קאסט של אלפי/Shutterstock, CC BY
שכחה בחיי היום יום שלנו עלולה להרגיש מעצבנת או, ככל שאנו מתבגרים, קצת מפחידה. אבל זה חלק נורמלי לחלוטין מהזיכרון - מה שמאפשר לנו להמשיך הלאה או לפנות מקום למידע חדש.
למעשה, הזיכרונות שלנו לא כל כך אמינים כפי שאנו עשויים לחשוב. אבל איזו רמת שכחה היא בעצם נורמלית? האם זה בסדר לערבב את שמות המדינות, כפי שעשה לאחרונה נשיא ארה"ב ג'ו ביידן? בואו נסתכל על הראיות.
כאשר אנו לזכור משהו, המוח שלנו צריך ללמוד אותו (לקודד), לשמור אותו בטוח (לאחסן) ולשחזר אותו בעת הצורך (לאחזר). שכחה יכולה להתרחש בכל שלב בתהליך זה.
כאשר מידע חושי מגיע לראשונה למוח, איננו יכולים לעבד הכל. אנחנו במקום להשתמש בתשומת הלב שלנו לסנן את המידע כך שניתן יהיה לזהות ולעבד את מה שחשוב. תהליך זה אומר שכאשר אנו מקודדים את החוויות שלנו אנו מקודדים בעיקר את הדברים שאנו שמים לב אליהם.
אם מישהו מציג את עצמו בארוחת ערב במקביל שאנו שמים לב למשהו אחר, לעולם לא נקודד את שמו. זה כשל בזיכרון (שכחה), אבל זה לגמרי נורמלי ומאוד נפוץ.
הרגלים ומבנה, כמו תמיד לשים את המפתחות שלנו באותו מקום כדי שלא נצטרך לקודד את מיקומם, יכולים לעזור לנו לעקוף את הבעיה הזו.
החזרה חשובה גם לזיכרון. אם לא נשתמש בו, אנחנו מאבדים את זה. זיכרונות שנמשכים הכי הרבה זמן הם אלה שעשינו חזרות וסיפרנו פעמים רבות (למרות שלעתים קרובות אנו מתאימים את הזיכרון עם כל שחזור, וכנראה זוכרים את החזרה האחרונה ולא את האירוע עצמו).
בשנות ה-1880, הפסיכולוג הגרמני הרמן אבינגהאוס לימד אנשים הברות שטויות הם מעולם לא שמעו לפני כן, והסתכלו כמה הם זוכרים לאורך זמן. הוא הראה שבלי חזרות, רוב הזיכרון שלנו מתפוגג תוך יום או יומיים.
עם זאת, אם אנשים עשו חזרות על ההברות על ידי חזרתן במרווחים קבועים, הדבר הגדיל באופן דרסטי את מספר ההברות שניתן לזכור ליותר מיום אחד בלבד.
עם זאת, צורך זה בחזרות יכול להיות סיבה נוספת לשכחה של כל יום. כשאנחנו הולכים לסופר אולי אנחנו מקודדים איפה אנחנו מחנים את הרכב, אבל כשאנחנו נכנסים לחנות אנחנו עסוקים בחזרות על דברים אחרים שאנחנו צריכים לזכור (רשימת הקניות שלנו). כתוצאה מכך, אנו עלולים לשכוח את מיקום המכונית.
עם זאת, זה מראה לנו תכונה נוספת של שכחה. אנחנו יכולים לשכוח מידע ספציפי, אבל תזכור את העיקר.
כשאנחנו יוצאים מהחנות ומבינים שאנחנו לא זוכרים איפה החנינו את הרכב, אנחנו בטח יכולים לזכור אם זה היה משמאל או מימין לדלת החנות, בקצה החניון או לכיוון המרכז. . אז במקום שנצטרך להסתובב בכל החניון כדי למצוא אותו, אנחנו יכולים לחפש באזור מוגדר יחסית.
השפעת ההזדקנות
ככל שאנשים מתבגרים, הם לדאוג יותר לזיכרון שלהם. נכון שהשכחה שלנו הופכת בולטת יותר, אבל זה לא תמיד אומר שיש בעיה.
ככל שאנו חיים יותר, כך יש לנו יותר חוויות, ועלינו לזכור יותר. לא רק זה, אלא שלחוויות יש הרבה במשותף, משמעות זה יכול להיות מסובך להפריד את האירועים הללו בזיכרון שלנו.
אם אי פעם חווית חופשה על חוף הים בספרד רק פעם אחת תזכור אותה בבהירות רבה. עם זאת, אם היית בחופשות רבות בספרד, בערים שונות בזמנים שונים, אז תזכור אם משהו קרה בחופשה הראשונה שלקחת לברצלונה או בשנייה, או שמא אחיך הגיע איתך לחופשה למיורקה או איביזה, הופכת למאתגרת יותר.
