דברים - ואמונות - מסתתרים לעין

: By אריקה פלינט

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

דברים - ואמונות - מסתתרים באורח רגיל

היבט חשוב בתת המודע הוא יכולתו לנסח אמונות לגבי עצמנו, אנשים אחרים והעולם סביבנו. זה באופן שבו אנו לומדים על העולם סביבנו, והוא גם חלק מהיבט מגן של התת מודע.

כאשר התת מודע לוקח מידע מהעולם החיצון, דברים שנוטים להתרחש באופן עקבי בצורה מסוימת מתחילים להיווצר לאמונות. ואז האמונות האלה יכולות להיות "אמיתות" בעינינו - דבר שאנו יודעים שהוא נכון ולא שואל יותר.

במקרים רבים "אמיתות" אלו יכולות להועיל, למשל, ללמוד שמשהו זוהר אדום עשוי להיות חם ויכול לשרוף את העור ולכן אל תיגע בו זו אמונה בריאה. זה לא תמיד נכון, ועם הזמן אנו לומדים להבחין בין החלקים האדומים הזוהרים שאינם חמים (כמו אור) לבין האדום הזוהר שהוא חם (תנור או גחלים לוהטות).

אך ישנן אמונות אחרות שאנו מחזיקים בנוגע לעצמנו ולעולם סביבנו שאינן נכונות אפילו. אמונות אלה נקראות אמונות מגבילות. הם מבוססים על אי הבנות ו"נתונים גרועים "מהעבר שלנו. אבל האמנו להם כל כך הרבה זמן שהם עברו לרקע המודעות עבורנו ואנחנו פשוט מכירים אותם כ"אמתיים "עכשיו, ולא מטילים ספק בתוקפם.

זהו תחום שבו היפנוזה עוזרת לנו להגיע לנקודת מבט חדשה להבחין באמונות המגבילות הללו ולהיפטר מהם לתמיד.

הכוונות הטובות של אבא עם גלידה גורמות לבעיות גדולות בהמשך

הנה סיפור להמחשה כיצד נוצרות אמונות מגבילות.

שרה חוזרת מבית הספר כשהיא מרגישה עצובה וקצת מאוכזבת. היא לא קיבלה את החלק שרצתה בהצגה בבית הספר.

האב אוהב את הילדה הקטנה שלו, והבחין שמשהו לא בסדר שואל מה מרגיז אותה. היא מתחילה לבכות, אומרת לאבא שלה שהיא לא קיבלה את החלק שרצתה והיא לא מרגישה טוב עם עצמה.

מלא אהבה בלב לילדה הקטנה שלו ורוצה רק לעזור לה להרגיש טוב יותר, אבא אומר לה “זה בסדר מותק, אני יודע בדיוק מה לעשות. אתה לא מכיר את הגלידה הזאת תמיד עושה הכל טוב יותר? "

ועם זה יש להם גלידה ביחד - הפינוק האהוב עליה, והיא אכן מרגישה טוב יותר - לפחות לכמה שעות.

אבל למחרת בבית הספר, שרה לא מרגישה כל כך טוב. היא טעתה בכמה תשובות במבחן האיות שלה, והתחושה הרעה והמוכרת הישנה ההיא - שלא מרגישה טוב עם עצמה - חוזרת. היא מאחלת שהיא תחזור עם אבא שלה עם גלידה.

ולאורך זמן, אכילת גלידה כדי "להיטיב את הכל" הופכת לבעיה אמיתית עבורה כשהיא מתחילה לפנות לגלידה לכל הנושאים בחייה הצעירים. היא עולה במשקל בגלל זה, ומרגישה אפילו יותר גרוע עם עצמה.

להערה תמימה ומכוונת היטב של אביה האוהב היו השלכות לא מכוונות, וכעבור שנים הילדה הקטנה נאבקת במשקלה ועם הערך העצמי והדימוי העצמי שלה - מסתמכת אך ורק על גלידה כדי לעזור לה להרגיש טוב יותר.

