אתה כועס על עצמך? חלקכם עשויים להגיב "לא" בעוד שאחרים עשויים לזהות שאתם אכן נושאים כעס כלפי עצמכם. לאלו מכם שהגיבו לא, הייתי ממליץ לכם להסתכל לעומק ולראות אם אולי אתם לא אומרים לעצמכם את האמת ... ובכל זאת, גם עם ההכרה בנוכחות הכעס, האם אנו מבינים את עומק הכעס שאנחנו לשאת?

כעס מגיע מוסווה בצורות רבות. הוא מציג את עצמו בצורות שניתן לזהות בקלות כמו טינה, השתוללות והתלהמות, והאשמה. אבל זה גם עומד מאחורי תחושות כמו חוסר סבלנות, קנאה, אשמה, שיפוטיות, רחמים עצמיים, דימוי עצמי נמוך ועוד.

קנאה: צורה אחרת של כעס?

בואו נסתכל על קנאה. כשאנחנו מקנאים במישהו שאנחנו רוצים היינו מה שיש לו. בין אם מדובר באהבה, כסף, רכוש חומרי, משפחה, חברים, עבודה טובה יותר וכו '. ובכל זאת, מדוע אנו מקנאים? אתה יכול לומר שהסיבה הברורה היא שאנחנו מקנאים בהם כי אין לנו את מה שיש להם. נָכוֹן. עם זאת, עלינו לשאול את עצמנו האם "מדוע אין לנו את מה שיש להם? מדוע אין לנו עבודה טובה יותר, מערכת יחסים טובה יותר, שפע חומרי, יותר חברים וכו '?" אין לנו את הדברים האלה משום שמשום מה דחפנו אותם, בחרנו לא ללכת קילומטר נוסף כדי להשיג אותם, או לא חושבים שמגיע לנו.

וכאן נכנס הכעס. אמנם זה נראה כאילו אנו מקנאים באדם / ים האחרים, אבל אנחנו באמת כועסים על עצמנו על כך שאין לנו את מה שיש להם. זה אמנם נראה כמו דבר "רע", אך זהו למעשה הצעד הראשון להשיג את מה שאתה רוצה. אם היית פשוט מקנא באחרים, היית מסתכל כלפי חוץ ואומר דברים כמו "הם כל כך בר מזל שיש את זה" ולא רואה שכל זה, ועוד, אפשרי גם בשבילך. הכעס העצמי מראה שאתה מודע לכך שגם אתה יכול לקבל את הדברים האלה.

כעס על העצמי?

השלב הבא אליך המגלה את אותן ברכות בחייך הוא להסתכל על עצמך ולראות מדוע אין לך אותן - כי אין שום סיבה שלא תהיה לך - אלא אם כן החלטת שלא יהיה לך! וזה המפתח. פעמים רבות אנו עשויים להתלונן על גורלנו מכיוון שאין לנו "מה שלא יהיה", אך כשאנחנו לוקחים את הסיכון להתבונן עמוק בתוכנו אנו רואים שמשום מה איננו רוצים את הדברים האלה. כעת הסיבות עשויות לצאת ממערכת אמונות לא מאוזנת, אך אלא אם כן נסתכל עמוק בתוכנו, לעולם לא נגלה את האמת.

אולי אתה מתלונן על שלא מצאת את "מר" או "גב '" נכון, אבל עמוק בתוככם: 1) אל תאמינו שאדם כזה קיים, 2) האמינו שגם אם הם קיימים הם לא ירצו להיות אתכם, ו -3) אל תאמינו שזה אפשרי עבורכם להיות בזוגיות מאושרת ומאוזנת. עכשיו תגיד לי, עם האמונות האלה, האם אי פעם תמשוך ותשמור על "אדם חלומותיך"? אותה נימוק לכך שאין לך את העבודה שאתה רוצה, את הכסף שאתה רוצה, את החברים שאתה רוצה וכו '.

