האם אתה מחשיב את עצמך כאדם רגשי? אם חבר פוטנציאלי מתאר אותך בצורה כנה בפניך, האם היית מחמיא או מוטרד? בהשוואה לרוב האנשים שאתה מכיר, האם אתה חזק יותר בעוצמה ובטווח הרגשות שלך, מתון יותר או אי שם בין לבין?

בעוד שבמשך מאות שנים משקיפים חכמים של המצב האנושי ציינו כי אנשים משתנים בצורה מדהימה בממד זה - זה היה הנושא של רומנים גדולים רבים - רק לאחרונה פסיכולוגים הבינו שההבדל הזה ניכר כבר ביום הראשון לקיומנו לאחר הלידה - ו ממשיך ללא שינוי באופן מדהים. לעוצמה הרגשית יש בבירור תפקיד מרכזי ביחסי אהבה, אך באופן מוזר כמעט לא התעלמו מבחינה מקצועית.

התחום העצום של רגשותינו נחווה באופן ברור על ידי אנשים ברחבי התרבויות. לדוגמה, זה כבר זמן רב אמת כי אנשים ממוצא ים תיכוני - כמו איטלקים, יוונים, ספרדים ופורטוגזים - הם בדרך כלל פתוחים ומפגינים יותר רגשית מאשר צפון אירופאים כמו השוויצרים והגרמנים, והבריטים. באופן דומה, תושבי דרום אמריקה ואיי האיים הקריביים נחשבים ליותר אקספרסיביים מבחינה רגשית מאשר עמיתיהם הצפון אמריקאים. תחום הפסיכולוגיה החוצה-תרבותית עדיין בחיתוליו, אך לאחרונה נמצא כי סטריאוטיפים לכאורה מכילים יותר מגרעין של אמת. עם זאת, בכל תרבות ומדינה, אנשים מסוימים בהחלט אינטנסיביים יותר מבחינה רגשית מאחרים - ומעניין, הם עשויים להימשך לאותם סוגי עבודה ומקצועות. לדוגמה, בין אם הם גדלים בשיקגו, פריז או הונג קונג, מורים לילדים קטנים עשויים לשגשג ברגשנות חיה, בעוד שרואי חשבון עשויים להעדיף פעילויות רציונאליות בכל יום.

מבחינת מין, בעולם המערבי, נשים היסטוריות תוארו כמי שנשלטות יותר על ידי רגשותיהן מאשר גברים, למשל; נהוג לחשוב שהם מקבלים החלטות מרכזיות המבוססות על מצבי רוח ולא על עובדות קשות. אך אין כמעט הוכחות מדעיות המגבות זאת. ואכן, כל מי שאי פעם גדל במשפחה ללא עוררין יודע שגברים רבים הם תנודתיים מבחינה רגשית, והרבה נשים לעומת זאת מבטאות עולם פנימי שליו.

אולם מה שברור הוא שמקובל יותר על נשים להפגין רגשות עזים - כמו דמעות של עצב או זעזוע - בעבודה או במסגרות ציבוריות אחרות מאשר לגברים. ואולי חשוב מכך, לשני המינים יש בדרך כלל דרכים שונות להביע את אותו רגש, בין אם זה אהבה או הכרת תודה, קנאה או קנאה, אהדה או פחד, חיבה או נדיבות. לדוגמא, גברים ממעטים לבכות כאשר הם מרגישים עצובים. אבל כשמדובר במערכת יחסים הכוללת שני אנשים מסוימים, עוצמת הרגשות שלהם היא תמיד מה שחשוב בסופו של דבר.

