אם המסכים נשמרים באורך זרוע, אמצעי הרווחה נוטים להשתפר. SawBear / Shutterstock.com
הורים רבים רוצים לדעת כמה זמן ילדיהם צריכים לבלות מול המסכים, בין אם מדובר בסמארטפונים, בטאבלטים או בטלוויזיה.
במשך שנים הייתה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים הציע מגבלה של שעתיים ביום של טלוויזיה לילדים ובני נוער.
אך לאחר שזמן המסך החל לכלול טלפונים וטאבלטים, הנחיות אלה נדרשו לעדכן. אז בשנה שעברה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים שינתה את המלצותיה: לא יותר משעה של זמן מסך לילדים בגילאי 2 עד 5; עבור ילדים גדולים יותר ובני נוער, הם מזהירים מפני זמן מסך רב מדי, אך אין מגבלת זמן ספציפית.
זה עשוי ליצור את הרושם שילדים בגיל הרך הם היחידים שזקוקים למגבלות ספציפיות על זמן המסך, כאשר הניטור פחות חשוב לילדים גדולים ובני נוער. ואז מחקר יצא בשנה שעברה דבר המצביע על כך שהצורך לעקוב אחר זמן המסך לגיל הרך עשוי להיות מוגזם מדי.
אולם מחקר חדש שנערך על ידי וכותבי השותף קית קמפבל מאתגר את הרעיון שהנחיות מעורפלות והנחיות רופפות הן הגישה הטובה ביותר.
לא זו בלבד שמחקר זה מצביע על כך שמגבלות זמן ספציפיות על זמן המסך מוצדקות לגיל הרך, אלא גם המקרה לגבי מגבלות זמן המסך לילדים ובני נוער בגיל בית הספר.
למעשה, ילדים ובני נוער מבוגרים יותר עלולים להיות חשופים עוד יותר לזמן מסך מופרז.
מחקר מטריף את המים
במספר מחקרים נמצא כי ילדים ובני נוער שמבלים יותר זמן עם מסכים הם פחות מאושרים, מדוכא יותר, וסביר יותר להיות עודף משקל.
אבל מחקר שפורסם בשנה שעברה העמיס את המים. באמצעות א סקר לאומי גדול שנערך בשנים 2011-2012, הוא לא מצא קשר בין זמן מסך ורווחה בקרב ילדים בגיל הגן.
זה הביא כמה למסקנה שמגבלות זמן המסך אינן חשובות.
"אולי אתה מקפיד מדי על זמן המסך של ילדך," הציע כותרת אחת.
עם זאת, ניתוח זה בדק רק ארבעה פריטים שמדדים את רווחתם: באיזו תדירות הילד חיבב, חייך או צחק, גילה סקרנות והראה חוסן-מאפיינים שעשויים לתאר את רובם המכריע של ילדים בגיל הגן. מחקר זה גם לא כלל ילדים בגילאי בית הספר או בני נוער.
צלילה לתאריך מפורט יותר
למרבה המזל, גרסה של אותו סקר גדול שנערך בשנת 2016 על ידי לשכת המפקד האמריקאית כללה 19 מדדי רווחה שונים לילדים עד גיל 17, מה שהעניק לחוקרים מבט מקיף יותר על רווחה במגוון קבוצות גיל.
בשלנו עיתון שפורסם לאחרונה באמצעות סקר מורחב זה, גילינו שילדים ובני נוער שבילו יותר זמן על מסכים קיבלו ציון נמוך יותר ברווחה בקרב 18 מתוך 19 אינדיקטורים אלה.
לאחר שעה ביום של שימוש, ילדים ובני נוער שבילו זמן רב יותר על המסכים היו נמוכים יותר ברווחה הפסיכולוגית: הם היו פחות סקרנים ויותר מוסחים יותר, והתקשו יותר ליצור חברים, לנהל את הכעס שלהם ולסיים את המשימות.
בני נוער שבילו זמן מופרז על גבי מסכים היו בסיכון כפול לאובחנו כחולי חרדה או דיכאון.
זו בעיה, כי הדור הזה של בני נוער, שאני מכנה אותם "iGen, ”מבלה זמן יוצא מן הכלל על המסכים - עד תשע שעות ביום בממוצע - ו יש גם סיכוי גבוה יותר לסבול מדיכאון.
