כל אדם מציב את אור הזרקורים במרכז השלב בחייו שלו. tunart/iStock דרך Getty Images Plus
ברירת המחדל הפסיכולוגית של בני אדם היא ריכוז עצמי בלתי נמנע. כל אחד מאיתנו לעמוד במרכז המחשבות שלנו, רגשות וצרכים, וכך לחוות אותם בצורה שאיננו יכולים לחוות את המחשבות, הרגשות והצרכים של אחרים.
כפי שניסח זאת הסופר דיוויד פוסטר וואלאס בנאום פתיחה משנת 2005:
"... כל דבר מהחוויה המיידית שלי תומך באמונה העמוקה שלי בכך אני המרכז המוחלט של היקום, האדם הכי אמיתי, חי וחשוב שקיים... זה כמעט אותו דבר עבור כולנו."
הריכוז העצמי הזה מגיע כחלק מהאריזה - חלק טבעי מהחוויה האנושית שלנו. עם זאת, לא קשה לראות איך זה יכול להיות בעייתי. קח צעד אחורה מהחיים שלך כדי לקחת את האנושות כולה, ותוכל לראות איך המיקוד העצמי הזה עשוי בקלות לעוות את הרגישויות האתיות שלך, מוביל אותך ל לנפח יתר על המידה את הערך והחשיבות של חיים מסוימים על פני אחרים ו"נכונות" הערכים ודרך החיים שלך על פני אלה של אחרים.
אתה גם יכול לראות איך זה עלול להפריע באופן דומה ליכולת שלך לשנות את האמונות שלך במרדף אחר האמת - קשה לוותר על אמונות שווא כשהן מרגישות אמיתיות כי אתה מאמין בהן. קשה לדמיין דברים מנקודות מבט שאינן שלך. זה קשה לקבל שאתה מוגבל וניתן לשגיאה, נוטה לשגיאות.
כאן נכנסת ענווה.
כאשר שלי עמיתים ואני התחלתי ללמוד ענווה לפני יותר מעשור, לא באמת חשבתי שזה יגיע להרבה. זה נראה לי כסגולה יחסית לא מעניינת - אם בכלל סגולה. אין כמו אומץ, חמלה או נדיבות - סגולות הממלאות ללא ספק תפקידים קריטיים ב מאמץ לחיות חיים ראויים להערצה.
אבל ככל שביליתי יותר זמן בענווה, כך התחלתי להעריך את זה יותר. ועכשיו, אני רואה בזה את הסגולה הבסיסית מכולם.
אתה הכוכב של חייך
כשאני רעב, זו חוויה משכנעת ומלאת גוף - שלם עם בטן מגרגרת, דחף לצרוך מזון וכן הלאה. אבל כשאנשים אחרים רעבים, אני לא חווה שום דבר מזה. אולי אשמע את הבטן של מישהו מקרקרת, אולי אשים לב שהם נראים מנוקרים, אבל אני לא חווה את הרעב שלו כמו שאני חווה את שלי.
הרעב שלי יותר מושך תשומת לב ומניע - יותר דחוף - לי. אם מישהו שאכפת לי ממנו רעב, אז אולי תהיה לי מוטיבציה להתעלם מהרעב שלי ולהתמקד במקום שלו, אבל זה דורש מאמץ ושליטה עצמית, שהתעלמות מהרעב שלו והתמקדות במקום בעצמי לא עושה זאת.
אני חווה את הרגשות שלי. אני יכול להגיב רק לשלך. אני שומע את המחשבות שלי. אני יכול רק להסיק את שלך. ייתכן שתחליט לשתף אותי, אם כי עדיין לא אדע אם מה ששיתפת נערך.
הערכים, האמונות והמטרות שלי מרגישים יותר משכנעים, אמיתיים וראויים, פשוט כי הם שלי. הם מגיעים עם סוג של כוח כבידה שמקשה לדחות אותם או לשחרר אותם. כולם עטופים ושזורים לתוך החיים שאני חי - החיים שלי.