חפיפה בין זיכרונות, או הפרעות, מפריע של שליפת מידע. דמיינו לעצמכם תיוק מסמכים במחשב שלכם. כשאתה מתחיל בתהליך, יש לך מערכת תיוק ברורה שבה אתה יכול בקלות למקם כל מסמך כדי שתדע היכן למצוא אותו.
אבל ככל שמגיעים יותר ויותר מסמכים, קשה להחליט לאיזו מהתיקיות הוא שייך. אתה יכול גם להתחיל לשים הרבה מסמכים בתיקייה אחת מכיוון שכולם קשורים לפריט זה.
המשמעות היא שעם הזמן, קשה לאחזר את המסמך הנכון כשאתה צריך אותו, או כי אתה לא יכול להבין איפה אתה שם אותו, או בגלל שאתה יודע איפה הוא צריך להיות אבל יש שם הרבה דברים אחרים לחפש דרך.
זה יכול להפריע לא לשכוח. הפרעת דחק פוסט טראומטית היא דוגמה למצב בו אנשים לא יכולים לשכוח. הזיכרון מתמשך, אינו דוהה ולעתים קרובות קוטע את חיי היומיום.
יכולות להיות חוויות דומות עם זיכרונות מתמשכים באבל או דיכאון, מצבים שיכולים להיות להקשות על השכחה מידע שלילי. כאן, שכחה תהיה שימושית ביותר.
שכחה לא תמיד פוגעת בקבלת החלטות
אז שכחת דברים היא דבר נפוץ, וככל שאנו מתבגרים זה הופך נפוץ יותר. אבל שוכחים שמות או תאריכים, כפי שעשה ביידן, לא בהכרח פוגע בקבלת החלטות. אנשים מבוגרים יכולים להיות בעלי ידע מעמיק ו אינטואיציה טובה, שיכול לעזור לנטרל פגמי זיכרון כאלה.
כמובן שלעיתים שכחה יכולה להיות סימן לבעיה גדולה יותר ועשויה להציע שתצטרך לדבר עם הרופא. שאילת אותן שאלות שוב ושוב היא סימן לכך ששכחה היא יותר מסתם בעיה של הסחת דעת כשניסיתם לקודד אותה.
באופן דומה, שכחת דרכך באזורים מוכרים מאוד היא סימן נוסף לכך שאתה מתקשה להשתמש ברמזים בסביבה כדי להזכיר לך כיצד להתנייד. ולמרות ששכחת שמו של מישהו בארוחת הערב היא רגילה, לשכוח איך להשתמש במזלג ובסכין שלך לא.
בסופו של דבר, שכחה היא לא משהו לפחד - בעצמנו או באחרים. זה בדרך כלל קיצוני כאשר זה סימן שדברים משתבשים.
אלכסנדר איסטון, פרופסור לפסיכולוגיה, אוניברסיטת דורהם
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על שיפור ביצועים מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"שיא: סודות מהמדע החדש של המומחיות"
מאת אנדרס אריקסון ורוברט פול
בספר זה, המחברים מסתמכים על מחקרם בתחום המומחיות כדי לספק תובנות כיצד כל אחד יכול לשפר את הביצועים שלו בכל תחום בחיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח מיומנויות והשגת שליטה, תוך התמקדות בתרגול מכוון ובמשוב.
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, תוך התמקדות בשינויים קטנים שיכולים להוביל לתוצאות גדולות. הספר מסתמך על מחקר מדעי ודוגמאות מהעולם האמיתי כדי לספק עצות שימושיות לכל מי שמחפש לשפר את הרגליו ולהשיג הצלחה.
"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
מאת קרול ס. דואק
בספר זה, קרול דווק חוקרת את מושג הלך הרוח וכיצד הוא יכול להשפיע על הביצועים וההצלחה שלנו בחיים. הספר מציע תובנות לגבי ההבדל בין הלך רוח קבוע לצורת חשיבה צמיחה, ומספק אסטרטגיות מעשיות לפיתוח חשיבה צמיחה והשגת הצלחה רבה יותר.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את המדע מאחורי היווצרות הרגל וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים, שבירת הרגלים רעים ויצירת שינוי מתמשך.
"חכם יותר מהר יותר טוב יותר: הסודות של להיות פרודוקטיבי בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע הפרודוקטיביות וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מסתמך על דוגמאות ומחקרים מהעולם האמיתי כדי לספק עצות מעשיות להשגת פרודוקטיביות והצלחה רבה יותר.