חלק מהאמונות המגבילות שלנו יכולות להתחיל באותו אופן - בתמימות, או ברגע בו לא הרגשנו מספיק טוב או חכם. ואז לאורך זמן אנו מבחינים בכל המקרים התומכים באמונה זו. אבל בדיוק כמו בסיפור על הילדה הקטנה - לעתים קרובות הם אפילו לא מבוססים על האמת, מכיוון שהגלידה אמנם גרמה לה להרגיש טוב יותר באופן זמני, אבל בסופו של דבר היא הרגישה גרוע יותר מכיוון שהגלידה גרמה לה להרוויח מִשׁקָל.

מה שהיא לא הבינה עד הרבה יותר מאוחר זה שלמרות שהגלידה טעימה כרגע - זה לא מה שבאמת גרם לה להרגיש טוב יותר כל הפעמים עם אבא שלה. אהבתו ותמיכתו של אביה הם שגרמו לה להרגיש טוב יותר. הרגשות הטובים האלה יוחסו בטעות לגלידה עצמה - במקום לאהבה מצד אביה.

בגיל מאוחר יותר ובעזרתו של מהפנט רחום הצליחה שרה להפריד בין הרגשות הטובים הקשורים לגלידה לאהבת אביה. עכשיו, כשהיא מרגישה רע היא מושיטה יד אל יקיריהם להרגיש טוב יותר במקום.

דיבור עצמי שלילי

מרי הייתה לקוחה טיפוסית בכך שניסתה הכל בכוחות עצמה כדי לרדת במשקל שהיא יכלה לחשוב עליו שנראתה לה סבירה. בהחלט אין מחסור בתוכניות ובתוכניות להרזיה והיא ניסתה את כולן.

מרי אמרה לי שהיא אומרת לעצמה דברים שהיא ידעו שלא היו מועילים. דברים כמו "פשוט תאכל את זה, זה מה שאתה עושה" (בהתייחס לממתקים בחדר ההפסקה בעבודה), ו"אני טיפש "," הירכיים שלי עצומות, אני לעולם לא אשתלב במכנסיים האלה ", ו "מדוע איני יכול לעשות דבר נכון?".

לקוחות רבים חושבים שזה נורמלי ומקובל לדבר עם עצמם בצורה כזו. וזה אולי נפוץ, אבל אני לא חושב שזה מקובל בדיוק מהסיבה שסביר להניח שלעולם לא תדבר עם אף אחד אחר באותה צורה - אז למה לדבר ככה עם עצמך?

ישנם 3 דברים שיש להבין לגבי דיבור עצמי שלילי:

1. שיחה עצמית שלילית היא דרך טבעית שמוחנו מתעדף דברים. זה בא ממבנה ביולוגי שנקרא a הטיה שלילית.

הטיה שלילית שלנו היא אחד הדברים שהצילו אותנו במהלך ההיסטוריה האנושית. זו היכולת של המוח שלנו להתמקד בשלילה להישרדות. תאר לעצמך שאתה רץ על חייך - נרדף על ידי נמר שן צבר (שלילי), כשלפתע אתה רואה תפוח אדום מבריק ויפהפה (חיובי). עכשיו לא ראית ולא אכלת תפוח כבר חודשים, אולי שנים, והיית רוצה לעצור ולאסוף את התפוח הזה, אבל אם כן, היית נאכל על ידי הנמר הרעב ההוא. הטיה שלילית זו פשוט הצילה את חייך.

הטיה שלילית שלנו סייעה לבני אדם להתמקד בשלילה כדי לשרוד, ולכן זו תגובה טבעית.

2. דיבור עצמי שלילי הוא הרגל רע שהתחזק לאורך זמן, ואפשר לשנות אותו.

המוח שלנו כימי, ולעתים קרובות יש לנו מחשבות שהן פשוט מתוך הרגל. אתה לא המחשבות שלך. ניתן לשנות הרגלים. להבין שהמחשבה הראשונה שלך היא מבוסס לעתים קרובות בביולוגיה - הטיה שלילית טבעית שלנו, so אתה יכול לזרוק את המחשבה הראשונה שלך אם אתה לא אוהב את זה.

