את עצמך

מערכות יחסים אוהבות ונפש שלווה

אמא מחייכת, יושבת על הדשא, מחזיקה ילד
תמונה על ידי ניל דודיה 

מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.

גרסת וידאו

עד כמה שאנו אוהבים לחשוב על עצמנו כיחידים ייחודיים, לכולנו יש כל כך הרבה במשותף. אחד הדברים הוא צורך או כמיהה לאהבה. אפילו את הפושע הקשה ביותר צריך לאהוב. ובעצם, אולי אחת הסיבות לכך שהם כפי שהם היו חוסר האהבה בילדותם ... אבל זו השערה מצידי מכיוון שאני לא חושב שאני מכיר פושע מוקשה אישית. ואולי אין דבר כזה פושע מוקשה ... רק אדם "מוקשה זמנית" מניסיונות חיים. אבל אני סוטה.

כולנו, אפילו בעלי חיים, צריכים לאהוב ולהיות נאהבים. אנו זקוקים לה להישרדות בסיסית, אנו זקוקים לה לצמיחה, פיזית ורגשית כאחד, ואנו זקוקים לה לשם אושר. 

זוגיות אוהבת

בעוד שרובנו חושבים על הורינו כאנשים הראשונים איתם היינו בקשר, למעשה אנו האדם הראשון איתו היינו בקשר. ואנחנו נהיה האחרונים. לכן זה הופך את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו לחשובה ביותר.

עם זאת, כדי להיות בשלום עם עצמנו, עלינו להיות בשלום עם הסובבים אותנו. אדם זועם ונסער לא יכול להיות בשלום עם עצמו, לא משנה מה הסיבה ללחץ שלו. לכן המטרה שלנו צריכה להיות יצירת מערכת יחסים אוהבת עם האנשים סביבנו כדי שנוכל לקיים מערכת יחסים שלווה עם עצמנו ... ולהיפך.

הכרטיס "יחסי אהבה" ב מבטא את השליטה שלך סיפון, מתחיל באמירה זו: "מערכות היחסים שיש לי הן אוהבות, פתוחות, כנות ומלאות כבוד ואמון הדדי". זוהי מטרה ראויה וכדאית שיש לנו, בכל יום ויום בחיינו. ועלינו לזכור לכלול את עצמנו בכך שאהבה וכבוד כלפי עצמנו היא גם חלק ממטרת מערכת היחסים האוהבת.

אני אהוב

אולי מקום אחד להתחיל בו הוא להבין שאוהבים אותנו. עבור רבים זו קרקע רעועה. בכמה דתות, אבא אלוהים מצטייר כאבא קשוח, שופט ומעניש ... לא כזה המבין ואוהב ללא תנאי. וגם בבתים רבים אין הורים שהם, אם בכוונה ובין אם לאו, אוהבים ומקבלים ללא תנאי. 

אז אנחנו גדלים בתחושה שנשפטים על ידי מבוגרים, על ידי ילדים אחרים ועל ידי החברה בכלל. אנחנו שמנים מדי או רזים מדי, ביישנים מדי או גלויים מדי, מדי משהו או לא מספיק האחר. אז איך אפשר להרגיש נאהב דרך כל זה?

כשאנחנו מפתחים חברות ומערכות יחסים אוהבות, אנו מגלים שאחרים אכן אוהבים אותנו כמו שאנחנו, מוזרים והכל. הם אינם שיפוטיים כלפינו כפי שאנו, אולי, כלפי עצמנו. אז ברגע שאנו מזהים שאחרים רואים שאנו ראויים לאהבה, אנו יכולים לקבל כי אנו יכולים לאהוב את עצמנו, גם אם איננו עומדים בציפיות שלנו לעצמנו. אנו מזכירים לעצמנו שאוהבים אותנו בדיוק כפי שאנחנו. כל יום, אנו יכולים לומר לעצמנו: אני אוהב אותך כמו שאתה, ואני אהוב על מי שאני. 

אני מקרין שלום

לפעמים אנו יכולים להיות האויב הגרוע ביותר שלנו. אנו עושים זאת בעיקר באמצעות המחשבות שאנו נושאים במוחנו. לעתים קרובות אנו משליכים את הספקות והפחדים שלנו על אחרים, מתוך הנחה שהם חושבים מה שהפחדים הגרועים ביותר שלנו מניחים שהם חושבים.