ושוב נכנס הכעס על העצמי. אתה כועס על עצמך כי (במצב הנ"ל) אתה לא יכול למצוא, למשוך, לשמור או אפילו להאמין למר (או גב ') נכון. אתה כועס כי אתה לא "עושה מה שצריך" כדי שיהיה לך מה שאתה רוצה. עמוק בפנים אנו בדרך כלל מאמינים שאם משהו משתבש בחיינו, זו אשמתנו. גם אם אנחנו מתלוננים ומאשימים את כל הסובבים אותנו, יש חלק מאיתנו שמאמין ש"זו אשמתנו ". כך, שוב, הכעס העצמי.

להיות כועס מהסיבה "הנכונה"?

אז לאן נלך משם? לאחר שזיהינו שאנחנו כועסים על עצמנו, אנו יכולים 1) לסלוח לעצמנו על היותנו לא מושלמים, כמו שאנחנו חושבים שאנחנו "צריכים" להיות; 2) לראות אם אנחנו כועסים מהסיבה "הנכונה" או מהסיבה "הלא נכונה". מה הסיבה הנכונה? אולי אנחנו כועסים על עצמנו כי אנחנו לא עושים את מה שאנחנו "יודעים" שאנחנו יכולים לעשות כדי ליצור את החיים שאנחנו רוצים. אנו כועסים על עצמנו מכיוון שאנו יודעים את "הדרך החוצה" ממצבנו, אך לא רוצים לטרוח לעשות זאת. אנחנו כועסים על עצמנו שלא האמנו שמגיע לנו טוב יותר.

אז האם זה לכעוס מהסיבה "הנכונה"? למעשה לא, שכן כמובן, אין סיבה נכונה לכעוס על עצמנו, אך לעתים קרובות אנו מאמינים שהכעס יניע אותנו לשינוי. עם זאת אנו רואים, שוב ושוב, בעצמנו, בילדים, כמו גם אצל מבוגרים, שכעס אינו מניע לשינוי. זה מניע מרד, יותר כעס וסגירת ליבנו. כעס מוליד יותר כעס, יותר פחד, יותר טינה, יותר שליליות וכו '.

אז כשאתה רואה את הסיבה שאתה כועס על עצמך, אז תסלח לעצמך ... כמובן שאתה לא מושלם ... מה בכלל מושלם? מושג כלשהו שאימצנו מי אנחנו "צריכים" להיות. כמובן שטוב שיהיה לנו מודל לחיקוי או מטרה שאליה אנו חותרים, אך לא טוב להעניש את עצמנו על היותנו לא "ישות נאורה" ... לא מועיל לכעוס על עצמנו על שלא "זכינו מרוץ החיים היומיומי ". כאשר רץ מאבד מירוץ, יתכן שיש אכזבה ואולי כעס כלשהו על עצמי על שלא התאמצו יותר, אבל אז הדרך היחידה לנצח במירוץ הבא היא להשאיר את הכעס מאחור ופשוט לעשות משהו אחר שמה שהביא אותך אל קו הסיום אחרי היעד שלך. אם תמשיך לעשות דברים באותו אופן, תקבל את אותן התוצאות. אז במקום לכעוס על עצמך, עשה משהו אחרת שיעזור לך להשיג את המטרה שלך.

כעס כמחסום להצלחה

זה אותו דבר עם החיים. אתה מנצח כמה, אתה מפסיד כמה. למעשה, כל יום אנו מנצחים כאלה, אנו מאבדים כאלה ... אבל זה פשוט תהליך הלמידה, ההתנסות בכל הבחירות וההיבטים של החיים. כשהיית ילד ולמדת ללכת, לדבר, לתקשר, לא הבנת את זה "נכון" בפעם הראשונה ... אבל לא ויתרת, לא כעסת על עצמך ואמרת " לעולם לא אסתדר ". לא, המשכת, וניסית שוב, ושוב ושוב. ולבסוף הגעת למטרה: למדת איך ללכת ואיך לדבר.

