אנשים רבים באים אלי ואומרים שהם לא יכולים ליהנות היום בגלל משהו שקרה בעבר.

מכיוון שהם לא עשו משהו או עשו זאת בדרך מסוימת בעבר, הם לא יכולים לחיות חיים מלאים היום ...

מכיוון שכבר אין להם משהו שהיה להם בעבר, הם לא יכולים ליהנות היום ...

בגלל שהם נפגעו בעבר, הם לא יקבלו אהבה עכשיו ...

מכיוון שקרה משהו לא נעים כשעשו משהו פעם אחת, הם בטוחים שזה יקרה שוב היום ...

מכיוון שפעם הם עשו משהו שהם מצטערים עליו, הם בטוחים שהם אנשים רעים לנצח ...

מכיוון שברגע שמישהו עשה להם משהו, כעת כל אשמתו של האדם האחר היא שחייו אינם במקום בו הם רוצים שיהיו ...

מכיוון שכעסו על סיטואציה בעבר, הם יחזיקו באותה צדק ...

בגלל איזו ניסיון ישן מאוד שבו התייחסו אליהם בצורה גרועה, הם לעולם לא יסלחו וישכחו ...

מכיוון שלא הוזמנתי לנשף התיכון, אני לא יכול ליהנות מהחיים היום.

מכיוון שהצלחתי באודישן הראשון שלי, אני נבהל מאודישנים לנצח.

מכיוון שאני כבר לא נשוי, אני לא יכול לחיות חיים מלאים היום.

בגלל שנפגעתי מהערה פעם אחת, אני לעולם לא אמון על אף אחד יותר.

מכיוון שגנבתי משהו פעם אחת, אני חייב להעניש את עצמי לנצח.

מכיוון שהייתי עני בילדותי, לעולם לא אגיע לשום מקום.

מה שלעתים קרובות אנו מסרבים להבין הוא שההחזקה בעבר, לא משנה מה זה היה או כמה זה היה נורא, פוגעת רק בארה"ב. ממש לא אכפת להם. בדרך כלל הם אפילו לא מודעים. אנו רק פוגעים בעצמנו בכך שאנחנו מסרבים לחיות ברגע זה במלואם.

העבר נגמר ונגמר ולא ניתן לשנותו. זה הרגע היחיד שנוכל לחוות. גם כאשר אנו מקוננים על העבר, אנו חווים את זיכרוננו עליו ברגע זה, ומאבדים את החוויה האמיתית של הרגע הזה בתהליך.

תרגיל: שחרור קבצים מצורפים רגשיים

בואו ננקה את העבר במוחנו. שחרר את ההתקשרות הרגשית אליו. אפשר לזיכרונות להיות רק זיכרונות.

אם אתה חושב לאחור על מה שלבש בכיתה ג ', בדרך כלל אין שום קשר רגשי. זה רק זיכרון.

זה יכול להיות זהה לכל אירועי העבר בחיינו. כשאנחנו מרפים, אנו מתפנים להשתמש בכל הכוח הנפשי שלנו כדי ליהנות מרגע זה וליצור עתיד גדול.

רשום את כל הדברים שאתה מוכן להרפות מהם. עד כמה אתה מוכן לעשות את זה? שימו לב לתגובות שלכם. מה תצטרך לעשות כדי לתת לדברים האלה ללכת? עד כמה אתה מוכן לעשות זאת? מהי רמת ההתנגדות שלך?

סליחה משחררת אותנו מהעבר

השלב הבא, סליחה. סליחה של עצמנו ושל אחרים משחררת אותנו מהעבר. הקורס בניסים אומר שוב ושוב כי סליחה היא התשובה כמעט לכל דבר. אני יודע שכשאנחנו תקועים זה בדרך כלל אומר שיש עוד סלחנות לעשות.

כשאנחנו לא זורמים בחופשיות עם החיים ברגע הנוכחי, זה בדרך כלל אומר שאנחנו אוחזים ברגע שעבר. זה יכול להיות חרטה, עצב, פגיעה, פחד או אשמה, האשמה, כעס, טינה, ולפעמים אפילו הרצון לנקום. כל אחת מהמצבים הללו באה ממרחב של חוסר סלחנות, סירוב להרפות ולהיכנס לרגע הנוכחי.

אהבה היא תמיד התשובה לריפוי מכל סוג שהוא. והמסלול לאהבה הוא סליחה. סליחה ממיסה טינה. ישנן מספר דרכים בהן אני ניגש לזה.

