רוב הילדים תקועים בבית בגלל פרוץ COVID-19. עליהם למצוא דרכים להתרועע, לעשות את עבודתם בבית הספר, להתאמן ולבדר את עצמם.
זה לא מפתיע שהורים אולי שומעים "משעמם לי" הרבה יותר מבעבר.
אנשים שונאים להשתעמם. עד כדי כך ש במחקר אחד, רבע מהמשתתפים אמרו שהם מעדיפים לתת לעצמם הלם כואב מאשר להיות בחדר ללא גירוי חיצוני (מוזיקה, ספרים, טלפונים) במשך 15 דקות.
זה מראה עד כמה אנשים רוצים לברוח מתחושת השעמום.
אך בעוד ששעמום גורם לתחושות זמניות לא נוחות, הוא יכול להיות טוב לנו מבחינות רבות - החל מגירוי יצירתיות וכלה באימון הריכוז שלנו.
מדוע אנו משתעממים?
שעמום הוא מצב רגשי, זה זמני. לאדם משועמם יש רגשות לא נעימים, חסר עניין בהשלמת המשימות ויש לו בעיות לשים לב.
לאדם משועמם יש דברים שהוא יכול לעשות, הוא פשוט לא יכול (או לא) לעסוק בפעילויות.
שעמום יכול לבוא מ חוסר מנוחה ותזונה, חוסר גירוי נפשי או חזרה רבה מדי (חוסר חידוש). אנשים עם א רגישות גבוהה לתגמולכלומר אלה שזקוקים לגירוי מתמיד כדי להרגיש מרוצים, נמצאים בסיכון גבוה יותר להשתעמם.
שעמום לא אומר שאין לך דברים לעשות; אתה פשוט לא רוצה לעשות אותם. Shutterstock
אדם יכול להשתעמם אם משימה לא מגרה מספיק, אם העבודה קשה מדי או קלה מדי ואם פעילויות חסרות משמעות ואתגר.
חוסר שליטה יכול לתרום גם לשעמום. במחקר אחד, התלמידים גילו שעמום רב יותר כאשר מבוגר בחר בפעילות הפנאי שלהם מאשר כאשר הורשו לייצר בעצמם.
COVID-19 עשוי להשליך את כל המצבים הללו - לילות ללא שינה, לא מספיק חידוש וחוסר שליטה.
הטוב והרע של להשתעמם
שעמום יכול להוביל ליצירתיות. משתתפים ב מחקר אחד הראה חשיבה שונה יותר (מציאת שימושים מרובים לפריטים, יצירת קשרים בין רעיונות לכאורה שאינם קשורים ליצירת רעיונות יצירתיים מרובים) לאחר ביצוע משימה משעממת.
במחקר אחרעל המשתתפים לבצע פעילות משעממת של מיון שעועית לפי צבע, או פעילות מלאכתית מהנה לפני שסיימו משימה יצירתית. המשתתפים שנאלצו למיין את השעועית הראו איכות וכמות רעיונות טובים יותר מאלו שעסקו בפעילות מלאכה לפני משימת היצירה.
יצירתיות מתעוררת מכיוון שכשמשעמם, אנשים מחפשים באופן פעיל משהו מגרה. יצירתיות היא אתגר העונה על צורך זה.
להיות משועמם גם עוזר לאמן את הריכוז והתשומת לב שלנו. אמנם קל לפנות למכשירים אלקטרוניים כדי לבדר ולהסיח את הדעת כשאנחנו משועממים, אך מחקרים מראים כי מכשירים אינם מגשימים שעמום.
למעשה, זה "רָדוּד" התקשרות עם המכשירים שלנו מקטין את יכולתנו להתרכז, לטפל במשימות ולמצוא זרימה.
יושבים בשעמום ופותרים את זה היא דרך יעילה להכשיר את עצמנו להתרכז ולהתמיד באמצעות משימות קשות או מונוטוניות.
It מלמד אותנו ללכת למקומות שונים במוחנו כשאין לנו גירוי חיצוני. במילים אחרות, המוח שלנו מקבל אימון. שעמום טוב לנו וזה טוב לילד שלך.
פתרונות לשעמום
אז אם אתה מוצא שילדך משתעמם, אינך צריך להרגיש אשם שאתה לא משעשע אותם.
במקום זאת, חשוב על הדברים הבאים:
-
בדוק שהילד שלך לא רק רעב או עייף מכיוון שהכל יכול להרגיש משעמם אז. זה לא שעמום, רק חוסר אנרגיה לעסוק בפעילות
-
אלה תקופות יוצאות דופן בהן הרבה מרגיש חסר שליטה, אז ראו כיצד תוכלו לספק לילדכם אפשרויות יום-יומיות חדשות (כגון תפריט ליום, היכן אתם אוכלים ארוחת ערב או באיזה סדר הם עושים את עבודתם בבית הספר)
-
אל תרגיש מחויב או אחראי להפסיק את זה "חוויה איומה" לילדיכם. הם יכולים להתפתח משאבים פנימיים (תשומת לב, ויסות עצמי, יצירתיות) על ידי הצורך לפתור את בעיית השעמום בעצמם
-
ללמד את ילדך לא לפחד מהרגשות שמגיעים עם שעמום, אבל נרגשים. שעמום הוא א אות המציין שינוי יש צורך. עזור להם לייצר רעיונות ואז בחר אחד לעסוק בו. תן להם להיות אחראים לבחירה. גרום להם ליצור תיבת שעמום עם רעיונות שהם יכולים לבחור מהם
-
שעמום הוא לפעמים רק להתגבר על החלק הקשה להתחיל. ילדכם אולי לא משועמם, רק לא יודע מאיפה להתחיל. עזור להם לפרק משימה ולהתחיל בעבודה
-
תשומת הלב שלנו נגנבת בקלות על ידי המכשירים הניידים שלנו מכיוון שהם מספקים הסחת דעת קלה. נסה להגדיר טיימר עם המשפחה שלך, לכבות את המכשירים שלך וכולם לעסוק במשהו בעל משמעות למשך 20 דקות. יצירתיות מתעוררת במרחב. לעולם לא תדע מה תוכל להשיג אם תמשיך להסיח את דעתך.
הפסיכולוגית הת'ר לנץ ', שבודקת מוטיבציה, אומרת שעמום עוצר אותנו לחרוש את אותה תלם ישן, ודוחף אותנו לנסות לחפש יעדים חדשים או לחקור טריטוריות או רעיונות חדשים. במקום לדחות את זה, עבוד איתו ובדוק מה אתה וילדיך יכולים ליצור.
על המחבר
מנדי שאן, מרצה, בית הספר לחינוך, אוניברסיטת אדית קוואן
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
