חברי קהילה מוכי צער משתתפים במשמרת תפילה בעקבות הירי ההמוני בבית הספר היסודי רוב ב-Uvalde, טקסס, ב-24 במאי 2022. ג'ורדן וונדרהאר / חדשות Getty Images באמצעות Getty Images
הירי הקטלני של לפחות 19 ילדים ושני מבוגרים בטקסס ב-24 במאי 2022, הוא האחרון ברשימה ההולכת וגדלה של טרגדיות לאומיות, שמותיר את המשפחות והחברים של הקורבנות אחוזים ביגון, ייסורים וייאוש.
בנוסף לאלה שחווים אובדן ישיר, אירועים כאלה גובים מחיר גם מאחרים, כולל אלה שהיו עדים לירי, מגיבים ראשונים, אנשים שהיו בקרבת מקום ואלו ששומעים על כך - שוב - דרך התקשורת.
אני חוקר וקלינאי בטראומה וחרדהואני יודע שההשפעות של אלימות כזו מגיעות למיליונים. בעוד שהניצולים המיידיים מושפעים ביותר, גם שאר החברה סובלת.
ראשית, הניצולים המיידיים
חשוב להבין שאין שני אנשים שחווים חשיפה מחרידה כזו באותה צורה. מידת הטראומה, הלחץ או הפחד יכולים להשתנות. ניצולי ירי עשויים לרצות להימנע מהשכונה שבה התרחש הירי או מההקשר הקשור לירי, כגון חנויות מכולת, אם הירי אירע באחת. במקרה הגרוע ביותר, ניצול עלול לפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית.
PTSD הוא מצב מתיש שמתפתח לאחר חשיפה לחוויות טראומטיות קשות כמו מלחמה, אסונות טבע, אונס, תקיפה, שוד, תאונות דרכים - וכמובן אלימות באקדח. כמעט 8% מה- אוכלוסיית ארה"ב מתמודדת עם PTSD. הסימפטומים כוללים חרדה גבוהה, הימנעות מתזכורות לטראומה, קהות רגשית, ערנות יתר, זיכרונות פולשניים תכופים של טראומה, סיוטים ופלאשבקים. המוח עובר למצב לחימה או מעוף, או למצב הישרדות, והאדם תמיד מחכה שמשהו נורא יקרה.
כאשר הטראומה נגרמת על ידי אנשים, כמו בירי המוני, ההשפעה יכולה להיות עמוקה. שיעור PTSD בירי המוני עשוי להיות גבוה כמו 36% בקרב הניצולים. דיכאון, מצב פסיכיאטרי מתיש נוסף, מתרחש אצל רבים כמו 80% מהאנשים עם PTSD.
גם ניצולי הירי עלולים לחוות אשמת הניצול, התחושה שהם נכשלו באחרים שמתו או לא עשו מספיק כדי לעזור להם, או סתם אשמה ששרדו.
PTSD יכול להשתפר מעצמו, אך אנשים רבים זקוקים לטיפול. קיימים טיפולים יעילים בצורת פסיכותרפיה ותרופות. ככל שהוא נהיה יותר כרוני, כך ההשפעה על המוח שלילית יותר, וקשה יותר לטפל בו.
ילדים ובני נוער, שמפתחים את השקפת עולמם ומחליטים עד כמה בטוח לחיות בחברה זו, עלולים לסבול אפילו יותר. חשיפה לחוויות מחרידות כמו ירי בבית ספר או חדשות קשורות יכולה להשפיע באופן מהותי על האופן שבו אנשים תופסים את העולם כמקום בטוח או לא בטוח, ועד כמה הם יכולים לסמוך על המבוגרים ועל החברה בכלל כדי להגן עליהם.
הם יכולים לשאת תפיסת עולם כזו עד סוף חייהם, ואף להעבירה לילדיהם. מחקר הוא גם בשפע על השפעה מזיקה לטווח ארוך של טראומת ילדות כזו על של אדם בריאות נפשית ופיזית ויכולתם לתפקד במהלך חייהם הבוגרים.
