נאמר קל יותר מאשר לעשות את המוח. זה דורש משמעת עצומה ושינוי אורח החיים. אך באופן פרדוקסלי זה בכלל לא קשה; זה הדבר הכי קל בעולם להשיג כי הטבע האמיתי שלך הוא מוח משוחרר ריק.
אומנות הריפוי העתיקה הזו מחזירה אותך לרגע הנוכחי, שבו תמיד היית במציאות, ורחק מאשליית העבר והעתיד, שהעיבו על מציאות זו. הקלות שאנו חשים בחיים ממוח משוחרר היא לחיות בהתאם לטבענו הנאור המקורי, מה שאני מכנה "זן בחיים."
זן בחיים
גורו רוחני ויוגה מיומנים הודי מיומן סוואמי סאצ'ידננדה אמר פעם שהארה איננה אירוע פנטסטי, אלא קלות שאנו חשים כשיצאנו מעור האישיות ולאור האל. הקלות הזו נובעת מכיוון שההיבט המכווץ של התודעה שאנו מכירים "אני" הוסדר במורד. זה משחרר אותנו לחיות בעולם מבלי להיות שבוי לתפיסת האישיות שלנו את העולם. אנו רואים דברים כפי שהם באמת מבלי לתייג או לתת שם לחוויה ולמה שאנחנו חווים.
זה בהחלט מועיל לתרגל אמנות של טיפוח רוחני, כגון האטה יוגה, טאי צ'י או אורח חיים נזירי, אבל בסופו של דבר אתה צריך ללכת בזן בחיים, כדי לחיות את המטרה של תרגול רוחני. להיות זן בחיים אינו עוסק רק במדיטציה, אלא במקום שהחיים הפכו למדיטציה, במובן זה שתפיסותינו האשלליות של הפרדה נעלמו, מה שמאפשר לנו לחוות את היופי הבלתי-דו-מולד של כל החיים.
DETOX דיגיטלי
צום במוח עוסק ברעב של המוח מהנוחות הרגילה שנוטות להסיח את דעתנו מהארה. אם אתה כל הזמן נמצא במכשיר דיגיטלי, טלפון, מחשב, טלוויזיה וכו ', אין שום סיכוי שמוחך יגיע לשוויון נפש. לדוגמא, כמה מכם היית במכשיר דיגיטלי לפני השינה ואז זורקים שעות?
בתקופה האחרונה דפוסי השינה שלנו אינם מסונכרנים, נדודי שינה נמצאים בעלייה כתוצאה מגירוי דיגיטלי רב מדי. בטאואיזם הסיני אינך מסונכרן עם קצב הטבע כאשר אתה עוסק בפעילויות יאנג (גבריות / פעילות) בלילה מכיוון שהלילה נועד לאנרגיה יין (נשית / קליטה), למנוחה והפסקת פעילות חושית. אם אתה עוסק בפעילויות יאנג בלילה נפשך נסערת ומוכנה לפעולה מכיוון שהוא חושב שזו תחילתו של היום בו היאנג גבוהה באופן טבעי.
שיטות להתמודד עם הפצצה דיגיטלית הן מרכיבים הכרחיים לצום התודעה. שיטה כזו היא "שקיעות דיגיטליות". השקיעה הדיגיטלית היה ביטוי שטבע הפילוסוף האמריקאי ומאמן החיים האופטימלי בריאן ג'ונסון. כששעה 6:5, או אפילו יותר טוב בשעה XNUMX:XNUMX, כל המכשירים מושבתים. שיטה זו מזכירה לנו את החשיבות של דיבור אחד עם השני פנים מול פנים, עין בעין, והיא גם עוקבת אחר האופי הביולוגי שלנו.
מחקרים מדעיים גילו כי בלוטת האצטרובל, איבר בגודל אפונה במוח המשויך לרוב לנשמתנו הרוחנית, מתחיל לשחרר מלטונין שעות ספורות לפני השינה הקבועה שלך, מה שמפחית את הערנות שלך והופך את השינה למזמינה יותר. אבל האור הכחול במכשירים דיגיטליים יכול למנוע מבלוטת האצטרובל לשחרר מלטונין ובסופו של דבר להתעסק עם דפוסי השינה שלנו.