למעשה, גילינו שלזמן מסך מופרז יש קשרים חזקים יותר לרווחה נמוכה יותר בקרב בני נוער מאשר לילדים צעירים יותר.
זה יכול להיות כי ילדים מבלים יותר מזמן המסך שלהם בצפייה בתוכניות טלוויזיה ובסרטונים. סוג זה של שימוש במסך הוא לא קשור חזק לרווחה נמוכה כמו מדיה חברתית, משחקים אלקטרוניים וסמארטפונים המשמשים לעתים קרובות יותר בני נוער.
תוצאות אלו מצביעות על כך שבני נוער - לא ילדים צעירים - עשויים להזדקק ביותר למגבלות זמן על המסך.
המקרה להנחיות ברורות
מחקר זה הוא מתאם. במילים אחרות, לא ברור אם יותר זמן מסך מוביל לדיכאון וחרדה, או שמישהו בדיכאון או בחרדה נוטה יותר לבלות זמן מול המסכים.
כך או כך, זמן מסך מוגזם הוא דגל אדום פוטנציאלי לבעיות חרדה, דיכאון וקשב בקרב ילדים ובני נוער.
אם אנחנו בכלל חושדים שזמן מסך רב יותר קשור לדיכאון ולרווחה נמוכה יותר - כמו כמה אֹרכִּי מחקרים למצוא - זה הגיוני לדבר על גבולות.
נכון לעכשיו, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה שזמן המסך של ילדים ובני נוער גדולים יותר לא יגיע על חשבון שינה, פעילויות מחוץ לבית הספר ולימודים בבית הספר. הורים צריכים להוסיף את משך הזמן שבני נוער מבלים על פעילויות אחרות אלה, הם אומרים, וכל מה שנשאר יכול להיות מבלה מול המסכים.
הצעה זו בעייתית מכמה סיבות.
ראשית, כיצד ניתן לצפות מהורה, בכל יום, לחשב כמה שעות הילד מבלה על פעילויות אלה? מה עם העברת לוחות זמנים וסופי שבוע?
שנית, זה מציב מעט מגבלות על בני נוער שאינם מקדישים זמן רב לשיעורי בית או פעילויות, ואף יכול להניע ילדים להוריד פעילויות אם הם חושבים שזה יכול להיות זמן מוקצב יותר למשל, למשחקי וידאו.
גם אם השינה אינה מושפעת ושיעורי הבית נעשים, מן הסתם ניתן לומר כי משחק פורטנייט במשך שמונה שעות ביום או גלילה דרך הזנות מדיה חברתית בכל רגע פנוי כנראה אינו בריא.
הורים זקוקים לייעוץ ברור, ומגבלות זמן מסך מסוימות הן הדרך הפשוטה ביותר לספק זאת.
המחקר בנושא רווחה, כולל מחקר חדש זה, מצביע על מגבלה של כשעתיים ביום של זמן מסך פנאי, ללא ספירת הזמן המושקע בעבודה בבית הספר.
לדעתי, על האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים להרחיב את המלצתה לגבי מגבלות זמן המסך לילדים ובני נוער בגיל בית הספר, ולהבהיר כי שעתיים ביום הן קו מנחה עם גמישות לנסיבות מיוחדות. ייתכן שהורים מסוימים ירצו לקבוע מגבלה של שעה, אך שעתיים נראות מציאותיות יותר כהנחיה כוללת בהתחשב בשימוש הנוכחי של בני נוער.
שעתיים ביום מאפשרות גם רבות מהיתרונות של זמן המסך לילדים ובני נוער - קביעת תוכניות עם חברים, צפייה בסרטונים חינוכיים ושמירה על קשר עם המשפחה - מבלי לעקור זמן לפעילויות אחרות המספקות דחיפה לרווחה, כמו שינה, אינטראקציה חברתית פנים אל פנים ופעילות גופנית.
הטכנולוגיה כאן כדי להישאר. אבל הורים לא צריכים לתת לזה לשלוט בחייהם של ילדיהם.
על המחבר
ז'אן טוונג ', פרופסור לפסיכולוגיה, סן דייגו סטייט
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים מאת מחבר זה
at InnerSelf Market ואמזון
