הכרת תודה או הערכה הם התמקדות מכוונת בחיובי, במה שאתה כבר תופס כטוב. כשאתה מעריך מישהו, אתה מתמקד בתכונות הדומות למקור שלה. על פי העיקרון של כוח אחד, המקור הוא ה רק האמת והמציאות שלה. כל דבר אחר שנראה כי אתה רואה, כל דבר שאתה רואה כלא דומה למקור בשום צורה שהיא, הוא בסופו של דבר רק השלכה מוטעית משלך.

יתר על כן, כשאתה מעריך אחר, אתה מבטא את האמת הדומה למקור של עצמך, כישות של אהבה.

הבנתי בצורה כזו, הכרת תודה היא התרגול של להיות ולראות רק את האמת - מתוך אמונה שאם אתה מתרגל להיות ולראות רק את האמת, בסופו של דבר אתה תהיה ותראה רק את האמת. וכשאתה ורואה רק את האמת, תרגיש רק הכרת תודה.

תרגול להיות אסיר תודה לכל מה שאתה יכול

היום, התאמן בתודה על כל מה שאתה יכול. חפש פעיל דברים ואיכויות להעריך. בכל פעם שזה מתאים, אתה יכול אפילו לבחור להביע בגלוי את תודתך לאחרים. אבל בראש שלך, הפנה את תודתך למקור עצמו. העריך את הדברים והתכונות החביבים שאתה חווה לא ממש כמציאות נפרדת כשלעצמם אלא כביטויים של מקור, של הפוטנציאל היצירתי האינסופי לרווחה - ביטויים שההערכה שלך מאפשרת לך לראות בבהירות. היה אסיר תודה לא כל כך על הצורה המסוימת, אלא על האהבה הבלתי משתנה, הנמצאת תמיד, המבטאת את עצמה לנצח בחווייתך כתודעתך לצורות הרווחה המשתנות כל הזמן.

והיה גם אסיר תודה על העובדה שאתה יכול לזהות ולהעריך את מתנות המקור הללו, מכיוון שהיכולת שלך לעשות זאת ממלאת את חוויית החיים שלך ביופי ובחן.

זה יכול להיות מאוד מועיל לנהל יומן תודה כדי לחזק את תהליך ההערכה. ככל שתתרגלו להרחיב מחשבות הערכה, כך זה יהפוך לדרך הרגילה שלכם להתייחס לעולם. בנוסף, בכל פעם שאובדת זמנית במחשבות שליליות, התבוננות ביומן שלך יכולה לעזור לך לזכור את הדרך חזרה לאהבה ואושר.

למי בחייך אתה מרגיש ביקורתי עכשיו?

למי בחייך אתה מרגיש ביקורתי עכשיו? הכינו רשימה והתייחסו אליהם בזה אחר זה. כל ביקורת היא מניעת אהבה, שהיא בסופו של דבר מניעת חווית הרווחה שלך.

בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך בעיצומה של האשמה או ביקורת על אחר, ראה בזה הזדמנות לעשות עצמך טובה ולהעביר את המודעות שלך לאהבה. הרחב אהבה לאחר, בין אם אתה חושב שהם "ראויים" לכך או לא. Become ההרחבה של אהבה ללא תנאי.

מדיטציה למודעות עצמית עמוקה יותר

זו מדיטציה למודעות עצמית עמוקה יותר. הקדישו זמן שקט ללא הסחות דעת. תהיו מודעים לעצמכם כישות של אהבה כעת בכל המישורים: התרחבות נצחית של אהבה ברמת אחדות ההוויה; הרחבת אהבה ללא תנאי לאחרים ברמה של מערכות יחסים בעולם; והרחבת אהבה ללא תנאי לעצמך.

באילו מכשולים נפשיים אתה נתקל כשאתה מנסה להעביר את המודעות שלך לאהבה? איך ולמה אתה מונע אהבה עכשיו? אילו שיפוטים של אחרים או של עצמך מעכבים אותך? עזוב את המחשבות השיפוטיות האלה עכשיו. Become לאהוב.

לאחר מכן קח קצת זמן לרשום את כל מה שגילית על עצמך במהלך התרגיל הזה.

הודפס מחדש באישור המחבר.
פורסם על ידי פרסומי אור. © 2010.
http://thehappymindbook.com/

מאמר זה מופיע באישור מהספר:

המוח המאושר: שבעה עקרונות לנקות את הראש ולהרים את ליבך
מאת ויליאם ר 'יודר.

המוח המאושר מציע דרך חשיבה חלופית המבוססת על שבעה עקרונות פשוטים. דרך חשיבה חדשה זו מאפשרת לך לבטל את גבולות העיוותים של דרך החשיבה הנוכחית שלך, ובכך מאפשרת למוחך לחוות אושר עמוק ומתמשך. מצב הנפש המאושר שלך הוא הכלי היעיל ביותר לגלות את הרצונות האמיתיים שלך, ולממש אותם ולהביע אותם. ומצב הנפש השמח והשלו שלך הוא גם המתנה המרפאת ביותר שאתה יכול להציע לאחר.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

לוויליאם יודר יש דוקטורט בפילוסופיה וגם בכירופרקטיקה. הוא לימד פילוסופיה ודת מזרחית ומערבית באוניברסיטאות הגדולות. הוא לומד את לימודיו האישיים במכון האופציה, ועם מורים כמו רם דאס, מייקל הטנקר, גייל שטראוב ודייויד גרשון, וואלאס בלק אלק, דייוויד ספנגלר, ברנט סקונדה ותיך נהט האן. הוא ואשתו לימדו סדנאות במגזר הפרטי וגם במגזר הארגוני בנושאי בריאות וריפוי, פוטנציאל אנושי, מימוש עצמי ורוחניות. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת http://thehappymindbook.com/

מאמרים נוספים מאת מחבר זה.