האם אי פעם הרגשת מדוכדכת או עצבנית פתאום ובאופן בלתי מוסבר כשרגעים לפני שהרגשת בסדר? זה קורה לכולנו מדי פעם. בפעם הבאה שזה קורה, הקדש רגע לזכור מה התרחש ממש לפני שינוי הרגשות שלך. מה אמרת לעצמך על ההערה או המצב שגרם לך להרגיש רע?
נשימה היא היסוד של הכל, והכל מתחיל בנשימה. נשימה היא הברומטר האמיתי שבאמצעותו ניתן למדוד את המצב הנפשי, הפיזי והרגשי שלך: רמות חרדה, כושר גופני, לחץ, קלות או לחץ. איכות הנשימה שלך מעידה על מידת האיזון והיישור של המערכות השונות בגופך בכל זמן נתון.
- By אקהרט טולה
האם אתה לחוץ? האם אתה כל כך עסוק בלהגיע לעתיד שההווה מצטמצם לאמצעי להגיע לשם? מתח נגרם על ידי היותו "כאן" אך רצון להיות "שם" או הימצאות בהווה אך ברצון להיות בעתיד. זה פיצול שקורע אותך בפנים.
יש נטייה ענקית להתרחש יותר מדי במוחנו, בו זמנית. מאות מחשבות והחלטות על דברים שונים מתמודדים כולם על תשומת ליבנו. יש גם זיכרון ...
- By טינא קלוסטון
קצת מתח סביב זמן הבחינות יכול להיות דבר טוב, מכיוון שהוא מניע אותך להשקיע בעבודה. אך לעיתים רמות הלחץ יכולות לצאת משליטה, במיוחד בסוף שנת לימודים.
המלכודת הגדולה ביותר בעולם להיכנס אליה היא של הערות רשלניות ואכזריות על אחרים. קשה שלא לקפוץ פנימה ולאוורר את האש בהתייחסות ביקורתית משלנו לאחר. לא פחות קשה ...
בשנות החמישים החוקרים דאגו שבזכות החידושים הטכנולוגיים האמריקנים לא יידעו מה לעשות עם כל שעות הפנאי שלהם. עם זאת, נראה שהחיים המודרניים מעודדים תאוצה לצורך האצה - לאיזה מטרה?
- By ג'ף אייזנברג
בתרגול הבודהיסטי עלינו להגן על הבודהה הפנימי שלנו. עלינו להקשיח את עצמנו כמטרות על ידי ביצוע סקר הפגיעות שלנו. עלינו להיות מאוד אישיים עם עצמנו ולשאול כמה שאלות קשות על חיינו. עלינו למצוא היכן טמונות חולשותינו ולזהות מה ומי האיומים כלפיהם.
הדבר החשוב לזכור הוא שתחושת המודעות העצמית שלנו היא אנושית באופן ייחודי, והיא מאפשרת לנו להתבונן במוח שלנו, לשלוט בו, ולהפעיל אותו ולשפר אותו. כמו בכל הדברים, חיפוש המשמעות משתפר עם התרגול, מה שמוביל בסופו של דבר לחיים עשירים ומשמעותיים עוד יותר.
נאמר קל יותר מאשר לעשות את התודעה. זה דורש משמעת עצומה ושינוי אורח החיים. אך באופן פרדוקסלי זה בכלל לא קשה; זה הדבר הכי קל בעולם להשיג כי הטבע האמיתי שלך הוא מוח משוחרר ריק. אמנות הריפוי העתיקה הזו מחזירה אותך לרגע הנוכחי, שבו תמיד היית במציאות ...