סימנים מוקדמים

עוצמה רגשית היא בין תכונות האישיות הבסיסיות ביותר שלנו. תינוקות ואפילו ילודים משתנים באופן משמעותי באיכות חיונית זו. רופאים מיילדים יודעים זאת היטב, ומתארים בצורה חיה את "בכי הזאווה" של כמה תינוקות לאחר לידתם. בחודשים הראשונים של הינקות, ניתן לזהות באופן ספציפי את רגשות ההנאה, המצוקה, ההפתעה, הגועל, השמחה, הכעס, ומאוחר יותר, הפחד והעצב. אך כפי שכל הורה מגלה, חלק מהתינוקות מבטאים זאת במרץ, בעוד שאחרים די רגועים.

בגיל חמש ילדים עזים מבחינה רגשית בוכים וצוחקים בהרגשה נהדרת; למשל, הם נעשים מוטרדים כאשר חיית מחמד משפחתית חולה או פגועה ואקסטזה כשפותחים מתנות ליום הולדת. כילד, הוא או היא כבר מגיבים בחוזקה לסרטים ולתוכניות טלוויזיה אהובות, וכאשר הם מרגישים עצבנים, הם עשויים לבלות שעות בסחיטה. בתקופת התיכון, רבים אינם יכולים לצפות בסרטי אימה, אך הם חשים הנאה עמוקה באירועים משמחים כמו אישורים דתיים, מסיבות "מתוקות שש עשרה", סיום לימודים ולילות נשף. תהיה התחושה אשר תהיה, המגרש אינטנסיבי.

מעבר לסטריאוטיפים

מקובל לבלבל בין עוצמה רגשית לחום, ידידותיות וחביבות. עם זאת תכונה זו משקפת עד כמה רגשותיו של האדם בדרך כלל חזקים בחיי היומיום, ולא עד כמה הם חיוביים או נעימים. ואכן, כמעט כולם פגשו אנשים המועדים לכעס חריף, עצב, פחד או קנאה אך לעיתים רחוקות אלה המתייחסים לעליצות, הכרת תודה, הערצה או שמחה. ללא קשר לתחושה הספציפית, אלה בעלי העוצמה הרגשית יבטאו את כולם בעוצמה - לעולם לא בעדינות או בעדינות. תחושה היא תחושה, ועבור אלה האינטנסיביים מבחינה רגשית, הנהר שופע עמוק, לא משנה שמו.

חידון עצמי לגבי עוצמה רגשית

אנא קרא כל שאלה בעיון וסמן את התשובה המתאימה לך ביותר. אין תשובות נכונות או שגויות, ואינך צריך להיות "מומחה" לבחינת החידון הזה. תאר את עצמך בכנות והצהיר את דעותיך בצורה מדויקת ככל האפשר. הקפד לענות על כל פריט. אם אתה טועה או משנה את דעתך, מחק את תשובתך לחלוטין. ואז סמן את המספר המתאים לתשובתך הנכונה.

• סמן 1 לצד ההצהרה אם היא בהחלט שקרית או אם אינך מסכים מאוד.

• סמן 2 לצד ההצהרה אם היא לרוב כוזבת או אם אינך מסכים.

• סמן 3 לצד ההצהרה אם מדובר נכון או לא נכון באותה מידה, אם אינך יכול להחליט, או אם אתה נייטרלי לגבי ההצהרה.

• סמן 4 לצד ההצהרה אם זה בעיקר נכון או אם אתה מסכים.

• סמן 5 לצד ההצהרה אם היא בהחלט נכונה או אם אתה מסכים בתוקף.

