אין תשובה ברורה למה גורם להתקפי פאניקה, אך תיאוריות יש בשפע. כשאנחנו נבהלים או נבהלים ממשהו שמתברר לֹא כדי להיות מסוכן, ניתן להטעות את מערכת התגובה הלחימה או הטיסה הקדומה שלנו להאמין שיש מצב חירום בקנה מידה מלא. כתוצאה מכך, האדרנלין שוצף במערכת שלנו והדם זורם לשרירים, מה שהופך את הגוף מוכן לפעולה כשאין שום פעולה. הדופק, קצב הנשימה ולחץ הדם עולים לשווא.
תחושת הפחד המוחצת היא אמיתית, אך אין שום דבר אמיתי לפחד. זה מהווה התקף פאניקה. נראה ברור שלחלק מהאנשים יש רגישות מוגברת להבהלה ולכן הם יכולים להיות הסוג שזורק בנזין בלי משים על ניצוץ זעיר של משהו לא מזיק כמו רעש פתאומי.
אני משער שגם התנהגות נלמדת וגם כימיה מוחית גנטית מעורבים בכך שאדם אחד עשוי להחלים בקלות מהבהלה ואדם אחר הוטעה ביתר קלות ואינו מסוגל לעצור את תגובת הלחימה או המעבר לבהלה בלבד.
אזעקת שווא?
תחשוב על אירוע שבו הופתעת או נבהלת ממשהו שגרם לך להקפיא או לזוז במהירות מהדרך. ה משהו יכול היה להיות מזיק לרוב האנשים כמו דבורת דבש, או שזה יכול היה להיות מטורף מניף גרזן. אם הדבורה נדדה לכיוון אחר ונעלמה, אדם "רגיל" היה חוזר לקדמותו. אם מטורף הגרזן נמשך, אדם "רגיל" ימשיך להתחמק או להילחם בכוח ובמהירות הגבוהים שמספק שיטפון של אדרנלין.
מישהו עם הפרעת פאניקה לא יודע לכבות את תהליך אזעקת השווא לאחר שהוא מתחיל ועליו לסבול חוויה אימתנית שלא ידועה, גם אם אין שום דבר שניתן לחשוש ממנו.
האמת היא שלמרבה הצער יש אנשים שיש להם מערכות אזעקה שיש לתכנת מחדש. כולנו לוקחים מדי יום פזילות של יחידות מידע; כמעט בכל פעם שאתה מסובב את הראש, אתה רואה שינויים. המוח שלנו צריך לסנן נתונים כדי שנוכל לנהל כמה חיים רציונליים מבלי להיות מוצפים. האמיגדלה וההיפוקמפוס הנ"ל עובדים יחד בכדי לספק את מסנן הנתונים שלנו.
נסה לדמיין כמה מסרים מעורבים הועברו מחלק אחד של המוח שלך למשנהו ובחזרה כאשר דברים שפעם היו מפחידים או לא פירשו בצורה שגויה שינו מעמד כמה פעמים מפחידים לידידותיים לאדישים ובחזרה - משהו פשוט כמו אדם מסוים בבית הספר , לדוגמה. הכפל את הדוגמה הזו במיליוני חוויות ושינויים בתפיסה, ואנו תוהים כיצד אנו לומדים אי פעם לפחד מהדברים המתאימים ולהגיב לתגובה נכונה לכל גירוי נתון.
לא קשה לי להבין כיצד ילד עצבני (מטבעו או נסיבותיו) יכול היה לומר באופן לא מודע את החלק הממיין במינה במוחו לחשוש מעוד הרבה דברים ממה שילד פחות עצבני עלול לפחד. שוחחתי עם כמה אנשים אגורופוביים שדיווחו על חרדה טורדנית כצעירים, והסיפור שלי לא שונה. ככל שילד מחליט לחשוש יותר מדברים - וזו באמת החלטה - כך הסיכוי שילד יגיע למצב שיוצר תגובה פוחדת.
איך מרפאים את זה?
האדם האגורפובי יתאושש על ידי הטעיה עצמה שלא לחשוש מהתקפי פאניקה. ברגע שהיא תפסיק לחשוש מהתקפי פאניקה, לעולם לא תהיה לה עוד.
בקצרה, אדם אגורופובי צריך לבצע הרמות כבדות בתחומים הבאים: נכונות לשינוי, הרפה, כישורי תקשורת, ביטחון, כבוד עצמי, הכרה עצמית, אהבה עצמית, ידע על אגורפוביה ואומץ.