אנו עשויים לחשוב שלמדנו לספר זמן, אך למעשה אנו מאפשרים למה שפינינו זמן לומר לנו כיצד לנהל את חיינו. בפעם הבאה שמישהו ישאל אותך, 'יש לך זמן?' רואים זאת שאלה חשובה ביותר. אל תסתכל בפרק כף היד שלך. הסתכל בלב ובנפש ותרגם את השאלה ל'האם אתה שם לב לחייך? '
תלונה מתמדת בעולמנו הבלתי צפוי היא שאנחנו חיים בעידן של הסחת דעת. אני ממהר לתייג תלמידים הבוהים בטלפונים שלהם בכיתה מוסחים ...
כאשר אנו מתבוננים במוחנו, אנו עשויים להבחין כי זמן רב מושקע בחשיבה על העבר והעתיד. מחשבות ורגשות מסתובבים סביבם, לכאורה מעצמם, אך לפעמים עלינו להודות כי חיבקנו אותם או לפחות לא התאמצנו לנטרל אותם. מה אנחנו...
- By שרה צ'טקין
רובנו שמענו על אנרגיה גברית ונשית, ואיך יש בכולנו קצת משניהם. למען האמת, אנרגיות אלה הן אחת, בלתי נפרדת ואינן מסוגלות להתקיים כישויות יחיד. עם זאת, הפונקציות של כוח החיים היצירתי שלנו מאופיינות בקווים גבריים ונשיים.
האם יש לך ספל קפה אהוב וקצת מתבאס אם אורח משתמש בו בשוגג? האם יש לך את הצד 'שלך' במיטה? לכולנו יש זיקה לחזרה ולהרגל, לעתים קרובות כשאין שום סיבה טובה לכך. זו פשוט היכרות, אזור הנוחות שלנו.
- By מארק אלן
אתה לעולם לא תהיה ישוע או אמא תרזה או בודהה או פמה שודרון או בקמינסטר פולר או אקהרט טול (אם להזכיר כמה מורים גדולים באופן אקראי). אתה יכול להיות אתה עצמך רק בכל רגע. גלה מי אתה, ותמצא בדרך הייחודית שלך בדרך.
מחקרים חדשים מציעים כי אפליקציות למדיטציית מיינדפולנס יכולות להפחית את תגובת הגוף ללחץ ביולוגי.
בטח שמעתם על תשומת לב. בימינו זה נמצא בכל מקום, כמו רעיונות ופרקטיקות רבות השואבות מטקסטים בודהיסטיים שהפכו לחלק מהתרבות המערבית המרכזית.
זכרו אז: יש רק זמן אחד שחשוב - עכשיו! זה הזמן החשוב ביותר מכיוון שזה הפעם היחיד שיש לנו כוח כלשהו. ציטוט זה של ליאו טולסטוי במה גברים חיים וסיפורים אחרים הוא חוכמה יקרת ערך ...
בעסקי שירות הפסנתר שלי עבדתי שבועות רבים של שבעה ימים, וכמה ימים-ארבע-עד שש-עשרה שעות. פעם, כשלפני יום ארוך במיוחד, החלטתי שאשקיע את כל המאמצים שלי בכוונה לעבוד לאט. לא הצלחתי להשיג יום חופש, כך שהלכת לאט ליום אחד לפחות נראתה מושכת למדי.
נשימה היא הגשר בין הסביבות החיצוניות והפנימיות שלנו. הנשיפה קשורה לרגיעה ולתחושת הרווחה. זה מובן בביטויים כמו "לנשום לרווחה" ו"נשום קל ".
אם המוח שלך תמיד רץ, אז אתה כנראה מוצף בפעילויות, שמגרה את דעתך יתר על המידה. ההתחייבויות שלך תופסות כל דקה ביום שלך; מרגע שאתה מתעורר, ועד הזמן שאתה הולך לישון. המוח שלך לעולם לא מקבל מנוחה, גם לא כשאתה ישן.
אנו יודעים שמיינדפולנס יכול לשנות את חייו של אדם. אבל האם ידעת שזה יכול גם לשנות את העולם? עלינו לפתח פרקטיקות חברתיות חדשות ולעודד שינוי תרבותי רחב יותר לעבר חיים בר קיימא ואקלים.