תמונה על ידי חאמור החל מ- pixabay
בכל יום אנחנו יוצאים לעולם ומציגים את מי שאנחנו לאחרים. אבל לפעמים, בלי ידיעתנו, אנחנו מציגים את מי שאנחנו חושבים שאנחנו צריך להיות, או צריך להיות. אנו עשויים ללבוש דמות כוזבת כדרך לקבל את האהבה וההכרה שאנו משתוקקים אליה.
האני האותנטי שלנו הוא מי שאנחנו בליבת ההוויה שלנו, אבל מה אם אנחנו לא לגמרי בטוחים מי אנחנו בליבתנו? אם אנחנו לא חיים את חיינו מהמקום האמיתי הזה בפנים, אנחנו יכולים בקלות לשכנע את עצמנו שאנחנו מישהו אחר ממה שאנחנו באמת. ואז, לפני שאנחנו יודעים זאת, אנחנו חיים בצורה לא אותנטית - ויש מחיר לשלם על זה.
קשה להיות מי שאנחנו לא
הרבה יותר קשה להיות מי שאנחנו לא מאשר מי שאנחנו באמת. אנחנו צריכים לשמור על חזית, כאילו אנחנו לובשים מסכה, ואחרי זמן מה זה יכול להיות מתסכל, מתיש ואפילו פוגע ברווחתנו.
אם אנחנו לא אותנטיים, אנחנו יכולים להיות לא ישרים לאחרים ולעצמנו, ובשלב מסוים חוסר היושר הזה יכול להתחיל להשפיע עלינו הן נפשית והן פיזית. אנו עשויים לשים לב שאנו לא מרגישים שאנחנו רוצים לשים את עצמנו בחוץ, או לעסוק באותה מידה עם אחרים, או להתאפק מלהיכנס למערכות יחסים מחשש שיראו את מי שאנחנו באמת. אנחנו יכולים להיות רדומים ומדוכאים.
להיות אמיתי ואמיתי (אותנטי)
ההגדרה של אותנטי היא "אמיתי" ו"אמיתי". במילים אחרות, האני האותנטי שלנו הוא השילוב של כל התכונות והמאפיינים האמיתיים שלנו. אני אוהב לתאר אותנטיות כ"לחיות את האמת שלנו ברגע הנוכחי".
אבל, זה לא תמיד קל לחיות את האמת שלנו או להיות נאמנים למי שאנחנו כשאנחנו רוצים להסתיר היבטים מסוימים של עצמנו שאנחנו אולי לא אוהבים. אולם ברגע שנתחיל להסתיר את המציאות שלנו, היא יכולה לחמוק מאיתנו, ואנחנו יכולים להתחיל לחיות בקונפליקט עם הטבע האמיתי שלנו. בסופו של דבר, אולי לא נדע איך לחזור לאני האמיתי שלנו.
שאלות לחשבון נפש שכדאי לשאול את עצמך
דרך טובה לדעת אם אתה חי בצורה לא אותנטית היא לשאול את עצמך כמה שאלות של חשבון נפש. שאל את עצמך:
-האם אני נותן לאנשים לראות מי אני באמת?
-האם אני מרגיש שמי שאני מספיק?
-האם אני לא מפחד להראות את האני האותנטי שלי לכולם?
-מה הדבר הכי חביב באני האותנטי שלי?
-האם אני אוהב את האני האותנטי שלי?
הרווחת את הזכות להיות האני הכי אותנטי שלך, במיוחד אם סבלת מלהיות מי שאתה לא. אם נאלצת להעמיד פנים או לזייף מי אתה בניסיון להשיג משהו או להיות נאהב, עכשיו זה הזמן המושלם לומר "די!"
מיינדפולנס יכול לעזור לך לחיות את הטבע האמיתי שלך
מיינדפולנס הוא תרגול נפלא שיעזור לך להדריך אותך כאשר אתה צריך למצוא ולחיות בטבע האמיתי שלך. זו דרך להרגיע את המוח הפעיל יתר על המידה שלך ולהיות ברגע הנוכחי.