כשאתה מתרגל שקיעות דיגיטליות לאורך זמן, תרגיש שמוחך ומערכת העצבים מתחילים להיות רגועים ונינוחים יותר, גם במהלך היום. השינה נעשית הרבה יותר עמוקה וקלה ליפול אליה. רק תרגול פשוט זה יעשה רבות לשינוי אורח החיים שלך. ככל שאנו מבלים יותר זמן ממסכים דיגיטליים, אנו חוזרים בתהודה לטבע ולקצב המחזורי שלה.
יום MASTERPIECE
רבות ממחלות הנפש והבעיות התרבותיות בעולם נבעו מצריכת מורכבות נפשית והזדהות עם תכניה. על ידי היותנו מודעים למה שאנו צורכים, אנו מפשטים את חיינו. צריך להסדיר את האישיות שלנו, וניתן להשיג זאת במשמעת היומיומית לפשט את ההרגלים ואורח החיים שלנו.
לכל יום פוטנציאל להיות יצירת מופת או אסון, תלוי אם אתם מתרגלים תענית נפש בחייכם או לא. כשאנחנו צמים את המוח, מרכיבים מורכבים של הסחת דעת נמחקים. האמנות לצום נפש באורח החיים שלנו היא על חזרה ליסודות. מה בעצם אנו זקוקים?
ארבעה רכיבים חיוניים ליצירת יום יצירת מופת
ישנם ארבעה מרכיבים חיוניים לביטוי יום יצירת מופת: מדיטציה, פעילות גופנית, תזונה בריאה, ו מנוחה מספקת--ללא סדר מסוים. ארבעת היסודות הללו צריכים להיות מפוזרים באופן שווה, לא בזמן, אלא באנרגיה שכן כל הארבעה דורשים כמויות שונות של אנרגיה.
אנחנו לא צריכים לפצות יתר על המידה עבור אחד על חשבון אחר. זה נעשה לעתים קרובות מדי על ידי רוב האנשים, במיוחד ביחס למנוחה. רוב האנשים חיים חיים פעילים יתר על המידה אך אינם זוכים למנוחה מספקת, מה שמוביל לכל מיני בעיות פסיכולוגיות.
ללא מנוחה מספקת שלושת היסודות הנותרים סובלים. חיוני לתת למערכת העצבים שלנו להיסגר לחלוטין כל יום למשך לפחות שבע, רצוי שמונה שעות כדי לתפקד ברמה מיטבית של רווחה. אם אנו מקבלים מנוחה מספקת באופן עקבי, חיינו הופכים לתוססים מאוד כאשר אנו משתמשים בהתלהבות בלתי מרוסנת מכל מה שהחיים מציעים, ומשפרים את הפרודוקטיביות שלנו באופן טבעי באופן לא-גוטיסטי.
שינה היא בסיס הכוח לשלושת היסודות האחרים. אם אנו ישנים באופן עקבי מספיק, תרגול המדיטציה שלנו נעשה עמוק יותר וחי יותר, עם היכולת להשתיק את הנפש לפרקי זמן ארוכים יותר, ויש לנו יותר אנרגיה לשגרת פעילות גופנית עקבית כמו גם התלהבות רבה יותר מאכילת אוכל בריא באופן קבוע.
בעקבות ארבעת הצומות הבסיסיות הללו, תחומי החיים במוח יתנו לך בסיס איתן בחוויה היומיומית שלך אשר באופן טבעי יעוררו בריאות, רווחה ואלמנט הסוד של יצירתיות.
© 2017 על ידי ג'ייסון גרגורי. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור Intl Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
מקור המאמר
צום הנפש: תרגילים רוחניים לגמילה נפשית
מאת ג'ייסון גרגורי
בשילוב פסיכולוגיה קוגניטיבית עם זן, טאואיסט ופרקטיקה וודית, ג'ייסון גרגורי מסביר כיצד ריקון המוח משפיע ישירות על הרגליך ועל דרך היותך בעולם. על ידי צום מעת לעת אנו יכולים להתגבר על הסחות דעת ולחצים של החיים המודרניים כמו עומס דיגיטלי ולחזור לטבע המקורי שלנו כפי שהוא קיים עמוק בתוכו.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
ג'ייסון גרגורי הוא מורה ודובר בינלאומי המתמחה בתחומי הפילוסופיה המזרחית והמערבית, דת השוואתית, מטאפיזיקה ותרבויות עתיקות. הוא המחבר של המדע והפרקטיקה של ענווה ו הארה עכשיו. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.jasongregory.org
