הערת העורך: אמנם מאמר זה נכתב במקור לספר שכותרתו גיל המעבר קל, אך המאמר חל על גברים כמו גם על אנשים בכל הגילאים. אתה יכול להחליף את המילה "נשים" במילים "גברים" או "אנשים" תוך כדי קריאה.
הדרכים בהן אנו מתבגרים כיום תוכנתו לתוכנו וקיבלנו את הרעיון הזה כמציאות. כחברה, למעט יוצאים מן הכלל, הגענו להאמין שכולנו נהיה זקנים, חולים, סנילים, שבריריים ונמות - בסדר הזה. זו לא חייבת להיות האמת עבורנו עוד.
מכיוון שאנו מסרבים לקבל את הפחדים והאמונות הישנים הללו, זה יכול להיות זמן עבורנו להתחיל להפוך את החלקים השליליים בתהליך ההזדקנות. היבול הנוכחי של ילדי הבייבי בום לא מתכוון לשבת ולהתבגר כמו שעשו הוריהם. אנו נחיה זמן רב יותר, ואם ניקח אחריות על בריאותנו, נחיה חיים מרגשים ויצרניים.
המחצית השנייה של חיינו
אני מאמין שהמחצית השנייה של חיינו יכולה להיות נפלאה עוד יותר מהמחצית הראשונה - אנחנו בהחלט יכולים להפוך את השנים האלה למרגשות. אם אנחנו רוצים להזדקן בהצלחה, עלינו לבחור בחירה מודעת לעשות זאת. הזדקנות בריאה היא ללמוד כיצד לשמור על כוח החיים חזק בתוכנו. אנחנו יכולים לעשות זאת באהבה עצמית, ועם אוכל טוב ופעילות גופנית.
הישארות בריאה בשנות המאוחרות שלנו היא פעולה של לאהוב את עצמנו. אנחנו יכולים לעשות בחירות מכוונות כדי לטפל במי שאנחנו. אנו יכולים ללמוד ספרים בנושא תזונה בכדי ללמוד לתדלק את גופנו במזונות המזינים ביותר האפשריים. אני לא אוהב לדבר על דיאטה; אלא, אני בוחר לדבר על בחירות אוכל.
אנו יכולים לחקור צורה כלשהי של פעילות גופנית כדי לשמור על עצמותינו חזקות וגופנו גמיש. אנו יכולים לקרוא ספרים, או להאזין לקלטות, או ללמוד שיעורים המלמדים אותנו כיצד להשתמש במוחנו. אנו יכולים ללמוד כיצד לחשוב בדרכים התומכות בחיים שלווים, אוהבים ובריאים.
בכל פעם שאני רואה נשים מבוגרות שבריריות, חולות וחסרות יכולת, אני יודעת שלעתים קרובות אני בוחנת חיים שלמים של תזונה לא מספקת, חוסר פעילות גופנית והצטברות של שנים של מחשבות ואמונות שליליות. כל כך הרבה מהבעיות שאנחנו מתמודדים איתן בשנים האחרונות נובעות מהבחירות באורח החיים שעשינו כשהיינו צעירים יותר.
עלינו ללמוד כיצד לטפל בגופנו המפואר כדי שנוכל להפליג לשנותינו הבוגרות בצורה פיזית מושלמת. היה לי גופני לאחרונה, והרופא אמר לי שאני במצב "גופני טוב להפליא למישהו בגילי". זה הפריע לי שהוא מצפה מאישה בת 72 במצב בריאותי ירוד.
לחיות חיים בריאים
מזון מהיר ומזון ארוז מעובד אינם תומכים בחיים. לא משנה עד כמה התמונה על האריזה יפה ומפה בפה, אין חיים במזונות האלה. גופנו זקוק למאכלים טריים וחיים, כמו פירות טריים, סלטים, ירקות, דגנים; וכמויות קטנות של בשרים, עופות ודגים. אלה המזונות שיקיימו את גופנו גם לעת זקנה.
אולי לא תרצו לשמוע זאת, אבל Soul Food הוא גם "אוכל התקף לב". זה עשוי לרצות את שפתי הטעם, אך נאכל באופן עקבי לאורך החיים, זה תורם לכל מיני בעיות בריאותיות.
כנערים אנו יכולים לברוח עם הרבה אפשרויות אוכל גרועות. אולי אנחנו לא מרגישים הכי טוב שלנו, אבל לפחות אנחנו לא חולים. עם זאת, כאשר אנו מגיעים לאמצע שנות ה -40 לחייה, היסטוריית המזון שעברנו מתחילה להדביק אותנו. זה כאשר כל כך הרבה נשים מגלות שגופן לא עובד טוב, והמחלות מתחילות להתבטא.
אל תקשיב לתעשיות החלב או הבשר. לא אכפת להם מהבריאות שלך; הם מעוניינים רק ברווחים. אכילה מרובה של בשר אדום ומוצרי חלב אינה טובה לגופם של נשים. קפאין וסוכר הם שני אשמים נוספים התורמים להרבה מהבעיות שנשים מתמודדות עם בריאותן.
איך אני רוצה להזדקן?
