המושגים הבסיסיים ביותר של החיים, כמו הפשטות, נעשים עמוקים מכיוון שיש להם משמעות כה רבה לבני האדם המודרניים. זה יכול לקחת הרבה מורכבות המבקשת למצוא פשטות. במהלך שנותי עם התקפי פאניקה, השתוקקתי לחשיבה פשוטה - להיות מסוגל פשוט לשבת ולהרהר באריכות על עץ אחד בפארק, או כלום בכלל - אבל מצאתי את זה שאי אפשר לדאוג לעשות זאת.
מדוע הפשטות כה קריטית להחלמתך? מכיוון שאתה, בכנות, מפזר וצריך ללמוד לשבת במנוחה ולהעריך דברים ורעיונות ככל שהם מגיעים אליך. דמיין ש. רק אתה, הולך בשלווה את יומך במקום שבחרת, לוקח כל דבר כפי שהוא נמסר לך, ויכולת לקבל החלטה מגניבה ורציונלית לגבי כל דבר - כי באותו רגע מסוים, זה כל מה שאתה צריך לעשות . החיים שלך פשוטים. אתה לא צריך להסתבך במוח שלך על ידי ציפייה לכל דבר.
אני לא רוצה להעמיק יותר מדי בנושא הפשטות, אבל נראה שהעולם שלנו כל כך מורכב כל כך מהר (במיוחד במאה השנים האחרונות), עד שחשיבה עסוקה נעשתה הכרחית כדי לעמוד בקצב עם כל מי שסביבנו . התיאוריה שלי היא שאנשים עם נטיות פאניקיות, כמו תגובה מהבהלת מהירה, ונטייה להמחיז (אהמ!), חייבים ללמוד איך להסתגל לתוהו ובוהו או שהם יהיו עצבניים כל הזמן, כמו ארנב.
כולנו יודעים שרמת חרדה גבוהה מובילה להתקפי פאניקה אקראיים לכאורה. מה שלמדתי בלימוד הבודהיזם נתן לי את הכלים להפוך למעריך רגוע של כל מה שנקרה בדרכי. למדתי ללמוד דברים או סיטואציות באופן אובייקטיבי ופיתחתי ביטחון על ידי קבלת החלטה טובה אחת בכל פעם לפני שהמשכתי לבאה. חיים הגיוניים הם כל כך פשוטים, אך חלקנו צריכים ללמוד לחזור לפשוטים, לא?
כיצד לשלוט בכאוס
אחת הדרכים לשלוט בכאוס היא לסרב להכניס אותו לחייכם. זכרו שאפשר פשוט להתבונן אי סדר. אפשר גם להימנע משיגעון רב של החיים על ידי כוונון במקום לדברים המשמעותיים עבורך.
לבסוף הפסקתי להקשיב ולצפות בחדשות, או בכל מה שהחלוף קורה. אני יודע שאיכשהו אני אשמע על כל דבר בעל חשיבות גדולה באירועים בעולם ובפוליטיקה.
התפקיד שלך הוא להיות כל כך מכוון לטבעך הבסיסי מאוד שאתה יכול לראות טריגר להתקף פאניקה למה שהוא באמת. אם הטריגר מתגלה כגריזלי שאוכל אדם, קדימה ולחץ על מתג האצת האדרנלין ועשה את הפעולה ההיא נעלמת במהירות הבהירה ששרירי המערה שלך פשוט אפשרו. אבל אם הדק אינו אלא אור וצללים, אל תעשו דבר מלבד ליהנות מהמופע. זה לא נשמע פשוט? כל שעליך לדעת הוא: האם זה או שזה לא הדבר האמיתי?
מתרכז בדברים החשובים באמת
לימוד הבודהיזם ילמד אותך כיצד להתרכז בדברים החשובים באמת. בודהיסטים רואים ב"דברים "חולפים, שרובם הם. האמונה היא שההיקשרות לדברים יוצרת סבל. על ידי פישוט חייך, אתה עלול לגלות את הדברים שגורמים לך להיות מאושרים ומלאים.
