מקומות עבודה רבים הם סביבות ישיבה, וחוקרים אומרים שחשוב שאנשים יבינו את ההשפעות של ישיבה על בריאות כלי הדם שלהם. על ידי פירוק זמן השולחן בהליכה קצרה, עובדים יכולים לקזז את הנזק שנגרם לכלי הדם בכלי הדם.

עובדי משרדים רבים מבלים את רוב יום השמונה שעות בישיבה ליד שולחנותיהם. מחקר חדש מצביע על כך שישיבה של שש שעות רצופות עלולה לפגוע בתפקוד כלי הדם.

אבל הליכה של 10 דקות בלבד יכולה להפוך את הנזק.

"קל לכולנו להיות נצרך מעבודה ולאבד את הזמן, ולהכפיף על עצמנו תקופות ממושכות של חוסר פעילות", אומר ג'ום פדילה, פרופסור לתזונה ופיזיולוגיה של פעילות גופנית באוניברסיטת מיזורי.

"עם זאת, המחקר שלנו מצא שכאשר אתה יושב שש שעות רצופות, או רוב יום העבודה בן שמונה שעות, זרימת הדם לרגליים מופחתת מאוד. גילינו גם שרק 10 דקות הליכה לאחר ישיבה ממושכת הפכו את ההשלכות המזיקות ".

למחקר שפורסם ב- פיזיולוגיה ניסיונית, השוו החוקרים את תפקוד כלי הדם של 11 צעירים בריאים לפני ואחרי תקופה של ישיבה ממושכת. הממצאים מראים כי זרימת הדם בפופליטאל - עורק ברגל התחתונה - פחתה מאוד לאחר שישבה ליד שולחן במשך שש שעות. החוקרים ביצעו לאחר מכן את המשתתפים לצאת לטיול קצר ומצאו כי 10 דקות הליכה בקצב עצמי יכולות לשקם את תפקוד כלי הדם הפגום ולשפר את זרימת הדם.

"כאשר יש לך ירידה בזרימת הדם, החיכוך של הדם הזורם על דופן העורק, הנקרא מתח גזירה, מופחת גם הוא", אומר פדילה. "רמות מתונות של לחץ גזירה טובות לבריאות העורקים, ואילו רמות נמוכות של מתח גזירה נראה פוגע ומפחיתות את יכולת ההתרחבות של העורק. הרחבה היא סימן לבריאות כלי הדם. ככל שהעורק יכול להתרחב ולהגיב לגירויים, כך הוא בריא יותר ".

מקומות עבודה רבים הם סביבות יושבות, וחוקרים אומרים שחשוב שאנשים יבינו את ההשפעות של ישיבה על בריאות כלי הדם שלהם. על ידי פירוק זמן השולחן עם הליכה קצרה, העובדים יכולים לקזז את הנזק שנגרם לכלי דם כלי הדם.

"מחקרים הראו שישיבה פחות יכולה להוביל לבריאות מטבולית ולבבית טובה יותר", אומר פדילה. "עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם תקופות חוזרות של תפקוד כלי דם מופחת עם ישיבה ממושכת מובילות לסיבוכים וסקולריים לטווח ארוך."

חוקרים מבית הספר לקינסיולוגיה של אוניברסיטת דרום מיסיסיפי ומאוניברסיטת טקסס באוניברסיטת ארלינגטון לחקר סיעוד וחידוש בריאות הם שותפי מחקר.

מקור: אוניברסיטת מיזורי

ספרים קשורים:

at

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.