תמונה על ידי אנופ פנתי  

"המשימה שלנו חייבת להיות לשחרר את עצמנו על ידי הרחבת מעגל החמלה שלנו כדי לחבק את כל היצורים החיים ואת הטבע כולו ויופיו". -- אלברט איינשטיין

חמלה היא שלוחה של אהבה. היכן שחמלה נמצאת, פחד לא יכול להיות. כשם שהכרת תודה היא ההיפך של טינה, מרירות ופחד, חמלה ושיפוט הם גם הפכים. חמלה מרחיבה את האנרגיה שלנו, בעוד שהשיפוט מכווץ אותה. חמלה היא עדינה וסולחת. שיפוט ופחד הם קשים ולא סלחניים. כאשר אנו חיים בחמלה, אנו רואים שגיאות, לא חטא.

כאשר אנו נמצאים במצב שבו מישהו מנצל כוח לרעה, עלינו להיחלץ במידת האפשר, אך עלינו גם להישאר בחמלה מכיוון שאיננו יודעים מה הוביל את אותו אדם או קבוצה לנקודה זו. להישאר בחמלה זה להחזיק שלנו כוח שאף אחד לא יכול לקחת מאיתנו. Thich Nhat Hanh אמר, "כל מי שמתרגל הבנה וחמלה יכול להמחיש כוח אמיתי. כל אחד יכול להיות בודהה."

כולנו יחד בזה

חמלה עוזרת לנו לראות שכולנו נמצאים בזה ביחד. תומס מרטון, שהיה תאולוג נוצרי, נזיר טרפיסט וסופר עטור שבחים, ניסח זאת יפה כאשר קבע, "כל רעיון החמלה מבוסס על מודעות חדה לתלות ההדדית של כל היצורים החיים הללו, שכולם חלק מאחד אחר, וכולם מעורבים זה בזה."

נלסון מנדלה, שיכול היה ליפול לאי-חמלה כלפי מי שכלאו אותו, אמר: "החמלה האנושית שלנו קושרת אותנו זה לזה - לא ברחמים או בפטרונות, אלא כבני אדם שלמדו כיצד להפוך את הסבל המשותף שלנו. לתקווה לעתיד". חמלה היא רגל מרכזית של חזון אחדות והכרה שאנו אחד.

חמלה מרפאת שיפוט

חמלה היא באמת לשים את עצמנו בנעליו של מישהו אחר ולדעת שאנחנו עלולים לנקוט באותה פעולה אם היינו עוברים את אותן חוויות. כמו כן, אם היינו בנעליים שלהם, מה היינו רוצים שיקרה? לא היינו רוצים שישפטו אותנו. החמלה כלפי מישהו אינה אומרת שאנו מפנים את מעשיו או מילותיו של האדם. זה פשוט אומר שאנחנו מבינים איך ולמה יכול להיות שהם הגיעו לנקודה שבה הם הגיעו.

הרוב המכריע נמצא בשיפוט עצמי, וזה מה שאנו מתבקשים להכיר ולרפא. חמלה עצמית היא הדבר הגדול ביותר שאנו יכולים לעשות עבור עצמנו והיא חיונית לכל התקדמות שאנו עושים במודעות עצמית.

האם אנו יכולים לחוש חמלה גם כלפי המבוגרים שהתנו בנו או התעללו בנו, כפי שהם פעלו מפחד? הם פעלו מההתניות שהועברו אליהם, כולל התעללות, שיפוט עצמי, דעות קדומות ופחד.

אם לאחד מבני המשפחה שלנו כמו אחינו יש בעיית התמכרות, היינו תומכים ואוהבים אותו. אולי נהיה נחושים שהוא זקוק לטיפול, אבל לא היינו מפנים לו עורף והיינו מרחיבים אליו חמלה. כך אנחנו צריכים להסתכל על כל אחד בעולם שפועל מתוך מרחב של חוסר הכרה ומבצע מעשים שאינם לטובתו או לטובת האנושות. +

כל אחד בעולם הוא אחינו ואחותנו בצורה משמעותית כמו אדם אהוב במשפחה הביולוגית שלנו. אנחנו משפחה אחת באלוהים ואחד בשני. כאשר נתחיל להבין זאת, החמלה תזרום מאתנו בחופשיות לאלה שקודם לכן שפטנו ושנאנו.

חמלה הייתה קשה לי במיוחד, כי התמודדתי עם שיפוט עצמי חמור. באמת הייתי צריך לעבוד קשה כדי להכניס את עצמי למרחב של חמלה כלפי אחרים. כמובן שידעתי שכשאני לא יכול לעשות את זה, אני לא מרחם על עצמי, שכן שיפוט עצמי וחוסר חמלה עצמית הם באמת אותו דבר. שוב, הסתכל לראות מה אתה מקרין מבחוץ כדי לראות מה קורה איתך מבפנים.

אם אנו מתמודדים עם סוג כלשהו של שחרור רגשי או ריפוי של טראומה, הפרטים הספציפיים של אותו שחרור הופכים כמעט ללא רלוונטיים שכן חמלה עצמית מאפשרת לו לעבור ללא כל היקשרות. חמלה עצמית וקבלה שאנחנו בסדר ובדיוק איפה שאנחנו צריכים להיות, בנוסף לכך שאלוהים יש אותנו, הם הבסיס לכל סוג של ריפוי ובסיס להיות בן אדם מודע.