ההשפעה על הסובבים או מגיעים מאוחר יותר
PTSD יכול להתפתח לא רק דרך חשיפה אישית לטראומה, אלא גם דרך חשיפה לטראומה חמורה של אחרים. בני אדם שרדו כמין במיוחד בגלל היכולת לפחד כקבוצה. זה אומר שאנחנו ללמוד פחד ולחוות אימה באמצעות חשיפה לטראומה ופחד של אחרים. אפילו לראות פנים מפוחדות בשחור-לבן במחשב יהפוך את שלנו האמיגדלה, אזור הפחד במוחנו, נדלק במחקרי הדמיה מוחית.
אנשים בסביבת הירי ההמוני עשויים לראות גופות חשופות, מעוותות, שרופות או מתות. הם עשויים גם לראות פצועים בייסורים, לשמוע רעשים חזקים במיוחד ולחוות כאוס ואימה בסביבה שלאחר הירי. עליהם גם להתמודד עם הלא נודע, או עם תחושה של חוסר שליטה במצב. הפחד מהלא נודע ממלא תפקיד חשוב בכך שאנשים מרגישים חוסר ביטחון, מבועתים וטראומטיים.
קבוצה שבדרך כלל מתעלמים מהחשיפה הכרונית שלה לטראומה כזו היא המגיבים הראשונים. בעוד קורבנות וקורבנות פוטנציאליים מנסים לברוח מירה פעיל, המשטרה, הכבאים ופרמדיקים ממהרים לאזור הסכנה.
לרבים מהמגיבים הראשונים הללו יש ילדים משלהם בבית הספר הזה או בקרבת מקום. לעתים קרובות הם מתמודדים עם אי ודאות; איומים על עצמם, על עמיתיהם ואחרים; וסצנות איומות שלאחר הצילום. החשיפה הזו קורית להם לעתים קרובות מדי. PTSD דווח עד 20% מהמגיבים הראשונים לאלימות המונית.
פאניקה וכאב נרחבים
אנשים שלא נחשפו ישירות לאסון אבל כן נחשף לחדשות גם לחוות מצוקה, חרדה או אפילו PTSD. זה קרה אחרי 9 בספטמבר. פחד, האלמוני הקרוב - האם יש שביתה נוספת? האם מעורבים שותפים אחרים? - ואמונה מופחתת בבטיחות הנתפסת עשויה למלא תפקיד בכך.
בכל פעם שיש ירי המוני במקום חדש, אנשים לומדים שמקום כזה נמצא עכשיו ברשימה הלא כל כך בטוחה. אנשים דואגים לא רק לעצמם אלא גם לשלומם של ילדיהם ושל יקיריהם האחרים.
האם יש טוב לבוא מטרגדיה כזו?
אנחנו יכולים לתעל את הייסורים והתסכול הקולקטיביים כדי לעודד שינויים משמעותיים, כמו הפיכת חוקי הנשק בטוחים יותר, פתיחת דיונים בונים, יידוע הציבור על הסיכונים וקריאה למחוקקים לנקוט בפעולה אמיתית. בתקופות של קושי, בני אדם יכולים לעתים קרובות להעלות את תחושת הקהילה, לתמוך זה בזה ולהילחם על זכויותיהם, כולל הזכות להיות בטוחים בבתי ספר, קונצרטים, מסעדות ובתי קולנוע.
אחת התוצאות היפות של הירי הטראגי בבית הכנסת "עץ החיים" באוקטובר 2018 הייתה הסולידריות של קהילה מוסלמית עם היהודי. זה פרודוקטיבי במיוחד בסביבה הפוליטית הנוכחית, כאשר פחד ופילוג נפוצים כל כך.
עצב, חרדה, כעס ותסכול יכולים להיות מתועלים לפעולות כמו מעורבות באקטיביזם והתנדבות לסיוע לקורבנות. חשוב גם לא לבזבז יותר מדי זמן בצפייה בסיקור טלוויזיה; כבה את זה כשזה מלחיץ אותך יותר מדי.
לבסוף, מחקרים הראו שחשיפה לסיקור תקשורתי במשך מספר שעות מדי יום בעקבות טראומה קולקטיבית יכול להוביל ללחץ גבוה. אז בדוק את החדשות כמה פעמים ביום כדי לקבל מידע, אבל אל תמשיך לחפש סיקור וחשיפה לתמונות גרפיות וחדשות. מחזור החדשות נוטה לדווח על אותם סיפורים ללא הרבה מידע נוסף.
על המחבר
ערש ג'וונבאכט, פרופסור חבר לפסיכיאטריה, אוניברסיטת ויין סטייט
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