____ 1. אני חייב להודות שאני אדם די אמוציונלי.

____ 2. אני בוכה בקלות בסרטים עצובים או רומנטיים.

____ 3. שירים רגשניים נראים לי מטופשים.

____ 4. לא משנה מה מצב הרוח שלי, אני בדרך כלל מרגיש את זה בעוצמה.

____ 5. בדרך כלל יש לי רגשות עזים כלפי אנשים שאני פוגש.

____ 6. אני אוהב אנשים שניגשים לחיים בצורה הגיונית ולא רגשית.

____ 7. בדרך כלל אני מנסה לשלוט במקום לבטא את רגשותיי.

____ 8. לפעמים כשקוראים משהו עצוב בעיתון, אני מקבל דמעות בערבי.

____ 9. אנשים רבים נראים לי כמו "דגים קרים".

____ 10. בעת קבלת החלטה חשובה, אני מקדיש תשומת לב רבה יותר לעובדות מאשר לתחושותיי.

____ 11. הייתי נבוך מכדי לבכות מול אחרים.

____ 12. לעתים קרובות אני צוחק בקולנוע בתיאטרון על סרטים מצחיקים.

____ 13. כשאני מקבל החלטה חשובה, אני מקשיב הכי הרבה לתחושות שלי.

____ 14. הרגשות שלי הם בצד הקל.

____ 15. אני מתעצבן בקלות.

____ 16. אני שמחה להודות שאני לא אדם רגשי.

17. אני כמעט אף פעם לא בוכה בסרט.

____ 18. רוב האנשים נראים לי רגשיים מדי.

____ 19. אני אוהב בתשוקה אמיתית.

____ 20. אני אוהב לשמור על הרגשות שלי מוסתרים היטב מאחרים.

____ 21. אנשים שצוחקים בקולנוע בבתי קולנוע מעצבנים אותי.

____ 22. לפעמים יש לי דמעות בהאזנה למוזיקה סנטימנטלית.

קביעת הציון שלך

• הוסף את המספרים שכתבת בהצהרות אלה: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 19 ו- 22. סה"כ עבור חלק א '.

• כעת חיסרו את המספרים לפי הצהרות אלה: 3, 6, 7, 10, 11, 14, i6, 17, 18, 20 ו- 21. סה"כ לחלק ב '

הציון שלך בעוצמה רגשית הוא מינוס B.

מפרש את הניקוד שלך

ציונים במבחן עצמי זה של אינטנסיביות רגשית יכולים לנוע בין -44 ל +44.

אם קנית 22 או יותר, אז אתה נמצא בעוצמה רגשית. לא משנה מה אתה מרגיש במהלך היום, סביר להניח שהוא יהיה חזק. הרגשות שלך זורמים כמו נהר, ולפעמים הזרם עולה כל כך חזק שאתה מרגיש שנסחף לאורכו. כשאתה אוהב, אתה נלהב. כשאתה מאושר, אתה חזק. וזה נהדר. אבל אבוי, כשאתה כועס, אתה זועם, וכאשר אתה עצוב, אתה יכול להיכנס לדיכאון. עבורך, העולם נראה לעיתים מלא ב"דגים קרים "שחסרים להם את האנרגיה הרגשית שלך. אז האינטימיות תתקיים בצורה הטובה ביותר עם בן זוג מגיב בחום ולא שותף.

אם קיבלת 21 או פחות, אז אתה נמוך בעוצמה רגשית. אתה מתמודד עם החיים בצורה רגועה ואחידה. מעט מאוד מקפיץ את הנוצות שלך, ואתה אוהב את זה ככה. לעתים רחוקות אתה מרגיש שאתה זוחל למעלה ולמטה ברכבת הרים רגשית; בשבילך הנסיעה חלקה. כשאתה עובר את ההמולה היומיומית, לעתים קרובות אתה תוהה מדוע נראה שהעולם מלא בכל כך הרבה ראשים חמים ותותחים רופפים. מניסיונך, אינטימיות היא מפתח רגשי נמוך-בהחלט מסע מתגמל, אך ללא פסגות דואבות ולא עמקים צוללים.

עוצמה רגשית: ארבעת התרחישים

שניכם ציונים גבוהים:

החיים עבור שניכם הם מעצמת תחושות, הטעונה ללא הרף על ידי הסוללות הפנימיות שלכם. אפילו חלומותיך עשויים להיות חיים יותר מאלה של אחרים, מפוארים או מדאיגים.

