בעל תואר דוקטור לשם כבוד UFV בן 100 ותורם ז'אן סקוט בטקס פרסי החיים המשתנים של UFV 2012. הצלפה

המסורת של שליחת מברק לכל אזרח בריטי ביום הולדתם ה -100 החלה לפני קצת יותר ממאה שנה על ידי ג'ורג 'החמישי, ששלח תשעה מכתבים בלבד. בשנה שעברה נאלצה המלכה לחתום על למעלה מ -100 מכתבי יום הולדת. בבריטניה יש חברה מזדקנת, עם שיעורי ילודה יורדים ו הגדלת תוחלת החיים. שיפורים בבריאות הציבור וברפואה סייעו להשגת השפעה מדהימה זו על תוחלת החיים.

אבל אצל רבים מדי זקנה סובלת ולא נהנית, כשהיא קשורה למחלות ולפגיעות פיזית ונפשית. תינוקות הבייבי בום של ימינו עשויים להיות פחות סבירים מדורות קודמים לקבל כי הזקנה היא הזמן להקל בזה, להכיר את רופא המשפחה ולפתח טעם לספה, נעלי בית וטלוויזיה בשעות היום.

My פרויקט מחקר אחרון, נערך עם עמיתים מאוניברסיטת ברמינגהם פרופסור סטיבן הארידג ' בקינגס קולג 'בלונדון, שואפת להבין אילו היבטים של הזדקנות האדם הם בלתי נמנעים, ואילו הם תוצאה של אורחות חיינו המודרניים - ולכן בשליטתנו.

להישאר חזק

שבטי ציידים לקטים פרהיסטוריים היו פעילים מאוד, והשקיעו זמן רב ואנרגיה בכדי לרכוש את מזונם. אם הם לא היו מצליחים, הם גם היו מבלים ימים עם אוכל או מעט או ללא אוכל. לעומת זאת, כיום אנו חברה בישיבה גבוהה; מחקר אחד על ידי קרן הלב גילה שרוב המבוגרים מבלים 15 שעות ביום בישיבה. יחד עם שמונה שעות שינה, הדבר משאיר רק שעה אחת לפעילות גופנית.

ככל שאנחנו מתבגרים, רמות הפעילות הגופנית שלנו יורדות עוד יותר. במחקרנו ניסינו לקבוע עד כמה רמת פעילות גופנית נמוכה זו תורמת להזדקנותן של מערכות גוף רבות, כולל שרירים, עצמות ומערכת החיסון.

בדקנו 125 רוכבי אופניים ונערות, בגילאי 55 עד 79, ששמרו על רמה גבוהה של אופניים לאורך רוב חייהם הבוגרים. אלה לא היו אולימפיים, אלא רוכבי אופניים מאוד נלהבים שהצליחו לרכוב על 100 ק"מ בפחות מ -6.5 שעות עבור הגברים, ו -60 ק"מ בפחות מ- 5.5 שעות עבור הנשים.

בדקנו בעבר כמה מערכות גוף שאנו מכירים יורדות עם הגיל, כגון שרירים ועצמות. באמצע החיים אנשים מתחילים לאבד מסת שריר וכוח בשיעור של 1% עד 2% בשנה, מה שמקשה על ביצוע הפעילות הרגילה שלהם כמו טיפוס במדרגות. העצמות שלנו גם מתדלדלות עם הגיל וזה יכול בסופו של דבר להוביל למחלות כמו אוסטאופורוזיס.

We הראה כי רוכבי האופניים לא איבדו את מסת השריר או את כוחם ככל שהתבגרו, ועצמותיהם רק התדלדלו מעט. לאחר מכן המשכנו לבחון מערכת גוף שלא כל כך הייתה מושפעת מפעילות גופנית - המערכת החיסונית.

התחל אותם צעירים

מערכת החיסון הולכת ופוחתת עם הגיל, מה שהופך את המבוגרים לרגישים יותר לזיהומים כמו שפעת ודלקת ריאות. הם גם מגיבים פחות טוב לחיסונים, ולכן אמצעי מניעה זה אינו מציע את אותה הגנה שהוא יכול לאנשים צעירים יותר. כאשר השווינו את מערכת החיסון של רוכבי האופניים למבוגרים יותר שלא עשו פעילות גופנית סדירה, ועם צעירים בשנות העשרים לחייהם גילינו שמערכת החיסון שלהם נראית הכי הרבה כמו הצעירים.

בפרט גילינו שרוכבי האופניים עדיין מייצרים המון תאי T חיסוניים חדשים, המיוצרים על ידי איבר הנקרא תימוס, שבדרך כלל מתחיל להתכווץ לאחר הגיל ההתבגרות. נראה כי לרוכבי האופניים המבוגרים יש תימוס שמייצר תאי T חדשים כמו הצעירים. נראה כי הרכיבה לאורך כל החיים האטה את הזדקנות מערכות החיסון שלהם.

בדקנו מדוע זה קרה ומצאנו כי לרוכבי האופניים היו רמות גבוהות של הורמון בשם אינטרלוקין 7 בדם, מה שעוזר לעצור את התכווצות התימוס. אינטרלוקין 7 מיוצר על ידי תאים רבים בגוף, כולל תאי שריר, ולכן אנו חושבים ששרירים פעילים יפיקו יותר מהורמון זה וישמרו על מערכת החיסון ובמיוחד על התימוס צעירים.

כך שאפשר להחזיר את השליטה על גופך, ולמנוע את הידרדרותו עם הגיל. בריטניה קצין רפואה ראשי סאלי דייוויס מציעה שאנשים יעשו לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע. אנחנו לא יודעים אם זה מספיק כדי להגן על המערכת החיסונית שלך, אבל זה מקום טוב להתחיל בו.

רמות הפעילות הגופנית שלנו מתחילות לרדת מגיל 25 בבריטניה, אז אל תעזוב את הפעילות הגופנית עד גיל הזקנה - התחל עכשיו.

על המחבר

ג'נט מ 'לורד, פרופסור לביולוגיה של תאים חיסוניים, אוניברסיטת בירמינגהם

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספר מאת מחבר זה:

at

at

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.