האם הליכה של 10 דקות יכולה למחוק 6 שעות ישיבה?

האם הליכה של 10 דקות יכולה למחוק 6 שעות ישיבה?

מקומות עבודה רבים הם סביבות ישיבה, וחוקרים אומרים שחשוב שאנשים יבינו את ההשפעות של ישיבה על בריאות כלי הדם שלהם. על ידי פירוק זמן השולחן בהליכה קצרה, עובדים יכולים לקזז את הנזק שנגרם לכלי הדם בכלי הדם.

עובדי משרדים רבים מבלים את רוב יום השמונה שעות בישיבה ליד שולחנותיהם. מחקר חדש מצביע על כך שישיבה של שש שעות רצופות עלולה לפגוע בתפקוד כלי הדם.

אבל הליכה של 10 דקות בלבד יכולה להפוך את הנזק.

"קל לכולנו להיות נצרך מעבודה ולאבד את הזמן, ולהכפיף על עצמנו תקופות ממושכות של חוסר פעילות", אומר ג'ום פדילה, פרופסור לתזונה ופיזיולוגיה של פעילות גופנית באוניברסיטת מיזורי.

"עם זאת, המחקר שלנו מצא שכאשר אתה יושב שש שעות רצופות, או רוב יום העבודה בן שמונה שעות, זרימת הדם לרגליים מופחתת מאוד. גילינו גם שרק 10 דקות הליכה לאחר ישיבה ממושכת הפכו את ההשלכות המזיקות ".

למחקר שפורסם ב- פיזיולוגיה ניסיונית, השוו החוקרים את תפקוד כלי הדם של 11 צעירים בריאים לפני ואחרי תקופה של ישיבה ממושכת. הממצאים מראים כי זרימת הדם בפופליטאל - עורק ברגל התחתונה - פחתה מאוד לאחר שישבה ליד שולחן במשך שש שעות. החוקרים ביצעו לאחר מכן את המשתתפים לצאת לטיול קצר ומצאו כי 10 דקות הליכה בקצב עצמי יכולות לשקם את תפקוד כלי הדם הפגום ולשפר את זרימת הדם.

"כאשר יש לך ירידה בזרימת הדם, החיכוך של הדם הזורם על דופן העורק, הנקרא מתח גזירה, מופחת גם הוא", אומר פדילה. "רמות מתונות של לחץ גזירה טובות לבריאות העורקים, ואילו רמות נמוכות של מתח גזירה נראה פוגע ומפחיתות את יכולת ההתרחבות של העורק. הרחבה היא סימן לבריאות כלי הדם. ככל שהעורק יכול להתרחב ולהגיב לגירויים, כך הוא בריא יותר ".

מקומות עבודה רבים הם סביבות יושבות, וחוקרים אומרים שחשוב שאנשים יבינו את ההשפעות של ישיבה על בריאות כלי הדם שלהם. על ידי פירוק זמן השולחן עם הליכה קצרה, העובדים יכולים לקזז את הנזק שנגרם לכלי דם כלי הדם.

"מחקרים הראו שישיבה פחות יכולה להוביל לבריאות מטבולית ולבבית טובה יותר", אומר פדילה. "עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם תקופות חוזרות של תפקוד כלי דם מופחת עם ישיבה ממושכת מובילות לסיבוכים וסקולריים לטווח ארוך."

חוקרים מבית הספר לקינסיולוגיה של אוניברסיטת דרום מיסיסיפי ומאוניברסיטת טקסס באוניברסיטת ארלינגטון לחקר סיעוד וחידוש בריאות הם שותפי מחקר.

מקור: אוניברסיטת מיזורי

ספרים קשורים:

at


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

at

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
שינויי אקלים והצפות 7 30
מדוע שינויי האקלים מחמירים את ההצפה
by פרנסס דבנפורט
למרות שיטפונות הם תופעה טבעית, שינויי אקלים הנגרמים על ידי אדם גורמים להצפות חמורות...
עשוי ללבוש מסכה 7 31
האם נפעל לפי עצות לבריאות הציבור רק אם מישהו יכריח אותנו?
by הולי סייל, UNSW סידני
באמצע 2020, הוצע כי השימוש במסכה דומה לחגורת חגורת בטיחות במכוניות. לא כולם…
קפה טוב או רע 7 31
מסרים מעורבים: האם קפה טוב או רע לנו?
by תומאס מריט
קפה טוב בשבילך. או שזה לא. אולי זה, אז זה לא, אז זה שוב. אם אתה שותה…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
אינפלציה ברחבי העולם 8 1
האינפלציה עולה ברחבי העולם
by כריסטופר דקר
העלייה של 9.1% במחירי הצרכן בארה"ב ב-12 החודשים שהסתיימו ביוני 2022, הגבוהה ביותר בארבעה...
הגן על חיית המחמד שלך בגלי חום 7 30
כיצד לשמור על בטיחות חיות המחמד שלך בגל חום
by אן קרטר, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט ועוד
כאשר הטמפרטורות מגיעות לרמות גבוהות בצורה לא נוחה, חיות מחמד צפויות להיאבק בחום. הנה…
האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.