מערכות יחסים

ארבעת ה- R: ארבעת סימני האזהרה במערכות יחסים

ארבעת ה- R: ארבעת סימני האזהרה ביחסים

Rהאליפות לא מתפרקת בין לילה. ישנם סימני אזהרה שיש לחפש, סימנים לכך שרמות המתח הרגשי שלך עולות ושהקשר במצוקה. אני קורא לשלטי האזהרה הללו ארבעת ה- R.

ארבעת ה- R מקיפים את ארבעת שלבי המתח במערכת יחסים. אתה עובר את השלבים הללו לעתים קרובות, ואם אינך לומד כיצד להימנע מהם, ארבעת ה- R יהפכו לארבעת השלבים של מות מערכת היחסים שלך.

ארבעת ה- R הם: התנגדות, טינה, דחייה והדחקה.

התנגדות

זה נורמלי לחוות התנגדות מסוימת ביחסים שלך עם בני אדם אחרים, במיוחד אלה הקרובים אליך מאוד. ההתנגדות מתרחשת כאשר אתה מבחין בעצמך מתייחס למשהו שאדם אחר עושה, אומר או מרגיש. אתה מרגיש עצבני, ביקורתי, קצת נפרד מהם.

דוגמה: אתה במיטה עם בן זוגך, מוכן ללכת לישון. הוא מתחיל לעורר אותך, בתקווה לעשות אהבה. אתה מבחין בעצמך מרגיש התנגדות כלפיו, תחושה כמו "אוי, לא, הלוואי שהוא יהיה עדין יותר או יתחיל בנשיקה. זה מפריע לי כשהוא ממהר ככה".

דוגמה: אשתך מדברת עם חברתה הטובה ביותר ומתבדחת על כך שלעולם אינך עוזר לילדים. אתה מבחין בעצמך מרגיש התנגדות למה שהיא אומרת וקצת עצבני.

רוב האנשים מתמודדים עם סימני התנגדות בכך שהם מתעלמים מהם ומעמידים פנים ששום דבר לא בסדר. סביר להניח שיש לך מחשבות כמו: "אל תתעצבן על כלום", או "אתה בררן מדי; אף אחד לא מושלם" או "פשוט תשכח מזה. למה לטלטל את הסירה?" זו הטעות הראשונה שלך. התעלמות מרגשות ההתנגדות היא הצעד הראשון לקראת מעבר ישר דרך ארבעת ה- R. אם אינך חושף את רגשות ההתנגדות שלך ופותר אותן עם בן / בת זוגך, ההתנגדות הקטנה הזו נבנית והופכת ל:

תרעומת

טינה היא מצב התנגדות מפותח יותר. עכשיו אתה כבר לא מרגיש רק מוטרד ממשהו שבן זוגך עושה - אתה לא יכול לסבול את זה! בעוד שהתנגדות גרמה לעצבן, טינה גורמת לכעס. אתה מרגיש כועס, ביקורתי, עוין, מתוסכל, לא אוהב. באותו הרגע התחלת להיפרד מהשותף שלך ולסגת מאחורי הקירות הרגשיים שלך.

דוגמה: אתה חווה לילה אחר לילה של סקס בלי שבן הזוג שלך יהיה סבלני או עדין מספיק, ואתה לא מביע בפניו את רגשות העצב שלך. הלילה מגיע כשאתה כבר לא מתנגד פשוט לטכניקות האהבה שלו, אתה ממש מתרעם עליו. אתה מרגיש: "אני שונא את הדרך שבה הוא כופה עלי. אני שונא עד כמה הוא חסר רגישות".

דוגמה: הקשבת לאשתך שהדחית אותך שוב ושוב על כך שלא עזרה לילדים מבלי לספר לה את רגשות ההתנגדות שלך. לבסוף, אתה מתחיל להרגיש שנמאס - אתה מתרעם על הגישה שלה: "אני שונא עד כמה היא ביקורתית כלפי אותי. היא לא מעריכה עד כמה אני עובדת כל היום בשבילה, ואז היא מעצבנת אותי על כך שלא עזרתי עם יְלָדִים."


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אם אתה לא אומר את האמת על רגשות הטינה שלך ופתור אותן עם בן זוגך, הטינה נבנית והופכת ל ...