התמקדות בחיוניים תפטר את דעתך מרעיונות או מצבים שגורמים לך לדאגה. הדרך לפשטות היא תהליך שישפיע על כל מה שקשור אליך, כולל דפוסי החשיבה שלך - וזה אני מניח שזה העניין. תלמדו גם שפשטות היא השער ליצירתיות.
נראה שאנשים רבים לא יכולים לחשוב על עצמם כיצירתיים, אבל יצירתי פירושו רק שיש רצון לשנות ואת הנכונות והאמצעים להביע שינוי. מישהו שמרוצה מהסטטוס קוו לא צפוי להיות יצירתי. אם אתה מוכן לשינוי, יש דבר אחד שאתה לֹא מרוצה, וזה הסטטוס קוו. מתי שאתה פעולה לשנות משהו - כל דבר! - אתה מביא לשינוי בכוחות היצירה שלך.
לאדם יצירתי, כל הדברים אפשריים
ככל שתפתח באופן מלא יותר את הצד היצירתי שלך, תזכה לביטחון הולך וגובר, כי לאדם יצירתי כל הדברים אפשריים. אדם יצירתי יכול להרשות לעצמו את המותרות לבוא לכל בעיה או פרויקט חדש בלי שום דבר בראש פתוח לחלוטין. על ידי אימוץ היצירתיות שלך, אתה לומד שאתה יכול לִיצוֹר דרך לחיות את החיים בביטחון, בשלווה ובאושר. כשאתה מבין את זה לגבי עצמך, אתה בטיסה ישירה להחלמה.
בחלק המוקדם של ההתאוששות שלך, בהכרח תעשה צעד עצום ותלמד - על ידי ביצוע - עד כמה אתה יכול להיות יצירתי. בהתחלה, כשאתה מעריך את המבנים העשויים בעצמך ששומרים על הפחד שלך מהפחד חי ובועט, תתחיל לראות את המבנים האלה למה שהם - מיתרי בובות הנשלטים על ידי רפלקס פרימיטיבי בלתי נראה ובלתי נשלט. כשתדע זאת, תוכל להבין כיצד לחתוך את המיתרים האלה כדי שתוכל לעשות ריקוד משלך. זה דורש פרץ יצירתי עצום.
לעבוד בלי רשת: להסתמך על עצמך
אני לא זוכר רק מתי זה קרה, אבל באחד מהרגעים הנואשים הרבים שלי, הבנתי שאני צריך להיות אמיתי עם עצמי ולהודות באמת המפחידה שללא מיתרי בובה, שום דבר לא ממש אמין שיציל אותי במהלך פאניקה לִתְקוֹף. תוך כדי כך עשיתי למעשה צעד גדול בהחלמתי. הכרתי באותו רגע בכך I היה למעשה הכל I יכול לסמוך עליו, ומאז ואילך אעבוד בלי רשת.
ההימורים הגבוהים הפחידו אותי בהתחלה, אבל אחר כך הם שחררו אותי. הייתי מוכן לקחת אחריות, והרגשתי בר מזל להיות מוכן לנקודת המפנה הזו כשזה הגיע.
יש לך יכולת להיות יצירתי ככל שתרצה להתיר את עצמך להיות. הכל אפשרי, וברגע שתחתוך את החוטים, תאמין לי, אתה תמשיך לרצות לאתגר את עצמך על ידי עזות לב ולהשתמש ביכולות החדשות שלך באופן יצירתי.
© 2014 על ידי האל מתיו. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
מקור המאמר
Un-Agoraphobic: להתגבר על חרדה, התקפות פאניקה, ו- Agoraphobia לטובה: תוכנית שלב אחר שלב
מאת האל מתיו.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
האל מת'יו נולד וגדל בבילינגס, MT. הוא החל את קריירת הכתיבה והעריכה שלו ב עיתון בילינגס. אף על פי שנפגע מהפרעת פאניקה ואגורפוביה, קריירת העיתונאות שלו כללה כמה עיתונים אחרים ושירות תיל. עם לא אגורפובי הוא יצר דרך לסובלים מחרדות והתקפי פאניקה מתמשכים להשיב את חייהם. הוא מייצר כלי חרס, גנים וכותב בביתו המאומץ בסאלם שבאורגון. בקר ב- Hal באינטרנט בכתובת www.unagoraphobic.com.