פסיכולוגים הגיעו לזהות יותר מ -350 רגשות שונים בענייני אנוש, ואין הוא מופתע אם תוכלו להכיר - ולחוות - את כולם. אתה יכול לברך את עצמך על מלוא הזמנים המאושרים שלך, כי הם אכן ישמחו להפליא. מה שעבור זוגות רבים הם תענוגות קטנים או אפילו טריוויאליים - כמו טיול בפארק, נסיעה נינוחה או סרט משעשע - לרוב כובשים אותך באופן חיובי.

בניגוד לאלה שדורשים רגעי שובר קופות בחיים כדי להרגיש מונפשים ומלהיבים, אינספור אירועים במהלך שבוע רגיל יכולים להניע אותך במשותף לתודעה מרוממת נפש. זו מתנה נפלאה לחוות תענוגות כל כך בקלות.

אך עליכם לדעת כי תלוי ברמת הרווחה הסובייקטיבית שאתם חולקים, מעט אכזבות, פגיעות או תסכולים יכולים בקלות להיות מוגדלים. כשמדובר בהבנות קלות ביניכם, כל אחד יכול לנטות לעשות הרים מגבעות חפרפרת פתגמיות וארעיות. לכן בדיקות מציאות שימושיות במיוחד. אל תפחד להשתמש בראש שלך, ולא רק בלב שלך, להדרכה. זה יכול גם להיות מועיל לשאול חבר, אולי מישהו בעל אינטנסיביות רגשית, עצות אם אתה מרגיש נפול. האתגר הגדול ביותר שלך בים המתגלגל של חייך? כשקיבלתם כי שיאים ונמוכים שזורים זה בזה וכפי שאור לא יכול להתקיים ללא חושך, היכולת שלכם להרגיש אינטנסיבית כצוות כוללת מצבי רוח רבים. המשך להתמקד בחיובי, תן ​​לזיכרונות מהתקופות הטובות ביותר שלך להיות המשואה שלך, והשמחה תהיה שלך.

שניהם ציונים נמוכים:

"אין יותר מדי" יעץ למדינאי והמשורר היווני סולון לפני יותר משני אלפי שנים, ושניכם בהחלט תסכימו. בראייתך המשותפת, העולם מלא בראשים חמים, תותחים רופפים ותצוגות רגשיות על פניך מכל סוג. ככל שכל המאמרים על זעם דרכים, זעם אוויר ועכשיו זעם שולחני ממשיכים לומר, הבעיה ממשיכה להחמיר. "לתת לכל זה להסתובב" רגשית הופך לספורט הבינלאומי החדש שלנו - עד כדי כך שאדיבות ופשטנות פשוטות נעלמות במהירות. לכן אתה שמח לחוות - ולהגיב - לאירועי החיים בהתנהגות רגועה בהתמדה.

שניכם מזיקים ושלווים, ואולי אף האשימו את עצמכם בשאננות. אבל אז מה? במובנים רבים, שאננות היא רק עוד מילה לשביעות רצון, בעלי התכונה שלך עשויים לטעון בצדק - והאם זו לא המטרה של כולנו? ואכן, עדויות רפואיות הולכות וגדלות מצביעות על כך שקטרזיס תכוף-כלומר אוורור בלתי מבוקר של כעס או עצב-לא רק שאינו טוב לרווחתנו אלא נראה כי הוא גם מגביר את הסיכון למחלות לב על ידי הצבת מערכת הגוף והנפש שלנו מלחיץ "ערנות גבוהה" ללא הרף.

כזוג, רגעי החום הרגשי שלך ביחד יהיו מינימליים - וזה יתאים לך בסדר גמור. שמירה על דברים קלים ונמוכים בכל העניינים באה באופן טבעי לשניכם. כפי שאולי כבר חשתם, מזרקת התשוקה וההתרגשות המפליגה תתפשט במקום אחר, וכך גם השטף הבולע של אכזבה, מרירות וצער. הבריכה הרגשית שלך תהיה חלקה להפליא.