אתה יכול לבחור את המחשבה השנייה שלך. המשמעות היא שאתה יכול לבחור אם אתה ממשיך עם קו החשיבה הזה או לא. במחשבה שנייה הוא כלי רב עוצמה שמזכיר לך שאתה בוחר במחשבה השנייה.

3. שיחה עצמית שלילית היא טכניקה לקויה עם כוונה חיובית.

שאלתי את מרי אם היא אי פעם תדבר עם חברה טובה או עם ילד כזה - כמו הדרך שבה היא דיברה עם עצמה. "כמובן שלא", ענתה, "זה לא נחמד או מועיל". בשלב זה, מרי החלה לחייך מכיוון שהבינה כיצד זה חל גם עליה.

מתחת לכל מה שאנחנו עושים נמצאת כוונה חיובית, ומרי ככל הנראה השתמשה בדיבור עצמי שלילי כטכניקת מוטיבציה לשינוי, אבל זה לא עבד. והיא עשתה את זה כל כך הרבה זמן שהיא לא הבינה כמה זה מזיק. היא לא הבינה שכל מה שאנחנו מתמקדים בו גדל. היא לא הבינה שאם היא תתמקד בשלילה, היא תראה יותר מזה, ודי מהר כל מה שהיא תראה אי פעם זה מה שהיא עושה לא בסדר, מה שיוביל לדימוי עצמי נמוך ולהרגיש רע כל הזמן .

במקום זאת ביקשתי ממנה שתתחיל להתייחס לעצמה כמו שהיא תעבור לחברה טובה שעוברת סיטואציה דומה, כולל לדבר עם עצמה בצורה חיובית ומרוממת יותר. התמקדות בשיחה עצמית חיובית ובמילים מעודדות, והדגישה את מה שהיא הייתה אומרת לחבר שעוברת את אותו הדבר שהוא בדרך כלל גישה המבוססת על טוב לב וחמלה.

מציע לה להתמקד במה שהיא עושה נכון, כולל תכונות חיוביות ובמה שעובד, השליליות פוחתת באופן טבעי. אבל יש כאן היבט חשוב באמת לגבי אופן פעולתו של המוח. מכיוון שמה שאנו מתמקדים בו גדל, כאשר אנו מתמקדים במה שאנחנו עושים נכון - נראה ממנו יותר יום אחר יום. כשאנחנו רואים יותר מזה, למעשה נעשה יותר מזה גם כן. זהו חלק חשוב בעשיית שינוי בחיינו - היכולת לבצע שינויים קטנים ומצטברים יום אחר יום.

חבלה עצמית

נושא נפוץ נוסף שלקוחותיי לירידה במשקל נאבקים בו הוא חבלה עצמית. זה בדרך כלל קשור לדעת מה הם צריך להיות עושה, אבל עושה את ההפך הגמור. זה נראה כאילו הם מחבלים בהצלחה שלהם.

החדשות הטובות הן שברוב המקרים, חבלה עצמית זו היא רק אי הבנה של אופן פעולתו של המוח. המערכת הלימבית רק רוצה להרגיש טוב יותר עכשיו, והקליפה הקדם-חזיתית רוצה להרגיש טוב יותר בטווח הארוך. חבלה עצמית היא בדרך כלל היבט של התמקדות רק עכשיו - להרגיש טוב יותר עכשיו, ולשלם על כך מאוחר יותר.

אני מכנה הלוואה זו מהאושר של מחר. ואנחנו עושים את זה כל הזמן. אבל כדי להיות ברור זה לא חבלה עצמית. אתה רק בוחר להרגיש טוב יותר עכשיו ומקל על הצרכים של חלק אחד במוח שלך (מערכת הלימבית), במקום הצרכים של החלק השני (קליפת המוח הקדמית).