דחיה

דחייה פירושה הפרדה: רגשית, פיזית או שניהם. שלב זה של ארבעת ה- R מתרחש כאשר התפתחו כל כך הרבה התנגדות וטינה שאי אפשר שיהיה לך נוח להישאר מחובר רגשית לאדם השני, וכך אתה מפריד את עצמך ממנו. דחייה עשויה להתרחש בשתי דרכים:

1. דחייה פעילה: השותף שלך מודע עד כמה אתה כועס כי אתה: מאיים לעזוב; סירוב לשתף פעולה או לעשות מה שבן זוגך רוצה; להתלונן על בן זוגך לאחרים; התעללות מילולית בבן זוגך; סירוב להתקדמות המינית של בן זוגך; לבלות כמה שיותר זמן הרחק מהשותף שלך; או לצאת מהחדר ולסרב לדבר על נושאים במהלך ריב.

2. דחייה פסיבית: ייתכן שבן זוגך אינו מודע עד כמה אתה באמת כועס כי אתה: מפנטז על שותפים מיניים אחרים; לנהל רומן; לא להגיב מינית כאשר בן זוגך אוהב אותך; אובדן התשוקה המינית "ללא סיבה נראית לעין"; הופך להיות וורקוהוליק; אין לך זמן לשותף שלך; כוונון השותף שלך כשהוא מדבר אליך; חוסר הסכמה עם כל נקודת מבט שהשותף שלך נוקט; וכמיהה בחשאי ל"חופש "שלך - לעזוב את הקשר ולהיות לבד.

סקס ודחייה

במצב השלישי הזה של ארבעת ה- R חיי היחסים שלך יידרדרו, אם לא ייעלמו לגמרי.

אתה לא יכול להרגיש מופעל כלפי מישהו שאתה כל כך כועס עליו, אז אתה מכבה. אתה יכול פשוט להרגיש חוסר משיכה או ירידה בחשק המיני. אתה יכול להגיד לעצמך שכבר אין לך עניין בסקס. או שאולי אתה באמת מרגיש דוחה או גועל מהמחשבה לקיים יחסי מין עם בן זוגך.

אם תישארו יחד בשלב הדחייה, מערכת היחסים שלכם תהיה סלעית מאוד או משעממת מאוד. זה תלוי אם אתה עוסק בדחייה אקטיבית או בדחייה פסיבית.

זוגות רבים אינם שורדים את השלב הזה. הפרידה בדרך כלל כואבת מאוד ומלאת כעס ומרירות.

אם אינך מספר את האמת על תחושות הדחייה שלך ופתור אותן עם בן זוגך, המתח מצטבר והופך לשלב ההפרדה הבא.

הדחקה

הדחקה היא מצב של קהות רגשית. אתה נכנס לשלב הזה כשנמאס לך להתנגד, להתמרמר ולדחות. אתה מדחיק את כל הרגשות השליליים שלך בהצלחה, ומרדים את עצמך אליהם כדי שיהיה לך נוח. אתה עלול להדחיק את רגשותיך במודע או שלא במודע. לעתים קרובות במצב ההדחקה אתה אומר לעצמך דברים כגון: "פשוט כבר לא כדאי לריב". "בכל מקרה זה לא ממש משנה." ״אנחנו צריכים ללמוד להסתדר למען הילדים. "" אני עייף מכדי להתמודד עם זה יותר. '' "לכולם יש את הבעיות האלה, אז בואו פשוט נשכח את זה. '' אנחנו צריכים להיראות טוב בגלל הילדים (הכנסייה, העבודה שלי, השכנים שלנו) אז בואו פשוט נתנהג מתורבתים זה לזה".

אם אתה בשלב הרביעי, חוסר התחושה הרגשית שלך ישפוך לשארית חייך. אתה מאבד את התשוקה והחיות שלך. אתה עלול להרגיש מאוד אחיד, שטוח או משועמם. לעתים קרובות אתה חווה עייפות ואנרגיה נמוכה. אולי הדחקת את הכאב בהצלחה, אך הדחקת גם שמחה והתרגשות.

הדחקה היא המסוכנת ביותר מבין ארבעת ה- R, כי בשלב זה אתה יכול להטעות את עצמך ולהאמין שמערכת היחסים שלך תקינה, כאשר למעשה היא בסכנה חמורה. לעתים קרובות אני עובד עם זוגות שהודחקו עד כדי כך שהם באמת מאמינים שאין להם בעיות. כמובן, אין להם מעט או בכלל חיי מין, אין תשוקה, ולא נותרו חלומות. הם עשויים לומר שהם "עבדו" על הבעיות שלהם. הכוונה היא שהדחיקו את רגשותיהם ויכולים לחיות ביחד בנוחות, אם לא בלהט.