מבקרים בביתך יבחינו מיד באורח החיים הרך שלך יחד. אין ספק שיהיו לך חלומות ותקוות, רצונות וגעגועים - אך אלה יהיו קלים באופן עקבי ויכילו אותם במידת הצורך. באופן פרטני וכזוג, כמעט לעולם לא תרגישו קורבנות של רגשותיכם אלא כמו המדריך והמאסטר הבטוח שלהם.

האתגר הגדול ביותר שלך בים הרגשי הרגוע שלך? להכיר כזוג שברק מכה לעתים קרובות ללא אזהרה ושענני סערה מתפרצים לפעמים. אם אתה יכול לקבל את הסערות הרגשיות הבלתי נמנעות של החיים כשהן מתעוררות, הרמוניה גדולה יותר נמצאת בהחלט בתחום שלך.

אתה קולע גבוה, אבל השותף שלך שותף נמוך:

בין אם אתם יושבים בשמחה על פני העולם או מצננים במזבלות, אל תתפלאו אם אתם מרגישים שאתם עוברים את החיים רוב הזמן עם דג קר. בין אם אתם צופים בסרט רומנטי חביב, מאזינים למוזיקה סנטימנטלית, קוראים מאמר חדשות מרתק או פשוט משחזרים את הניצחונות והאכזבות של ימיכם, הרגשות שלכם משחקים תפקיד חיוני ומככב. אתה לא יכול להיות שונה, ואין שום סיבה שתהיה.

אבל לבן זוגך, עובדות תמיד חשובות יותר ומעניינות אף יותר מרגשות. לא משנה כמה תתאמץ, לא משנה אילו אסטרטגיות תנקוט, לא תוכל להעלות את העוצמה הרגשית שלו לרמה שלך. המשטח - וגם המעמקים - שלווים. אם אתה חושב שההבדל הזה הוא מרשם לאי הסכמה ולכאב, אתה צודק בהחלט.

כשיש לך חדשות משמחות ונפלאות לספר - קידום עבודה, עסקה חדשה, הישג של ילד - בן / בת הזוג שלך יגיב באופן שנראה פושר או אפילו פריג'י. כשאתה עצבני, עצוב או ממש בדיכאון ומחפש להתעודד, כמו כן תרגיש אכזבה. אך דעו כי בן / בת הזוג שלכם אינו מנסה לפגוע בכם, לזלזל בו או לשולל את שוליו. הוא או היא פשוט לא מתרגשים במיוחד, לטוב ולרע, בחוויית החיים. ואל תתחיל אפילו לדמיין שמתחת להתנהגות השאננית של בן זוגך מסתתר מישהו שנועד יום אחד להופיע בוכה וצוחק בעוצמה יפה כמוך. זה לא יקרה, ולצפות לכך זו רק אשליה עצמית. ככל שתלחץ יותר כדי לגרום לתגובה גדולה, כך תהיה ההחזרה של בן זוגך גדולה יותר.

שים לב גם שמבחינת בן / בת הזוג שלך, הרגשות האינסופיים שלך לכאורה מלחיצים ולובשים. כמעט כל תחושה חזקה שתציגו, אפילו לצחוק בסחרחורת או לבכות על סרט תוסס, תיראה בוגרת ומבוכה. כל אחד מכם משתוקק למצב רגשי שהאחר אינו יכול לספק.

אתה ציון נמוך, אבל שותפיך ציונים גבוהים:

סמכו על זה: בגלל האישיות של בן / בת הזוג שלכם, תוכלו להתוודע להרבה רגשות שונים - עזים ומגוונים יותר ממה שדמיינתם. כמובן שפגשת בעבר אנשים מפגינים. אבל זה שונה, היחסים ביניכם, וכמעט בכל יום עכשיו יוצגו בפניכם רגשות עזים כמו פעם. אכן נדיר יהיה הסרט שלא יצליח לעורר דמעות או צחוק בטן אצל בן / בת הזוג שלך, בלי קשר לאיך שאחרים מגיבים.