כך זה לגבי הדברים שאנו חפצים בהם ... בין אם הם דברים חומריים, או תכונות התנהגותיות, או מימוש רוחני. אולי אנחנו לא מקבלים את זה בפעם הראשונה, או את השנייה, או אפילו את השלישית, אבל אנחנו חייבים להמשיך להתמיד. כעס על עצמנו רק יעכב את השגתנו למטרה ... מכיוון שבמוחנו, כל מה שאנחנו כועסים עליו ראוי לעונש, ולא לתגמול ... אז הכעס רק יעכב להגיע למטרה ...

צעד ביניים, וצעד חיוני, בהשגת מטרתך הוא להוריד את הכעס כלפי עצמי (ואחרים) ולהתחיל לקבל איפה שאתה נמצא ואיפה אחרים נמצאים. אף אחד לא מושלם, וכולנו לומדים. תן לעצמך את המרחב לטעויות (כולנו עושים אותן), אבל אז תן לעצמך את המרחב לנסות שוב ולסדר את זה בסופו של דבר. נשיאת כעס על עצמך שומרת על הדלת סגורה לכל מה שאתה רוצה. 

הסתכל על עצמך שאתה גם הורה וגם ילד. האם ההורה נותן לילד את מה שהוא רוצה כאשר הוא כועס עליהם? לא בדרך כלל, ואם הם כן, הם נותנים את זה בשמחה, בכעס. אל תכניס את עצמך למצב כזה. סלח לעצמך על כל מה שאתה כועס עליו. אז מה אם אתה לא מושלם? אין דבר כזה להיות מושלם. כולנו משתנים ללא הרף, מתפתחים, הופכים להיות יותר ממה שאנחנו.

כעס "מוצדק"?

אתה כועס על בלוט, כי הוא עדיין לא אלון? האם אתה כועס על תינוק של חצי שנה מכיוון שהוא לא יכול לדבר במשפטים שלמים ונכונים מבחינה דקדוקית? ברור שלא! אז אם כן, מדוע אתה כועס על עצמך על כך שעדיין אינך ההוויה "הממומשת בעצמה" שאתה יודע שאתה יכול ותהיה. אתה עץ אלון מתחיל - אולי עדיין בלוט, אולי רק גובה רגל, עדיין צומח ... אבל עץ אלון אתה עדיין. עם הזמן תהיו חזקים, איתנים, יציבים ומאוזנים. אבל הזמן הוא מה שיידרש. שום עץ אלון לא "הפך לעצמו" בן לילה ... לקח הצנובר לגדול לעץ אלון מלא. 

כך זה אצלנו. לוקח לנו זמן לגדול לתוך עצמי ממומש לחלוטין. אבל אם אנו מכים את עצמנו ומענישים את עצמנו, כל הזמן "נותנים לעצמנו קשה", אז יהיה לנו הרבה יותר קשה להגיע למטרה שלנו.

היו מאושרים מעצמכם בכל שלב של חוויתכם שתהיו ... בין אם אתם עדיין בשלב הזרעים, בשלב הנבטים, בשלב השתילים החלש הקטן, אתם בדרך להפוך לאותו "עץ אדיר". 

היו סבלניים עם עצמכם, היו עדינים, היו אדיבים ובעיקר היו אוהבים ומקבלים בכל מקום בו אתם נמצאים במסע החיים. תמיד יש עוד יום להמשיך לצמוח, להמשיך "להפוך" למי שאתה באמת ... אתה זרע של ישות אלוהית באמת ... פשוט תמשיך, תמשיך לצמוח, תמשיך לתת לעצמך יותר ממה שאתה צריך כדי לגדול ... סבלנות, קבלה ואהבה ללא תנאי.

ספר מומלץ ב- InnerSelf:

מעבר לאושר: דרך הזן לשביעות רצון אמיתית
מאת עזרא ביידה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com