תרגיל: המסת טינה בסרט חייך

יש תרגיל אמט פוקס ישן להמסת טינה שתמיד עובד. הוא ממליץ לך לשבת בשקט, לעצום עיניים ולאפשר לנפש ולגוף שלך להירגע. ואז, דמיין את עצמך יושב בתיאטרון חשוך ומולך במה קטנה. על הבמה, מקם את האדם שאתה הכי מתמרמר עליו. זה יכול להיות מישהו בעבר או בהווה, חי או מת. כאשר אתה רואה את האדם הזה בצורה ברורה, דמיין דברים טובים שקורים לאדם זה, דברים שיהיו משמעותיים עבורה. ראו אותה מחייכת ושמחה.

החזק את התמונה הזו כמה דקות ואז תן לה לדעוך. אני אוהב להוסיף עוד שלב. כאשר האדם הזה עוזב את הבמה, העמיד את עצמך שם למעלה. לראות דברים טובים שקורים לך. ראה את עצמך מחייך ומאושר. היו מודעים לכך ששפע היקום זמין לכולנו.

התרגיל הנ"ל ממיס את ענני הטינה הכהים שרובנו נושאים. עבור חלק זה יהיה קשה מאוד לעשות זאת. בכל פעם שאתה עושה את זה, אתה עלול להשיג אדם אחר. עשו זאת פעם ביום למשך חודש, ושימו לב כמה אתם מרגישים קלים יותר.

תרגיל: נקמה לפני סליחה?

מי שנמצא במסלול הרוחני יודע את חשיבות הסליחה. עבור חלק מאיתנו, יש צעד הכרחי לפני שנוכל לסלוח לחלוטין. לפעמים הילד הקטן שבנו צריך לנקום לפני שהוא חופשי לסלוח. לשם כך תרגיל זה מועיל מאוד.

לעצום עיניים, לשבת בשקט ובשלווה. תחשוב על האנשים שהכי קשה לסלוח. מה באמת היית רוצה לעשות להם? מה הם צריכים לעשות כדי לקבל את סליחתך? דמיין שזה קורה עכשיו. היכנס לפרטים. כמה זמן אתה רוצה שיסבלו או יעשו תשובה?

כשאתה מרגיש שלם, דחוס זמן ותן לו להיגמר לנצח. בדרך כלל בשלב זה אתה מרגיש קל יותר, וקל יותר לחשוב על סליחה. להתמכר לכך כל יום לא יהיה טוב עבורך. לעשות את זה פעם אחת כתרגיל סיום יכול להיות שחרור.

תרגיל: תהליך סליחה פעם בשבוע

עכשיו אנחנו מוכנים לסלוח. עשה את התרגיל הזה עם בן / בת זוג אם אתה יכול, או עשה זאת בקול רם אם אתה לבד.

שוב, שב בשקט בעיניים עצומות ואומר, "האדם שאני צריך לסלוח לו הוא ___________ ואני סולח לך על ___________."

עשו זאת שוב ושוב. יהיו לך הרבה דברים לסלוח על חלקם ורק אחד או שניים לסלוח על אחרים. אם יש לך בן זוג, תן לו לומר לך, "תודה, הוצאתי אותך לחופשי עכשיו." אם אינך עושה זאת, דמיין את האדם שאתה סולח אומר לך זאת. עשו זאת לפחות חמש או עשר דקות. חפש בלבך את העוולות שאתה עדיין נושא. ואז עזוב אותם.

כאשר פינית עד כמה שאתה יכול לעת עתה, הפנה את תשומת לבך לעצמך. אמור בקול לעצמך, "אני סולח לעצמי על ___________." עשו זאת עוד כחמש דקות בערך. אלו תרגילים חזקים וטוב לעשות לפחות פעם בשבוע כדי לפנות את כל האשפה שנותרה. כמה חוויות קלות לשחרר וחלקן עלינו לחתוך, עד שלפתע יום אחד הן מרפות ומתמוססות.

תרגיל: הדמיה לילדים שהיית וההורים שלך

תרגיל טוב נוסף. בקש ממישהו לקרוא לך את זה אם אתה יכול, או לשים אותו על קלטת ולהקשיב לו.

התחל לדמיין את עצמך כילד קטן בן חמש או שש. הסתכל עמוק בעיני הילד הקטן הזה. ראו את הגעגוע שיש והבינו שיש רק דבר אחד שהילד הקטן הזה רוצה מכם, והוא אהבה. אז תושיט את זרועותיך וחבק את הילד הזה. החזיקו אותו באהבה ובעדינות. תגיד לזה כמה אתה אוהב את זה, כמה אכפת לך. תתפעל מהכל על הילד הזה ותגיד שזה בסדר לטעות תוך כדי למידה. הבטיחו שתמיד תהיו שם ויהי מה.

