השעות שבילו - והתוכן שנצפה - על ידי בני נוער במדיה החברתית יכולים להוביל לדיכאון, חרדה ודימוי גוף. Mixmike/E+ דרך Getty Images
השפעות תקשורתיות ותקני יופי קונבנציונליים פקדו את החברה זה מכבר.
נושא זה קיבל דחיפות חדשה במאי 2023 כאשר המנתח הכללי בארה"ב פרסם ייעוץ ציבורי חשוב על קישורים בין מדיה חברתית לבריאות הנפש של נוער.
מחקרים מראים שתמונות של יופי כפי שמתוארות בסרטים, בטלוויזיה ובמגזינים יכול להוביל למחלת נפש, בעיות עם הפרעות אכילה ו חוסר שביעות רצון בדימוי הגוף.
מגמות אלו תועדו בנשים וגברים, ב קהילת LGBTQ + וגם אנשים מגזעים שונים ורקע אתני.
מומחים חשדו זה מכבר שמדיה חברתית עשויה לשחק תפקיד בצמיחתה משבר בריאות הנפש בקרב צעירים. עם זאת, האזהרה של המנתח הכללי היא אחת הראשונות אזהרות ציבוריות הנתמכות על ידי מחקר חזק.
המנתח הכללי בארה"ב אומר שמשבר בריאות הנפש של נוער הוא "האתגר המגדיר את בריאות הציבור של זמננו".
מדיה חברתית יכולה להיות רעילה
חוסר שביעות רצון מהגוף בקרב ילדים ובני נוער הוא דבר שבשגרה ו כבר מקושר ירידה באיכות החיים, החמרה במצב הרוח והרגלי אכילה לא בריאים.
כ מומחה להפרעות אכילה וחרדה, אני עובד בקביעות עם לקוחות שחווים תסמיני הפרעות אכילה, בעיות הערכה עצמית וחרדה הקשורים לרשתות חברתיות.
אני גם יש ניסיון ממקור ראשון בנושא זה: אני 15 שנה לאחר ההחלמה מהפרעת אכילה, וגדלתי כשאנשים התחילו להשתמש במדיה חברתית באופן נרחב. להערכתי, יש לחקור עוד יותר את ההשפעה של מדיה חברתית על דפוסי תזונה ופעילות גופנית כדי להודיע על כיווני מדיניות עתידיים, תכנות בית ספר וטיפול טיפולי.
הבריאות הנפשית של מתבגרים ובני נוער הייתה בירידה בעשור האחרון, וה מגיפת COVID-19 תרמה להחמרת בריאות הנפש של בני נוער והביא אותו לאור הזרקורים. עם התגברות המשבר בבריאות הנפש, חוקרים בחנו מקרוב את תפקידה של המדיה החברתית בדאגות ההולכות וגדלות של בריאות הנפש.
היתרונות והחסרונות של המדיה החברתית
כ-95% מהילדים והמתבגרים בארה"ב בין הגילאים 10 עד 17 הם משתמש במדיה החברתית כמעט ללא הרף.
מחקרים הראו כי מדיה חברתית יכולה להועיל למציאה תמיכה בקהילה. עם זאת, מחקרים הראו גם שהשימוש במדיה חברתית תורם להשוואות חברתיות, ציפיות לא מציאותיות ו השפעות שליליות על בריאות הנפש.
בנוסף, מי שיש מצבי בריאות נפשיים קיימים נוטים לבלות יותר זמן במדיה החברתית. אנשים בקטגוריה זו נוטים יותר לאובייקט עצמי ו להפנים את אידיאל הגוף הרזה. נשים ו אנשים עם דאגות קיימות בדימוי גוף יש סיכוי גבוה יותר להרגיש רע יותר עם גופם ועם עצמם לאחר שהם מבלים זמן במדיה החברתית.
כר גידול להפרעות אכילה
סקירה שנערכה לאחרונה מצאה שכמו בתקשורת ההמונים, השימוש במדיה החברתית מהווה גורם סיכון עבור התפתחות של הפרעת אכילה, חוסר שביעות רצון בדימוי הגוף ואכילה מופרעת. בסקירה זו, הוכח ששימוש במדיה חברתית תורם להערכה עצמית שלילית, להשוואות חברתיות, לירידה בוויסות רגשי והצגה עצמית אידאלית שהשפיעה לרעה על דימוי הגוף.
מחקר אחר, שנקרא פרויקט הערכה עצמית של דאב, שפורסם באפריל 2023, מצא כי 9 מכל 10 ילדים ובני נוער בגילאי 10 עד 17 נחשפים לתוכן יופי רעיל ברשתות החברתיות ו-1 מכל 2 אומרים שיש לכך השפעה על בריאותם הנפשית.
הפרעות אכילה הן מחלות נפש מורכבות שמתפתחים בגלל גורמים ביולוגיים, חברתיים ופסיכולוגיים. אשפוזים בהפרעות אכילה והצורך בטיפול יש דרמטית גדל במהלך המגפה.
