בשל כוחות השוק של אינטרסים מסחריים, נוהלי ביטוח בריאות, התקדמות טכנולוגית בציוד אבחון ותנועה כללית לעבר התמחות, מקצוע הרפואה של ימינו מתמקד בעיקר בגורמים למחלות גופניות ולא בגורמים לבריאות גופנית.
הגישה המודרנית בתחום הבריאות היא בעיקר ממוקדת ותגובה ולא מונעת ומניעה. לעיתים נדירות רופאים דנים עם מטופליהם במרכיבים בסיסיים של חיים בריאים ומאוזנים, כגון תזונה, פעילות גופנית ושינוי באורח החיים, ובמקום זאת הם עוסקים בעיקר באבחון וטיפול במחלות. זה נובע מהעובדה שרוב הרופאים אינם מאומנים לעזור לחולים לשלב הרפיה, ניהול מתח או תרגילי גוף-נפש בחיי היומיום שלהם, פרקטיקות המשפרות באופן טבעי את מערכת החיסון של הגוף.
מטרתו של ספר זה אינה להפחית את התפקיד הדרוש שממלאת הרפואה לאורך כל חייו של האדם, אלא להגביר את התפקיד העיקרי שממלא כל אדם בבריאותו שלו. מכיוון שגופנו הוא תוצר משולב של ההרכב הגנטי שלנו, תהליכי החשיבה ודפוסי ההתנהגות שלנו, האדם האחראי ביותר לרווחתנו הכללית הוא אנו עצמנו.
כמה עקרונות בסיסיים
כשאנחנו מחליטים להחליף בחיינו הרגלים רעים טובים יותר, כדאי לזכור כמה עקרונות בסיסיים:
* המכשול הגדול ביותר שעומד בפני רוב האנשים כאשר הם מגיעים לשינוי הרגלים שלהם הוא ליישם את מה שמוחם הבין כנכון ומועיל לבחירות ספציפיות בחיי היומיום שלהם. זה המהות של הקשר בין גוף לנפש, והצעד המכריע שצריך לקרות כדי להטמיע את מה שלמדנו בשגרה היומיומית שלנו.
* ככלל, אי אפשר פשוט לבטל הרגל רע ולהשאיר ואקום במקום שהיה. את החלל הזה צריך למלא מיד בפעילות בריאה טובה.
* אם המוח ממשיך להשתנות לאורך כל אורך חיינו, המשמעות היא שגם הגישה שלנו לחיים ולהתנהגות שלנו יכולה להשתנות. המוח שלנו לא משובץ באבן, וגם האישיות שלנו, מכיוון שיש לנו את היכולת ללמוד מטעויות העבר ולשפר את גישתנו לחיים תוך כדי ההליכה.
* חיינו מבוססים על תפיסותינו את העולם ואת עצמנו. אך התפיסות שלנו יכולות להיות נכונות או שגויות. בהיבט זה, הם מתוארים בצורה מדויקת יותר כאמונות. אנו יכולים לשנות את אמונותינו על ידי שינוי צורת החשיבה שלנו.
* כל דקה, כמיליון תאים בגופך מתים ומוחלפים במספר שווה ערך של תאים חדשים. התאים הישנים שלך, המכילים אמונות והתנהגויות שליליות, עוזבים את גופך ואתה יכול להחליף אותם באמונות והתנהגויות חדשות התורמות יותר לבריאותך ולרווחתך.
* "להרפות" ולא "להיפטר" מהרגלים רעים: הבינו זאת גם בגוף וגם בראש ישנם חומרים מסוימים שאתה פשוט לא צריך לשרוד. הגוף שלך דורש מזון ומים כדי להתקיים, והוא זקוק לחמצן כדי לנשום, אך ישנם חומרים כגון ניקוטין ותרופות אחרות פשוט לא חיוני להישרדותך.
הגורם הבסיסי לכך שאדם יכול לשנות את הרגליו הוא שהוא ישנה את תפיסתו את עצמו - אמונותיו לגבי מה הוא מסוגל לעשות, והמודעות הכוללת שלו לנפש, לגופם ולרוחם.
המוח האנושי מתוכנת באופן טבעי להתפתח, לשנות ולהגדיר קשרים חדשים בין מיליארדי תאי העצב שהוא מכיל לאורך כל תקופת חיינו. תהליך זה נקרא נוירוגנזה: המוח מייצר נוירונים חדשים עד יום מותנו.
* המשמעות היא שנוכל לשמור על המוח פעיל וחד גם בעשרות השנים הגבוהות יותר בחיינו על ידי שמירה על עצמנו מגורה בעיסוקים נפשיים, פיזיים ורוחניים.