עכשיו תן לילד הקטן הזה להיות קטן מאוד, עד שהוא בדיוק בגודל שישתלב בליבך. שים את זה שם, כך שבכל פעם שאתה מסתכל למטה, אתה יכול לראות את הפנים הקטנות האלה שמביטות אליך, ותוכל לתת לו המון אהבה.

עכשיו דמיין את אמא שלך כילדה קטנה בת ארבע או חמש, מפוחדת ומחפשת אהבה ולא יודעת איפה למצוא אותה. הושיט את זרועותיך והחזק את הילדה הקטנה הזו ותודיע לה כמה אתה אוהב אותה, כמה אכפת לך. תן לה לדעת שהיא יכולה לסמוך עליך שתמיד תהיה שם, לא משנה מה. כשהיא נרגעת ומתחילה להרגיש בטוחה, תן לה להיות קטנה מאוד, רק בגודל שישתלב בליבך. שים אותה שם עם ילדך הקטן. שייתן זה לזה המון אהבה.

עכשיו דמיין את אביך כילד קטן בן שלוש או ארבע, מפוחד, בוכה ומחפש אהבה. ראה את הדמעות גולשות על פניו הקטנות כשהוא לא יודע לאן לפנות. נהיית טוב בלנחם ילדים קטנים מפוחדים, אז הושיט את זרועותיך והחזיק את גופו הקטן הרועד. נחמו אותו. קרון אליו. תן לו להרגיש כמה אתה אוהב אותו. תן לו להרגיש שתמיד תהיה שם בשבילו.

כאשר הדמעות שלו יבשות, ואתה מרגיש את האהבה והשלווה בגופו הקטן, תן לו להיות קטן מאוד, רק בגודל שישתלב בליבך. שים אותו שם כדי ששלושת הילדים הקטנים האלה יוכלו להעניק זה לזה המון אהבה ותוכל לאהוב את כולם.

יש כל כך הרבה אהבה בלב שאתה יכול לרפא את כל כדור הארץ. אבל רק בינתיים הבה נשתמש באהבה זו כדי לרפא אותך. הרגישו חום שמתחיל לזרוח במרכז ליבכם, רכות, עדינות. תן לתחושה הזו להתחיל לשנות את צורת החשיבה שלך ולדבר על עצמך.

באינסוף החיים שבו אני נמצא, הכל מושלם, שלם ושלם.

שינוי הוא החוק הטבעי של חיי. אני

שינוי מבורך. אני מוכן לשנות.

אני בוחר לשנות את החשיבה שלי. אני בוחרת לשנות את המילים בהן אני משתמש.

אני עובר מהישן לחדש בקלות ובשמחה.

קל לי יותר לסלוח ממה שחשבתי. סלחנות גורמת לי להרגיש חופשי וקליל.

בשמחה אני לומד לאהוב את עצמי יותר ויותר.

ככל שאני משחרר יותר טינה, כך יש לי יותר אהבה להביע.

שינוי המחשבות שלי גורם לי להרגיש טוב.

אני לומד לבחור להפוך את היום לתענוג לחוות. הכל טוב בעולמי.

פורסם על ידי היי היי, ת.ד 5100, קרלסבד, קליפורניה 92018.
800-654-5126. בקר באתר האינטרנט שלהם בכתובת www.hayhouse.com

מקור המאמר

אתה יכול לרפא את חייך (מהדורת מתנה מאוירת)
מאת לואיז ל 'היי.

לואיז ל 'היי, סופרת ומרצה ידועה בעולם, מביאה לך את מהדורת המתנה היפה של רב המכר שלה. המסר המרכזי של לואיז הוא: "אם אנחנו מוכנים לעשות את העבודה הנפשית, כמעט כל דבר יכול להירפא." היא מסבירה כיצד אמונות ורעיונות מגבילים הם לעתים קרובות הגורם למחלה, ומראה כיצד תוכלו לשנות את חשיבתכם - ולשפר את איכות חייכם!

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון. זמין גם כמהדורת קינדל, ספר שמע, ותקליטור שמע.

על המחבר

לואי ל 'היי (8 באוקטובר 1926 - 30 באוגוסט 2017) היה מרצה ומורה מטאפיזי והסופר הנמכר ביותר של ספרים רבים, כולל אתה יכול לרפא את חייך ו העצמת נשים. עבודותיה תורגמו ל -26 שפות שונות ב -35 מדינות ברחבי העולם. לואיז הייתה המייסדת והיו"ר של היי האוס בע"מ, חברת הוצאה לאור המפיצה ספרים, אודיו וסרטונים התורמים לריפוי כדור הארץ.

ספרים קשורים

ספרים נוספים מאת לואיז היי

at InnerSelf Market ואמזון