הגישה הבסיסית שלך לחיים מדגישה כי בעיות הן אתגרים שיש לפתור בהיגיון, ושהרגשות, למרות שהם מסקרנים אנשים מסוימים, הם ממש משניים לעובדות. כמו מר ספוק הנודע בסדרת הטלוויזיה הפופולרית "מסע בין כוכבים", אתה רואה ברגשות האנושיים מרתקים, מביכים או מטרידים - אך לעולם לא כמדריך אמין למשחק בעולם הזה. לעשות זאת יהיה שיא הטיפשות. אבל לשותף שלך יש השקפה הפוכה.

עם שילוב זה, צפה להרבה מחלוקות בתגובותיך לחברים, קרובי משפחה, שכנים, עבודה וקריירה, ועוד אינספור מרכיבים בחיי היומיום. אתה תרגיש שאתה מזווג עם חזיז מהלך - מישהו שיש לו רגשות עזים לגבי כמעט הכל - החל מהגוון של בר הסלטים במסעדה האיטלקית המקומית ועד לאישיות של כל האחים שלך - וכל מה שביניהם.

כך תמצא את עצמך שואל שוב ושוב, "אתה יכול בבקשה להוריד את הקול שלך?" או "אתה יכול בבקשה להירגע?" או "פשוט תנשום עמוק ואז בוא נדבר, בסדר?" אך רחוק מלהיות מרגיע, ההערות המנוסחות שלך בעדינות רק ירגיזו ואף ילהיבו את בן / בת הזוג שלך, שכן בעיניו אתה מנותק רגשית ממה שחשוב באמת - ובאופן כללי בכלל לא אכפת לך מהקשר.

וזכור כי מאחורי הרגשנות החיה של בן זוגך אין אדם רגוע ונחוש שמחכה בשקט כדי לצאת החוצה. בין אם אתה צופה בחדשות, דן באירועי היום או מתכנן את החופשה הבאה שלך, היכוון להתמודד עם רגשות חזקים כל הזמן.

סעיף מקור:

ספר תאימות האהבה: 12 תכונות האישיות שיכולות להוביל אותך לחבר הנפש שלך
מאת אדוארד הופמן, דוקטורט. & Marcella Bakur Weiner, Ph.D..

הודפס מחדש באישור המו"ל, ספרייה עולמית חדשה. © 2003. www.newworldlibrary.com

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על הכותבים

אדוארד הופמן, דוקטורט, הוא פסיכולוג מורשה בניו יורק והסופר / עורך עטור הפרסים של ספרים רבים כולל ספר משאלות יום הולדת ופתיחת השערים הפנימיים. הוא מרצה על פיתוח עצמי ברחבי ארצות הברית, אירופה, אסיה ודרום אמריקה, והופיע בתוכניות טלוויזיה ורדיו רבות. ד"ר הופמן פרסם מאמרים או התראיין ל"ניו יורק טיימס ", ניוזדיי, פסיכולוגיה היום והודעות הנחיות.

מרסלה באקור וויינר, דוקטורט, עמיתה של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA), הוא גם פרופסור נלווה לפסיכולוגיה במכללת מרימאונט מנהטן בניו יורק ונשיא המרכז לבריאות הנפש קהילת Mapleton-Midwood, מרכז טיפולי. לתושבים החיים בקהילה. לפני עיסוקה הנוכחי שימשה כמדענת מחקר בכירה במחלקה להיגיינת הנפש של מדינת ניו יורק שם פרסמה שבעים מאמרים. בפקולטה להכשרת מעבדות המכון ליחסי אנוש הכשיר ד"ר ויינר אנשי מקצוע בארצות הברית ובמדינות מעבר לים. ד"ר ויינר הוא המחבר של ותורם ל- יותר מעשרים ספרים.

לבקר באתר האינטרנט שלהם www.lovepsychology.net.