כמה סיבות לכך כוללים בידוד, מחסור במזון, שעמום ו תוכן מדיה חברתית קשור לעלייה במשקל, כגון "הסגר 15." זו הייתה התייחסות לעלייה במשקל שחוו חלק מהאנשים בתחילת המגיפה, בדומה לאמונה של "טרי 15" שאדם יעלה 15 קילו בשנה הראשונה בקולג'. בני נוער רבים שהשגרה שלהם הופרעה על ידי המגיפה פנו להתנהגויות של הפרעות אכילה תחושת שליטה שגויה לעתים קרובות או הושפעו מבני משפחה שהחזיקו באמונות לא בריאות סביב אוכל ופעילות גופנית.
חוקרים מצאו גם שהגדיל את הזמן בבית במהלך המגיפה הוביל ליותר שימוש במדיה חברתית על ידי צעירים ולכן חשיפה רבה יותר לדימוי גוף רעיל ולתוכן דיאטה ברשתות חברתיות.
בעוד שהמדיה החברתית לבדה לא תגרום להפרעות אכילה, אמונות חברתיות לגבי יופי, שמוגברות על ידי מדיה חברתית, יכולים לתרום להתפתחות הפרעות אכילה.
לפי דו"ח של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, 42% מתלמידי התיכון אומרים שהם מרגישים "עצובים מתמשכים" ו"חסרי תקווה".
'Thinspo' ו-'fitspo'
תקני יופי רעיל באינטרנט כוללים נורמליזציה של פרוצדורות קוסמטיות וכירורגיות ותכנים התומכים בהפרעות אכילה, המקדמים ומעורר רומנטיזציה של הפרעות אכילה. למשל, אתרי מדיה חברתית קידמו טרנדים כמו "טינספו", המתמקד באידיאל הרזה, ו"פיטספו", המנציח את האמונה שיש גוף מושלם שניתן להשיג באמצעות דיאטה, תוספי מזון ופעילות גופנית מוגזמת.
מחקרים הראו כי תוכן מדיה חברתית המעודד "אכילה נקייה" או דיאטה באמצעות טענות פסאודו-מדעיות עלולות להוביל להתנהגות אובססיבית סביב דפוסי תזונה. פוסטים "בריאות" מופרכים אלה יכול להוביל לרכיבת משקל, דיאטת יו-יו, מתח כרוני, חוסר שביעות רצון בגוף וסבירות גבוהה יותר ל הפנמה שרירית ודקה-אידיאלית.
חלק מהפוסטים במדיה החברתית מציגים תוכן פרו-הפרעות אכילה, מה שמעודד באופן ישיר או עקיף אכילה מופרעת. פוסטים אחרים מקדמים מניפולציה מכוונת בגוף האדם, תוך שימוש בציטוטים מזיקים כמו "שום דבר לא טעים כמו תחושה רזה". פוסטים אלו מספקים תחושת חיבור מזויפת, ומאפשרים למשתמשים להתחבר על מטרה משותפת של ירידה במשקל, שינוי המראה והמשך דפוסי אכילה מופרעים.
בעוד אנשים צעירים יכול לעתים קרובות לזהות ולהבין ההשפעות של עצות יופי רעילות על ההערכה העצמית שלהם, הם עדיין עשויים להמשיך לעסוק בתוכן זה. זה בין השאר בגלל חברים, משפיעים ו אלגוריתמים של מדיה חברתית עודד אנשים לעקוב אחר חשבונות מסוימים.
לא כל בני הנוער נמצאים ברשתות החברתיות.
כיצד שינויים במדיניות יכולים לעזור
מחוקקים ברחבי ארה"ב מציעים שונים תקנות לאתרי מדיה חברתית.
המלצות המדיניות כוללות שקיפות מוגברת מחברות מדיה חברתית, יצירת סטנדרטים גבוהים יותר של פרטיות לנתוני ילדים ו תמריצי מס אפשריים ויוזמות אחריות חברתית זה ירתיע חברות ומשווקים משימוש בתמונות שהשתנו.
אזורים ללא טלפון
צעדים קטנים בבית לצמצום צריכת המדיה החברתית יכולים גם הם לעשות את ההבדל. הורים ומטפלים יכולים ליצור תקופות ללא טלפון בשביל המשפחה. דוגמאות לכך כוללות הנחת טלפונים בזמן שהמשפחה צופה בסרט ביחד או בזמן ארוחות.
מבוגרים יכולים לעזור גם על ידי יצירת מודלים של התנהגויות בריאות של מדיה חברתית ועידוד ילדים ומתבגרים להתמקד על בניית קשרים ועיסוק בפעילויות מוערכות.
צריכת מדיה חברתית מודעת היא גישה מועילה נוספת. זה מחייב לזהות מה האדם מרגיש במהלך גלילה ברשתות חברתיות. אם בילוי זמן ברשתות החברתיות גורם לך להרגיש גרוע יותר עם עצמך או נראה שהוא גורם לשינויים במצב הרוח אצל ילדך, ייתכן שהגיע הזמן לשנות את אופן האינטראקציה שלך או ילדך עם המדיה החברתית.
על המחבר
אמילי המדינגר, עוזר פרופסור לפסיכיאטריה, הקריה הרפואית אנשוץ באוניברסיטת קולורדו
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