מצוקות החיים

החיים קדושים ומופלאים, ולפעמים הם גם קשים. חלק מהמצוקה הזו נוגעת לתהליך ההכרה שלנו בעצמנו הגדול יותר, במיוחד כאשר אנו מתנגדים, וחלקם הם רק חלק מהחיים, שכן כאשר אדם אהוב חולה או מת, אנו מפוטרים מעבודתנו , או שהעולם נראה מתפרק. לאורך כל זה, רוב האנשים קשים עם עצמם ומתנגשים באמונות הכוזבות שלהם לגבי מה שהם צריכים או לא צריכים לעשות, לחשוב, לומר או להרגיש. אנחנו מאוד מסובך.

אז התהליך הזה של הגעה להכרה בעצמי הגדול שלנו הוא תהליך של חיכוך וקושי גדולים, ואז אנחנו מוסיפים את חומרי החיים ה"אקראיים" שמגיעים בדרכנו. אבל הזמנים הקשים מלמדים אותנו ממה אנחנו עשויים ולעתים קרובות אנחנו מפתיעים את עצמנו. אנחנו כמו יהלום שנוצר בלחץ גדול וגם אז, בצורתו הגסה, צריך ללטש אותו. אתה יכול ללטש רק יהלום עם משטח סופר קשיח, המשקף את חיי החיכוך שמספקים לנו.

מכיוון שלחיים יש מצוקות ויש לנו את היכולת לעשות בחירות שמתאימות לאלוהות שלנו, החוויה הזו על פני כדור הארץ מוערכת מאוד ברמה הרוחנית שכן היא ייחודית לעומת גן עדן שבו אהבה ואחדות שופעים. כפי שישוע אמר לנו, אנו רוצים להכיר בגן העדן בתוך חוויית כדור הארץ הזו, את האהבה והאחדות שעומדות מאחורי המראה החיצוני, גם כאשר אנו נמצאים בנסיבות קשות.

תרגול פעיל של חמלה

חמלה עצמית מסירה את הקצה מכל מה שעובר עלינו. זה מבטל את השיפוט העצמי, שהוא קשה, ומניע אותנו לגישה עדינה וסלחנית. סליחה וחמלה עצמית הולכים יד ביד. כשנוכל לחוש חמלה כלפי עצמנו, תהיה לנו חמלה כלפי אחרים - ולהיפך.

עלינו לתרגל חמלה באופן פעיל שכן לרוב האנשים, במיוחד גברים, זה לא בא באופן טבעי. הסיבה לכך היא שאנו שוכנים במוח שופט במקום בלב שבו שוכנת החמלה. הדלאי לאמה תופס זאת באחד הציטוטים האהובים עלי: "אם אתה רוצה שאחרים יהיו מאושרים, תרגל חמלה. אם אתה רוצה להיות מאושר, תרגל חמלה." לפני שאנחנו מנהלים שיחה משמעותית עם מישהו, שאלו איך אנחנו יכולים להגיע מהמרחב הכי חומל שאפשר.

ללא קשר לנסיבות, אנו יכולים להישאר בחמלה ובאהבה, במקום בפחד. זה הכוח שכל אחד מאיתנו מחזיק ושאף אחד לא יכול לקחת מאיתנו. זה ישנה את חיינו אם נישאר בחמלה ונחייה מלב פתוח בכל עת.

זכויות יוצרים 2020. כל הזכויות שמורות.
מו"ל: הוצאת לב אחד.

סעיף מקור: ספר על פחד

ספר על פחד: מרגיש בטוח בעולם מאתגר
מאת לורנס דווצ'ין

גם אם כולם סביבנו פוחדים, זה לא חייב להיות החוויה האישית שלנו. נועדנו לחיות בשמחה, ולא בפחד. על ידי לקיחתנו למסע צמרות עצים דרך פיזיקה קוונטית, פסיכולוגיה, פילוסופיה, רוחניות ועוד, ספר על פחד נותן לנו כלים ומודעות לראות מאיפה הפחד שלנו. כאשר אנו רואים כיצד נוצרו מערכות האמונה שלנו, כיצד הן מגבילות אותנו, ולמה נקשרנו שיוצר פחד, נכיר את עצמנו ברמה עמוקה יותר. אז אנחנו יכולים לעשות בחירות שונות כדי לשנות את הפחדים שלנו. הסוף של כל פרק כולל תרגיל פשוט המוצע, שניתן לבצע במהירות, אך שיעביר את הקורא למצב מודעות מיידי גבוה יותר בנושא הפרק ההוא.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

על המחבר

לורנס דווצ'ין הוא סופר, יזם, בעל ואב מסור. ניצול של התעללות מינית מצמררת בילדות, הוא נסע למסע ארוך של ריפוי רגשי ורוחני ופיתח הבנה מעמיקה של האופן שבו האמונות שלנו יוצרות את המציאות שלנו. בעולם העסקים, הוא עבד עבור, או היה קשור לארגונים, החל מסטארטאפים קטנים ועד לתאגידים רב לאומיים. הוא המייסד השותף של טיפול קולי של HUSO, המספק יתרונות ריפוי רבי עוצמה לאנשים ולאנשי מקצוע ברחבי העולם. בכל מה שלורנס עושה, הוא שואף לשרת טוב גבוה יותר.

בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת לורנס דוצ'ין.