ילד צעיר בלבנון נאבק לשמור על קור רוח במהלך גל חום. חרדת אקלים היא אמיתית עבור מיליונים ברחבי העולם ומציגה השלכות חמורות עבור כולנו, במיוחד הדורות הצעירים. עבודה להפחתת חרדת האקלים היא חלק חיוני מכל תוכנית אקלים. (צילום AP/חסן עמר)
לכולנו יש זמנים שבהם אנו חשים חרדה לגבי עתידנו; אולי זה חריף יותר עבור אנשים רבים בקיץ הזה כפי שאנו חווים שריפות וגלי חום חסרי תקדים בגלל האקלים המתחמם. חרדה כללית מעצימה את האקלים או "אקו"-חרדה.
זה יכול לדרבן אנשים מסוימים לפעולת אקלים, בעוד שאצל אחרים זה יכול להוביל למצב של שיתוק וחוסר פעילות. המחקר הקנדי האחרון שלנו בחן כיצד ערכים ופעולה סביב שינויי אקלים משתנים בהתאם לתכונות האישיות של האדם. מצאנו שככל שתכונת החרדה הכללית של אדם גבוהה יותר וככל שהוא מעריך את הטבע, כך גדל הסיכוי שהוא יעסוק בפעולת אקלים.
בשנה שעברה ה פאנל בין - ממשלתי לשינוי האקלים מסר "אזהרה אחרונה"; עלינו לנקוט בפעולה בשינויי האקלים כל עוד יש זמן.
ברחבי העולם, מדינות הכריזו על מצבי חירום באקלים כדי לעזור להניע אנשים וממשלות לפעול. שינויים באורח החיים האישי כמו מעבר לרכב שאינו תלוי בדלקים מאובנים ו הפחתת צריכת בשר אדום יכולה להיות השפעה גדולה על פליטת גזי חממה אם יחוקק בקנה מידה עולמי. אבל לא מספיק אנשים עושים את השינויים האלה, וזה יכול להיות חלקית בגלל רמת החרדה שהם חווים.
הבנת חרדת אקלים
חרדה כללית היא הנטייה לדאוג לאירועים עתידיים. עלייה בחרדה יכולה להשאיר אותך ערני ומתכונן לבצע את המיטב שלך, אבל ברגע שהוא חורג מסף, הביצועים מתחילים להידרדר.
זה יכול להיות דבר טוב, להניע אותנו להתכונן לאירוע, כמו ללמוד לפני מבחן או לקבל אספקה לפני שסערה תגיע.
אבל כשהדאגה הופכת מוגזמת או קשה לשליטה, היא יכולה להשפיע על בריאות הנפש ולהוביל להפרעת חרדה כללית, גורם לתחושות עייפות, חוסר שקט ועצבנות, והפחתת יכולת ההכנה שלנו.
חרדת אקלים היא כאשר אנשים דואגים לשינויים סביבתיים עתידיים כתוצאה משינויי אקלים. זה לא מוכר בתור א מצב פתולוגי; למעשה היו שטענו שזו תגובה שפויה ואיחורית למשבר האקלים.
עבור אנשים מסוימים, חרדת אקלים מופעלת על ידי חיים דרך אירוע אקלימי, כגון כאשר חקלאי מאבד יבול בגלל בצורת, או אפילו רק המחשבה על אירוע כזה. יתר על כך, אנשים שיש להם קשר חזק לטבע נוטים להיות בעלי רמות גבוהות יותר של חרדת אקלים, מכיוון שהם מודעים יותר לשינויים הסביבתיים המתרחשים סביבם.
חרדת אקלים יכולה להיות א כוח מניע לאנשים לנקוט בפעולה להפחתת פליטות, במיוחד במדינות עשירות. עם זאת, פעולות אלה נוטות להיות סביב שינוי ליותר תזונה בת קיימא ועיסוק באקטיביזם אקלימי במקום בשימור משאבים או תמיכה במדיניות אקלים כללית.
הָהֵן במדינות עניות יותר בדרום הגלובלי חווים גם חרדת אקלים, אבל חסמים כלכליים ופוליטיים יכולים להגביל את פעולות האקלים ברמת הפרט.
