לא משנה הסיבה שלו, שלשול הוא לא נוח. Rapeepong Puttakumwong/מומנט דרך Getty Images
מערכת העיכול מפרקת את כל מה שאתה אוכל ושותה כדי לספוג חומרים מזינים ולהפוך את האנרגיה שהגוף שלך צריך. כל מוצקים שלא ניתן לפרק ולהשתמש בהם מופרש כמו קקי.
קקי מגיע בצורות, גדלים, צבעים ועקביות רבים.
רופאים כמוני המטפלים באנשים עם בעיות עיכול משתמשים במה שנקרא משקל שרפרף בריסטול לדרג את מרקם הקקי. זה עובר מסוג 1 - גושים קשים נפרדים - לסוג 7 - נוזל ללא חתיכות מוצקות. המרקם של הקקי הטוב ביותר, סוג 4, דומה לבננה עיסתית.
כאשר הקקי רופף ומימי ויוצא ככה לפחות שלוש פעמים ביום, יש לך שלשול. זה יכול להיות לא נוח ולא נוח, כי שלשולים נוטים לצאת במהירות וללא אזהרה קטנה.
סולם השרפרף של בריסטול מכניס את הקקי לשבע קטגוריות שנעות בין הכדורים הקשים של עצירות לנוזל הכתמי של שלשול. VectorMine/iStock דרך Getty Images Plus
היזהרו מחיידקים רעים
עד שהמזון יוצא מהקיבה, זהו נוזל שעובר דרך המעי הדק, שם נספגים חומרים מזינים. השאריות זורמות למעי הגס, שם נספגים מים ונוצר קקי.
כאשר המעי הדק או המעי הגס אינם יכולים לעשות את עבודתם, הקקי יהיה נוזלי.
שלשול מתרחש בדרך כלל בגלל זיהומים הנגרמים על ידי רבים ושונים וירוסים, חיידקים וטפילים.
בגלל זה יש כללים לשמירה על נקיון מי השתייה ו אוכל בטוח. זו גם הסיבה שאתה צריך לשטוף ידיים לפני האוכל.
חיידקים אלה גורמים לשלשול בדרכים שונות. לעתים קרובות, הם מגרים את המעיים, ומפריעים לספיגת המים. חלק מהחיידקים גורמים לשלשול על ידי שחרור כימיקלים שגורמים למעיים לשחרר נוזלים, מה שהופך את הקקי למימי עוד יותר. כאשר אלה חיידקים מגיעים ממזון, הסימפטומים יכולים לכלול הקאות, כאבי בטן ושלשולים.
מה שבטוח, לא כל החיידקים רעים.
למעשה, שלך מערכת העיכול מלאה במיליארדי חיידקים וחיידקים אחרים שעוזרים לך לעכל מזון ומגנים עליך מפני חיידקים רעים. נטילת אנטיביוטיקה לזיהום עלולה לגרום לשלשולים על ידי הריגת החיידקים הטובים האלה יחד עם אלה שבמקור גרמו לך לחלות. אבל אנשים בדרך כלל משתפרים ברגע שהם מסיימים את מרשם האנטיביוטיקה ולחיידקים הטובים יש סיכוי להחלים.
אנשים עם שלשול צריכים לצרוך הרבה נוזלים כדי לשמור על לחות. מים זה הכי טוב. לְהִמָנַע מיץ ו סודה, מה שעלול להחמיר את השלשול. הימנע גם ממזונות שיכולים לגרום למערכת העיכול שלך לעבוד קשה יותר, כמו מוצרי חלב.
אכילת בטטה, שיבולת שועל, סלק ומזונות עתירי סיבים אחרים עשויים לסייע במיצוק קקי רופף. לעולם אל תיקח תרופה, גם אם אינה דורשת מרשם, לשלשול מבלי לשאול רופא קודם.
סיבות רבות אחרות
ישנן סיבות רבות אחרות לשלשול.
חלק מהאנשים נולדים עם או מפתחים תנאים במהלך חייהם שעלולים לגרום לשלשול.
דוגמא נפוצה לכך היא אי סבילות ללקטוז. לקטוז הוא סוכר שנמצא בחלב שדורש א אנזים מיוחד, הנקרא לקטאז, לעכל אותו במעי הדק. ישנם אנשים שיש להם מעט, או אפילו אף אחד, מהאנזים הזה במעי הדק שלהם. כתוצאה מכך, הלקטוז עובר לתוך המעי הגס שלהם מבלי להתפרק ונספג - מותיר קקי נוזלי מאוד.
מחלת צליאק יכול גם לעורר שלשולים. לאנשים עם זה יש בעיות בעיכול גלוטן, חלבון המצוי בחיטה ובדגנים נוספים. עבור אנשים עם צליאק, אכילת גלוטן עלולה לפגוע במעי הדק על ידי הפעלת מערכת החיסון שלהם. הנזק הזה הוא הפיך באמצעות תזונה נטולת גלוטן, אך השלשול עלול להימשך עד שהמעי הדק ירפא ויוכל לעשות את עבודתו.
יש אחרים אלרגיות למערכת העיכול. הם צריכים להימנע מאכילת מזונות ספציפיים כדי למנוע שלשולים ותסמינים אחרים.
תרופות מסוימות גורמות לך לקקי לעתים קרובות יותר.
יש גם מצבים רפואיים, כמו מחלות מעי דלקתיות, כמו מחלת קרוהן ו קוליטיס כיבית, שבו המעי הדק, המעי הגס או שניהם הופכים לדלקתיים במשך תקופה מסוימת.
אפילו המוח שלך יכול לשחק תפקיד: חווה חרדה או נלחץ יכול לגרום לקקי רופף. כמה תנאים, כמו תסמונת המעי הרגיז, כאשר המוח והמעיים אינם מתקשרים היטב זה עם זה, עלולים להוביל לכאבי בטן ושלשולים, במיוחד על רקע מתח.
סוגי סרטן מסוימים ו כמה גידולים יכול לגרום גם לשלשול.
לבסוף, עבור אנשים מסוימים, אכילת מזון חריף או שומני או צריכת ממתיקים מלאכותיים או כמויות גדולות של קפאין יכול לגרום לשלשולים.
גם אם אתה מוצא את זה מגעיל, אני ממליץ לך לשים לב לקקי שלך. אם אתה סובל משלשולים כל הזמן, ולא מדי פעם, ייתכן שתצטרך לראות רופא.
על המחבר
חניבעל אדם, פרופסור עוזר לגסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