מכיוון שלעולם איננו יכולים להיות בטוחים מה מישהו אחר חושב, אנו יכולים לבחור דווקא לדמיין את הדברים הטובים שהם עשויים לחשוב. כאשר אנו חוששים מללעג או שחושבים שמישהו מעליב או דוחה אותנו, אנו יכולים לבחור לדמיין את עצמנו נאהבים ומתקבלים במקום.

בדרך זו, אנו בוחרים להרגיש שלווה, במקום פחד, כעס, תסכול, חוסר סבלנות וכו '. במקום לעטוף את עצמנו בספקות ופחדים, נוכל לבחור לעטוף את עצמנו (ואחרים) בבועה של אהבה, ו להקרין שלום

מלא באהבה

ברגע שאנו מתחילים לחיות ממרכז של אהבה ושלום, אנו מתחברים למהות האלוהות השוכנת בתוכנו. אנחנו מתמלאים באהבה.

ניצוץ האור והאהבה השוכן בתוך הווייתנו, בתוך הלב שלנו, הוא המהות של האלוהות. זה אנחנו, ואנחנו זה. אנחנו אחד עם אהבה. 

ככל שנזכור מי אנחנו באמת - אהבה - כך חיינו יהיו טובים ומאושרים יותר.

מחובר פנימה

העולם שלנו לימד אותנו הפרדה. אמרו לנו שאנחנו או זה או זה... טובים או רעים, חכמים או טיפשים, מושכים או לא וכו'. עם זאת, האמת היא שכולנו ואף אחד מהדברים האלה. ואנחנו רק מה שאנחנו בוחרים להיות ברגע זה.

כשהחיבור שלנו הוא לעולם החיצון, אנחנו כפופים לפנטזיות שלו, לאופנות שלו, לפחדים שלו. כאשר, במקום זאת, אנו בוחרים להתחבר למלאכים הטובים יותר של הטבע שלנו, האני הפנימי שלנו, אנו יכולים להתחבר למקור של אושר ויצירתיות. כשאנחנו מתחברים פנימה, אנחנו מגלים שתמיד יש לנו גישה לבאר של שלווה, של קבלה של מה שיש ושל הדרכה ליצור את מה שאנחנו רוצים... אהבה, שמחה, בריאות, רווחה וכו'. 

העולם שבחוץ תמיד יעשה את שלו. הוא יציג אתגרים, רגעים של התרגשות וייאוש, וזמנים של נייטרליות ו-R&R. עם זאת, ללא קשר לנסיבות חיצוניות, אנו יכולים לבחור להיות במצב רוח רע, או במצב רוח טוב. אנחנו יכולים לבחור לחפש פתרונות במקום להישאר במחשבה של בלבול ופחד. אנחנו יכולים לבחור להתחבר למקור הפנימי שלנו של הדרכה, יצירתיות ורווחה. בדרך זו, אנו מבססים בסיס איתן של שלווה פנימית אשר משדרת בכל מערכות היחסים שלנו.

חוכמת נשמה ישנה

אחד הנכסים שלנו הוא ידע וניסיון. הניסיון שלנו ממערכות יחסים קודמות הוא כל חלק מהכלים שיש לנו להשתמש בהם במפגשים היומיומיים שלנו. אנו לומדים מהצלחות וכישלונות קודמות. אז בכל פעם שאנחנו מבולבלים וזקוקים לכיוון, אנחנו יכולים לגשת למאגרי הזיכרון שלנו לנקודות ייחוס שמתחברות למצב הנוכחי שלנו. 

יש לנו גם את היתרון של החוויה של העולם כולו כאשר אנו מכוונים להדרכה והאינטואיציה הפנימיים שלנו. בדרך זו יש לנו גישה לכל הניסיון והידע של כל הנשמות עלי אדמות - עבר, הווה ועתיד.

אנחנו יכולים להיכנס פנימה ולהיעזר בחוכמה של כל מה שיש. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשאול, אילו הייתה לי חוכמה של נשמה זקנה, מה הייתי עושה? או אם אתה מרגיש יותר נוח עם תמונות ספציפיות, מה ישוע (או בודהה) יעשה?

