כל אנשים עם הפרעה דו קוטבית מוצאים פסיכותרפיה כחלק חיוני בתוכנית הטיפול שלהם. כפי שאדם אחד הסובל מהפרעה דו קוטבית קובע זאת, "פסיכותרפיה מרפאת, היא מבינה קצת את הבלבול, היא נשלטת במחשבות וברגשות האימתניים, היא מחזירה תקווה ואפשרות ללמוד מכל זה."
התערבות לטווח קצר המכונה טיפול קוגניטיבי עזרה לאנשים מסוימים. הטיפול הקוגניטיבי פועל על פי העיקרון שמחשבות קובעות מצבי רוח ורגשות. אמנם אין זה אומר שאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית צריכים להיות מסוגלים לשלוט בתנודות במצב הרוח שלהם, אך לטיפול יש יישום ללמוד כיצד לפקח על חשיבתו כאזהרה מפני השלבים המוקדמים של הפרק.
אזהרה מראש, אנשים יכולים לשנות במודע את החשיבה שלמדו להכיר כחשיבה הדיכאונית או המאנית האופיינית להם, לישון יותר, לאכול טוב יותר, לוודא שהם מתאמנים, או לנקוט באמצעים אחרים שלמדו יכולים לעזור להם למנוע פרק. כמו שאדם אחד שמצא כי טיפול קוגניטיבי מועיל אומר, "אני עוקב אחר דפוסי החשיבה שלי כמדד לאיזון הרגשי שלי - כמו לבדוק את רמת הסוכר בדם בסוכרת."
הפרעה דו קוטבית היא מצב מורכב. שום גורם יחיד אינו אחראי ליצירתו, ואף מדד טיפולי יחיד אינו יכול להפוך אותו. המשמעות היא שעליך לגלות אילו גורמים מעורבים במקרה שלך ולנקוט בצעדים לשיפורם.
תוכנית פעולה למניעת גורמים ומפעילים להפרעה דו קוטבית
להלן צעדים שתוכל לנקוט כדי לחסל את הגורמים, הטריגרים והתורמים להפרעה הדו קוטבית שלך.
- מצא דרכים להפחית או לנהל את הלחץ בחייך. טכניקות מדיטציה והרפיה יכולות להועיל.
- צמצם את החשיפה הרעילה שלך במידת האפשר. הימנע משימוש במוצרי בית וגן רעילים, אכל אוכל אורגני ושתה מים טהורים במקום מי ברז.
- צמצם את חשיפת המתכות הכבדות על ידי הימנעות ממקורות של נחושת, עופרת, אלומיניום וכספית בכל מקום אפשרי. יתכן שתרצה לחקור את החלפת סתימות השיניים בכספית באמלגמות שאינן כספית; ניתוח שיער ובדיקות אחרות יכולות לקבוע אם רמת הכספית בגופך גבוהה.
- הימנע ממזונות וחומרים אחרים שאליהם אתה אלרגי, או קבל טיפול באלרגיה כגון NAET בכדי למנוע את הבעיה. אם אתה חושד שיש לך אלרגיות, אך אינך יודע למה, NAET יכול לעזור לך לזהות אלרגנים. קבע אם יש לך אי סבילות לגלוטן.
- טפל בכל תפקוד לקוי של המעי או העיכול, כגון גידול יתר של קנדידה. נטילת פרוביוטיקה מסייעת בשיפור העיכול.
- הימנע מתוספי מזון, במיוחד אם נראה שהתסמינים שלך מחמירים לאחר בליעת תוספים.
- לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. הימנע מג'אנק פוד, מזון מהיר ומאוכל מעובד.
- בדוק את המצב הביוכימי שלך כדי לזהות כל חסר תזונתי או חוסר איזון, וקח את התוספים המתאימים כדי לתקן אותם (ראה פרקים 4 ו- 5).
- ליקויים או חוסר איזון בחומצות שומן חיוניות וחומצות אמינו יכולים לתרום להפרעה בתפקוד הנוירוטרנסמיטר. שקול אם אתה מועמד להשלמה (ראה פרקים 3-6).
- בקש מהרופא שלך למצוא חוסר איזון הורמונלי.
- התייעץ עם הרופא שלך לגבי היפוגליקמיה. אם יש לך מצב זה, יש שיטות תזונה שאתה יכול לנקוט כדי לתקן את זה.
- שקול להתייעץ עם אוסטאופת גולגולתי כדי לבטל גורמים מבניים שעשויים לתרום להפרעה הדו קוטבית שלך. דחיסה גולגולתית יכולה להפריע לתפקוד מערכת העצבים.
- עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך מצבים רפואיים המייצרים תסמינים דו קוטביים.
- התייעץ עם הרופא שלך האם תרופות שאתה נוטל עשויות לתרום להפרעה הדו קוטבית שלך. שאל גם לגבי תרופות נוגדות דיכאון שאתה נוטל או שוקל ליטול; חלקם יכולים לייצר מאניה.
- הגבל או הימנע מצריכת אלכוהול וקפאין. הימנע מתרופות פנאי, במיוחד ממריצים כגון קוקאין ואמפטמינים.
- לישון מספיק. נסו להימנע מ"כל הלילה ".
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
- דאגו לבלות בחוץ כל יום. אם חוסר אור הוא בעיה עבורך, שקול להשתמש בנורות בעלות ספקטרום מלא בביתך או לקבל טיפול באור.
- לטפל בחוסר איזון באנרגיה באמצעות דיקור סיני, הומאופתיה וצורות אחרות של רפואת אנרגיה.
- חקור נושאים פסיכוספיריטיים באמצעות פסיכותרפיה או שיטות אחרות
קטע זה הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת המפטון דרכים. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 מאת סטפני מרון.
סעיף מקור:
המדריך לרפואה טבעית להפרעה דו קוטבית (מהדורה מתוקנת חדשה)
מאת סטפני מארון.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
סטפני מארון היא עיתונאית רפואית וסופרת ספרי עיון ומחברת סדרת המוח הבריא עבור המפטון דרכים. היא מנהלת מקלט לבעלי חיים במחוז סונומה, קליפורניה. בקר באתר שלה בכתובת www.stephaniemarohn.com (צילום: דורותי וולטרס)