המוח יכול לעשות את זה
תורת מיתרי העל / השדה המאוחד מראים כי במהות כל הקיום ישנן יחידות של מידע תנודתי, מיתרי רטט של אנרגיה ובינה, שמתמוטטות למציאות על פי המתבונן והתוצאה הצפויה שמצפה עליהם הצופה. הגמישות הטבועה הזו של היקום אומרת לנו שאין עובדות אמיתיות בחיים, אלא רק תפיסות.
אנו לא רואים חפצים כפי שהם; אנו רואים אותם כי הניסיון שלנו לימד אותנו לראות אותם. אנו יוצרים את עולמנו לפי מה שאנחנו חושבים על מה שאנחנו רואים; אנו מסבירים לעצמנו במוחנו על מה אנו צופים, ובאמצעות תהליך חישוב זה אנו מגיעים למסקנות מסוימות אודות העולם סביבנו ומקומנו בו.
מערכות האמונה שלנו על העולם ועל עצמנו מהוות את הגבולות למה שאנחנו חושבים שאנחנו יכולים ולא יכולים לעשות. תהליך זה מתחיל במוחנו ועובדה זו היא המפתח הראשי לפתיחת מלוא הפוטנציאל שלנו. מכיוון שמקור עולמנו במוחנו, אנו מעצבים את קיומנו לפי סוג המחשבות שאנו מאפשרים לשלוט בתודעתנו. על ידי התייחסות לאיכויות הגבוהות יותר בתוכנו, אנו מציבים את עצמנו להצלחה על ידי מימוש הכוחות, הכישורים, הכישרונות והיכולות הייחודיים שקיבלנו. על ידי בחירה מכוונת הטובה ביותר שמוחנו ולבנו יכולים להעלות על הדעת, אנו קובעים את עצמנו לקיום המלא והמשמעותי ביותר העומד לרשותנו בגוף נתון זה בזמן נתון זה.
החלק הכי טוב של התבגרות
לומד להכיר את עצמך.
אתה מבין שאתה כבר לא צריך
לחזור על טעויות העבר.
כאשר אנו לומדים מיומנות חדשה וממשיכים לתרגל אותה, תאי המוח שלנו מקשרים קשרים הממצקים את אותה פעילות חדשה בזיכרון השרירים שלנו ובגופנו. כך בהמשך נוכל לעשות את הפעילות שוב ושוב מבלי לשים לב אליה. הצד השני של זה הוא שכדי לבטל הרגל שנטמע בנו עלינו להרוס את רשת החיבורים בין תאי המוח שלנו כדי לאמן את נפשנו וגופנו לפעילויות טובות יותר. ובהתאם לעיקרון זה, פירוש הדבר שבתחילת תהליך זה של רכישת הרגל חדש עלינו לשים לב מקרוב ולהקפיד מאוד לחזור על מיומנות חדשה זו בתדירות האפשרית עד שהיא תהיה "מוטבעת" במוחנו ובגופנו ( כלומר זיכרון שרירים). בדרך זו אנו מפעילים שינויים פלסטיים במוחנו המסייעים לו לחווט מחדש (לארגן מחדש) את עצמו.
תענוג עוזר לשנות הרגלים רעים לטובים
הדרך היעילה והעמידה ביותר לעשות זאת היא על ידי התחלה לתרגל פעילות חדשה שמעניקה לנו הנאה. זה יכול להיות הנאה פיזית או הנאה נפשית שמוכרת כפעילות חיובית שטוב לנו.
כשאנחנו באים להחליף את ההרגלים החדשים עבור הישנים, זה קריטי לבנות סביבה חיובית ומהנה ככל האפשר סביב הפעילות הטובה החדשה הזו. זה עוזר ליצור מערכת אקולוגית חדשה לגמרי של פעילות חדשה וחיובית זו שתשתל במוחנו ובגופנו. זה גם משחרר דופמין, חומר כימי לתגמול במוח שמעורר התרגשות ורגשות טובים.
דופמין נקרא משדר התגמול מכיוון שכאשר אנו משיגים משהו, למשל, רצים ומנצחים במירוץ, המוח שלנו מפעיל את שחרורו. אנו מקבלים נחשול של אנרגיה, הנאה וביטחון, שממלטים עוד יותר את התודעה החיובית הזו לכל מערכת הנפש והגוף שלנו. בדרך זו, אתה בא להכיר בהרגל החדש הזה בכמה רמות: פיזית מכיוון שהנחת מעגלים חדשים במוח שלך וזה גורם לגוף שלך להרגיש טוב; נפשית, כי אתה מודע לכך שאתה עושה משהו שטוב לך; ובאופן הוליסטי, מכיוון שאתה רואה שאתה מחליף הרגל רע ישן לטוב שיימשך לך למשך שארית חייך.
כדי לקבוע את הברור מאליו, אי אפשר להאיץ את התהליך הזה. זכור זאת: כשאתה חותך פינות, קיצור דרך בעצמך.