נשמה שלווה

החיים יכולים להרגיש כאוטית עם הרבה מתחים ואתגרים. עם זאת, כאשר אנו שומרים על נקודת מבט שלווה, הדברים זורמים בצורה חלקה הרבה יותר. תמיד יש לנו את הבחירה להגיב מתוך מתח, או מתוך שלום. ההבדל יכול להיות פשוט כמו לנשום עמוק ולחפש את הטוב, ולא את הרע.

לכל מטבע, וכל ניסיון, יש שני צדדים או שתי נקודות מבט. אנו יכולים לראות כל חוויה מנקודת המבט של "מה אני יכול ללמוד מזה" במקום לראות בה חוויה איומה. המבקש ללמוד יביא אותנו למרכז הנשמה השלווה שלנו, מה שיוצר שמחה ורווחה. תחושת תסכול וכעס תרחיק אותנו מהמרכז הפנימי הרוגע שלנו.

אישור טוב או מחשבה להתמקד בה היא "אני רגוע, רגוע ושליו של אושר." חזור על המשפט הזה, גם כשאינך מרגיש אותו ... או במיוחד כאשר אינך מרגיש אותו. זה אולי מרגיש קצת כמו "לזייף עד שתצליח", אבל למעשה זה יותר מקרה של התמקדות בתוצאה הסופית שאתה רוצה ... רוגע פנימי, רגיעה חיצונית והרגשה שלווה של אושר.

המאמר בהשראת:

גילוי כרטיסי השליטה שלך: בהשראת כתביו של קריון
מאת מוניקה מורניי (יוצרת), דבורה דליסי (מאיירת)

עטיפת כיסוי: גילוי כרטיסי השליטה שלך: בהשראת כתבי קריון מאת מוניקה מורניי (יוצרת), דבורה דליסי (מאיירת)הסיפון הזה מלא בהצהרות יומיות שנועדו לשפר את תקשורת הנפש ואת כוח החיים. בתוך חפיסה זו יש 44 כרטיסי אישור, וספר הדרכה שיעזור לך ליצור אישורים משלך, ארוכים עם הצעות כיצד להשתמש בהם.

מידע/הזמנת חפיסת הכרטיסים הזו.

עוד חפיסות כרטיסי השראה 

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com


  

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
אי יכולת מטען 9 19
כלל חדש למטען USB-C מראה כיצד הרגולטורים של האיחוד האירופי מקבלים החלטות עבור העולם
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
האם אי פעם שאלת מטען של חבר רק כדי לגלות שהוא לא תואם לטלפון שלך? אוֹ…
מתח חברתי והזדקנות 6 17
כיצד מתח חברתי יכול להאיץ את הזדקנות מערכת החיסון
by אריק קלופאק, אוניברסיטת דרום קליפורניה
ככל שאנשים מתבגרים, המערכת החיסונית שלהם מתחילה באופן טבעי להידרדר. ההזדקנות הזו של מערכת החיסון,…
מזון בריא יותר בבישול 6 19
9 ירקות בריאים יותר בבישול
by לורה בראון, אוניברסיטת Teesside
לא כל מזון מזין יותר כשאוכלים אותו נא. אכן, ירקות מסוימים הם למעשה יותר...
צום intermetten 6 17
האם צום לסירוגין באמת טוב לירידה במשקל?
by דיוויד קלייטון, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט
אם אתה מישהו שחשב לרדת במשקל או רצה להיות בריא יותר בשנים האחרונות...
איש. אישה וילד בחוף הים
האם זה היום? מפנה ליום האב
by וויל וילקינסון
זה יום האב. מה המשמעות הסמלית? האם משהו משנה חיים יכול לקרות היום ב...
בעיות בתשלום חשבונות ובריאות נפשית 6 19
בעיות בתשלום חשבונות עלולות לגבות מחיר כבד מבריאות הנפש של אבות
by ג'ויס י.לי, אוניברסיטת אוהיו סטייט
מחקר עוני קודם נערך בעיקר עם אמהות, עם התמקדות עיקרית ב...
השפעות בריאותיות של bpa 6 19
אילו עשרות שנים של מחקר מתעדים את ההשפעות הבריאותיות של BPA
by טרייסי וודרוף, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו
בין אם שמעתם על הכימיקל ביספנול A, הידוע יותר בשם BPA ובין אם לאו, מחקרים מראים ש...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.