החלמה דורשת עבודה חרוצה, פעולות יצירתיות וטקטיקות שלמדו בעצמי. מטפל המתמחה בהפרעות חרדה וחרדה יכול לסייע מאוד להתאוששות, וישנן כמה תרופות שיכולות לעזור אם משתמשים בה בזהירות.
האם PTSD שונה מאגורפוביה?
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) היא מצב שנוצר מטראומה קשה הגורמת לתחושות של פחד קיצוני. כאשר הפחד מכריח את הקורבן לאזור מוגבל, ההשפעה כמעט זהה לאגורפוביה המופיעה על ידי הפרעת פאניקה. יש דרכים אחרות לאגורפוביה, אותן אסביר בקצרה.
בין אם מדובר באירוע יחיד כמו קטסטרופה או לחץ מתמשך כמו התעללות, טראומות מסוג זה יכולות ליצור PTSD. למרבה הצער, מספר לא מבוטל של אנשי צבא סובלים מעינויים נפשיים אדירים בגלל חוויותיהם באזורי מלחמה. PTSD גורם לרבים מהם להתבודד ולהימנע.
מצב האגורפוביה יכול להיות גם תוצאה של מחלה גופנית נוראית או מצב בריאותי. רוב הסובלים מ- PTSD זקוקים לטיפול כדי לעזור להם לעבוד בדרכם דרך ההשפעות הרגשיות של האירוע הטראומטי או המחלה.
שתי הפרעות חרדה אחרות המגבילות את הניידות
ישנן שתי הפרעות חרדה נוספות העלולות לגרום לאחת להגביל את הניידות. הפרעה טורדנית כפייתית מביאה להימנעות מדברים מפחדים, ומגבילה את הסובל משטחים מסוימים. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה חברתית יכולים להיות כמעט מאוחרים במקרים הגרועים ביותר בניסיון להימנע מאינטימיות.
יש אנשים שמפתחים התנהגויות נמנעות פוביות בגלל אמטופוביה, פחד מהקאות, במיוחד בציבור. הוכח כי אנשים אחרים הם אסירים בשטח מסוים בגלל אמונות שקריות.
יש דרך נוספת להתקפי פאניקה עם השם המעוות בלשון של labyrinthitis. חיפוש באתר של בית הספר לרפואה של הרווארד במחקרים פסיכיאטריים העלה מתאם חזק בין אנשים המפתחים את דלקת האוזן הפנימית המכונה "מבוך" לבין חרדה המובילה להתקפי פאניקה. בקצרה החוקרים ציינו דמיון בין האות העצבי הקשור במבוך לבין האותות העצביים המתריעים על אדם לסכנה קיצונית. הם ציינו כי הן הופעת התקף פאניקה והן התקף של labyrinthitis, העלול לגרום לסחרחורת קיצונית, מתרחשים באופן מיידי וללא אזהרה. אני יכול לאשר זאת באופן אישי. הם משערים כי המתאם בין labyrinthitis להתקפי פאניקה הוא הדמיון בין הטריגרים - הם נראים כל כך זהים עד שהאמיגדלה עלולה לקרוא לא נכון את אותות האוזן הפנימית ולהוציא קריאה לפעולה (התקף פאניקה).
מעניין שנגרמו לי התקפי לבירינתיט בערך באותה תקופה שעברתי את התקף הפאניקה הראשון שלי בגיל עשר. בין השניים לא היה קשר ברור. לא חוויתי התקף פאניקה בפעמים מעטות שעברתי התקפות פתאומיות של מה שמכונה גם "תפקוד לקוי של שיווי המשקל", ולא סבלתי מסימפטומים של דלקת באוזן הפנימית באף אחת מהמקרים שעברו התקפי פאניקה. כשדבר האוזן הפנימית קרה הייתי מיד כל כך סחרחורת שלא יכולתי לסבול; הכל הסתחרר סביבי. תסמינים אחרים היו רגישות לאור, בחילות וכאב ראש מגעיל דמוי סינוס.
הדבר היחיד שנראה היה עוזר היה לשכב בחדר חשוך עם מטלית קרירה על המצח. מאוחר יותר הבנתי שדרמאמין ואנטי היסטמינים מקלים על תסמיני הסחרחורת. עברתי את ההתקף האחרון שלי של labyrinthitis כשהייתי בן תשע עשרה, באותה שנה נהייתי אגורופובי. אני לא באמת יודע מה לעשות מכל זה; התוצאה עדיין הייתה זהה - אגורפוביה.
ישנם מספר אתרים הנוגעים ל"מבוך וחרדה ", וקריאת הפרסומים מעידה על כך שהתופעות שכיחות למדי בקרב הסובלים מסחרחורת. פרסום אחד היה של אישה שאמרה כי הסחרחורת שלה פחתה ככל שמצבה הבריאותי השתפר.