פעילים כמו גרטה תונברג הפכו לקולות לחרדת האקלים שחשים רבים, אך לא כולם עשויים להרגיש שהחרדה שלהם מיוצגת באמת על הבמה העולמית. (צילום AP/פאבל גולובקין)
גרטה תונברג, פעילת אקלים ידועה, השתמשה בחרדת אקלים כדי להניע את מנהיגי העולם בפורום הכלכלי העולמי לשנת 2019 אומר, "אני רוצה שתרגיש את הפחד שאני מרגיש כל יום. ואז אני רוצה שתפעל."
העובדה שתונברג - שנולד וחי בשבדיה - היא הפנים הפופולריות של האקטיביזם האקלימי מייצגת במידת מה את הקול והסוכנות החלשים יותר שחווים רבים בדרום הגלובלי.
להגזים בזה
חרדת אקלים גדולה מדי עלולה לגרום לשיתוק ולמנוע פעולת אקלים. במצב הזה, אנשים יכולים נאבקים ללכת לעבודה או אפילו להתרועע. הם יכולים לחוות התקפי פאניקה, נדודי שינה, חשיבה אובססיבית ושינויים בתיאבון. בעוד שאנשים מכל הגילאים חווים חרדת אקלים, יותר צעירים מדווחים על כך, כנראה בגלל ה השפעה עמוקה שתהיה לשינויי האקלים על עתידם ומשום שהם מרגישים חסרי אונים לעשות משהו בנידון.
חייב להיות איזון בין חרדה מספקת כדי לקדם שינוי חיובי ודחוף בהתנהגותם של אנשים, ולא כל כך ליצור שיתוק.
מספר התערבויות הוכחו כיעילות בהורדת חרדת האקלים, כולל מדברים עם יועץ, יוצאים לטיול בטבע ומעורבים בקבוצות פעילות אקלים.
במבט קדימה
עם יותר אנשים שחווים חרדת אקלים, מטפלים בבריאות הנפש צריכים לקבל השכלה טובה יותר לגבי זיהוי תסמינים ואפשרויות טיפול. ובכל זאת פנימה בקנדה יש התנגדות לכלול שינויי אקלים בתכנית הלימודים וההכשרה המקצועית של עובדים סוציאליים, שעושים את רוב הייעוץ.
מדיה חדשותית, מדיה חברתית ופרסומים ממשלתיים הם מקורות מידע עיקריים על שינויי אקלים. אנשי תקשורת בתחומים אלה יכולים לעזור להפחית חרדה מופרזת מהודעות האקלים שלהם על ידי שימוש בהודעות חיוביות במסגרות רווח. לדוגמה, אמירה "אם כולנו נפחית את צריכת הבשר השבועית שלנו ב-20% בלבד, נוכל להפחית את טביעת הרגל הפחמנית שלנו ב-30%!" במקום ההפסד "אם לא כולנו נפחית מיד את צריכת הבשר שלנו ב-20%, כדור הארץ לא יוכל לתמוך בחיי אדם עד 2050". שתי ההצהרות עשויות להיות תקפות, אבל הראשונה יעילה יותר לדרבן פעולה.
מסרים מוכווני פתרון הם טכניקה יעילה נוספת להפחתת חרדה. ממשלות יכולות להתמקד יותר בניסוח ברור של תוכניות פעולה לאומיות שמטרתה ניהול והפחתת השפעות, במקום להזכיר ללא הרף לאנשים אסונות שנגרמו על ידי אקלים המופיעים מעבר לשליטתם.
הדחיפות של משבר האקלים מחייבת שינויים מבניים בכל רמות החברה, אלא גם פעולה משמעותית ברמת הפרט; יש הרבה שאנחנו יכולים וחייבים לעשות. רמת החרדה שלנו ועד כמה אנחנו נתמכים יעזרו לקבוע עד כמה תהיה התגובה שלנו לאתגר הזה מוצלחת.
על המחבר
קרי פיקרינג, עמית מחקר, המרכז לחקר קיימות סביבתית, אוניברסיטת ברוק ו גארי פיקרינג, פרופסור, מדעי ביולוגיה ופסיכולוגיה, אוניברסיטת ברוק
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