נראה כי זוג בשלב רביעי מסתפק. אולי תשימו לב שהם לעולם לא נלחמים או מתווכחים וכי הם מנומסים מאוד זה כלפי זה. אתה עלול אפילו לקנא ביחסים שלהם עד שיום אחד תשמע שהם נפרדו או התגרשו. אתה חושב לעצמך, "אני לא יכול להבין את זה. הם נראו כל כך מאושרים". "נראה" הוא בחירת המילים הנכונה. הם הדחקו את כל הרגשות הלא נעימים שלהם ובסופו של דבר הרגו את הקשר.

כיצד להימנע מארבעת ה- R's

יש רק פתרון אחד למניעת מערכות היחסים שלך לעבור בין ארבעת ה- R: ברגע שאתה מבחין במתח רגשי בינך לבין בן זוגך, ספר את האמת המלאה על הרגשתך. אם תגיד את האמת על רגשות ברגע שאחד מכם יבחין בהן, תוכלו לגמול טינה ודחייה בניצן. הרבה יותר קל לפתור סכסוך קטן מאשר סכסוך שמתבשל הרבה זמן.

אל תחכו! אל תתעלם מבעיות קטנות! אל תחשוב שמה שאתה מרגיש הוא לא משמעותי מדי! אחרי הכל, האם אתה מעדיף להילחם על משהו משמעותי?

מול האמת

אני מאמין שאחת הבעיות החמורות ביותר בחברה כיום היא שאנשים רבים מסתובבים במצב של דיכוי רגשי קבוע. כאשר פשוט לדכא את רגשותיהם הופך להיות קשה, הם פונים לאלכוהול, סמים, מזון, תרופות הרגעה, עבודת יתר ושיטות לא בריאות אחרות כדי לעזור להם להישאר קהים.

אנשים צריכים ללמוד כיצד להתמודד עם מתח רגשי במערכות יחסים וכיצד לזהות ולהביע את רגשותיהם בדרכים חיוביות. ארבעת ה- R חלים על כל מערכות היחסים שלך, לא רק עם מאהב, אלא עם ההורים שלך, הילדים שלך, הבוס שלך, החברים שלך ואפילו על עצמך!

 סעיף מקור:

איך עושים אהבה כל הזמן מאת ברברה דה אנג'ליס. איך לעשות אהבה כל הזמן: לגרום לאהבה לכל החיים
מאת ברברה דה אנגליס.

האמור לעיל צולם באישור מהספר "How to Make Love All Time" © 1987, הוצאת הוצאת Dell, 1540 ברודווי, ניו יורק, ניו יורק 10036.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה (כריכה שונה / מהדורה חדשה יותר)

על המחבר

ברברה דה אנג'ליס, דוקטורנטית.ברברה דה אנג'ליס, דוקטורנטית. היא אישיות תקשורתית פופולרית המוכרת בינלאומית כמומחית ליחסים וצמיחה אישית. היא גם יוצרת "עושים אהבה לעבוד סמינרים" ויש לה כמה ספרים רבי מכר כמו "סודות על גברים שכל אישה צריכה לדעת" ו"אתה היחיד בשבילי? " ניתן להגיע לברברה בכתובת: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ספירלי
חיים בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
מיתולוגיה היא ההיסטוריה של הנשמה: לוגו, תכליתיות ומיתוס
מיתולוגיה היא ההיסטוריה של הנשמה: לוגו, תכליתיות ומיתוס
by עמית גוסוואמי, דוקטורט
ביצוע שינויים דורש תכלית. עלינו להתעורר באמת לעובדה שאנחנו לא ...
אישה עונדת כתר של פרחים בוהה במבט בלתי מתפשר
החזק את המבט הבלתי מעורער הזה! ליקויי ירח וליקוי חמה נובמבר-דצמבר 2021
by שרה ורקאס
עונת הליקוי השנייה והאחרונה של 2021 החלה ב-5 בנובמבר וכוללת ליקוי ירח ב...
מדריך הישרדות להסגר רגשי-רוחני
9 טיפים: מדריך הישרדות להסגר רגשי-רוחני
by בארי ויסל
היה דגש רב על הישרדות פיזית, וזה כמובן חשוב. הבאים…

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
שני נערים צעירים שקטפו תפוחים ישבו ליד ערימת שחת
האם קשוח כלפי צעירים משפר את הביצועים?
by ג'ניפר פרייזר
לפרדיגמת הבריונות יש הורים, מורים ומאמנים המאמינים שהם חייבים להיות קשוחים עד לנקודה...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
חיבוקים נפלו טוב 5 6
למה חיבוקים מרגישים טוב?
by ג'ים דריידן, אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס
מחקר חדש מצביע מדוע חיבוקים וזנים אחרים של "מגע נעים" מרגישים טוב.
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.