נוירופלסטיות: ישן כלב, טריקים חדשים
החברה והתרבות הפופולרית עשויים לשלוח לך אותות שבשנות החמישים, השישים והשבעים לחייך אתה זקן מדי ואמור לא להיות מסוגל לשנות את הרגליך. סוג חשיבה זה מיושן ושגוי.
אחד השיעורים החשובים ביותר שאתה יכול לקחת מספר זה הוא שיש לך בחירה. אתה יכול לבחור להיות נוקשה, להיות מוגדר בדרכיך ולא לקבל נקודות מבט אחרות, או אפילו לא לקבל את ההנחה שיש לך ברירה. או שאתה יכול לראות את עצמך כאדם גמיש, פתוח, יצירתי, שנוירופלסטיות מראה בבירור שכל אדם מסוגל להיות.
העתיד הוא עצום, פתוח וחולש. אם אתה מסתכל על זה נכון, השנים הטובות בחייך יכולות להיות לפניך. זו עובדה פשוטה - אם נעשה זאת כך.
מחקרי נוירופלסטיות מגלים כי כל פעילות אחת שאנו מתרגלים על בסיס קבוע, בין אם היא פיזית, נפשית, או משלבת את שני האלמנטים הללו, משנה את מוחנו ונפשינו. מבחינה נפשית, חזרה וריכוז גבוה באותה פעולה גורמים למוח לפתח ולמצק קשרים בין תאיו עד כדי כך שהוא הופך להיות "טבע שני" עבורנו ואנחנו מסוגלים לתרגל אותו ללא מאמץ.
יחד עם זאת, המרכיב הפיזי של מנגנון זה מפתח את זיכרון השרירים בגוף, עד לנקודה בה אנו מסוגלים לבצע פעילות זו מבלי להקדיש לכך מחשבה רבה. הגוף זוכר איך לעשות את זה. רצים ושחיינים רגילים מכירים היטב את המערכת הזו. ברגע שאתה מתחיל בפעילות, "הטייס האוטומטי" משתלט - הזרועות חותרות, הריאות נשאבות, הרגליים בועטות - ואתה יכול ללכת בדרך זו כל עוד ההתניה שלך מאפשרת.
סריקות מוח הראו כי כל מיומנות חדשה שאנו לומדים משנה באופן משמעותי הן את מבנה המוח והן את התנהגותו. אנו מאמנים את מוחנו בכל פעם שאנחנו מפתחים יכולת חדשה. למעשה, הפעילות הנוכחית שלנו יוצרת את המוח שיהיה לנו בעתיד. זו תוצאה של הפלסטיות של המוח לאורך כל חיינו, והבסיס ליכולת שלנו להחליף הרגלי עבר בהרגלים חדשים.
היכולת של המוח שלנו להתארגן מחדש אינה נעצרת בשנות העשרים, השלושים או השישים לחיינו. זה נמשך כל עוד אנחנו חיים.
© 2018 כל הזכויות שמורות. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור ספרי עמודים חדשים,
חותם של הגלגל האדום / וייזר.
מקור המאמר
בודהה ואיינשטיין נכנסים לבר: כיצד תגליות חדשות על נפש, גוף ואנרגיה יכולות לעזור בהגדלת אורך החיים שלך
מאת גיא ג'וזף אייל
באמצעות פריצות הדרך האחרונות בקוסמולוגיה, נוירופלסטיות, תורת מיתרי-על ואפיגנטיקה, בודהה ואיינשטיין הולכים לבר עוזר לך לשלוט בכל מערכת הנפש, הגוף והאנרגיה שלך ומספק כלים מעשיים שיעזרו לך לחיות את חייך הארוכים והבריאים ביותר.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו או להוריד מהדורת קינדל.
על המחבר
גיא ג'וזף אייל היה הנשיא המייסד של סמינר Lifespan וסגן נשיא האגודה לפסיכולוגיה של אסיה פסיפיק. אייל היה חלוץ בעל שם עולמי בתחום תוחלת החיים האנושית. מאז 1992, המחקר העיקרי שלו היה ההיבטים המדעיים, הרוחניים, ההתנהגותיים והאבולוציוניים של המודעות שאנחנו יכולים לחוש כמה זמן אנחנו יכולים לחיות והיישומים המעשיים של תובנה זו בנסיבות יומיומיות. אל קיבלה את הפרס המצטיין במדע הפסיכולוגי בכנס הבינלאומי לפסיכולוגיה 2011 "כהוקרה על תרומות שלא יסולא בפז בתחום תוחלת החיים האנושית." אייל הרצתה והעבירה סדנאות בארצות הברית, אירופה ואסיה. הוא נפטר בשנת 2018. למידע נוסף בקרו https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
