכאבים והכאבים שלך - הם בדיוק מה שאתה צריך בכדי להתפתח לגרסה הטובה הבאה שלך? מה אם זה המצב? מה אם היית יודע בוודאות שכל הדברים שאתה תופס כ"בעיות ", כל הדברים שאתה מרגיש מונעים ממך לחיות את" החיים המאושרים "עליהם אתה חולם - מה אם כל הדברים האלה פשוט כאן כדי לתת לך את ההזדמנות לגדול?

זו מחשבה מעניינת, לא?

ובכן נסה זאת.

קח את הבעיה הגרועה ביותר שאתה נתקל בה כרגע - הדבר הגרוע ביותר - כמו שאתה חולה או מוגבל או שהאהוב שלך פשוט עזב אותך או שאין לך מספיק כסף - ושאל את עצמך - למה החיים שלי טובים יותר כי אני יש לך בעיה או קושי זה? ואז תהיה כנה עם עצמך. מצא לפחות שלוש סיבות - שלוש סיבות מדוע חייך טובים יותר בגלל מה שאתה מתמודד איתו. שלוש סיבות כנות ... 

היו כנים עכשיו - באמת כנים - ותראו מה עולה! אם אתה יכול למצוא שלוש סיבות כנות מדוע חייך טובים יותר, אני בטוח שתוכל למצוא חמש או אולי 10 .... אל תוותר עד שתמצא כמה שאתה יכול.

זהו תרגיל מרהיב כל כך בגילוי עצמי מכיוון שאנחנו מגלים את הדברים הכי קשים ....

מה באמת יכול לשמח אותנו?

הנה מה שגיליתי - אושר הוא מוח שנמצא בשלום עם עצמו. מוח שנמצא במלואו ושאינו מתנגד למה שיש. מוח שאינו מספר סיפורים על איך הדברים "צריכים" להיות. תודעה שמקבלת את מה שיש ושלווה עם איך שהדברים הם ואיך שהם.

כשזה קורה, אתה כבר לא במלחמה עם הרגע הנוכחי, אבל אתה ערני ויכול להתמודד עם כל מה שקורה ברגע זה. וזה מרגיש טוב. ומאפשר לך מספיק מקום להיכנע לנוכחות האינסופית שהיא הטבע האמיתי שלך.

© ברברה ברגר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המחבר.

ספר מאת מחבר זה

אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים
מאת ברברה ברגר.

אתה שמח עכשיו?מה מונע ממך להיות מאושר עכשיו? האם זה השותף שלך, הבריאות שלך, העבודה שלך, המצב הכלכלי שלך או המשקל שלך? או שמא כל הדברים שאתה חושב שאתה "צריך" לעשות? ברברה ברגר מסתכלת על כל הדברים שאנחנו חושבים ועושים שמונעים מאיתנו לחיות חיים מאושרים עכשיו. ברברה מציגה 10 דרכים מעשיות להשתמש בהבנה זו בחיי היומיום שלך, במערכות היחסים שלך, בעבודה ולמען הבריאות שלך.

לחץ למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

ברברה ברגר, מחברת הספר: האם אתה שמח עכשיו?

ברברה ברגר כתבה למעלה מ-15 ספרים להעצמה עצמית, כולל רבי המכר הבינלאומיים שלה"הדרך לעוצמה / מזון מהיר לנשמה"(פורסם ב-30 שפות) ו"אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים" (פורסם ב-21 שפות). היא גם המחברת של "האדם המתעורר - מדריך לכוח הנפש"וגם"מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך". הספרים האחרונים של ברברה הם "מודלים בריאים למערכות יחסים - העקרונות הבסיסיים מאחורי מערכות יחסים טובות"והאוטוביוגרפיה שלה"הדרך שלי לכוח - סקס, טראומה ותודעה גבוהה יותר"..

ברברה, ילידת אמריקאית, חיה ועובדת כעת בקופנהגן, דנמרק. בנוסף לספריה, היא מציעה מפגשים פרטיים לאנשים שרוצים לעבוד איתה באופן אינטנסיבי (במשרדה בקופנהגן או בזום, סקייפ וטלפון לאנשים שגרים רחוק מקופנהגן).

למידע נוסף על ברברה ברגר, עיין באתר האינטרנט שלה: www.beamteam.com

ספרים מאת מחבר זה

at

לשבור

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.