שאל את עצמך, "איך אני רוצה להזדקן?" התבונן בנשים שמזדקנות באומללות, ושים לב לאלו שמזדקנות בצורה נהדרת. מה שתי הקבוצות הללו עושות אחרת? האם אתה מוכן לעשות את מה שצריך כדי להיות בריא, מאושר ומלא בגיל שלך מאוחר יותר?
כמעט כל המחקרים שנעשו על אנשים מבוגרים נעשו על ידי תעשיית התרופות בנושא מחלות ומה "לא בסדר" איתנו ואילו תרופות אנו זקוקים. יש צורך במחקרים מעמיקים על נשים מבוגרות בריאות, מאושרות, מוגשמות ונהנות מחייהן. ככל שנלמד יותר מה "נכון" עם נשים מבוגרות, נדע כיצד כולנו יכולים להשיג חיים בריאים.
איך לקבל ולאהוב את גופנו
זה חיוני לרווחתנו לאהוב ולהעריך את עצמנו כל הזמן. לאהוב את גופנו חשוב בכל שלב בחיינו, אך הוא חיוני בהחלט ככל שאנו מתבגרים.
כעס אינו מרפא. אם אנו מכניסים כעס לחלק כלשהו בגופנו, במיוחד לחלק שהוא חולה, זה רק מעכב את תהליך הריפוי. אם יש חלק בגופך שאתה לא מרוצה ממנו, אז קח חודש בערך והכנס אהבה לאזור הזה על בסיס יומי. אמור לגופך שאתה אוהב אותו: "אני אוהב אותך, גוף! אני ממש ממש אוהב אותך."
מה אם חלק מגופך נפול או מקומט? החלק הזה היה איתך במשך כל החיים, והוא עושה הכי טוב שהוא יכול עם הבחירות הבריאותיות שעשית. שנאת גופך לא תהפוך אותו לצעיר ויפה. תאהב את גופך, והוא יאהב אותך בחזרה. הירכיים והשדיים והפנים והעור שלך נמצאים איתך למשך שארית חייך.
שמרו על גופכם, ואהבו את כל חלק ממנו - מראש הראש ועד קצות אצבעות הרגליים - וכל האיברים שביניהם. כשאתה אוהב את עצמך, גם אחרים אוהבים אותך, ואתה תהיה מושך שאין לעמוד בפניו כל חייך.
המחשבות שלנו תורמות לבריאותנו או למחלות שלנו
אני מאמין גדול בפילוסופיה שמחשבותינו ודברינו מעצבים את חוויותינו. אז אנחנו יכולים בלי לדעת, רק על ידי חשיבה, לתרום לבריאותנו או למחלות שלנו. ד"ר קנדיס פרט גילה "נוירופפטידים". אלה השליחים הכימיים במוחנו הנוסעים לכל חלק בגופנו, נוגעים בכל תא ומפקידים בו מעט מאותו כימיקל. הם עושים זאת בכל פעם שאנחנו חושבים מחשבה או מדברים מילה.
אם מחשבותינו פוחדות, כועסות או שליליות כלשהן, הרי שהחומרים הכימיים שהשליחים האלה מפקידים "מדכאים" את מערכת החיסון שלנו. אם המחשבות שלנו אוהבות, אופטימיות וחיוביות, הרי שהחומרים הכימיים השונים שהשליחים האלה, או הנוירופפטידים, יפקידו "ישפרו" את המערכת החיסונית שלנו.
לכן, רגע אחר רגע, אנו בוחרים במודע או שלא במודע במחשבות בריאות או במחשבות לא בריאות. מחשבות רעילות מרעילות את גופנו. איננו יכולים להרשות לעצמנו להתמכר לחשיבה שלילית. זה מחלים אותנו והורג אותנו.
בנוסף לבחירת צלילים עבור עצמנו מבחינה תזונתית ורפואית, עלינו לקחת אחריות על חשיבתנו. חשיבה שלילית מייצרת חוויות שליליות. אם אנו רוצים לשנות את חיינו לטובה, עלינו ללמוד לחשוב מחשבות התומכות בנו ומסייעות בשיפור איכות חיינו. כשאנחנו אוהבים ומעריכים את מי שאנחנו, אנו מטפלים באופן טבעי טוב יותר בעצמנו.
מאמר זה של לואיז ל 'היי לקוח מפרק בשם הזדקנות בריאה, בספר, גיל המעבר קל. הוצאת Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
מקור המאמר:
גיל המעבר היה קל: כיצד לקבל את ההחלטות הנכונות להמשך חייך
מאת קרול ז'אן-מוראט, MD
דן בכנות בסימפטומים, בטיפולים, בסיכונים ובתגמולים של גיל המעבר, בוחן טיפול חלופי בהורמונים, תזונה ותזונה, ניהול מתח וטיפולים אלטרנטיביים.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
ספרים מאת לואיז ל. היי
על המחבר
לואי ל 'היי (8 באוקטובר 1926 - 30 באוגוסט 2017) היה מרצה ומורה מטאפיזי והסופר הנמכר ביותר של ספרים רבים, כולל אתה יכול לרפא את חייך ו העצמת נשים. עבודותיה תורגמו ל -26 שפות שונות ב -35 מדינות ברחבי העולם. לואיז הייתה המייסדת והיו"ר של היי האוס בע"מ, חברת הוצאה לאור המפיצה ספרים, אודיו וסרטונים התורמים לריפוי כדור הארץ.
