חלק מצמחי הבית טובים יותר מאחרים בהעלאת רוחנו. adriaticfoto/Shutterstock

בשניהם אירופה ו US, אנשים מבלים עד 90% מזמנם בתוך הבית. אבל לבלות כל כך הרבה זמן בפנים יכול להיות השלכות על הבריאות הנפשית שלך.

אל האני ארגון הבריאות העולמי מעריך ש-5% מהמבוגרים בעולם סובלים מדיכאון. לחץ, דיכאון וחרדה היו גם הגורמים לכך 55% מכלל ימי העבודה שאבדו בבריטניה במהלך השנה 2021-22. שיפורים קטנים בבריאות הנפשית שלנו יכולים להביא תגמול אישי וכלכלי משמעותי.

לאלו מאיתנו שנתקעו בפנים כל היום, צמחי בית הם דרך קלה להתחבר לטבע. זה נכון במיוחד עבור צעירים, שלרבים מהם אולי אין גישה לגינה.

לצמחים מקורה יש כמה יתרונות בריאותיים נפשיים ופיזיים. מחקר קשר צמחי בית להפחתת מתח, לחץ דם נמוך ומצב נפשי משופר. וסביבות משרדיות עם צמחים נקשרו שביעות רצון גבוהה יותר בעבודה ו ירידה בתלונות הבריאות.

צמחי בית גורמים לנו להרגיש טוב בגלל שלנו רצון מובנה להתחבר לטבע, ומכיוון שאנו מחשיבים את צבעים ירוקים של רוב צמחי הבית להיות מרגיעים. הוספת צמח בודד בלבד יכולה להאיר חלל משעמם ולהגביר את מצב הרוח שלך. אבל במה כדאי לבחור?

צמחייה עבותה

בשנה שעברה, עם עמיתים מאוניברסיטת רידינג וה אגודת הגננות המלכותית, חקרתי את תגובות פסיכולוגיות של 520 אנשים להופעת צמחי בית שונים באמצעות שאלון צילום מקוון. המשתתפים צפו ב-12 תצלומים של צמחים בצורות שונות, וענו על שאלות על סמך דעתם על מראה הצמח.

 צמחי הבית הוערכו על ידי משתתפי המחקר. ג'ני ברגר, CC BY-NC-ND

המשתתפים זיהו את הצמח האהוב עליהם והפחות אהוב עליהם. לאחר מכן הם השתמשו בסולמות הכוללים שישה זוגות של שמות תואר מנוגדים כדי להבקיע היבטים שונים של המראה של כל צמח. הם גם דירגו עד כמה הם תופסים כל צמח כמועיל לרווחה ולאיכות האוויר.

שמונת מיני הצמחים שנכללו במחקר שלנו היו: תאנה בוכה, לשון של חמות, קקטוס, צמח תפילה, שרך קן ציפורים, פוטוס מוזהב (או קיסוס השטן), עץ הדרקון, ו כף היד – גם כצמח בריא וגם מוזנח. כל אחד מהצמחים הללו נמצא בבתים ובמשרדים ברחבי בריטניה.

בסך הכל, המשתתפים תפסו שכל הצמחים הירוקים והבריאים יועילו לרווחתם. אבל שלושה צמחים במיוחד - פוטוס, תאנה בוכה ודקל - האמינו כמספקים את תחושת הרווחה הגדולה ביותר. יתרונות אלו השתפרו ככל שאטרקטיביות הצמח עלתה. לעומת זאת, צמחים לא בריאים נתפסו בצורה שלילית.

הממצאים שלנו מראים שצמחים עם עלים ירוקים שופעים, שטח עלים גבוה וחופות צפופות עשויים לתת את הדחיפה הגדולה ביותר לרווחתך. אנשים גם מאמינים שהצמחים הללו יספקו יתרונות גדולים יותר לאיכות האוויר.

לכן, כדי לשמור על מראה צמחים אטרקטיבי, שקול לרכוש כאלה שקל לתחזק כמו לשון חמות, zamioculcas zamiifolia (נקרא בדרך כלל צמח ZZ), pothos, או א צמח עכביש. כל אלה יכולים לסבול מגוון תנאים ודורשים השקיה מועטה.

צורת עלה

לימודי פסיכולוגיה הראו שאובייקטים מעוקלים מעוררים רגשות חיוביים בבני אדם. המחקר שלנו מוכיח שתוצאות אלו חלות גם על צמחי בית.

משתתפי המחקר שלנו ראו צמחים בעלי עלים מעוגלים כמו תאנה בוכית ופוטוס, או דקל עם צורת החופה העדינה שלו, יפים ומרגיעים יותר. כמה צמחים, כולל דקל, עוררו גם זיכרונות משמחים. הסיבה לכך היא שהם קשורים לעתים קרובות עם חגים או יעדים טרופיים.

צמחים בעלי קוצים, עלים מחודדים צרים וחופות דלילות, כמו קקטוס ועץ דרקון, היו פחות מועדפים. ייתכן שהדבר נובע מהקשר של קצוות חדים עם סכנה.

עם זאת, תכונות חדות יכולות לפעמים להיות יתרון. מחקר אחד מראה שבתים מוקפים בצמחים חדים היו יקרים יותר ומוערכים כבטוחים יותר מבתים המוקפים בצמחים עגולים.

מה אתה רוצה מהצמחים שלך?

בסופו של דבר, צמח הבית המתאים לך תלוי למה אתה צריך אותו ובתנאי החדר שלך.

בני אדם מעדיפים בדרך כלל להסתכל על צורות שהמוח יכול לזהות במהירות ולעבד בקלות. כשאתם מחפשים אפקט מרגיע, בחרו צמחים מספיק מעניינים כדי למשוך את תשומת הלב שלכם - כמו הפוטוס עם הגפנים הנגררות שלו - אבל בחרו צמחים עם דוגמאות בולטות וצבעים נועזים במספרים קטנים יותר.

צמחים בעלי מראה דרמטי יתאימו יותר כ"צמחי תכונה", כדי ליצור נקודת מוקד. קיבוץ צורות וצבעים שונים של צמחים יחד בסידורים יכול ליצור עניין נוסף, בעוד שבחירה בעציצים או אדניות דקורטיביות יכולה לשפר את האפקט אפילו יותר.

כאשר מחליטים על מספר הצמחים הנדרשים לתועלת מירבית, יותר הוא לא בהכרח טוב יותר - צמח בית בודד שנבחר בקפידה עשוי להיות כל מה שאנחנו צריכים כדי להרים את מצב הרוח שלנו. מחקר מיפן מצא שנוכחותם של צמחי עלים יכולה לשפר את היצירתיות במשימות במקום העבודה. אבל, אם אתה מבצע משימה הדורשת תשומת לב ממוקדת, יותר מדי צמחים עשויים להוות הסחת דעת.

צמחי בית יכולים להועיל לבריאות הנפשית שלנו. אבל כאשר בוחרים בין צמחים, המראה שלהם חשוב. לקבלת הדחיפה הגדולה ביותר לרווחתך, היבטים מרכזיים שיש לקחת בחשבון הם מראה גופני, עניין, יופי ועד כמה הצמח נראה בריא. שמירה על הצמחים שלך ירוקים ובריאים תעזור לשפר את מצב הרוח שלך, אז בחר צמחים המתאימים לחלל שלך שתוכל לתחזק בקלות.

ג'ני ברגר, חוקר פוסט דוקטורט, אוניברסיטת רידינג

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.