אם יש לך הפרעת פאניקה וסבלת או סבלת ממבוך, אנא שלח דוא"ל לאתר שלנו -
לחברים ותומכים ששואלים: איך אוכל לעזור?
אנשים אגורופוביים מתאוששים ביתר קלות כאשר יש להם חברים או בני זוג שמבינים את המצב ותומכים. עזרה מעבר לכך תלויה במשתנים רבים.
דבר חשוב שיש להבין כי אינך יכול לקבל ציפיות לגבי זמן ההחלמה. יותר מדי משתנים. אל תשתמש בשום סוג של לחץ אם בן / בת הזוג שלך עובדים על תוכנית התאוששות. לחץ חיצוני כמעט תמיד אינו מניב. תקשורת חשובה, אז תכננו כנסים רגילים.
כעובד סוציאלי לבריאות הנפש, ראיתי משפחות ומערכות יחסים רבות נקרעות או לפחות מושפעות לרעה ממחלות נפש. לכן, אני ממליץ לך לנקוט בכל הצעדים הדרושים לשמירת רווחתך. פעולה זו יכולה לכלול שינויים דרמטיים או אפילו הפרדה מהקשר. זה החלק הקשה, אבל אם אתה לא מטפל בעצמך, אתה לא יכול לעזור לעוד מישהו אחר. אנשים אגורפוביים הם רגישים ליתר, ואם ההשתתפות שלך לא ברורה וטהורה ומכל הלב, אתה תחמיר את המצב.
שאל אילו דברים חברך זקוק לעזרה בהם, ואז היה כנה עם עצמך לגבי מידתך שאתה מוכן ומסוגל לעשות. יתכן שתוכל לעזור במציאת אחרים שנוהגים לתת נסיעות ולספק שירותים מסוימים. אתה יכול גם לעזור על ידי תיאום סיוע מחברים, מבני משפחה ושכנים וכן מסוכנויות סיוע ציבורי במידת הצורך.
אם חבר שלך עובר שלב מאולף, אתה יכול לקבל נקודות קדוש נוספות על ידי עזרה לשרוד אותו. עזרה במקרה זה תכלול הכנסת מצרכים חיצוניים, שליחות וסידורים לטיולים בצעדי תינוקות מחוץ לגבולות הכספת. הגידול הדרמטי בחשש שמכריח אגורופוב לפינה הוא מורליזציה. תמיכה מוסרית חשובה בתקופה זו. תעשי מה שאתה יכול.
הנה קצת אגורטריביה שעשויה לעזור לך: הנסיבות של האירוע הראשוני, המביא לבהלה, לא ממש חשובות מכיוון שכאשר מתחיל פחד והימנעות מנסיבות כלשהן, דומינו נופל. התקפות פאניקה בקניון הומה אנשים מובילים אדם להימנע לא רק מקניונים אלא גם מכל מקום צפוף אחר. נסיעה יותר ממרחק קצר ממקום בטוח עלולה להיות קשה.
התקף פאניקה שומר על האדם האגורפובי בכוננות גבוהה כל הזמן, מה שמאפשר יותר להתקף פאניקה. כן, תוך כדי שמירה מפני התקף הפניקה החשש, אגורפובים יוצרים באופן לא מודע את הנסיבות המושלמות להתקף פאניקה. זה מסובך.
אני מקווה שההסבר הזה יעזור לך להבין יותר טוב את האדם שאתה קרוב אליו וכן נותן תובנה לעבודה הכרוכה בשינוי והפניית תהליכי חשיבה מסוימים על מנת לצאת מהכלא הנורא של אגורפוביה.
© 2014 על ידי האל מתיו. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
סעיף מקור:
Un-Agoraphobic: להתגבר על חרדה, התקפות פאניקה, ו- Agoraphobia לטובה: תוכנית שלב אחר שלב
מאת האל מתיו.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
האל מת'יו נולד וגדל בבילינגס, MT. הוא החל את קריירת הכתיבה והעריכה שלו ב עיתון בילינגס. אף על פי שנפגע מהפרעת פאניקה ואגורפוביה, קריירת העיתונאות שלו כללה כמה עיתונים אחרים ושירות תיל. עם לא אגורפובי הוא יצר דרך לסובלים מחרדות והתקפי פאניקה מתמשכים להשיב את חייהם. הוא מייצר כלי חרס, גנים וכותב בביתו המאומץ בסאלם שבאורגון. בקר ב- Hal באינטרנט בכתובת www.unagoraphobic.com.