הענווה מעכבת ריכוז עצמי
במילים אחרות, הריכוז העצמי הטבעי שלנו הוא מקור לשני סוגים של עיוות. זה מפריע ליכולת שלנו לתפוס ולפרש במדויק את המציאות האובייקטיבית - העולם כפי שהוא באמת. וזה מתעסק ביכולת שלנו להעריך את הערך האתי של אחרים.
ענווה מתפקדת בתור א מתקן את הריכוז העצמי הזה.
עמיתי ואני להגדיר ענווה כ מצב של מודעות שבו שני העיוותים הללו מושתקים, גם אם רק באופן זמני. או, כפי שהגדירו זאת חוקרים אחרים, ענווה כרוכה ב"היפו אגואי" קובע - שקט של העצמי. זה מביא להפחתה במיקוד ההיפר של האדם בעצמי, ומאפשר לך להעביר יותר מהפוקוס שלך החוצה.
במילים אחרות, ענווה מפחיתה את כוח המשיכה של הערכים, האמונות והמטרות שלך, כך שאתה יכול להחזיק אותם בצורה רופפת יותר. אתה הופך להיות מסוגל יותר להעריך אותם במדויק, פתוח יותר לעדכון, מקבל יותר ופחות מאוים מהטעות וחוסר השלמות שלך. זה כבר לא מרגיש קטסטרופלי לטעות, וזה פחות חשוב להיות צודק.
ענווה גם מפחיתה את המיידיות של הרגשות, הצרכים והמטרות שלך, ויוצרת מקום לחשיבות של אחרים להיכנס פנימה. היא מרגיעה את ה"מרכזיות" מספיק כדי שתוכל לחוות טוב יותר התלות ההדדית והחיבור שלך לאחרים. כולנו מביאים לשולחן חלקים מהפאזל של החוויה האנושית. לכולנו יש מה להציע.
הורדת עוצמת הקול של האגו שלך מאפשרת לך להעריך את החוויות של אחרים מסביבך. Piet Lopu/iStock דרך Getty Images Plus
הענווה תומכת בכל המעלות
ופונקציה מתקנת זו היא הסיבה שאני רואה כעת את הענווה כיסוד למעלות אינטלקטואליות ומוסריות אחרות.
ריכוז עצמי הוא כוח שיכול להפריע ליכולתו של האדם לממש סגולות כראוי. קשה להיות עם ראש פתוח וסקרן כראוי, למשל, כאשר הרעיונות המוצגים מאיימים או עומדים בקונפליקט משלך, מה שרומז שטעית. קשה להיות רחום, נדיב או אמיץ כשהתפיסה שלך מעוותת, כשהאמונות והצרכים שלך כבדים יותר מאלה של אחרים. וזה הופך את השקט של העיוות הזה לקריטי.
כאשר שוקלים מי צריך להפיק תועלת מהזמן, האנרגיה והמשאבים שלך, ענווה נחוצה כדי להביא את הצרכים של אחרים לידי ביטוי בבירור. זה מרגיע את הדחיפה והמשיכה הבלתי פוסקת של הרצונות והצרכים שלך, מקל ומעמיק את יכולתך לסבלנות, כנות, נדיבות, חמלה וכן הלאה.
זה לא אומר שענווה היא התמקדות באחרים ולא בעצמך. זה גם לא עניין של התרחקות מהערכים, האמונות או הצרכים שלך כאשר מתאים לך לטעון אותם. כפי שמלמדת התנועה האתית היהודית של מוסר, ענווה היא בערך תופס את הכמות הנכונה של מקום, המקום הדרוש למצב - לא פחות, לא יותר.
במילים אחרות, ענווה משמשת כבסיס ליכולתנו לשגשג, הן כיחידים והן יחד בחברה האנושית.
על המחבר
ג'ן קול רייט, פרופסור לפסיכולוגיה, מכללה לצ'רלסטון
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