אתה לא פוגע בעצמך בכוונה או פוגע בעצמך, אתה בעצם שם פלסטר על סיטואציה במקום לתקן את הנושא העמוק יותר אחת ולתמיד.

לשים את הכל ביחד

איך שאנחנו חושבים על הדברים חשוב - זה מניע את ההתנהגות שלנו ועוזר לנו לעשות בחירות חשובות לגבי חיינו. אבל זה יכול לעבוד גם נגדנו, ורבים מתהליכי החשיבה שלנו מסתדרים במבנים ביולוגיים שאם אנחנו לא מבינים, יכולים להרגיש שהמוח שלנו עובד נגדנו, או שיש משהו לא בסדר איתנו.

החדשות הטובות הן שכל אחד מאיתנו מסוגל לשנות ולנצל היטב את המבנים הביולוגיים הללו לטובתנו. מרי הבינה שאין שום דבר רע בה - היא פשוט חשבה על דברים בצורה שלא עוזרת לה.

היו לה כמה הרגלי חשיבה רעים, ואחרי שלמדה כיצד המוח פועל כדי להגן עלינו, כיצד נוצרות אמונות וכיצד שני חלקי המוח שלנו לעיתים קרובות גורמים לנו להרגיש מסוכסכים, מרי הבינה את עצמה טוב יותר ומדוע היה לה כל כך צרות רבות בעבר לרדת במשקל.

עם מידע חדש זה על אופן פעולתו של הנפש, מרי הצליחה להתחיל להשתמש בתיאבון כדי לעזור לה לאכול בהתאם לתהליכים הטבעיים של גופה והיא החלה לרדת במשקל מיד.

היא גם הבינה מדוע פנתה לאוכל מסיבות רגשיות, ושהיא לא חבלה בעצמה - היא פשוט ניסתה להרגיש טוב יותר כרגע. היא הגיעה לתגובה טובה יותר להרגיע את אותו חלק במוח, שעזר לה להרגיש יותר בשליטה.

היא גם התחילה להתמקד במה שהיא עושה נכון, ולהתייחס לחמלה יותר ולשים לב לדברים ש היו עובד. זה עזר לה להרגיש טוב יותר מיד - מכיוון שהמציאות שלה הייתה מלאת תקווה, שלווה ומאושרת יותר. עוד לפני שמרי איבדה גרם אחד, היא כבר הרגישה טוב יותר עם עצמה, את יכולתה לרדת במשקל ולשמור עליה לתמיד.

זכויות יוצרים 2017 מאת אריקה פלינט. כל הזכויות שמורות.
הוצאת מורגן ג'יימס בשותפות עם Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

מקור המאמר

תיכנת מחדש את המשקל שלך: הפסק לחשוב על אוכל כל הזמן, החזיר לעצמך את השליטה באכילה שלך, והפסד את המשקל אחת ולתמיד
מאת אריקה פלינט.

In תכנת מחדש את משקלך, המהפנטת עטורת הפרסים אריקה פלינט משלבת טכניקות היפנוזה מובנות ומובילות עם סיפורי הצלחה של לקוחות לירידה במשקל כדי לעזור לרבים לרדת במשקל אחת ולתמיד.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו או לרכוש את מהדורת קינדל.

על המחבר

אריקה פלינט היא מהפנטת עטורת פרסים, סופרת, דוברת ומארחת משותפת של סדרת הפודקאסטים הפופולרית היפנוזה, וכו '. היא מייסדת מרכז אשד היפנוזה בבלינגהאם, וושינגטון, ויוצרת מערכת תכנות מחדש את משקלך. הספר שלה, תיכנת מחדש את המשקל שלך: הפסק לחשוב על אוכל כל הזמן, החזיר לעצמך את השליטה באכילה שלך, והפסד את המשקל אחת ולתמיד (Difference Press 2016), חושף כיצד היפנוזה מתחילה לכוח הגלום של האדם להצלחה במשקל. לְבַקֵר CascadeHypnosisCenter.com.