TheCreativeBrigade / Shutterstock
אין ספק שהמגפה הייתה קשה לאנשים בדרכים שונות. אבל עבור הרבה אנשים מה שהחזיק אותם היה התרגיל היומי שלהם.
בין אם מדובר בנסיעה באופניים, בריצה ברחבי הפארק או בהליכה יומית, רבים ראו נעילה כהזדמנות לפעילות. והפיצוץ של TikTok, זום, מסיבת בית ופלטפורמות מקוונות אחרות פירושו גם שלרבים מאיתנו הייתה גישה נוחה למגוון רחב של שיעורי התעמלות.
במובן מסוים זה משהו שעודד גם את הממשלה. ואכן, בתחילת מגבלות הנעילה בבריטניה, ממשלתו השמרנית של בוריס ג'ונסון הדגישה ללא הרף את חשיבותם של "פעילות גופנית יומית" - מתואר כ"נסיעה אחת בחוץ עד שעה אחת ".
בהתחשב בכך מחקר הוכיח כי גברים ונערים נוטים יותר, בכל קבוצות הגיל, להשתתף בפעילות גופנית, שלנו סקר מקוון אחרון נועדה לגלות כיצד נערות וצעירות, בגילאי עשר עד 20, המשיכו להיות פעילים בתקופה זו. גילינו כי 40% מבין 509 הנערות שנבדקו העלו את רמות הפעילות הגופנית שלהן במהלך הנעילה.
זו הסיבה שאנחנו עכשיו קורא לממשלה להחזיר הודעות קוהרנטיות על חשיבות הפעילות הגופנית היומית, ולא רק להציע לאנשים לעשות זאת לרדת במשקל.
'זה שומר עלי שפוי'
נערות רבות בסקר שלנו אמרו כי לקחו פעילויות חדשות - כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ואימונים ברשתות חברתיות מקוונות - מאז תחילת הנעילה. ומצאנו כי 40% מהבנות שהגבירו את פעילותן הגופנית נטו להיות הפעילות הכי פחות לפני שהוטלו מגבלות ה- COVID-19.
העיסוק בפעילות גופנית במהלך נעילה היה בדרך כלל קשור ליתרונות חיוביים בבריאות הנפש, כפי שהבנות בסקר הדגישו. ילד בן 16 סיפר לנו כיצד:
תוצאות התרגיל היומי שלי מתגלות כעת, וזה חיובי מבחינתי ... אני מרגיש טוב יותר לגבי הגוף שלי.
בינתיים ילד בן 18 אמר:
להיות פעיל נותן לי הזדמנות לנקות את הראש ומקל על חלק מהחרדות שלי.
הילדות חלקו את הרגש כי התרגיל עוזר להן בתקופה קשה זו, כפי שהסביר בן 15:
התרגיל היומי שלי הוא הזדמנות לעזוב את ביתי למשך שעה ... לשכוח את המציאות הקשה בעולם. זה בהחלט משמח אותי ושומר על שפיות.
נעילה הניעה השראה לאנשים רבים לערבב את שגרת האימונים שלהם. lzf / Shutterstock
נערות אלו חוו, חלקן לראשונה, את היתרונות של פעילות. ולחוויה זו יש פוטנציאל להיות טרנספורמטיבי מבחינת ההתייחסות לבנות האלה לגופן.
בנות פחות פעילות יקבלו בעבר הודעות בריאות מבית הספר, מההורים ומהמדיה החברתית על החשיבות של הישארות פעילה, אך רק כעת הם חיו חיים פעילים יותר, ניתן להבין את היתרונות של פעילות גופנית.
'פעילות מאושרת'
כפי שמראים ניסיונותיהן של הבנות במחקר שלנו, נעילה הציעה יתרונות חיוביים עבור רבים מבחינת היותן בחוץ, פעילות ובריאה. ואכן, סקר שנערך לאחרונה על ידי הצדקה נשים בספורט, גם הראה כי מסרים ממשלתיים היו גורם מפתח עבור נשים בוגרות להיות פעילות יותר במהלך נעילה.
זו הסיבה שכתבנו מכתב פתוח למאט הנקוק, מזכיר המדינה לבריאות ולסעד חברתי, וקרא לממשלה להציג מחדש מסרים קוהרנטיים בדבר חשיבות הפעילות הגופנית היומית.
פעילות גופנית הפכה לחלק יומיומי בשגרת נעילה של אנשים רבים. insta_photos / Shutterstock
זה חשוב מכיוון שעבור הבנות שהשתתפו בסקר שלנו, ההודעות של הממשלה על פעילות גופנית יומית היו מפורשות כגורם מוטיבציה לפעילות הגופנית המוגברת שלהן, כפי שהסביר בן 18:
כללי הממשלה מעודדים אותי להשלים שעה של פעילות גופנית בכל יום. אני אוהב להיות פעיל מכיוון שזה מקל על נעילה.
זה הדהיד על ידי רבים מהבנות בסקר שלנו, כולל בת ה -16:
העובדה שהממשלה אמרה שנוכל להתאמן פעם ביום דווקא עודדה אותי להתאמן ... [הממשלה] גרמה לי להרגיש שאני צריך להתאמן מכיוון שהם הגבילו כל כך הרבה פעילות אך הותירו [תרגיל] זמין שגרם לי להבין כמה זה חשוב.
השפעה מתמשכת
היתרונות הבריאותיים שיש בפעילות הם כמובן ידוע היטב. זה יכול להוביל לירידה במשקל, להורדת לחץ דם, לשיפור חילוף החומרים ולבריאות לב טובה יותר. פעילות גופנית יכולה גם להפחית חרדה ודיכאון, להגביר את שחרור האנדורפין - ההורמונים המאושרים - ולהפחית את הלחץ הכללי.
עם זאת, בבריטניה, סקר החיים הפעילים האחרונים של ספורט אנגליה מראה כי למרות מספר גדל והולך של אנשים פעילים, רק 63% מהמבוגרים עושים פעילות גופנית בעצימות 150 דקות בשבוע. ל ילדים, רק 47% עומדים ברמת הפעילות הגופנית המומלצת ו -29% אינם מצליחים להשיג 30 דקות של פעילות גופנית ביום.
למרות יוזמות מוצלחות כגון הבחורה הזאת יכולהנראה כי לנשים קשה יותר לשכנע את חשיבות הפעילות מגברים.
אך כתוצאה מתוצאות הסקר שלנו, נעילה הייתה עבור נערות ונשים רבות הזדמנות לבצע פעילות גופנית יומית. וזה משהו שיש לעודד זמן רב לאחר הסרת מגבלות הנעילה.
על המחבר
שרה מטקאלף, עוזרת פרופסור בבית הספר לחינוך, אוניברסיטת דורהם
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על פעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