באמצעות מיינדפולנס, אתה מתחבר למה שאתה מרגיש עם מודעות וחמלה מוגברת. אם או כאשר אתה מוצא את עצמך רוצה להיות מי שאתה לא, זה מיד מזכיר לך שמי שאתה זה מספיק - כאילו אתה לוחש באוזן שלך, "אתה חביב" או "האני האותנטי שלך הוא מפואר".
מדיטציה מודעת
השתמש במדיטציה מודעת זו כדי להתחבר לעצמי:
-
מצא מקום שקט לשבת בו ולעצום עיניים.
-
שימו לב לרגע: כל הקולות, המחשבות, הרגשות ותחושות הגוף.
-
תגיד לעצמך שזה בסדר לתת להכל ולכולם ללכת.
-
שים את המיקוד והמודעות שלך על הנשימה שלך.
-
נשמו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
-
אם דעתך מתחילה לנדוד בכל עת, החזר את המיקוד והמודעות שלך לנשימה שלך, מה שתמיד יחזיר אותך לרגע הנוכחי.
-
שאל בשקט "מי אני?"
-
אמור בשקט, "תן לעצמי האמיתי שלי לגלות מי אני."
-
אמור בשקט, "תן לי להבין אהבה, קבלה ואי שיפוט."
-
חזור על זה לעצמך כמה פעמים שתרצה.
-
כאשר אתה מוכן, החזר את המיקוד והמודעות שלך לגוף שלך ופקח בעדינות את עיניך.
-
קח את הזמן שאתה צריך כדי לעבור מהמדיטציה שלך.
כאשר אתה קובע מי אתה באופן אותנטי, אתה יכול להישאר בנתיב המודעות ולהתחבר לעצמי המיטיב שלך. תן לעצמך להיראות עבורך מי שכן. האני האותנטי שלך יודה לך שנתת לו לזרוח!
זכויות יוצרים 2024 מאת אורה נדריך. כל הזכויות שמורות.
ספר מאת מחבר זה:
סֵפֶר: מיינדפולנס ומיסטיקה
מיינדפולנס ומיסטיקה: חיבור בין מודעות לרגע הנוכחי עם מצבי תודעה גבוהים יותר
מאת אורה נדריך.
בתקופה שבה הכאוס בתרבות שלנו מטריד בצורה מדהימה, ומיליונים חשים שחייב להיות משהו 'עוד' אבל אין להם מושג מה זה, ספר כמו מיינדפולנס ומיסטיקה סולל דרך מעבר לבלבול. היא מדברת אל השכל וגם אל הלב, גם מסבירה את המיסטי וגם מובילה אותנו לתוכו שם אנחנו יכולים לממש חיבור למשהו גדול יותר – האלוהי שבתוכנו.
אורה נדריך מספקת בן לוויה של מטייל מהמבוך ההזוי של עולם מנוזל, אל השלווה והשלווה הפנימית שמיינדפולנס יכול להציע.
לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה. זמין גם כמהדורת קינדל וככריכה קשה.
ספרים נוספים מאת מחבר זה
על המחבר
אורה נדריך היא מומחית מיינדפולנס פורצת דרך, דוברת ומאמנת מרכזית בינלאומית, והמייסדת והנשיאה של מכון לחשיבה טרנספורמטיבית.
מומחית מבוקשת בתחומי מיינדפולנס, חשיבה טרנספורמטיבית וגילוי עצמי, היא המחברת של מי אמר? איך שאלה אחת פשוטה יכולה לשנות את הדרך שבה אתה חושב לנצח, ו Live True: מדריך מיינדפולנס לאותנטיות, שנקרא "אחד מ-100 ספרי המיינדפולנס הטובים ביותר בכל הזמנים" על ידי BookAuthority, מיינדפולנס ומיסטיקה: חיבור בין מודעות לרגע הנוכחי עם מצבי תודעה גבוהים יותר, ו זמן להתעורר: לשנות את העולם עם מודעות מודעת.
למידע נוסף על oranadrich.com.
